ለጨጓራ በሽታ የስኳር በሽታ 12 ህጎች

በእርግዝና ወቅት በሁሉም ሴቶች ውስጥ ያሉ ሀኪሞችን በማየት የካርቦሃይድሬት ልኬትን ደረጃ መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡ እየቀዘቀዘ ከተገኘ ፣ ነፍሰ ጡር ለሆኑት ሴቶች (GDM) የማህፀን የስኳር ህመም mellitus አመጋገብ በመጀመሪያ ታዘዋል። በየቀኑ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ከሚውለው ከተለመደው ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ በጣም ይለያል ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ዕለታዊ የካሎሪ ይዘት እና የስኳር መጠንን በእጅጉ መቀነስ ስለማይችሉ ፡፡

በጣም ጎጂ በሆኑት ፣ ጣፋጮች እና የዱቄት ምርቶች ምክንያት የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ ጋር የአመጋገብ ዋና ይዘት ከፍተኛ የተፈጥሮ ምግብ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ብዛትን ያሻሽላል። ተመሳሳይ መስፈርቶች በእነሱ ላይ ተተክለዋል - የወደፊቱን እናትና ልጅን ለመጉዳት አይደለም ፡፡

የምግብ ፍላጎት

ኢንሱሊን በሰውነታችን ውስጥ ልዩ የሆነ ሆርሞን ነው ፣ በእሱ እርዳታ ብቻ የስኳር ምርቶችን ከምግብ መጠን ማለትም ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ማመጣጠን ይቻላል ፡፡ የሚመረተው በፓንጊኔሲስ ነው ፣ በደም ውስጥ ያለው ደረጃ በሌሎች ሆርሞኖች ቁጥጥር ይደረግበታል። በእርግዝና ወቅት በሴት ውስጥ ያለው የሆርሞን ዳራ በከፍተኛ ሁኔታ እና በፍጥነት ይለዋወጣል ፡፡ በዚህ ጊዜ ፓንቻው ሥራውን ማፋጠን እና ከበፊቱ የበለጠ ኢንሱሊን ማምረት አለበት ፡፡

የስኳር ህመም እና የግፊት መጨናነቅ ያለፈ ነገር ይሆናል

• የስኳር መደበኛ ያልሆነ -95%
• የደም ሥር እጢ ደም መፋሰስ - 70%
• ጠንካራ የልብ ምት መጥፋት -90%
• ከፍተኛ የደም ግፊትን ማስወገድ - 92%
• በቀን ውስጥ የኃይል መጨመር ፣ በሌሊት እንቅልፍን ማሻሻል -97%

ይህንን በማድረግ ረገድ ካልተሳካች እርጉዝ በሆነችው ሴት ደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይነሳል ፡፡ በጣም ብዙ ክብደት ላላቸው ሰዎች የተለመደ የሆነውን የተለመደ የኢንሱሊን ተቃውሞ የስኳር በሽታ ሜታitus ን ​​ያባብሳል። ምንም እንኳን የግሉኮስ መጨመር ጊዜያዊ እና ብዙ ጊዜ ወሳኝ ምስሎችን የማይሰጥ ቢሆንም ችላ ሊባል አይችልም።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው በሽተኞች የስኳር መጠን መጨመር በአመጋገብ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በሃይፖዚሚያሚያ ወኪሎች በተሳካ ሁኔታ ይታከማል ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እነዚህ መድኃኒቶች የተከለከሉ ናቸው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከናወነው በሳንባ ውስጥ ብቻ ነው ፣ ስለሆነም የማህፀን የስኳር ህመም ሕክምናን በተመለከተ ዋናው ትኩረት በአመጋገቡ ላይ ነው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ለውጥ ስኳር ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲመለስ ካልረዳ (የኢንሹራንስ እሴቶችን ይመልከቱ) ፣ የኢንሱሊን ሕክምና የታዘዘ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ, አመጋገቢው ያነሰ ጥብቅ ይሆናል, ግን አይሰረዝም.

