ለውዝ ከፍተኛ ይዘት ባለው የካሎሪ ይዘት ምክንያት ለውዝ በጣም መጥፎ ስም አግኝተዋል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ውጤታማ መሣሪያ ይሆናሉ ፡፡ ስለዚህ ለውዝ አይፍሩ ፣ በመጠነኛ አጠቃቀም ምርቱ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል።
የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለውዝ ጤናማ በሆኑ ምግቦች አድናቂዎች እና በስኳር ህመምተኞች ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ ላሉት ታካሚዎች ጠረጴዛ ላይ ቦታ መውሰድ አለባቸው ይላሉ ፡፡ እርጎው ብዙ ፕሮቲን ፣ ሞኖኒተርስትድ አሲድ ፣ ፋይበር ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ለአፍንጫዎች ምስጋና ይግባው, የሜታብሊክ ሂደቶች ይሻሻላሉ, የሕዋስ እንደገና ማፋጠን ያፋጥናል።
ለውዝ በጣም ጠቃሚ ናቸው ከኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች (ከባህር ዓሳ በኋላ) ሻምፒዮና ሆኑ ፡፡ እነዚህ ንጥረነገሮች ትራይግላይዜሲስን በትክክል ያነሳሳሉ ፣ የደም ሥሮች እና የደም ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች መፈጠርን ያቆማሉ እንዲሁም የደም ሥሮች መከሰት ይመሰረታሉ ፡፡
በሳይንሳዊ ምርምር ወቅት አነስተኛ መጠን ያለው የዋልታ አዘውትሮ አጠቃቀሙ በጤንነት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ታውቋል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ይነሳል እና ዝቅተኛ-ውፍረት ያለው ስብ የመሰሉ ንጥረ ነገሮች ይወድቃሉ ኮሌስትሮል ምን ዝቅተኛ ነው? ማንኛውም ፣ ግን በተመጣጣኝ መጠን ከበሏቸው።
የጎጆዎች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ዋልተን በአጠቃላይ በርካታ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ አልካሎይድ እና ቅባት አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ምርቱ እጅግ በጣም ጥሩ የአትክልት ፕሮቲን አቅራቢ ነው ፣ አንድ ሰው ስጋን የማይመገብ ከሆነ።
ዎልትስ በአዋቂነት ጊዜ ውስጥ atherosclerosis የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፣ የጨጓራ ቁስልን መቀነስ። እነሱ በጥሩ ባክቴሪያ ገዳይ ፣ በአጠቃላይ ማጠናከሪያ ፣ ቁስሎች ፈውስ እና ፀረ-ብግነት ንብረቶች በመሆናቸው በሰፊው የሚታወቁ ናቸው። የ Wolnut ዘይት በቆዳ ላይ እብጠት ሂደቶችን ለማስወገድ ያገለግላል ፣ varicose veins።
በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ በየቀኑ አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ጥፍሮችን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ ይህም ዝቅተኛ ስብ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ንጥረ ነገሮች ወዲያውኑ በ 10% መቀነስን ያረጋግጣል ፡፡ በእውነቱ ውጤት ለማግኘት ዋናውን ሕግ ማክበር ያስፈልጋል-ለውዝ በጥሬ መልክ ብቻ ይበላሉ ፡፡
ቀለጠ ፣ ጨዋማ እና የተጠበሰ ለውዝ;
- የተመዘገበ የስብ መጠን ይይዛል ፣
- የኮሌስትሮል መጠንን የበለጠ ይጨምራል ፣
- በጉበት ላይ ሸክም ይሰጠዋል ፡፡
አልሞንድ ለከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ሁለተኛው በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ አንድ ወር ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ አነስተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል በ 9.5% ያጠፋል። በሌሎች ጠቋሚዎች ውስጥ የአልሞንድ ዘይት ከጤንነት ጋር አንድ ደረጃ አናሳ አይደለም ፡፡
