የኮኮናት ምግብ ቁርስ

ሚዛናዊ በሆነ እና በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ላይ ከሆኑ ታዲያ “Superfood” በሚለው ፍቺ ውስጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ ከሚመጡት ዋና ዋና ምግቦች ውስጥ አንዱ ኮኮዋዎችን መመልከት አለብዎት ፡፡

ለሰው ልጆች ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ጤናማ ቅባቶችን ይ containsል። የተሟሉ የሰባ አሲዶች አካል የሆኑትን ጨምሮ ኤም.ቲ.ቲ የሚባሉት ቅባቶች በጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡

ሁለቱም የኮኮናት ዘይት እና የኮኮናት ውሃ በአሁኑ ጊዜ በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መሆናቸው አያስደንቅም።

ይህ ንጥረ ነገር በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ውስጥ መካተት ያለበትን ምክንያቶች

• የጤና ማስተዋወቅ;
• ከበሽታዎች መከላከል ፣ ለምሳሌ ፣ የአልዛይመር;
• የኃይል እና የኬቶኖች ምንጭ;
• በኮሌስትሮል ላይ ጠቃሚ ውጤት;
• ስቡን ለማቃጠል እገዛ (በኮኮናት ዘይት ከተተካ)

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉንም ጥቅሞች ለመገንዘብ ለተገዛው ዘይት ጥራት ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ ፣ በቀዝቃዛ ግፊት የተጨመቀ ኦርጋኒክ ምርትን ብቻ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

አሁን ለትንሽ-ካርቦን ቁርስታችን ስለዛሬው የምግብ አሰራር እንነጋገር ፡፡ ሳህኑ በሁለት ደረጃዎች ይዘጋጃል እና ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት እንደ ቁርስ ወይም ቀላል ምግብ ነው ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• የጎጆ ቤት አይብ 40% ፣ 0.25 ኪግ .;
• የአኩሪ አተር ወተት (የአልሞንድ ወይንም ሙሉ) ፣ 200 ሚሊ ሊት;
• የኮኮናት እሸት እና የተቀቀለ የአልሞንድ ፍሬዎች ፣ 50 ግ እያንዳንዳቸው;
• የኮኮናት ዘይት, 1 Tbsp;
• Erythritol, 2 የሾርባ ማንኪያ.

የመድኃኒቱ መጠን በ 1 ምግብ ይሰጣል ፣ የማብሰያው ጊዜ 5 ደቂቃ ነው ፡፡

የአመጋገብ ዋጋ

ግምታዊ የአመጋገብ ዋጋ በ 0.1 ኪ.ግ የምርት ውስጥ

የማብሰያ እርምጃዎች

1. ዘይቱን በሙቀት ይሞቁ ፣ በትንሽ ሳህን ውስጥ ይቀልጡት (ይህ 25 ዲግሪ የሆነ የክፍል ሙቀት ይፈልጋል) ፡፡ በሚሞቁበት ጊዜ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡

2. ዘይቱ በሚሞቅበት ጊዜ ፣ ​​መጋገሪያውን መካከለኛ መጠን ባለው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ እና ከዚያ በታች ያሉትን ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ይቀላቅሉ። የተቀቀለ ቅቤን ለመጨመር የመጨረሻው።

3. ከተፈለገ ሳህኑ ቤሪዎችን ማስጌጥ ይችላል። የምግብ ፍላጎት!

ምንጭ: //lowcarbkompendium.com/kokosquark-low-carb-fruehstueck-8781/