የአመጋገብ ምክሮች

አንድ endocrinologist ምርመራ ከተደረገ በኋላ ወዲያውኑ ለ GDM የአመጋገብ ደንቦችን ያውቁዎታል። የተፈቀደ እና የተከለከሉ ምግቦችን እና ምግቦችን ዝርዝር ይሰጣል ፡፡ የአመጋገብ ዓላማው የኢንሱሊን ፍላጎትን ለመቀነስ ፣ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ጉበትን ለማራገፍ ፣ የኩላሊት ስራን ለማመቻቸት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የምግቡን አስፈላጊ የአመጋገብ ዋጋ ፣ የእናቲ እና የልጁ ፍላጎቶች በቪታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ ውስጥ ለማቅረብ ነው ፡፡ ይህንን ለማሳካት ብቸኛው መንገድ በምግብዎ ውስጥ ከፍተኛውን ጤናማ ምግብ ማካተት እና “ባዶ” ካሎሪዎችን መቀነስ ነው ፡፡

ከፍተኛ ጥቅም

የማህፀን / የስኳር ህመም ከታወቀ በኋላ በመጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የሚከተሉትን መመዘኛዎች ለማክበር የአመጋገብዎን ሁኔታ ማጤን ነው-

1. የስኳር በሽታ ያለባት አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ጠረጴዛው ላይ ሁሉ የተለያዩ ምርቶች መገኘት አለባቸው ፣ እናም እነሱ ወደ ተፈጥሮአዊቸው ቅርበት ሲጠጉ ፣ የተሻሉ ናቸው ፡፡ አመጋገቢው ከሁሉም ዋና ዋና ቡድኖች ምግብን ማካተት የሚፈለግ ነው-ስጋ ፣ ዓሳ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ የወተት ፍራፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፡፡ ጠቃሚ ለሆኑ ንጥረ ነገሮች የሁለት ተሕዋስያን ፍላጎትን ሊያረካ እንደዚህ ዓይነት ምግብ ብቻ ነው። ከአለርጂዎች ወይም በግል ምርጫዎች የተነሳ ከተወሰነ ቡድን የሚመጡ ምርቶች በምግብ ውስጥ የማይካተቱ ከሆነ ፣ ይህንን ለሀኪምዎ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ ፡፡ እሱ በቂ ምትክ ይመርጣል ወይም ተጨማሪ ቪታሚኖችን ያዝዛል።
2. በእርግዝና ወቅት የሚፈለገው የካሎሪ መጠን ይሰላል በ 30 ኪ.ግ ክብደት በአንድ ኪ.ግ ክብደት ላይ የተመሠረተ. አንዲት ሴት ወፍራም ከሆነች የአመጋገቡ የአመጋገብ ዋጋ ሊቀንስ ይችላል። ዝቅተኛው የተፈቀደው ኪሎግራም በሰውነቱ ክብደት 12 ኪ.ግ ነው። ይህ እገታ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ አስተዋውቋል ፣ የእርግዝናዋ ሴት ክብደት ከ 100 ኪ.ግ በላይ ሲጨምር እና ጠንካራ የኢንሱሊን ተቃውሞ አለ። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በመጨረሻዎቹ ወራቶች ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ በየቀኑ በቀን ወደ 2000 kcal መብላት ያስፈልግዎታል።
3. ወደሚፈለገው ካሎሪ ቅርብ ለመሆን ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች እና የእንስሳት ስቦች ከምግብ ውስጥ አይካተቱም። በቀላሉ በቀላሉ ሊበታተኑ የማይችሉ የስኳር ምግቦች በደም ውስጥ የግሉኮስን መጠን በጣም በዝግታ እና በቀስታ ይጨምራሉ ፣ ይህ ማለት ፓንሳው ከፍተኛ ውጥረትን ያስወግዳል ፡፡ የተፈቀደ ካርቦሃይድሬትን ለመወሰን መስፈርቱ የግሉሜክ መረጃ ጠቋሚ ነው። በተለምዶ ፣ ከስኳር ህመም ጋር ፣ ከ GI> 50 ጋር ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ፣ በትክክል ፣ ይህ አኃዝ የሚወሰነው በደሙ መጠን ላይ በመመርኮዝ በዶክተሩ ነው - የጨጓራቂ እጢዎችን ሠንጠረ tablesች ይመልከቱ ፡፡
4. የእንስሳት ስብ ፣ የዘንባባ እና የኮኮናት ዘይት በተሞሉ የቅባት አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ የሜታብሊክ በሽታዎችን ያሻሽላሉ ፣ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እንዲኖራቸው አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣ የኢንሱሊን እርምጃ ያዳክማሉ። በአመጋገቡ ውስጥ ያሉት እንዲህ ያሉ ቅባቶች ከ 10% አይበልጥም ፣ ይህም ማለት በቀን 20 ግራም ያህል ነው ፡፡ እነሱን ከወተት ተዋጽኦዎች እና ከእንቁላል ማግኘት የተሻለ ነው ፡፡
5. ነፍሰ ጡር ሴቶች በማሕፀን ውስጥ በሚሰጡት የስኳር ህመም ጊዜ እንኳን የግሉኮስ መጠን በደማቸው ውስጥ እንዲገቡ ለማድረግ ፣ ምግቦች በብዛት መደረግ አለባቸው ፡፡ በመደበኛ ቁርስ ፣ በምሳ እና እራት መካከል ሌላ 3 መክሰስ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡ ካሎሪ ቀኑን ሙሉ በተመሳሳይ መንገድ ይሰራጫል። እኛ ቡና ለቁርስ የሚጠጡ ሁኔታዎችን መፍቀድ የለብንም ፣ እንዲሁም ከስኳር በሽታ አመጋገብ ውስጥ ግማሽ የሚሆኑት በእራት ጊዜ ይበላሉ።
