ብሉቤሪ እና ቀረፋ ያለ የሌሊት እሸት

ጥሩውን የድሮው የበርገር ሙስሊ ታውቃለህ? ቀደም ሲል እራሳቸውን እና የልጆቻቸውን ጤንነት የሚንከባከቡ ወላጆች የቤሪ ሙዜሊ አዘውትረው ያዘጋጁ ነበር ፡፡ እርግማን እና ወራዳ የሆነ “እህል መብላት” የተጀመሩት በዚህ ጊዜ ነበር ፡፡

እነሱን መብላት በጭራሽ ጥሩ አልነበረም። ግን ፣ በብዙ ነገሮች ላይ እንደሚከሰት ፣ እንዲሁ ጥሩ ስም ማግኘት ያስፈልጋቸዋል ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች አንጎ አሜሪካዊ መሆን አለበት ፣ እና አሁን - ይህ ቀድሞውኑ ፋሽን ነው ፡፡

ይህ የተፈጸመው ከሚወደን የበርገር ሙዝሊ ጋር ነው። አሁን ሌሊቱንቲ ኦትስ በመባል ይታወቃሉ። እሱ የበለጠ ዘመናዊ እና በጣም ቀዝቅ ያለ ድምጽ ይሰማል። ደህና ፣ ዛሬ ስለጤንነታቸው የሚጨነቅ ሁሉ ለሊት ማታ ኦቲስ እጅ መስጠቱ ለማንም አያስደንቅም ፡፡

ሁሉም ሰው? ደህና, ሁሉም ሰው አይደለም. አነስተኛ ማህበረሰብ - ዝቅተኛ-ካርቢ ደጋፊዎች - የበርገር ሙዜሊ ጤናማ እና ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ስሪት እምቢ ማለት ነው ፣ እባክዎን አንድ ሌሊት አድጉኝ ፡፡ ሌሊት ላይ አጃዎችን ለማብሰል ምን ያስፈልጋል? ልክ! ኦትሜል.

እና ለብዙ ካርቦሃይድሬቶች ፣ በትንሽ-ካርቦሃይድሬት ውስጥ ያለው ኦክሜል ላብ ፣ ፓሊሎ እና ቅmaት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ እንዲያውም አንዳንዶች ትንንሽ ካርቦን ከተማ ጫካዎች ከእነሱ ርቀው እንዳይሄዱ በጥቂቱ ምላሽ በመስጠት ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡

ስለዚህ ጉዳት ሊያስከትሉ ወይም የረጅም ጊዜ ጉዳትን እንዳያስከሰሱ ፣ በቀላሉ በከረጢቶች ውስጥ በብዛት በብዛት በቦርሳዎች ውስጥ የሚገኘውን መጥፎ ኦክሜል ተተካሁ። የ Flakes እንደ “flakes” (“flakes”) ስለተተረጎሙ ፣ በሌሊት ኦውት ፋንታ እኔ በሌሊት ኦውቶር ፍላክስ ተብለው ይጠሩኝ ነበር። ያ ቀላል ሊሆን ይችላል 😉

PS: አኩሪ አተርን ለበረሃ ሊልክልኝ የሚችል አንድ ሰው ካለ ፣ ከዚያ የእንፋሎት ፍታ ይልቀቁ እና ለአኩሪ አተር ሌላ ሌላ ዝቅተኛ-carb አማራጭ ያዳብሩ ፡፡ 🙂

