ኮሌስትሮል ከንብ አንጠልጣዮች ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆነ የስብ ዓይነት ነው። ንጥረነገሩ ሆርሞኖችን ማምረት ጨምሮ በሜታቦሊዝም ውስጥ በሴሎች ፣ ነር ,ች እና የአንጎል ሽፋን ውስጥ ይገኛል። በደም ውስጥ ኮሌስትሮል በመላው ሰውነት ውስጥ ይሰራጫል ፡፡
ከመጠን በላይ ስብን የመሰሉ ንጥረ ነገሮችን አመላካች አመላካች አመክንዮአዊ የደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ የደም ቧንቧዎችን እድገት ያስከትላል የሚል አስተያየት አለ ፡፡ በእውነቱ ይህ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቶቹ ተቀማጭ ገንዘብ ለሕይወት አስጊ የሆኑ በሽታዎችን ፣ በመጀመሪያ ደረጃ በአንጎል ፣ በልብ ላይ ህመም ያስከትላል። ሆኖም ለሥጋው ጠቃሚ የሆነ ኮሌስትሮል እንዳለ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
በተለምዶ ኮሌስትሮል በ 5 ሚሜol / ኤል ደረጃ መሆን አለበት ፡፡ ይህንን አመላካች ዝቅ ማድረግ እና ከፍ ማድረጉ ሁልጊዜ በተዛማጅ ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ ነው። ትንታኔው ውጤት 10 ወይም ከዚያ በላይ ነጥቦችን ኮሌስትሮል ካሳየ ሁኔታውን ለማረጋጋት አስቸኳይ እርምጃዎችን መውሰድ ይመከራል ፡፡
ኮሌስትሮል ለምን ይነሳል
ኮሌስትሮል 10 ደርሷል ፣ ምን ማለት ነው? ኮሌስትሮልን ለመጨመር የመጀመሪያው ምክንያት የጉበት ጥሰት ነው ፣ ይህ አካል በምርቱ ውስጥ ዋነኛው ነው ፡፡ አንድ የስኳር ህመምተኛ በኮሌስትሮል የበለጸጉ ምግቦችን የማይጠቀም ከሆነ ጉበቱ ተግባሩን በጥሩ ሁኔታ ሊያከናውን ይችላል ፡፡ ቢትል አሲዶች ለማምረት ሰውነት 80% የኮሌስትሮል መጠንን ያጠፋል።
የአካል ብልቶች በሚፈጠሩበት ጊዜ ቀሪው 20% የሚሆነው ንጥረ ነገር በደም ፍሰት ውስጥ ይቀመጣል ፣ የኮሌስትሮል ክምችት ወደ አስጊ ጠቋሚዎች ይደርሳል - እስከ 10.9 ሚሜል / ሊ.
ሐኪሞች ከመጠን በላይ ክብደት ብለው የሚጠሩበት ሁለተኛው ምክንያት በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ይህ የተለመደ ችግር ነው ፡፡ የስብ-መሰል ንጥረ ነገሮችን ቀስ በቀስ ማከማቸት በውስጠኛው የአካል ክፍሎች እና የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ እጅግ በጣም አሉታዊ ነው ፡፡
አዲስ የአደገኛ ሕብረ ሕዋስ ለመገንባት ጉበት ብዙ ኮሌስትሮል ለማምረት አንድ ምልክት ያገኛል።
ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ሁልጊዜ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን አላቸው ፣ አንድ ክኒን ግን ወደታች ዝቅ አያደርገውም። ችግሩን መፍታት ከክብደት መቀነስ በኋላ ብቻ ነው ፣ ተጨማሪ ፓውንድ መጠን ሁልጊዜ ከኮሌስትሮል መጠን ጋር ተመጣጣኝ ነው።
ከ 10 mmol / L በላይ ከሆነው የኮሌስትሮል ሌላው ምክንያት ደግሞ አደገኛ የነርቭ በሽታ መከሰት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳለው ሁሉ ሴሎችን ለመገንባት ሰውነት በጣም እና ብዙ ኮሌስትሮል ይፈልጋል ፡፡
የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት አካላት ተግባር መቋረጦች በሚከሰቱበት ጊዜ ኮሌስትሮል ወደ 10 ሚሜol / ሊ ዝሏል ፣ ወደ ልዩ አመጋገብ ለመቀየር እና አደንዛዥ ዕፅን እንዲወስድ ይመከራል። ከድንጋዮች ጉዲፈቻ ይጀምራሉ ፣ በአማካይ ፣ የሕክምናው አካሄድ ቢያንስ ስድስት ወር መሆን አለበት ፡፡ ለማገገም ቅድመ ሁኔታ