6. የታቀዱ ምግቦችን አይዝሉ ፡፡ በተራበ ጊዜ ውስጥ ህፃኑ / ኗ እድገቱን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ የሚችል የምግብ እጥረት የለውም ፡፡ በተጨማሪም በዚህ ጊዜ ውስጥ ስኳር ይቀንሳል ፣ ከዚያም በመጀመሪያው ምግብ ላይ በፍጥነት ያድጋል ፡፡ ከተራበው ጊዜ በኋላ የግሉኮስ መጠን ከፍ ማለቱ ተመሳሳይነት ካለው የአመጋገብ ስርዓት ጋር ከሚመጣጠን ጋር ሲነፃፀር ከፍ ያለ መሆኑን ተረጋግ provedል ፡፡ ለተመሳሳይ ምክንያቶች ፣ ለስኳር ህመም ማስታገሻ የጾም ቀናትን ማመቻቸት ወይም ምሽት ላይ ላለመመገብ አይቻልም ፡፡
7. ከማህጸን የስኳር በሽታ ጋር ፣ ዘግይቶ መርዛማ የመሆን እድሉ ከፍ ያለ ነው። አስገዳጅ የሕክምና ቁጥጥር ይጠይቃል ፡፡ ጠዋት ላይ አልጋ ከመተኛትዎ በፊት የንጋት ህመም ለመቀነስ ፣ ውሃ መጠጣት ይችላሉ ፣ በትንሹ በሎሚ ጭማቂ ፣ አረንጓዴ ሻይ ከትንሽ ወይም ከጊንጊ ፣ ከበሬ ወይም ዳቦ ይበሉ።
8. GDM የደም ብዛትን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ ቀጫጭን ደም ለፅንሱ መጥፎ ኦክስጅንን እና የተመጣጠነ ምግብን ይሰጣል ፡፡ ይህንን ሁኔታ ለማባባስ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከመጥፋት መከላከል አለበት ፡፡ ይህንን ለማድረግ ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ ፣ በተለይም ንፁህ ውሃ ፣ በየቀኑ በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ መፍሰስ አለበት ፡፡ ሻይ እና ቡና በቀን ለ 3 ኩባያዎች ብቻ የተገደቡ ናቸው ፡፡ የውሃው ጥሩ አማራጭ የሮዝሜንት ግሽበት ነው ፡፡
9. ለስኳር ህመምተኛ የአመጋገብ ስርዓት የግድ ብዙ ቁጥር ያላቸውን አትክልቶች መያዝ አለበት ፡፡ ወደ ተፈጥሮአዊ መልካቸው ቅርብ ሲሆኑ የተሻሉ ናቸው ፡፡ ያም ማለት ፣ ሰላጣ ውስጥ ትኩስ ጎመን ለመብላት ተመራጭ ነው ፣ እና አንድ ሙሉ ቲማቲም ከእርኩሰት የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ አትክልቶችን በከፍተኛ የጂአይአይ መጠን ይገድቡ - ድንች ፣ ድንች ፣ ዱባ. ከእነዚህ አትክልቶች የተጠበሰ ድንች ሙሉ በሙሉ ከምግቡ ውስጥ አይካተቱም።
10. በየቀኑ ፍራፍሬዎች በምናሌው ላይ መሆን አለባቸው ፡፡ ዳቦ ወይም ብስባሽ ያለው ሙሉ ፍራፍሬ ወይንም ብርጭቆ የቤሪ ፍሬዎች ምርጥ መክሰስ ናቸው ፡፡ ፍራፍሬዎቹ ለአትክልቶች ተመሳሳይ ፍላጎት ይገዛሉ-ትኩስ ፣ ሙሉ ፣ እና ያልተስተካከሉ ፣ ያልተስተካከሉ መሆን አለባቸው ፡፡ በዚህ ቅጽ ውስጥ ፋይበር በውስጣቸው ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሆን በውስጣቸው የደም ግሉኮስ እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ በስኳር ህመም ውስጥ አነስተኛ ፋይበር አለመኖር ወይም አነስተኛ መጠን ያለው በመሆኑ ጭማቂዎች የተከለከሉ ፣ ትኩስ በሆነ ሁኔታ እንኳ ሳይቀር የተከለከሉ - ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸውን ምርቶች ይመልከቱ ፡፡
11. ቢያንስ 2 ምግቦች የእንስሳት ፕሮቲን ምርቶችን - ስጋ እና ዓሳ ማካተት አለባቸው። ደህና-ተኮር በሽታ ያለው ፕሮቲን በባህር ውስጥም ይገኛል ፣ ግን እነሱ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ምክንያቱም እነሱ ብዙውን ጊዜ የአለርጂ ምላሾች መንስኤ ስለሆኑ እና በእርግዝና ወቅት በስኳር በሽታ የተወሳሰበ በሚሆንበት ጊዜ የአዳዲስ የአለርጂ ዓይነቶች የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡ የማብሰያ ህጎች-ቆዳውን ያስወግዱ ፣ ስቡን በሙሉ ይቁረጡ ፣ ከዚያ ያብሱ ፣ መጋገር ወይም እንፋሎት ያድርጉ ፡፡
12. የወተት ተዋጽኦዎች - ለልጁ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት እድገት አስፈላጊ የሆነውን የካልሲየም ምንጭ። በእርግዝና ወቅት እጥረት ካለበት ይህ ንጥረ ነገር ከአጥንቶች ፣ ጥርሶች ፣ ከእናቶች ጥፍሮች ይወሰዳል ፡፡ አይብ እና ጣፋጭ-ወተት ምግቦች የተሻሉ ናቸው - yoghurts ፣ kefir ፣ yogurt። Yoghurts ሲገዙ ፣ ስኳቸው እና ገለባው ብዙውን ጊዜ ለእነሱ ስለሚጨመሩ የእነሱን ስብጥር ማየት ያስፈልግዎታል ፣ በእርግዝና የስኳር በሽታ ውስጥ የተከለከለ.

