በቀዝቃዛ ቡና እና ጣፋጭ ቅርጫቶች ቀኑን ከመጀመር ምን የተሻለ ነገር ሊኖር ይችላል? በተጨማሪም ፣ እንደ ዝቅተኛ-ካርቢ ፣ ሁሉንም ጣፋጮች መተው ያለብን ይመስላል።
ግን በእውነቱ ፣ ሁሉም ነገር እንደዚህ አይደለም ፣ እናም የዚህ ማረጋገጫ እነዚህ ጣፋጭ-ዝቅተኛ-ካርቢ ቫኒላ ሙፍስ ከቾኮሌት ጋር ናቸው ፡፡ በድንገት ጣፋጭ የሆነ ነገር ከፈለጉ ለ እሑድ ቁርስ ወይም ለሌላው ፍጹም ናቸው አልሁ ፡፡ ያለምንም ጥርጥር ይህ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ዝቅተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አንዱ ነው ፡፡
በተጨማሪም ፣ ከሌሎች ጥሩ ነገሮች መካከል ጎልቶ መታየት ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ጠንካራ ቦታ እንደሚወስዱ እርግጠኛ ነኝ ፡፡
ቪዲዮ
ንጥረ ነገሮቹን
- 100 ግ ባዶ እና መሬት የአልሞንድ;
- 100 ግራም የወተት አይብ ከ 40% ቅባት ጋር;
- 75 ግ የፕሮቲን ዱቄት ከቫኒላ ጣዕም ጋር;
- 1 የሻይ ማንኪያ የዘር ፍሬዎች;
- 50 ግ ጥቁር ቸኮሌት;
- 20 ግ የ erythritol;
- 4 እንቁላል
- 2 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ።
የንጥረ ነገሮች ብዛት ለ 2 ምግቦች በቂ ነው። የማብሰያ ጊዜ ወደ 20 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፣ መጋገር ጊዜ 20 ደቂቃ ነው ፡፡ አስደሳች ጊዜ እና የጠበቀ የምግብ ፍላጎት እመኛለሁ። 🙂
የማብሰያ ዘዴ
የቸኮሌት ሙጫ ቅመሞች
1.
በመጀመሪያ ምድጃውን እስከ 160 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ድረስ ሙቀት ያድርጉት ፡፡
2.
ባዶ የአልሞንድ የአልሞንድ ውሰድ እና ወፍጮውን ውስጥ በደንብ ይርጨው ፣ ወይንም ዝግጁ እና ባዶ የአልሞንድ መሬት ይያዙ ፡፡ ተራ የለውዝ የአልሞንድ ፍሬዎችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ በኋላ መጋገሪያው በጣም አስደሳች አይመስልም ፡፡ 😉
3.
አንድ ትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ወስደህ እንቁላሎቹን ምታ። የጎጆ ቤት አይብ እና erythritol ያክሉ እና ሁሉንም ነገር ወደ ቅመም ድብልቅ ይጨምሩ።
ለእንቁላል እንቁላሎች ፣ ጎጆ አይብ እና ሃክዘር
4.
በተለየ ጎድጓዳ ውስጥ የከርሰ ምድር የአልሞንድ ዘይት ፣ ቤኪንግ ሶዳ ፣ የሰሊጥ ዘር ሰሃን እና የቫኒላ ጣዕም ያለው የፕሮቲን ዱቄት በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ በቪዲዮው ላይ እንደተደረገው ፣ ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በኩሬ እና በእንቁላል ጅምር ላይ ማከል ሳይችሉ ማከል ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ በኋላ ሁሉንም እና ረዘም ላለ ጊዜ በደንብ ማደባለቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
5.
አሁን ደረቅ ንጥረ ነገሮችን ድብልቅ እንቁላል እና ጎጆ አይብ ውስጥ ማከል እና በደንብ መቀላቀል ይችላሉ።
ዱቄቱን ከእቃዎቹ ውስጥ ያስወጡ
6.
በመጨረሻም ፣ ሹል ቢላዋ ወደ ውጊያው ይገባል ፡፡ ቸኮሌትውን በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በተቀቀለው ሊጥ ውስጥ ይቀላቅሉ. ይህንን ለማድረግ አንድ ማንኪያ መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡
አሁን የቸኮሌት ቁርጥራጮች ወደ ድብሉ ይጨመራሉ
7.
አሁን የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ይውሰዱ እና በወረቀት ያሰርዙት። ዱቄቱን በ 4 ክፍሎች ይክሉት, በአንድ ሉህ ላይ ይተኛሉ ፡፡ ሊጥ በሚነሳበት ጊዜ አንድ ላይ እንዳይጣበቁ በዱካዎቹ ጫፎች መካከል በቂ ቦታ እንዳለ ያረጋግጡ ፡፡
የቫኒላ መጋገሪያዎች ለመጋገር ዝግጁ ናቸው
8.
አሁን ቅጠሉን ለ 20 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ያድርጉት እና ቀስ በቀስ በሚመጣባቸው ትኩስ ቅርጫቶች ውስጥ የሚገኘውን መጥፎ ሽታ ቀስ ብለው ይደሰቱ። በመረጡት ዳቦ በማሰራጨት እነሱን ማገልገል ይችላሉ።
የቫኒላ መጋገሪያዎች ከምድጃው ትኩስ
