ነፍሰ ጡር ሴት ል baby በደንብ እንዲያድግ እና ጤናማ እንድትሆን ሚዛን መመገብ አለበት። ስለዚህ በእርግዝና ወቅት የአንዳንድ ምግቦችን ፍጆታ መቀነስ አለበት ፡፡ በተከለከለው ዝርዝር ላይ ዋናዎቹ ቁሳቁሶች የተፈጥሮ ስኳር ሰው ሰራሽ ምትክ የያዙ መጠጦች እና ምግቦች ናቸው ፡፡
ሰው ሰራሽ ምትክ ምግብን ጣፋጭ የሚያደርግ ንጥረ ነገር ነው። በጣም ብዙ ጣፋጮች በብዙ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ ፣ እነዚህም
- ጣፋጮች;
- መጠጦች
- ጣፋጮች
- ጣፋጭ ምግቦች።
እንዲሁም ሁሉም ጣፋጮች በሁለት ቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ-
- ባለ ብዙ ካሎሪ የስኳር ምትክ;
- ጤናማ ያልሆነ ጣፋጭ።
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ጣፋጮች
የመጀመሪያው ቡድን አባል የሆኑት ጣፋጮች ለሰውነት ጥቅም የማይሰጡ ካሎሪዎች ይሰጣሉ ፡፡ በትክክል በትክክል ፣ ንጥረ ነገሩ በምግብ ውስጥ የካሎሪዎችን ብዛት ይጨምራል ፣ ግን አነስተኛውን የማዕድን እና ቫይታሚኖችን መጠን ይይዛል ፡፡
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ እነዚህ ጣፋጮች በአነስተኛ መጠን ብቻ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉት እና ለክብደት መጨመር አስተዋፅ do ሲያደርጉ ብቻ ነው ፡፡
ሆኖም አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን የስኳር ምትክ አይመከርም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ነፍሰ ጡር እናት በተለያዩ የስኳር በሽታ ዓይነቶች የምትሰቃይ እና የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ካላት ጣፋጮች በእርግዝና ወቅት መጠጣት የለባቸውም ፡፡
የመጀመሪያው ዓይነት አስፈላጊ የስኳር ምትክ-
- roሮክሳይድ (ከካሬው የተሠራ);
- maltose (ከ malt የተሰራ);
- ማር;
- fructose;
- dextrose (ከወይን የተሠራ);
- የበቆሎ ጣፋጭ.
የሁለተኛው ቡድን ንብረት የሆኑ ካሎሪዎች የሌሉባቸው ጣፋጮች በትንሽ መጠን ውስጥ በምግብ ውስጥ ይጨምራሉ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ጣፋጮች በአመጋገብ ምግቦች እና በካርቦን መጠጦች ውስጥ ለማምረት ያገለግላሉ ፡፡
በእርግዝና ወቅት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ የስኳር ምትኮች የሚከተሉትን ያካትታሉ: -
- ፖታስየም ፖታስየም;
- Aspartame;
- sucralose
አሴስካርታ ፖታስየም
ጣፋጩ በቆርቆሮዎች ፣ በካርቦን ጣፋጭ ውሃ ፣ በቀዘቀዘ ወይም በጄል ጣፋጮች ወይም በተጋገጡ ዕቃዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በትንሽ መጠን አሴሳም ነፍሰ ጡር ሴቶችን አይጎዳም ፡፡
Aspartame
እሱ በዝቅተኛ-ካሎሪ ምድብ ውስጥ ነው ፣ ግን በሲትፕት ፣ በካርቦን ጣፋጭ ውሃ ፣ በጄል ጣፋጮች ፣ እርጎዎች ፣ ኬኮች እና ኬኮች ውስጥ ሊታይ የሚችል የስኳር-ምትክ ተጨማሪዎች።
Aspartame በእርግዝና ወቅት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ደግሞም ጡት በማጥባት ላይ ጉዳት አያስከትልም ፣ ግን በእርግጠኝነት ሀሳቦችን ለዶክተሩ መጠየቅ አለብዎት ፣ እንደ አንዳንድ ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።
ትኩረት ይስጡ! ደማቸው ከፍ ያሉ የ phenylalanine (በጣም ያልተለመደ የደም መታወክ በሽታ) ደረጃቸውን የያዘው ነፍሰ ጡር ሴቶች aspartame ያላቸውን የያዙ ምግቦችን እና መጠጦችን መብላት የለባቸውም!
ሱክሎሎዝ
ከስኳር የተሰራ ሰው ሰራሽ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ የስኳር ምትክ ነው ፡፡ Sucralose በ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ-
- አይስክሬም;
- የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች;
- ሽሮፕስ;
- የስኳር መጠጦች;
- ጭማቂዎች;
- ሙጫ
ሱክሎሎዝ ብዙውን ጊዜ በመደበኛ የጠረጴዛ ስኳር ይተካል ፣ ምክንያቱም ይህ የስኳር ምትክ sucracite በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስን መጠን አይጎዳውም እንዲሁም የምግብውን የካሎሪ ይዘት አይጨምርም ፡፡ ግን ዋናው ነገር እርጉዝ ሴትን አይጎዳም እና ጡት ለሚያጠቡ እናቶች በደህና ሊጠቅም ይችላል ፡፡
ነፍሰ ጡር ሴቶች መጠቀም የለባቸውም?
ሁለት ዋና ጣፋጮች በእርግዝና ወቅት የተከለከሉ ጣፋጮች ተብለው ይመደባሉ - saccharin እና cyclamate።
ሳካሪን
ዛሬ እምብዛም ጥቅም ላይ አይውልም ፣ ግን አሁንም በተወሰኑ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ከዚህ በፊት saccharin ምንም ጉዳት እንደሌለው ተደርጎ ተቆጥሯል ፣ ነገር ግን የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንዳሉት በቀላሉ ወደ ማህፀን ውስጥ በመከማቸቱ ወደ ማህፀን ውስጥ ይገባል ፡፡ ስለሆነም ዶክተሮች እርካሽ ሴቶችን saccharin የያዙ ምግቦችን እና መጠጦችን እንዲጠጡ አይመክሩም ፡፡
ሳይሳይቴይት
የህክምና ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሳይክሮላይን ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡
አስፈላጊ! በብዙ አገሮች ውስጥ የምግብ እና የመጠጥ አምራቾች በምርቶቻቸው ላይ cyclamate እንዳይጨምሩ ተከልክለዋል!
ስለዚህ የዚህ ጣፋጮች አጠቃቀም ለእናቲቱም ሆነ በማህፀኗ ውስጥ ለሚያድገው ፅንስ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
