Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ምርቶች:
- ጎመን - ሁለት ትናንሽ ራሶች;
- 1 ካሮት;
- የሰሊጥ ግንድ;
- 2 ድንች;
- ተወዳጅ አረንጓዴዎች;
- በርበሬ ፣ እንደተፈለገው ጣዕም እና ጨው
- ለአለባበስ ትንሽ ወፍራም ነፃ ቅመም።
ምግብ ማብሰል
- እያንዳንዱ በሾርባ ማንኪያ ውስጥ እንዲገጣጠም ጎመንን በእንደዚህ ዓይነት ቋጥኞች ውስጥ ይከፋፍሉ ፡፡
- የተቀሩትን አትክልቶች በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
- ሁሉንም አትክልቶች በድስት ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ቀዝቃዛ ውሃን ያፈሱ ፣ ከፈላጡ በኋላ ጨው እና ለሠላሳ ደቂቃዎች ያህል ያፈሱ (ዝግጁነትን ያረጋግጡ) ፡፡
- የተጠናቀቀውን ሾርባ (ቀድሞውኑ ሳህን ውስጥ) ከእጽዋት ፣ ከፔ pepperር ጋር ይረጨው ፣ እርጎውን ይጨምሩ።
ልብ ይበሉ-አትክልቶች ጥሩ መዓዛ ያለው ኩባያ ለማግኘት ሾርባዎችን ሲያዘጋጁ ብቻ በቀዝቃዛ ውሃ ይረጫሉ ፡፡ አትክልቶችን ብቻ የምታበስል ከሆነ ከፍተኛ ቪታሚኖችን ለማቆየት በሚፈላ ውሃ ውስጥ መጣል አለባቸው።
በቅደም ተከተል በ 2.3 ግ ፣ 0.3 ግ እና 6.5 ግ 39 kcal ውስጥ ስምንት ግልጋሎቶች በ 100 ግራም የቢ.ጂ.ዩ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