አነስተኛ አደጋ

ለጨጓራ ህመም የስኳር በሽታ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• የአልኮል መጠጥን ሙሉ በሙሉ እገዳው ላይ ፣ በምንም መልኩ በምሳሌያዊ ሁኔታ አንድ የሻምፓኝ ብርጭቆ እንኳን የማይቻል ነው ፣ አልኮሆል “ይሽከረክራል” የደም ስኳር ፤ በመጀመሪያ በውስጡ በውስጡ ያለው የስኳር መጠን መጨመር አለ ፣ ከዚያም በጉበት ላይ ባለው መርዛማ ተፅእኖዎች መቀነስ ፣ ከዚያም በሚቀጥለው ምግብ ላይ ጠንካራ እድገት።
• ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች እምቢ ማለት ፣ ፈጣን ምግብ ፣ በኢንዱስትሪ የተመረቱ ሾርባዎች። እነዚህ ምርቶች ብዙውን ጊዜ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ይዘት መስፈርቶችን አያሟሉም ፡፡
• ሻይ እና ቡና መከልከል ፣ ካፌይን እና ታኒን የደም ሥሮች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ ፣ ስለሆነም በስኳር ህመም ይሰቃያሉ ፡፡
• የታሸጉ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ከአዳዲስ ጋር በመተካት ፡፡ ከሌሉ ፈጣን ቅዝቃዛዎች ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡
• ጥብቅ ካሎሪ ቁጥጥር። እያንዳንዱ አዲስ ኪሎግራም ስብ የኢንሱሊን መከላትን ስለሚጨምር ማንኛውም ምግብ ከመጠን በላይ መብላት በተወሳሰቡ አካሄድ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል። ይህንን መስፈርት የማያሟሉ ነፍሰ ጡር ሴቶች የኢንሱሊን መርፌን የመፈለግ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

