Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ምርቶች:
- ትናንሽ ዚቹኪኒ (ወጣት) - 6 pcs .;
- የደወል በርበሬ ግማሽ;
- ሰሊጥ - ሁለት ግንድ;
- ሁለት ትናንሽ የሽንኩርት ድንች;
- ወይን ኮምጣጤ - 2 tbsp. l.;
- ፖም ኮምጣጤ - 5 tbsp. l.;
- የአትክልት ዘይት - 2 tbsp. l.;
- መሬት ጥቁር በርበሬ - 1 tsp;
- የባህር ጨው - 1 tsp;
- ጣፋጩ = 2 tbsp. l ስኳር.
ምግብ ማብሰል
- በመጀመሪያ የልብስ ማጠቢያ ማዘጋጀት. በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሁለቱንም ሆምጣጤ በዘይት ፣ በርበሬ ፣ በጨው እና በጣፋጭ ይጨምሩ ፡፡ ግማሹን መልበስ ወደ ሰላጣ ሳህኑ ውስጥ አፍስሱ (መያዣው ጥብቅ የሆነ ተስማሚ ሽፋን ሊኖረው ይችላል)።
- ዚኩቺኒ በኩብ ፣ በርበሬና በሽንኩርት ተቆር cutል - በጥሩ ሁኔታ ፡፡ አትክልቶችን በጨው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ጨምሩ ፣ የቀረውን አለባበሱን አፍስሱ። ብዙ ጊዜ በደንብ ይሸፍኑ እና ይንቀጠቀጡ።
- ሰላጣውን ጎድጓዳ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ቢያንስ ለአራት ሰዓታት ይቆዩ።
ያልተለመዱ እና በጣም ቀላል ሰላጣዎች 16 ምግቦችን ያገኛሉ ፡፡ የክፍሉ የካሎሪ ይዘት 31 kcal ፣ 1 g ፕሮቲን ፣ 2 ግ ስብ ፣ 4 ግ ካርቦሃይድሬት ነው።
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