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ማቆየት;
- ስፖርቶችን መጫወት;
- የእረፍት እና የስራ ሁኔታ።
በተጨማሪም የኮሌስትሮል የመጀመሪያ ደረጃ ሁል ጊዜ መመለስ እንደሚችል ከግምት ውስጥ በማስገባት ሐኪሙ ቃጠሎዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራል ፡፡ መድኃኒቶቹ የታሰበውን ውጤት የማያመጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስብን የመሰሉ ንጥረ ነገሮች መጠን ቢያንስ ግማሽ እስኪቀንስ ድረስ የሕክምናው ቆይታ ሊጨምር ይገባል።
ከመጠን በላይ የሆነ ኮሌስትሮል በሕክምና እና በአመጋገብ ወቅት የዕድሜ ልክ ሕክምናን አያካትትም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሰውነት በሽታውን መቋቋም አይችልም ፣ መርዳት አለበት ፡፡
ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር የሚረዱ ዘዴዎች-አመጋገብ
አጠቃላይ ኮሌስትሮል 10 ደርሷል ከሆነ ፣ ምን ያህል አደገኛ ነው እና ምን ይደረግ? መደበኛ ምግብን ለመመገብ ቀለል ያለ መንገድ አለ ፣ ከዘንባባው መጠን መብለጥ የለበትም። የዚህ መጠን መጨመር አስከፊ መዘዞችን ያስከትላል።
በሌላ አገላለጽ ያልተገደበ የምግብ ፍላጎት አደገኛ በሽታዎችን ፣ የማይመለስ ሂደቶችን ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም በመጀመሪያ በጨረፍታ ፣ ለውዝ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ደህንነታቸው የተጠበቁ ምርቶችን መመጠን አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከረው ክፍልን ለማክበር የማይቻል ስራ አይሆንም ፣ በትንሽ ክፍሎች ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ክብደትን ለመቆጣጠር ምናሌው ብዙ ፋይበር ሊኖረው ይገባል።
ሁሉም ስብ ሁሉ ለስኳር ህመምተኞች ጤናን የማይጎዳ መሆኑን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ያልተመረቱ ቅባቶች የሚገኙባቸው የተወሰኑ ምግቦች አሉ-
- የባህር ዓሳ;
- የወይራ ፍሬዎች;
- የአትክልት ዘይቶች።
የእነዚህ ምርቶች ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት መርሳት የለብንም ፣ በዚህ ምክንያት ተሸንፈው እነሱን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም። ምክንያታዊ ፍጆታ የኮሌስትሮልን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
ከአስር በላይ ኮሌስትሮል የሚከላከሉ ሐኪሞች ትክክለኛውን ካርቦሃይድሬት እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ እነሱ ሩዝ ፣ ባክሆት ፣ ኦትሜል እና ስንዴ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ ብዙ ጥራጥሬ እና ፋይበር አሉ ፣ ይህም የጨጓራ ቁስለትን መደበኛ ለማድረግ የሚያግዝ ሲሆን ይህም የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች የፔቭዝነር ቁጥር 5 የአመጋገብ ሰንጠረዥን እንዲከተሉ ያዝዛሉ ፣ ጉልህ የሆነ ውጤት ለማምጣት ይረዳል።
የኦሜጋ -3 ንጥረ ነገር ከፍተኛ በሆነ መጥፎ ኮሌስትሮል ጠቃሚ ነው ፤ የኮሌስትሮል ዕጢዎች እንዳይከሰቱ ይከላከላል። ይህ ንጥረ ነገር በሰርዲን ፣ ትሬድ ፣ ሳልሞን ፣ ቱና ውስጥ ይገኛል ፡፡
ዓሳ መብሰል አይቻልም ፣ መጋገር ፣ መጋገር ወይም መጋገር አይቻልም። በሚበስልበት ጊዜ ምርቱ ጠቃሚ አካሎቹን ያጣል ፣ ቀድሞውኑ የተዳከመውን የስኳር በሽተኛውን ይጭናል ፡፡