የታገደውን ስኳር በስኳር ምትክ አይተካ ፡፡ በእርግዝና ወቅት ሰው ሰራሽ አናሎግ (ሳይካላይን ፣ አፓርታይም ፣ አሴስሞም ፣ saccharin) ሁሉ መካተት የተከለከለ ነው ፡፡ በጉበት ላይ ያለውን ጭነት ስለሚጨምር Xylitol አይመከርም። በእርግዝና ወቅት ተፈጥሯዊ የስኳር ምትክ ብቻ ይፈቀዳል ፣ ነገር ግን ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር ፣ የካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ይዘት በመኖራቸው መጠናቸው ውስን ነው ፡፡

ቫይታሚኖችን ማዘዝ የሚችለው ሐኪም ብቻ ነው ፣ የመድኃኒቱ መመሪያዎች በእርግዝና ወቅት የተፈቀደ መሆኑን የሚያመለክቱ መሆን አለባቸው። የክብደት መቀነስ የቪታሚኒን አመጋገቦች እና መድኃኒቶች ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው። የፅንሱን አመጋገብ ስለሚጥሱ ምንም ዓይነት hypoglycemic ወኪሎችን መውሰድ አይችሉም።

ለአባለዘር የስኳር በሽታ አመጋገብ ጥሩ ድጋፍ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በሳምንት ቢያንስ ለ 3 ቀናት መሰጠት አለባቸው ፣ እና በየቀኑ አንድ ሰዓት። በእርግዝና ወቅት, በኩሬው ውስጥ ረዥም የእግር ጉዞዎች እና ክፍሎች ይመከራል.

በየቀኑ አመጋገብ ምሳሌ

ለታወቁ ምግቦች ጣፋጭ እና ጤናማ አማራጭ

በእርግዝና ወቅት በስኳር ህመም ወቅት የተከለከሉ አንዳንድ ምግቦችን መተካት በእራስዎ በቀላሉ ይዘጋጃል-

• ከሳሾች ይልቅ - ከዶሮ ወይም ከቱርክ ጡት አመጋገብ ፓስታ። Fillet ለ 2 ሰዓታት በጨው ውሃ ይፈስሳል (አንድ ብርጭቆ አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው)። ከዚያም በብዙ ቦታዎች በቢላ ይወጋዋል እና ከተቀላቀለ ጋር ይቀመጣል-የአትክልት ዘይት ፣ ትንሽ ጨው ፣ ማንኛውንም ወቅታዊ ፣ እንደ አማራጭ - አንድ የሾርባ ማንኪያ። ግማሽ-የተጠናቀቀ ምርት ለ 15 ደቂቃዎች በጣም በተቀዳ ምድጃ ውስጥ (250 ° ሴ) ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ከዚያ በሩን ሳይከፍቱ ምድጃው ጠፍቷል እና መጋገሪያው ሙሉ በሙሉ እስኪቀዘቅዝ ድረስ በውስጡ ይቀራል ፡፡ የተጠናቀቀው ምርት በጣም ርካሽ እና ጭማቂ ነው;
• የቤት ውስጥ እርጎ እሱም እንዲሁ በጣም በቀለለ ተዘጋጅቷል-አንድ አጭር ወተትን በአጭር መደርደሪያ ሕይወት ወደ አንድ ድስት ያመጣሉ ፣ ከዚያ እስከ 40 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ድረስ ያቀዘቅዙ ፡፡ ወተት ወደ ብርጭቆ ምግብ ውስጥ አፍስሱ ፣ 1 tbsp ይጨምሩ። እርጎን ያለ ስኳር እና ተጨማሪዎች ያከማቹ ፣ በደንብ ይቀላቅሉ ፣ ክዳኑን ይዝጉ እና ይዝጉ። በባትሪው ላይ ወይም በሙቀት ከረጢት ውስጥ ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡ በ 7 ሰዓታት ውስጥ ምርቱ ዝግጁ ይሆናል ፡፡ ወፍራም yogurt ለማግኘት ፣ በጥሩ ስኳሽ ወይም በበርካታ ንጣፎች ላይ በላዩ ላይ የሚወጣውን ሰሚት መበስበስ ይችላሉ።
• ለኢንዱስትሪ ጣውላዎች አማራጭ - በቤት ውስጥ የተሰራ ሰላጣ አለባበሶች። እርጎ ከሎሚ ጋር በቀላሉ ይዘጋጃል-በ 2 የሾርባ ማንኪያ በቤት ውስጥ እርጎ ውስጥ አንድ የሎሚ ጭማቂ የሾርባ ማንኪያ ይጨምሩ ፡፡ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ ፣ ሰናፍጭ ፣ የተቀቀለ ድንች ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን በመጨመር ጣዕሙን ማስፋት ይችላሉ ፡፡

