በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ ጉዳዮች ላይ ያተኮሩ በርካታ የፌስቡክ ቡድኖች ውስጥ ኪ. ኪ.ኮ ስለተባለው የታወቀ የምግብ አዘገጃጀት ጥያቄ አንድ ጊዜ ደጋግሜ አየሁ ፡፡ ከጥቂት ዓመታት በፊት ፣ አንድ የአመጋገብ ባለሙያው በእንግዶቹ መካከል ባለበት ድግስ ላይ ኪግ-ኪክ የሚል ርዕስ አገኘሁ ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ በዚያን ጊዜ ተጓዳኙን ጽሑፍ መጻፍ አልቻልኩም ፣ ግን ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ኪ.ግ-ኮክ ክስተት ከፍተኛ ፍጥነት እየጨመረ ሲሆን ይህን አፈታሪክ ይበልጥ በቅርብ ለማወቅ ጊዜው ደርሷል። የኪሎ-ቀረፃ የምግብ አዘገጃጀት በጽሑፉ መጨረሻ ላይ ነው ፡፡
ኪሎ እንዴት በትክክል እንደሚሰራ
ተዓምር የሚለው ስም በተአምራዊ ፈውሱ ላይ ክብር አምጥቷል ፡፡ ከቫይታሚን ሲ ጋር ጣፋጭ የጎጆ ቤት አይብ ጣፋጭ ምግብ (ተገቢው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ተያይ attachedል) እና በአንድ ምሽት አንድ ኪሎግራም ያጡ። በፕሮቲን እና በቫይታሚን ሲ ጥምር ምክንያት ሜታቦሊዝም በከፍተኛ ፍጥነት እየተፋጠነ እንደመጣ ሁሉ አስማት በአንድ ሌሊት ይጠፋል ፡፡
በእርግጥ ክብደትን በፍጥነት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ይህ ሕልም እውን ሆኗል ፡፡ ሆኖም እኔ አንድ ጥያቄ ልጠይቅዎ እፈልጋለሁ-ይህ ፓሲካ በእውነት የሚሰራ ከሆነ ለምንድነው አሁንም በባለሙያ ጥቅም ላይ ያልዋለው? በገበያዎች ውስጥ እውነተኛ ደስታ ሊኖር ይችላል ፡፡
እነሱ ያሉት-ኪክ-ስኳር ረቂቅ እና እሱ ጥሩ ነው የሚሰራው። እነዚህ መግለጫዎች ምን ያህል ደጋግመው መደጋገሙ ምንም ለውጥ አያመጣም ምንም የተሟላ ትርጉም የለሽ ሆነው ከዚህ ሆነው እውነት አይሆኑም ፡፡ የአልበርት አንስታይንን ቃላት ለማስታወስ እፈልጋለሁ
ሁለት ነገሮች ብቻ ማለቂያ የለሽ ናቸው - አጽናፈ ሰማይ እና የሰው ሞኝነት ፣ ምንም እንኳን ስለ አጽናፈ ሰማይ እርግጠኛ አይደለሁም
ኪሎ ኪሎ የመጣው ከየት ነው?
ተዋናይ ቡድኖችን እና መድረኮችን በምታጠናበት ጊዜ ኪ-ኪክ በአንድ ጊዜ ሁለት ታዋቂ እና የተከበሩ ብራንዶችን መሰረዙ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የአሜሪካ ኩባንያ የክብደት ተንከባካቢዎች ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ - የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ ፣ የታዋቂ የሳይንስ መጽሀፍት ደራሲ ፣ ዶር ዲሌፍ ፓ.
ከኛ በፊት የመጀመሪያው ኪሎግራም ምስጢር ምስጢር ነው-የምግብ አዘገጃጀቱ ባለቤት ማን ነው - ክብደትን የሚመለከቱት ወይም የሊፕፍ ጳጳስ? ማናቸውም አንዳቸውም በእንደዚህ ዓይነት ስማቸውን ማበላሸት የጀመሩት እና ሰዎችን ለአስማት መፍትሄ በማግኘታቸው በማታ ማታ ክብደታቸውን እንደሚያጡ ቃል ገብተዋል ፡፡ ይህ በማንኛውም አስተዋይ እና አስተዋይ በሆነ ሰው ሊረዳው ይገባል ፡፡
ከክብደት ተንከባካቢዎች ጋር ተገናኝቼ ስለ ኪሎግራም ያላቸውን አመለካከት አስተያየት እንዲሰጡኝ ጠየቅኋቸው ፡፡
ውድ ጌታዬ ወይም እመቤት!