እና አሁን አስደሳች ጊዜ እንመኛለን። ከሰላምታ ጋር ፣ አንድሬ እና ዳያና።

ለመጀመሪያው ግንዛቤ ፣ እኛ ለእርስዎ የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት እንደገና አዘጋጅተናል ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• 125 ግ (ትኩስ ወይም ጥልቅ የቀዘቀዘ);
• 100 ሚሊ ስፖንጅ የተቀባ ወተት ከ 3,5% የስብ ክፍል ጋር;
• 100 ግ mascarpone;
• 1 የሻይ ማንኪያ የአርትራይተስ በሽታ;
• 1 የሾርባ ማንኪያ ቀረፋ;
• 2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ዘሮች;
• 50 ግ የአኩሪ አተር ፍሬዎች;
• 40 የሾርባ ማንኪያ ጎጆ አይብ ከ 40% ቅባት ጋር;
• ከሚመረጡት የአልሞንድ ፍሬዎች (አንድ tablespoon ገደማ)።

የዚህ አነስተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀት ንጥረነገሮች መጠን ለ 2-3 አገልግሎች የተነደፈ ነው። ምግብ ማብሰል 15 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፡፡

የአመጋገብ ዋጋ

የአመጋገብ ዋጋዎች ግምታዊ ናቸው እና በ 100 ግ ዝቅተኛ-ካርቦን ምርት ይሰጣሉ።

የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የማብሰያ ዘዴ

1.

ብሉቤሪዎቹን ያጠቡ እና ለሁለት ይከፍሉ ፡፡ አንድ ትንሽ ጎድጓዳ ሳህን ወስደህ ግማሹን ሰማያዊ እንጆሪዎችን ፣ ወተትን ፣ mascarpone ፣ erythritol እና ቀረፋውን ጨምሩበት ፡፡

ለማታ ማታ Flakes

ሁሉንም ነገር በሚስብ በሚያምር ብሩሽ ወደ ቡችላ ሁኔታ ይቅሉት። እንዲሁም ለዚህ የተለመደው ቀዋሚ ወይም የምግብ ሰሪ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ 😉

2.

አሁን የሻይ ዘሮች እና የአኩሪ አተር ፍሬዎችን ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ። የቺያ ዘሮች እና እህሎች ማበጥ ይጀምራሉ ፣ ወደ ቀጣዩ ደረጃ እንቀጥላለን ፡፡

በቺያ ዘሮች እና በአኩሪ አተር ውስጥ ይንከሩ

3.

አሁን አንድ የአበባ ማስቀመጫ ወይም አንድ ብርጭቆ ብርጭቆ ወስደህ ለ 1 ሳንቲም በኩሽ ቤት ውስጥ ሙላ ፣ ይህ 3 የሾርባ ማንኪያ ያህል ነው ፡፡

በመጀመሪያ ፣ አንድ ጎጆ አይብ ንብርብር ...

የሚቀጥለው ንብርብር የአኩሪ አተር ፍሬዎች እና ቺያ ዘሮች ጋር የእርስዎ ሰማያዊ እንክብል ጅምላ ነው። ጅምላውን ለ 10 ደቂቃ ያህል እንዲወዛወዝ ተወው እና በደንብ እንዲደርቅ አልፎ አልፎ እቀላቅላለሁ።

ከዚያ ሁለተኛው ንብርብር ይመጣል - ቺያ-ሰማያዊ - ጅምላ ጅምላ…

አሁን ሌላኛው የጎጆ ቤት አይብ ከላይ ፡፡

ሌሊት ላይ Flakes አራተኛ ማንኪያ አይብ…

4.

ከዚያ የተቀሩትን ሰማያዊ እንጆሪዎችን እና የተከተፉ የአልሞንድ ፍሬዎችን ይጨምሩ ፡፡

በሰማያዊ እንጆሪ እና በማዕድን የተከተፉ የአልሞንድ ፍራፍሬዎች ጋር ተቀላቅሏል

ክዳኑን ይዝጉ እና ለአንድ ሌሊት ማቀዝቀዣ ያድርጉ። የማታ ማታ Flakes ዝግጁ ናቸው ፣ እና በጠረጴዛዎ ላይ ጣፋጭ እና ጤናማ ቁርስ ይኖርዎታል። እና ከዚያ በተጨማሪ ፣ ዝቅተኛ ካርቦን። 🙂