ከወሊድ በኋላ የተመጣጠነ ምግብ እና ስፖርት

ቃል በቃል ከወሊድ በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይረጋጋል ፡፡ የሆርሞን ዳራ መደበኛ ነው ፣ የኢንሱሊን አስፈላጊነት በእጅጉ ቀንሷል ፡፡ በጣም አልፎ አልፎ ፣ የስኳር በሽታ ሜልቴይት ልጅ ከወለደ በኋላ ሊቆይ ይችላል ፣ በዚህ ሁኔታ ስለ 2 ዓይነት በሽታ መከሰት ይናገራሉ ፡፡ እርግዝና የኢንሱሊን የመዋሃድ ችሎታ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ካሳደረች ሴትየዋ ወፍራም ወይም የሞተር እንቅስቃሴ ከተከለከለ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል ፡፡

ወደ ሥር የሰደደ ደረጃ ያለፉትን ጥሰቶች በወቅቱ ለመለየት ፣ የወለደች ሴት በ endocrinologist ተመዝግቧል ፡፡ የስኳር ምርመራ (በተለምዶ የሂሞግሎቢን ወይም የግሉኮስ መቻቻል ፈተና) ከ 3 ወር በኋላ መደረግ አለበት ፣ ከዚያም በየ 3 ዓመቱ ይደገማል ፣ ከአርባ ዓመት በኋላ - በየዓመቱ ፡፡

እዚህ ስለ ግሉኮስ መቻቻል ሙከራ ዝርዝር ጽሑፍ - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

በተጨማሪም ሕፃኑ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ አለው ፣ ስለሆነም በልጆች ሐኪም ዘንድ ይታያል ፡፡ እናት በተሻለ ሁኔታ አመጋገብን እንደያዘች እና ወደ መደበኛው ቀጥታ የደም ግሉኮስ እንዲኖራት ቢደረግም ህፃኑ እንደዚህ ያሉ ችግሮች ያጋጥሙታል ፡፡

በእናት ውስጥ የስኳር በሽታ እድልን ለመቀነስ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. ከወለዱ በኋላ ክብደትን ወደ መደበኛው ይቀንሱ ፡፡ የአመጋገብ መርሆዎች ተመሳሳይ ናቸው-ጣፋጮች እና ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን እናስወግዳለን ፣ ጤናማ አመጋገብን እንከተላለን ፡፡
2. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ መደበኛ ስፖርቶችን ያካትቱ ፡፡ መጀመሪያ ላይ እነዚህ በፍጥነት በሚፈጥረው ፍጥነት በእግር መሄድ ይችላሉ ፣ ከዚያም በቤት ውስጥ ፣ በመንገድ ላይ ወይም በአካል ብቃት ማእከል ውስጥ ማንኛውንም ስልጠና። ለአካላዊ እንቅስቃሴ ብቸኛው ብቃት ለስላሳ ጅምር ነው ፡፡ ይህ የጡት ወተትን እና ቅንብሩን ሊጎዳ ስለሚችል ጡንቻዎቹን በከፍተኛ ሁኔታ ለመጫን አይቻልም ፡፡ ዋናው መመዘኛ ከስልጠና በኋላ አለመኖር ወይም አነስተኛ የጡንቻ ህመም አለመኖር ነው ፡፡
3. ለወደፊቱ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን አላግባብ አይጠቀሙ ፡፡

በተጨማሪ ማንበብ ይችላሉ-

• አመጋገብ 9 ሰንጠረዥ - ከፍተኛ የስኳር ላላቸው ሰዎች ተብሎ የተቀየሰ።
• ከስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ፍራፍሬዎችን መብላት እችላለሁ (ትልቅ ዝርዝር)