ከአትክልቶች ጋር መጓጓዣ - የምግብ ምርቶች እና መሰረታዊ ነገሮች

Send

ምርቶች:

ምግብ ማብሰል

ዓሳውን ለማፅዳት በጎኖቹ ላይ እንደነበረው ይቆራረጡ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ አይደሉም ፡፡ በጨው, በርበሬ, ዘይት ላይ ይቅቡት ፣ በመጋገሪያ ወረቀት ላይ በተቀመጠው ፎይል ላይ ያድርጉት ፡፡
ዓሳውን ከእፅዋት ውጭ እና ከውጭ ውስጥ ይረጩ ፡፡
ሁሉንም አትክልቶች ይቁረጡ (በኩብሎች ፣ ቀለበቶች ፣ ክበቦች - በአጠቃላይ ፣ እርስዎ እንደፈለጉት) ፣ ዓሳውን ያስገቡ ፡፡
የመጋገሪያ ወረቀቱን በሸፍጥ ሉህ ይሸፍኑ ፣ ግን አይዝጉ ፡፡
200 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ውስጥ መጋገሪያ መጋገሪያ ያስቀምጡ ፣ ለ 25 ደቂቃዎች ይቆዩ ፣ አረፋውን ያስወግዱ እና ዓሳውን ለሌላ 10 ደቂቃ መጋገር ይተውት ፡፡
ከዚያ ማሰሮውን አውጥተው ዓሳውንና አትክልቶቹን በጥሩ ሁኔታ ሳህኑ ላይ ያድርጉት ፡፡ በቅድሚያ ወደ ቁርጥራጮች ሊከፈል ይችላል ፡፡

ስድስት አገልግሎቶችን ያግኙ ፡፡ በ 100 ግ ምግብ ፣ 13.7 ግ ፕሮቲን ፣ 1.48 ግ የስብ ፣ 1.72 ግ ካርቦሃይድሬት ይበላሉ። ካሎሪዎች: - 74.9 kcal.

Send