ዝቅተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ሙፍሮች የምወደው የዳቦ መጋገሪያ ዓይነት ሆነዋል እንዲሁም ቆይተዋል ፡፡ በማንኛውም ነገር ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ዝቅተኛ-ካርቢ ምግብዎን አስቀድመው ማብሰል ቢፈልጉ ፣ ከአንተ ጋር ለመውሰድ አመቺ ናቸው እና ለረጅም ጊዜ ይከማቹ ፡፡ ሙፍሮች ጠንክረው ለሚሠሩ እና አነስተኛ ነፃ ጊዜ ላላቸው ሁሉ በተግባራዊ ሁኔታ የተቀየሱ ናቸው።

የሮዝ ኳሶች ከተወዳጅ ህክምናዎቻችን መካከል ናቸው እናም ያለ ገና ማድረግ አይቻልም ፡፡ የእነሱ ዝቅተኛ-carb ስሪት መኖሩ ጥሩ ነው 🙂 ዝቅተኛ-carb rum ኳሶች በእራሳችን ለማድረግ አስቸጋሪ አይደሉም ፣ እና በመሠረቱ እነሱ በፍጥነት እንዲሠሩ ተደርገዋል። በተጨማሪም ፣ የላም ኳሶች ከጠረጴዛው በፍጥነት ይጠፋሉ ፣ ስለዚህ እኛ ሁልጊዜ ትንሽ ተጨማሪ አቅርቦትን እናስቀምጣለን ап አስደሳች ጊዜ እንመኛለን።

ከምድጃው ላይ ያሉት ምግቦች ሁል ጊዜም ጥሩ ናቸው - ሁሉም ነገር በፍጥነት ይዘጋጃል ፣ ወደ ዳቦ መጋገሪያ ታጥፎ ወደ ምድጃው ይገፋል። በጣም በፍጥነት እና ጣፋጩን ያጠፋል 🙂 የስጋ መጫዎቻችን ከ feta እና በርበሬ ጋር በአንድ የእጅ ሞገድ የተዘጋጀ ምግብ ነው። እና ለ ደማቅ በርበሬ እና ለራት አይብ ምስጋና ይግባው ፣ እሱ በጣም ጥሩ ይመስላል።

ጣፋጭ ፣ ዝቅተኛ-carb ሾርባ ለአስፋልት ወቅት ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡ እንደ መክሰስ እና እንደ ዋና አካሄድ ለሁለቱም እኩል ይሆናል ፡፡ በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ፣ ከተለመደው ነጭ አመድ ፋንታ ፋንታ ያነሰ ታዋቂ ግን የበለጠ አረንጓዴ አረንጓዴ እንጠቀማለን ፡፡ አረንጓዴ አመድ በቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ከመሆኑም በተጨማሪ አቧራ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሠራ አይፈልግም ፡፡

እኛ ለእርስዎ በጣም ትልቅ የሆነ የማክ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አተምን ፣ ይህም አነስተኛ ካርቦን ማክ Roll ን ለመፍጠር የመጀመሪያ ነው ፣ ይህም እኛ ቪዲዮውን የምናጠናቅቅ ነው ፡፡ ቢግ ማክ ትሮሎጂን ለማጠናቀቅ አንድ ዝቅተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይጎድለዋል። ስለዚህ እኛ ‹The Big Mac casserole› ን በማቅረብዎ ኩራት ይሰማናል, በእርግጥ ዝቅተኛ-ካርቦን በቤት ውስጥ የተሰራ ትልቅ ማክ ሾርባ ነው ፡፡

ትኩስ አፕሪኮት በ 100 ግራም ፍሬ 8.5 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ይይዛሉ ፡፡ ስለዚህ በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ውስጥ ከሚገኙት ፍራፍሬዎች ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ካለ ታዲያ አፕሪኮት ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ እኛ ፣ እንደ አፍቃሪ የቼክ ኬክ ተመጋቢዎች በሁሉም መንገዶች እንወዳቸዋለን ፣ እና አፕሪኮችን በጥሩ ሁኔታ ስለሚወጡ ፣ ይህን ጣፋጭ የቼክ ኬክ አመጣን።

ይህንን ያውቃሉ? ከ 30 ዲግሪ በላይ በሚሆን የሙቀት መጠን ፣ ብዙ ሰዎች የምግብ ፍላጎታቸውን ያጣሉ። ትንሽ ይበላሉ እና አንድ ነገር ይፈልጋሉ - በኩሬው በኩሬው አጠገብ ቁጭ ይበሉ ፡፡ በእኛ ኬክሮስ ውስጥ ቢያንስ ይህ ነው ፡፡ ለበጋው አስደሳችና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ ለእርስዎ በመስጠት ደስ ብሎናል ፡፡ ከፈለጉ ለቁርስ ሊበሉት ይችላሉ ፡፡

አነስተኛ-ጋሻን ዳቦ ከፀሐይ መጥረቢያ ዘሮች ጋር ለማብሰል ዛሬ እንቀርባለን ፣ ይህም ለቁርስ ተስማሚ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ከሚሠራው ማሰሮ ወይንም ከሌላ ከማንኛውም ስርጭቶች ጋር መብላት ይችላል ፡፡ በእርግጥ እርስዎም ይህን እራት ምሽት ላይ ለእራት መብላት ወይም መብላት ይችላሉ ፡፡ ግብዓቶች 150 ግራም የግሪክ እርጎ; 250 ግራም የአልሞንድ ዱቄት; 100 ግራም የሱፍ አበባ ዘሮች; 100 ግራም የተቀጠቀጠ የተልባ ዘሮች; 50 ግራም ቅቤ; 10 ግራም የጊታር ድድ; 6 እንቁላል; 1/2 የሻይ ማንኪያ ሶዳ.

