ዝቅተኛ የካርቦን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ሁልጊዜ በጣም የተወሳሰቡ መሆን የለባቸውም ፡፡ አንድ የተለያየ ቀለም ያለው አጣዳፊ በጣም በፍጥነት በጣም ተዘጋጅቷል እናም በተጨማሪም በድፍረቱ ምክንያት ልኬትን ያነቃቃል።
በተጨማሪም ይህ የካርቦሃይድሬት-ነፃ የምግብ አሰራር ለቪጋን ወይም ለarianጀቴሪያን ምግብ ለሚወዱ ሰዎች ፍጹም ነው። ሌቾ እንደ መክሰስ ወይም እንደ የጎን ምግብ ተስማሚ ነው።
የወጥ ቤት ዕቃዎች
- ግራናይት ፓን
- ሹል ቢላዋ
- የቀርከሃ መቁረጫ ሰሌዳ
- የኮኮናት ዘይት
ንጥረ ነገሮቹን
- 3 ፔppersር ቢጫ ፣ ቀይ እና አረንጓዴ ቀለም;
- 3 ቲማቲም;
- 1 ስፒል ጨው;
- 1 ስፒል በርበሬ;
- ከ3-5 ጠብታዎች የጣቢኮኮ;
- የኮኮናት ዘይት ለመጋገር ፡፡
ግብዓቶች ለ 2 ምግቦች ናቸው ፡፡ የማብሰያ ጊዜውን ጨምሮ የዝግጁ ጊዜ 20 ደቂቃ ያህል ነው ፡፡
ምግብ ማብሰል
1.
በርበሬ በሚፈስ ውሃ ስር ይንጠጡት ፣ ግንዱን እና ኮርፉን ያስወግዱ እና በሹል ቢላዋ ይቁረጡ ፡፡ ድስቱን በትንሽ የኮኮናት ዘይት አፍስሱ እና በፍጥነት በርበሬ በከፍተኛ ሙቀት ላይ ይረጩ።
ከዚያ ሙቀትን ወደ መካከለኛ ይቀንሱ እና ማሽቱን ይቀጥሉ።
2.
ቲማቲሙን ይታጠቡ, በ 4 ክፍሎች ይቁረጡ እና በድስት ውስጥ ይጨምሩ. አትክልቶች በደንብ በደንብ ብቻ ማሞቅ አለባቸው ፣ እነሱን ማብሰል አያስፈልጋቸውም። እነሱ ተስማሚ መሆን አለባቸው።
3.
ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ አትክልቶች ፡፡ ለደስታ ungርባን ጥቂት ታብካኮን ጠብታዎችን ያክሉ። የሸረሪት አስተሳሰብ በእርስዎ ጣዕም ላይ ስለሚመረኮዝ አስፈላጊ ነው ብለው የሚያስቡትን የሾርባ መጠን ያክሉ ፡፡
እንዲሁም የሚወ seasonቸውን ወቅቶች ማከልም ይችላሉ። እሱ Curry ፣ መሬት በርበሬ ወይም ኦርጋጋኖ ሊሆን ይችላል ፤ በዚህ ቀላል ምግብ ላይ ብሩህነት ይጨምራሉ ፡፡ ሌሎች አትክልቶችን በመጨመር የምግብ አሰራሩን መሙላት ይችላሉ ፡፡
በስሜት ውስጥ ሙከራ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ አስደሳች ብቻ ሳይሆን በጣም ጣፋጭም የሚያደርግ ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይዘው መምጣት ይችላሉ። የምግብ ፍላጎት እንዲኖረን እንመኛለን!