በተናጥል ፣ ኦሜጋ -3 እንደ አመጋገብ ተጨማሪነት በመድኃኒት ቤት ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡
የአኗኗር ዘይቤ እና የኮሌስትሮል ዕድገት
ለጥሩ ጤንነት ዋና ሁኔታዎች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ችግሩ ብዙ ሕመምተኞች ተራ ሥራ አላቸው ፣ ብዙ አይንቀሳቀሱም ፣ እና ለስፖርት በቂ ጊዜ የለም ፡፡
የሚከናወኑ ቢያንስ እንቅስቃሴዎች አሉ። በቀን ውስጥ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት በዝግታ ፍጥነት በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእግር እያንዳንዱን ጊዜ ለመጨመር ጠቃሚ ነው ፡፡ እንዲህ ያሉት ስፖርቶች በጤና ላይ በጥሩ ሁኔታ የሚያንፀባርቁ ሲሆን የደም ቧንቧዎችን ከበሰለባቸው ቧንቧዎች የማጽዳት ሂደቶች ተጀምረዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ኮሌስትሮል አይከማችም ፣ ደም በመርከቦቹ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሰራጫል ፡፡
ኮሌስትሮል ከ 10.1 በላይ ከሆነ ፣ በሽተኛው ለብቻው በቤት ውስጥ የሚደረገውን ምግብ የመመገብ ደንብ ማውጣት አለበት። በሕዝብ የምግብ ማቅረቢያ ቦታዎች ማለትም ፈጣን ምግቦች ውስጥ አንድ አይነት ዘይት ለበርካታ መጋገሪያዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም የምግብን ጎጂነት ይጨምራል ፡፡
በዚህ አቀራረብ ጤናማ ምግቦች እንኳን ከኮሌስትሮል አንፃር አደገኛ ይሆናሉ ፡፡ ምርጫ ከሌለ በምግብ አሰራር ረክቶ መኖር አለብዎት ፣ የመጋገሪያዎችን ምርጫ በጥንቃቄ እንዲያጤኑ ይመከራል ፣ ብቻ ይበሉ-
- ሰላጣዎች;
- ጥራጥሬዎች;
- የአትክልት ሾርባዎች።
በተናጥል ብዙ ቡና የመጠጣት ልማድ መታወቅ አለበት ፡፡ እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክተው በየቀኑ ከሁለት ኩባያ በላይ ቡናዎች ሲጠቀሙ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ይነሳል ፡፡ የስብ-መሰል ንጥረ ነገር አመላካች ላይ ችግሮች ካሉ ቀድሞውኑ መጠኑ 10.2-10.6 ነው ፣ ቡና የኮሌስትሮል መጠንን እንኳን ሊጨምር ይችላል ፡፡
የመጨረሻው የውሳኔ ሃሳብ ለአየር ሁኔታ አለባበስ ይሆናል እና ከተቻለ በቂ እንቅልፍ ማግኘቱን ያረጋግጡ ፡፡ ለደም ግፊት ፣ ከኮሌስትሮል 10.4-10.5 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ ከቅዝቃዛነት መወገድ አለበት። ያለበለዚያ የደም ሥሮች ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው ፣ የናይትሪክ ኦክሳይድ መጠን ፣ የጨጓራና የደም ቧንቧ እጥፋት አለ ፡፡
አንድ የስኳር ህመምተኛ የአስም በሽታ ተጋላጭነት በሚኖርበት ጊዜ በቂ እንቅልፍ ማግኘቱ ለእሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እንቅልፍን አላግባብ መጠቀምም የማይፈለግ ነው ፡፡ በሁለቱም ሁኔታዎች በሰውነት ውስጥ የተቀበሉትን የስኳር እና የከንፈር ቅባቶችን መጣስ አለ ፡፡ በመድኃኒት ቤት ውስጥ የግሉኮስ እና የኮሌስትሮል ሙከራ ሙከራዎችን በመግዛት እነዚህን መለኪያዎች በተጨማሪነት መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ያለ አንድ ባለሙያ የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ይነግርዎታል።