በሰሜን ውስጥ ብዙ ዓሦች አሉ ፣ ለምንድነው አላበስሉትም ፡፡ እሱ ጤናማ እና በጣም ጣፋጭ ነው። እንደማያስቡት ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ እና ጥሩ ካሮት ካከሉ ፣ ከዚያ በአነስተኛ የካርቦን ይዘት ያለው እጅግ በጣም ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እናገኛለን። በማብሰያው ውስጥ ስኬታማነት እንመኛለን! ግብዓቶች 400 ግራም የዓሳ ጥራጥሬ; 2 የሾርባ ማንኪያ የሾለ ፈረስ 2 የሾርባ ማንኪያ ማንኪያ; 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዱቄት; 1 የሾርባ ማንኪያ የ ተልባ ዱቄት; 4 ክሮች ነጭ ሽንኩርት; 2 ሽንኩርት; 50 ግራም የጣሊያን እፅዋት; 1 ካሮት; 150 ግራም እርጎ 3.5% ቅባት; ጣፋጩ አማራጭ; 1 የሻይ ማንኪያ የ psyllium husk; 2 እንቁላል የኮኮናት ዘይት ለመጋገር ፡፡

የዶሮ ጡት ጡት ብዙ አትክልቶች ላሉት በጣም ጣፋጭ እና ፈጣን ለሆነ አነስተኛ-carb አዘገጃጀት መመሪያ ጥሩ መሠረት ነው ፡፡ ብዙ አይብ ካከሉ ፣ ይበልጥ ቀልጣፋ ይሆናል! ጉርሻ-ከተለመደው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በተጨማሪ አንድ የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት ቀረጽን ፡፡ ጥሩ እይታ ይኑርዎት! ግብዓቶች 1 ቀይ ደወል በርበሬ; 1 ዚኩቺኒ; 1 ሽንኩርት; 1 የዶሮ ጡት; 1 ኳስ mozzarella; 3 ካሮት ነጭ ሽንኩርት; 100 ግራም የሽንኩርት አይብ አይብ; 250 ግራም የፓሲስ ቅጠል; 1 የሾርባ ማንኪያ ቀይ ፔesር; ለመብላት ጥቂት የወይራ ዘይት; 2 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ (አማራጭ); 1 ቀይ ሽንኩርት - አማራጭ (አማራጭ); በርበሬ; ጨው።

እንደገናም ፣ በእውነት በእውነት አነስተኛ-ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ጣፋጭ ምግብ የሚቀርብበት ጊዜ ደርሷል ፡፡ ይህ የምግብ አሰራር በአንድ ጊዜ ብዙ ነገሮችን ያቀፈላል - ፍራፍሬ ፣ ጣፋጩ ፣ ቅመም ፣ በቤት ውስጥ ከሚገኙ የአልሞንድ ፍሬዎች ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ creech pping በነገራችን ላይ አፕሪኮቶች ከ 100 ግራም 8.5 ግራም ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ፡፡

ቺሊ ኮን ካኔል ሁልጊዜ ከምወዳቸው ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ስለዚህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ ለማግኘት የእኔ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው በፊት ነበር እናም አሁንም ይቀራል። Chili con carne ለመዘጋጀት ቀላል ነው ፣ እርስዎም ከዚህ የተለያዩ የተለያዩ ልዩ ልዩ ምግቦች መምጣት ይችላሉ ፡፡ የዛሬ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በኩሽና ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለመቆየት የማይፈልጉትን ነው ፡፡

በዓለም ውስጥ በጣም ፈጣን ፒዛ መሆን አለበት። ይህን ጣፋጭ-ዝቅተኛ-ካርቢ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ መሞከር አለብዎት። በቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት Pizzaaaa ... 🙂 ሌላ የሚናገር ነገር አለ? ፒዛ በጣም ከሚወ dishesቸው ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ግልፅ ነው አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት ያለው ምግብ የሚከተል ሁሉ ፒዛን መተው እንደማይፈልግ ግልፅ ነው ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት ደራሲዎች ሁሉንም ዓይነቶች ኦቾሎኒ ይወዳሉ። በተለይ ከፓፓሪካ እና ከዶሮ ሥጋ ጋር እንደሚጣፍጥ ያውቃሉ? አንድ ጊዜ ይሞክሩት ፣ ይወዱታል! ጥቂት ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ ፣ ስለሆነም የመጀመሪያ ዝግጅታቸው ቀላል እና ፈጣን ነው። ስለዚህ - ለፓፓሪካ መሮጥ! በደስታ ይሞሉት።

እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው በብራስልስ ጉዳይ ላይ ብዙዎች በአስተያየቶችም ሆነ በአበባው ጣዕም ይስማማሉ ፡፡ አንዳንዶች እሷን ይወዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ይጠሏታል። ከዚህ ቀደም እኔ መጀመር አልቻልኩም ፣ አሁን ግን ለዚህ አነስተኛ አትክልት ብዙም አልተማርኩም ፡፡ ለዛሬ ለእርስዎ አንድ ሰላጣ አመጣሁልኝ ፣ በእርግጥ ይህ የምግብ አዘገጃጀት ከቱርክ ሙጫ ጋር ጎመን ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡

የዛሬው ዝቅተኛ-ካርቢ አዘገጃጀት ለ forጀቴሪያኖች ተስማሚ ነው። እና አይብ የማይጠቀሙ ከሆነ ታዲያ ለቪጋንቶችም እንኳን ተስማሚ ነው ፡፡ እኛ ቶፉ የማይወደድን መሆናችንን አምነን መቀበል አለብን ፡፡ የሆነ ሆኖ እኛ በተከታታይ መሞከር እንወዳለን ፣ ስለዚህ በ vegetጀቴሪያኖች እና በቪጋኖች ምግብ ውስጥ እንደ ፕሮቲን ምንጭ መኖር አለበት።

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን መከተል ምን ያህል አስቸጋሪ እንደሆነ ብዙ ጊዜ አቤቱታዎችን እንሰማለን ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም ቀላል ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው። ብዙ አትክልቶችን እና ጥቂት ካርቦሃይድሬትን ብቻ ይጨምሩ - ሳህኑ ዝግጁ ነው። አዎን ፣ እነዚህ መሠረታዊ ነገሮች መሆናቸውን እናውቃለን ፡፡ አሁን አንድ ምሳሌ እንውሰድ ፡፡ ዛሬ ይህንን ቀላል ንድፍ እንከተላለን እና አስደሳች የአትክልት እና የፍራፍሬ አትክልቶችን ከተለያዩ አትክልቶች ደማቅ ጋር እናዘጋጃለን ፡፡

በሞቃታማ የበጋ ወቅት የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በተለይ በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ ፡፡ እነዚህ በደቡባዊ ተመስጦ የተሰሩ ምግቦች ጤናማ እና እጅግ በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡ እርስዎ በቀዝቃዛ ቀን እርስዎም እንዲወ suggestቸው ሀሳብ ለማቅረብ እንደፍራለን ፣ ምክንያቱም ይህ አስደናቂ ዝቅተኛ-ካርቦን አዘገጃጀት ለማንኛውም አጋጣሚ ጥሩ ነው። የሚከተለው ምግብ ጥቂት ካሎሪዎችን ለመጠጣት ለሚሞክሩ ጥሩ ነው ፡፡

ለአዲሱ ዝቅተኛ-ካርቢ ዳቦ እኛ የተለያዩ አነስተኛ-carb የዱቄት ዝርያዎችን ሞክረናል ፡፡ የኮኮናት ዱቄት ፣ ሄማ እና የተጠበሰ ምግብ ጥምረት በጣም ግልፅ ጣዕምን ይሰጣል ፣ እና በተጨማሪም ፣ የዳቦው ቀለም ከሌላው ከማንኛውም ዝቅተኛ-ካርቦን ዳቦዎቻችን የበለጠ ጠቆር ያለ ነው። ግብዓቶች 6 እንቁላል; 500 ግ የጎጆ አይብ ከ 40% ቅባት ይዘት ጋር; 200 ግ የለውዝ መሬት; 100 ግ የሱፍ አበባ ዘሮች; 60 g የኮኮናት ዱቄት; 40 g hemp ዱቄት; 40 ግ flaxseed food; 20 ግራም የዘር ፍሬዎች; + 3 ያህል የሾርባ ማንኪያ የዘንባባ ዘር; 1 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ.

እኛ በእውነት እንጎቻዎችን እንወዳለን ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም በፍጥነት ስለሚበስሉ ፣ ሁል ጊዜም በደንብ ያጠፋሉ እንዲሁም ጥሩ ጣዕም አላቸው ፡፡ የሜዲትራኒያን ሰሃን በጣም ብዙ ጤናማ አትክልቶችን ያጠቃልላል ፣ ካርቦሃይድሬቶች ዝቅተኛ እና በደንብ ይሞላሉ ፡፡ ለ vegetጀቴሪያኖች ጠቃሚ ምክር-የተቀቀለ ስጋን ሳይጠቀሙ እና የአትክልት ብዛት ያላቸውን ብዛት ሳይጨምር የ aጀቴሪያን ስሪት በቀላሉ ማብሰል ይችላሉ።