ከኩባንያዎ ጋር ብዙውን ጊዜ የሚዛመዱ ምርቶችን በተመለከተ አንድ ጥያቄ ልጠይቅዎ እፈልጋለሁ ፡፡ እየተነጋገርን ያለነው ‹‹Klo-kim›››››› የለውጥ ቤት አይብ ፣ የሎሚ እና የእንቁላል ነጭዎችን ስላካተተ በአንድ ሌሊት አንድ ኪሎግራም እንዲያጡ ስለሚፈቅድልዎት ነው ፡፡ በዚህ ብሎግ መሠረት “የብሎግ ስም ተቆር "ል” ይህ የምግብ አሰራር በድርጅትዎ ይመከራል።
ይህ አባባል እውነት ነውን? የክብደት ተንከባካቢዎች ይህንን ምርት በአንድ ሌሊት ክብደት ለመቀነስ ይህንን ምርት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፣ እና የኩባንያው ተወካዮች ከዚህ በላይ ያለውን መግለጫ ያጋራሉ?
መልስዎን በጉጉት እጠብቃለሁ ፡፡
መልካም ሰላምታ
አንድሪው ሜይፈር
ለክብደቱ ምላሽ የክብደት ሰዓቶችን ማመስገን እፈልጋለሁ።
ውድ ሚስተር ሜሆፈር
ኢሜይል ስለላከልን እናመሰግናለን።
በአንዳንድ ስሜት ቀስቃሽ መድረኮች ላይ የሚከተለው ብዙውን ጊዜ ይመከራል-ምሽት ላይ ከመተኛትዎ በፊት ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ የሎሚ ጭማቂ እና የተከተፈ የእንቁላል ነጭዎችን ይበሉ ፡፡ ይህ የፕሮቲን እና የቫይታሚን ሲ ጥምረት ስብን ማቃጠል የሚያነቃቃ እና ጠንካራ የክብደት መቀነስን እንደሚያመጣ ይታመናል። “ኪሎ ኪት” ተብሎ የሚጠራው የምግብ አሰራር የምግብ አሰራር ከኩባንያችን ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ [...] እንደተለመደው እራት ከመብላት ይልቅ ከዚህ በላይ የተገለፁትን ድብልቅ ብቻ ይበላሉ። ስለሆነም በየቀኑ ከሚመገቡት ምግብ በታች ይበሉታል ፣ ይህ ደግሞ በመጨረሻ ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ እዚህ ያለው ቁልፍ ነጥብ ፣ እንደማንኛውም ጊዜ ፣ አሉታዊ የኃይል ሚዛን ነው ፡፡
ከወዳጅነት ሰላምታ ጋር
[… ]
የመስመር ላይ የደንበኛ ድጋፍ ማዕከል
ከሌሎች ነገሮች መካከል የክብደት ተንከባካቢዎች ተወካዮች ኪግ-ኪት ሜታቦሊዝምን እንደማያስፋፋና ድርጊቱ በባህሪ ምላሾች ላይ የተመሠረተ መሆኑን አምነዋል ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ጠቅላላውን የኩባንያውን ደብዳቤ መጥቀስ እችላለሁ ፡፡ በህልም ውስጥ የክብደት መቀነስ ክብደት ያለው ደራሲ ከ Detlef Pape የሰጠው መልስ እስካሁን አልመጣም ፣ ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ ክብደትዎ አንድ ኪሎ ኦፊሴላዊ ማዕከል አለመሆኑን አንድ ዶክተር ሃኪም መጽሐፍ አለመሆኑ በቂ ነው። መደምደሚያው ይህ የምግብ አሰራር የከተማ አፈ-ታሪክ ብቻ እንደሆነ እራሱን ይጠቁማል ፡፡
የኪግ-ኪት አፈ-ታሪክ የተመሠረተው በየቀኑ የክብደት መለዋወጥ እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው
ሁኔታውን ለመቆጣጠር በየቀኑ ሚዛን ላይ የሚወጡ ሰዎች አሉ። በመደበኛነት መመገብ ስሜትን ሊያበላሽ ወይም እንደ ሥነ ልቦናዊ መልህቅ ሊያገለግል ይችላል ፣ ሆኖም ግን በሚያሳዝን ሁኔታ እነዚህ ጠቋሚዎች እምነት የሚጣልባቸው አይደሉም ፡፡ ምናልባትም ባለፉት 24 ሰዓታት ውስጥ ክብደትን አግኝተዋል ፣ ወይም ደግሞ በተቃራኒው ክብደትዎን ቀንሰዋል - ምንም ችግር የለውም። ለምን? በቀን አንድ ጤናማ ሰው ክብደት እስከ ሦስት ኪሎግራም ሊደርስ ይችላል ፣ በሚከተሉት ምክንያቶች ተጎድቷል ፡፡
- መብላት
- በስፖርት ወቅት ፈሳሽ መጥፋት;
- ፈሳሽ መጠጣት;
- የምግብ ባህል;
- በማንኛውም ምክንያት በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት;
- የተፈጥሮ ፍላጎቶች መነሻ።
ስለ ተሸካሚ ስብ (ስብን) መጥፋት የሚለው መደምደሚያ በባዮሎጂ እና በስነ-ልቦና የተሳሳተ ነው ፡፡ ክብደትዎን በእውነቱ ለማወቅ ከፈለጉ ለሁለት ሳምንቶች እራስዎን ለመመዘን የተወሰነ ቀን ማዘጋጀት እና በተመሳሳይ ጊዜ እና በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
ኪሎ ለምን አይሰራም
በሰው አካል ውስጥ ስብ ስብን ማስወገድ ቀላል አይደለም ፡፡ ስበት እንዲሁ የኃይል ዋጋ ያለው እና ካሎሪዎችን የያዘ በመሆኑ ሁኔታው የተወሳሰበ ነው ፡፡ ትክክለኛ ለመሆን ፣ አንድ ግራም የስብ ስብ አንድ 9 ኪሎ ግራም የኃይል ዋጋ አለው። ከነዚህ 9 ኪሎግራሞች ውስጥ ሰውነት 7 ይጠቀማል ፣ የተቀረው 2 ደግሞ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይፈርመዋል ፡፡ ስለሆነም አንድ ኪሎግራም የሰውነት ስብ ሲሰበር 2000 ኪ.ግ.ዎች በምግብ መፍጨት ጊዜ ይጠፋሉ ፣ ሌላ 7,000 ሰው ደግሞ በአካል ይገኛል ፡፡ 7000 ኪ.ግ.