ሌሎች የጥራጥሬ ዓይነቶች እንደ ሃዛኒንዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ፒኮን ፣ አናናስ እና ፒስቲችዮስ ያሉ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ያስወግዳሉ። እጅግ በጣም ወፍራም ስለሆኑ በምግቡ ውስጥ እነሱን ማካተት ምንም ፋይዳ ስለሌለው የተወሰኑ አይነት ለውዝ ዓይነቶችን ከመጠቀም መራቅ ያስፈልጋል ፡፡ ይህ ቡድን ካሳ ፣ ማከዴሚያ እና አንድ የብራዚል ንጣፍ አካቷል ፡፡
ከባህላዊው አመጋገብ ጋር ሲነፃፀር የፔክካን አጠቃቀም ኮሌስትሮልን በ 10.4% ይቀንሳል ፣ ከፍተኛ ንጥረ ነገሮች በ 5.6% ቀንሰዋል ፡፡
ለውዝ አመጋገብዎ አንድ አካል ለማድረግ አስቸጋሪ አይደለም ፤ እነሱ ከቤት ውጭ እንደ መክሰስ ያገለግላሉ እና ወደ ሰላጣዎች እና እርጎዎች ይጨምራሉ ፡፡
ሌሎች ምክሮች
ምን ዓይነት ፍሬዎችን መምረጥ እንዳለበት ፣ በሽተኛው ከግል ምርጫዎች ጀምሮ እና የእርግዝና መከላከያ መኖር ካለበት ራሱ መወሰን አለበት ፡፡ በዋና ምግቦች መካከል ለውዝ መብላት ይችላሉ ፣ ወደ ሌሎች የእህል ምግቦች ይጨምሩ ፡፡
ከፍ ባለ የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ ውስጥ ለውዝ ሰላጣ ፣ ጥራጥሬ እና የወተት ተዋጽኦዎች ጋር ይመገባሉ ፡፡ በተፈጥሮ ማር ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች እና በብርቱካን ፍራፍሬዎች በደንብ ይሄዳሉ ፡፡
ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ስላላቸው የታመመ ሰው በቀን ከ 60 ግራም በላይ መብላት የለበትም ፡፡ ፍራፍሬዎችን ያለገደብ የሚበሉ ከሆነ ፣ ከሁለት ሳምንቶች በኋላ አንድ ሰው በጥሩ ደህንነት ላይ መበላሸቱ እና ክብደቱ እየጨመረ እንደሚመጣ ያስተውላል።
ከፍ ባለ ኮሌስትሮል እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን እጮች መብላት እችላለሁ? አይደለም ፣ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መሆን ለአመጋገብ ህክምና ከባድ የወሊድ መከላከያ ይሆናል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ በክብደት ለውጥ ላይ ለውጥ የማያመጡ ሌሎች ምርቶችን መምረጥ አለብዎት ፡፡
በተጨማሪም ሐኪሞች ለጤንነት ችግሮች ለውዝ አይመከሩም-
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች (ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ ፣ ቁስለት ፣ የጨጓራ በሽታ);
- የቆዳ በሽታዎች (dermatosis, psoriasis, eczema);
- ለፕሮቲን ምርቶች አለርጂ ፡፡
ቀለማቸውን ከቀየሩ ፣ የሻጋታ ማሽተት ፣ መራራ ቢይዙ ወይም የጥገኛ ምልክቶች ከታዩ ለውዝ መብላት የተከለከለ ነው ፡፡
ተስማሚ - ተፈጥሯዊ ምርት ፣ ከጥራጥሬ ነገሮች ጋር ንጣፎች ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ንጥረ ነገሮች እና ሌሎች ጣዕሞች ጉዳት ያደርሳሉ። የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ በጣም ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ህመምተኛው ትንታኔውን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደገና መውሰድ እና የደም ቆጠራው ከተቀየረ ማረጋገጥ አለበት። የተረጨ ፍሬዎች በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው ፣ ከዋናው ምግብ በፊት ሁለት ሰዓታት ያህል ይጠጣሉ ፡፡
በእራስዎ በእንስሶች ላይ ህክምና ለመጀመር የማይፈለግ ነው ፣ ምክንያቱም በመጀመሪያ በሰውነት ውስጥ የመብት ጥሰት መንስኤዎችን መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡
የዶሮሎጂ በሽታ ሁኔታውን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያ ነው ፡፡
ለውዝ እንዴት እንደሚመረጥ?
ዶክተሮች በ shellል ውስጥ እንቁላሎችን እንዲገዙ ይመክራሉ ፣ ቅርፊቱ ቃጠሎቹን ከመበስበስ ፣ ነፍሳት እና አይጦች ይከላከላል ፡፡ ሌላው አጠቃላይ የተክሎች ፍሬም በኬሚካሎች የማይታከም መሆኑ ነው ፡፡
በአንድ ሌሊት ሞቅ ባለ ውሃ በማፍሰስ ለ "ኑዛዜው" አንድ ሙከራ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከዚያም ፈሳሹ ይቀልጣል ፣ ለውጡ ይቀልጣል ፣ በበርካታ ንጣፎች ውስጥ ለሁለት ቀናት ይቀራል ፡፡ ከዚህ ጊዜ በኋላ ቡቃያው የማይታይ ከሆነ ምርቱ እንደሞተ እና እንደማይጠቅም ይቆጠራል። ለውዝ ሲያበቅል ይህ ማለት በቅጹ በጣም ከፍተኛው ፣ በውስጣቸው ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች መጠን ማለት ነው ማለት ነው ፡፡
እኛ ጥሬ ስላልደረሱ የብራዚል ለውዝ እና ቆርቆሮ ለመግዛት አይመከርም ፡፡ ቀደም ሲል እነዚህ ጥፍሮች ብልሹነትንና መራራነትን ለመከላከል ይዘጋጃሉ። ከሰሊጥ ዘሮች ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፣ ከነጭ ነጭዎች ይራቁ ፣ ቡናማ ወይም ጥቁር የተለያዩ ብቻ ይግዙ ፡፡
ከመጠቀምዎ በፊት ምስማሮቹ ለተወሰኑ ሰዓታት ያህል ይታቀባሉ ፣ ይህም የተፈጥሮ ሀብትን ለማነቃቃት እና ጣዕምን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ይህ ዘዴ ለኦቾሎኒ ተስማሚ ነው ፡፡
ባህላዊ ሕክምና ምክሮች
አጠቃላይ የኮሌስትሮል ይዘትን ዝቅ ማድረግ በአማራጭ ዘዴዎች ሊከናወን ይችላል ፣ ለምሳሌ በዎልት ላይ የተመሠረተ ፡፡ ዱቄቱ እስከሚያስፈልገው ድረስ በመስታወት ምግብ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ አቅሙ ለ 3 ወራቶች በጨለማ ቦታ ውስጥ ይደረጋል ፣ ሁል ጊዜም በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ።
ከዚያ ማር እያንዳንዱ ምግብ ከመብላቱ በፊት እንዲጠጣ ተደርጎ ከአንድ ትልቅ ማንኪያ ዱቄት ጋር ተደባልቆ መቀቀል አለበት ፡፡ ግምገማዎች እንደሚያሳዩት ፣ ምግብ ከመብላቱ በፊት በየቀኑ መድሃኒቱን የሚወስዱ ከሆነ ፣ ከሁለት ሳምንቶች በኋላ በታካሚው ሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
እንዲሁም ከእንቁላል እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ ፣ እንዲሁም አነስተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ለሚፈልጉት መሣሪያ-
- 100 g ለውዝ ፣ 5 ካሮት ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ።
- ሁለት ኩባያ የቀዘቀዘ ወተት አፍስሱ ፡፡
- 1 ሰዓት አጥብቀህ ንገረው ፡፡
ከምግብ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ ምርቱን በአንድ ትልቅ ማንኪያ ውስጥ ይውሰዱት ፣ የሕክምናው ጊዜ ሁለት ሳምንት ነው ፡፡ Tincture ለተለያዩ ዕድሜዎች ላሉ ወንዶች እና ሴቶች እኩል ጠቃሚ ነው ፣ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ያጠፋል ፣ ደም ይረጫል ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ጥፍሮች ምን እንደሆኑ ይገለጻል ፡፡