- የ 10 ሰዓታት ሩጫ;
- የ 45 ሰዓታት የእግር ጉዞ;
- የ 20 ሰዓታት ብስክሌት መንዳት;
- ለ 30 ሰዓታት የቤት ሥራ;
- 25 ሰዓታት የአትክልት ስፍራ።
እንደ ዕድሜ ፣ የአካል የአካል መለኪያዎች ፣ ሁኔታዎች እና የጄኔቲክስ ዓይነቶች ላይ በመመርኮዝ እነዚህ ቁጥሮች በመጠኑ ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ በኩሽና አይብ እና በቫይታሚን ሲ እገዛ እንዲህ ዓይነቱን ውጤት ማምጣት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡
ጥንቃቄ-አስተማማኝ መረጃ! - ወይም ስለ ኪሎ-ምት ያንብቡ
በይነመረባቸው ገጻቸው ብዙ ጎብ hasዎች እንዲኖሩት ለማድረግ ማንኛውንም ነገር በሚያደርጉ ጦማሮች የተሞላ ነው። ይህንን ግብ ለማሳካት ድፍረትን ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ Munchausen syndrome ይለወጣል። አንባቢው ሊቀበለው የሚፈልገውን መረጃ ብቻ ውሸታም እና የተሰጠው ነው ፡፡ ተጠቃሚዎች ለችግር ቀላል እና ፈጣን መፍትሄ ቃል ሲገቡ ይዘቱ በፍጥነት ይሰራጫል። ይህ የኪል-ተረት አፈታሪክ ሁኔታ ይህ ነው ፡፡
በእርግጥ ክብደት ለመቀነስ ኪግ-ኪክ ማማከር ቀላል እና ቀላል ጉዳይ ነው ፡፡ በመጨረሻ ፣ ሁልጊዜ በክብደት ውስጥ ያለውን በየቀኑ ተለዋዋጭ ቅኝቶችን ሊያመለክቱ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ውሸትን ውሸት ከመናገር ይልቅ ደስ የማይል እውነት የማይወድ አንባቢን ማጣት እፈልጋለሁ ፡፡ እና ነጥቡ ፡፡ በበይነመረብ እና ያለእኔ በቂ ችሎታ ካላቸው ሰዎች ለምሳሌ ማታለያ የማክስ ፕላንክ አመጋገብ ያሉ በቂ ማጭበርበሮች እና ምክሮች አሉ።
እለምንሃለሁ ፣ ራስህን እንዳትታለል። በእምነት ላይ ማንኛውንም መረጃ አይወስዱ ፣ በተለይም እንደ ኪሎግራም ላሉት ተዓምራዊ መፍትሄዎች ፡፡
ኪሎ ኬክ የምግብ አሰራር
ምናልባትም አሁንም ኪሎግራም መሞከር እና ለእሱ የራስዎን አስተያየት መስጠት ይፈልጋሉ? ከዚህ በታች የዚህ ምግብ የምግብ አሰራር መመሪያ ነው ፡፡ አስማታዊ በሆነ መንገድ ክብደት እንዲያጡ አይረዳዎትም ፣ ግን በራሱ እሱ ለረጅም ጊዜ ሊጠጣ የሚችል ጣፋጭ ዝቅተኛ-ካርቦን ጣፋጭ ምግብ ነው።
የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ንጥረ ነገሮቹን
- ቅባት የሌለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ 250 ግራ።
- 2 እንቁላል ነጮች;
- የምርጫ ጣፋጮች (xylitol ወይም erythritol);
- ጭማቂ ከግማሽ ሎሚ ተጭኖ ወደ ጣዕም ታክሏል።
አንድ ኪሎ-ኪክ ለማዘጋጀት ፣ ዝግጁ የሆነ የሎሚ ጭማቂን መጠቀም ወይም ከግማሽ ሎሚ ውስጥ እራስዎን መጭመቅ ይችላሉ። ለምግብ አዘገጃጀት መመሪያችን ወደ ሁለተኛው አማራጭ ዘወርን ፡፡
የማብሰያ እርምጃዎች
- ለ ኪሎግራም ትኩስ ሎሚ መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡ ግማሹን ቆርጠው ጭማቂውን ከአንዱ ግማሽ ያጥሉት ፡፡
- ሁለቱንም እንቁላሎች ይሰብሩ እና ነጫጭዎቹን ከነጭልጭጡ ውስጥ ቀስ ብለው ይለያዩ።
- እስኪያድጉ ድረስ እስኪቀላቀሉ ድረስ እንቁላሉን ነጭ ያድርጓቸው ፡፡ እርስዎ yolks አያስፈልጉዎትም ፣ ለሌላ የምግብ አሰራር ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡
- በትንሽ ስብ የጎጆ ቤት አይብ ውስጥ ለመቅመስ ጣፋጭ ይጨምሩ እና የሎሚ ጭማቂ ያፈሱ። ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ንጥረ ነገሮቹን ያሽጉ ፡፡
- በጣም በጥንቃቄ ፕሮቲዮቹን ወደ ጎጆው አይብ ይጨምሩ እና አየር ክሬም እስኪገኝ ድረስ ይደባለቁ።
ኪሎ-ምት ዝግጁ ነው። ጣዕሙን ለማሻሻል ቀረፋውን በእሱ ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎት!
