የስኳር በሽታ እንደታመመ ህመምተኛው ከነጭ ስኳር እና ከጎጂ የምግብ ተጨማሪዎች ጋር በመደበኛ ደረጃው መሠረት የተዘጋጁትን ሁሉንም የካርቦሃይድሬት ምርቶችን መተው አለበት ፡፡ ይህ የስኳር በሽታ በፍጥነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ የስኳር በሽታ ኮማ እንዲፈጠር ምክንያት ስለሆነ ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ የበሽታው ሁኔታ ካልተቋረጠ በሽተኛው ሊሞት ይችላል።
ለትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት መሰረታዊ መርሆዎች አንዱ ባዶ ካርቦሃይድሬትን አለመቀበል ነው ፣ ግን ጣፋጩን የመመገብን የተለመደ ልማድ መተው ቀላል አይደለም ፡፡ ሰውነትን ማታለል ፣ “ትክክለኛ” ግሉኮስ የያዙ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
የግሉኮስ መጠን ተቀባይነት ባለው ደረጃ ላይ እንዲቆይ ፣ እና ሰውነት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እንዲሞላ ለማድረግ ጣፋጮችን እንዴት እንደሚተካ ጣፋጮችን ከክብደት መቀነስ ጋር እንዴት እንደሚተካ? እሱ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ማር ፣ የፕሮቲን አሞሌዎች እና ሌሎች ተፈጥሯዊ ጣፋጮች ሊሆን ይችላል ፡፡
የደረቁ ፍራፍሬዎች
ለታመመ ሰው በጣም ጠቃሚ እና ደህና የሆኑት የደረቁ ፖም እና ዱቄቶች ናቸው ፣ እነሱ ወደ ኮምጣጤ ሊጨመሩ ፣ ትንሽ ንክሻ ሊመገቡ ወይም በምግብ ጣሳ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡ የፔንታለም ግግርማዊ መረጃ ጠቋሚ 29 ነጥብ ብቻ ነው ፣ ፖም እንኳን ያነሰ ነው።
ከጣፋጭ ይልቅ የደረቁ አፕሪኮችን መጠቀም ጥሩ ነው ፣ ግን በትንሽ መጠን። የምርቱ ዝቅተኛ የግዝማዊ መረጃ ጠቋሚ ቢኖርም በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይ ,ል ፣ ስለዚህ የደረቁ አፕሪኮቶች በመጠኑ ይበላሉ ፣ በተለይም 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ፡፡
ለጣፋጭነት ሌላ ጥሩ አማራጭ ዘቢብ ነው ፣ ጠቃሚ ነው ፣ ግን ከልክ በላይ የሰውነት ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት በጥንቃቄ ይጠቀማል ፡፡ ስለዚህ በደረቁ ሙዝ ፣ አናናስ እና በቼሪ አይወሰዱም።
የስኳር ህመምተኞች ታካሚዎች ጣፋጩን በደረቁ ፍራፍሬዎች ለመተካት እምቢ ማለት አለባቸው ፡፡
- አvocካዶ
- ጉዋቫ;
- ካኖን;
- ፓፓያ
- ቀናት ፤ ቀናት
- candied ፍሬ።
የአመጋገብ ሐኪሞች የደረቁ ብርቱካናማዎችን ፣ የተራራ አመድ ፣ ክራንቤሪዎችን ፣ ሎሚ ፣ ፕለም ፣ እንጆሪዎችን ፣ ኩንቢዎችን እንዲመርጡ ይመከራሉ። እንደነዚህ ያሉት ፍራፍሬዎች በጃል, ኮምጣጤ እና በሌሎች ምግቦች ውስጥ ይጨምራሉ. መጠጦችን ከማዘጋጀትዎ በፊት ምርቱ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ይቀባል ፣ ከዚያ በኋላ ውሃውን በመተካት ለሁለት ጊዜያት ያፈሳል። የደረቁ ፍራፍሬዎችን መብላት ለስኳር በሽታ ታዋቂው የ Kremlin አመጋገብን ያቀርባል ፡፡
በተጨማሪም በተፈጥሮ ፍራፍሬዎች ውስጥ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ፣ ወደ ሻይ ይጨምሩ ፡፡ በሽተኛው አንቲባዮቲኮችን ከወሰደ አንዳንድ ፍራፍሬዎችን ማድረቅ በሰውነት ላይ የመድኃኒት ሕክምናዎችን ሊያሳድገው ስለሚችል ከፍራፍሬዎቹ ጋር ተኳሃኝ መሆናቸውን ዶክተርዎን መጠየቅ አለብዎት ፡፡
ማር
ጣፋጮች ፍላጎትን ይዝጉ ተፈጥሯዊ ማርን ይረዳል ፣ ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ የሆኑ ትክክለኛ የማር ዝርያዎችን እንዴት እንደሚመርጡ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ በበሽታው ክብደት ላይ በመመርኮዝ ማር በስኳር በሽታ ይፈቀዳል ወይም ክልክል ነው ፡፡ የበሽታው ደረጃ መለስተኛ በሚሆንበት ጊዜ ማር ጣፋጩን ብቻ ሳይሆን ሰውነትንም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያሟላል።
ማር ማር በማጠጣት መጠንን አልፎ አልፎ ብቻ መጠቀምን መከታተል አስፈላጊ መሆኑን መርሳት የለብንም። በቀን ውስጥ ከፍተኛውን 2 ትልቁ የምርቱን የጠረጴዛ ማንኪያ ይበሉ። እሱ ሙሉ በሙሉ ከፍተኛ ጥራት ያለው ማር ፣ በጥሩ ሁኔታ ሊንዳን ፣ ሰናፍጭ ፣ አኳካያ መሆን አለበት። የማር ምርት ርካሽ አይደለም ፣ ግን ጠቃሚ ነው ፡፡
ለክብደት መቀነስ ሁለተኛው ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ከማር ወለላዎች ጋር ማር ለመብላት ይመከራል ፣ ሰም የግሉኮስ ፣ የፍራፍሬ ፍሰት ጥራት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ጣፋጮቹን ከማር ጋር በመተካት የዳቦ አሃዶችን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፣ አንድ ኤክስኢይ ከንብ ማር ምርት ሁለት የሻይ ማንኪያ ጋር እኩል ነው ፡፡ ማር ከስኳር ይልቅ ወደ ሰላጣዎች ፣ መጠጦች ፣ ሻይ ይታከላል ፡፡
ማር በሙቅ ውሃ ውስጥ መቀመጥ አይችልም ፣ በውስጡም ለጤንነት ጠቃሚ የሆኑትን ሁሉ በውስጡ ይገድላል ፣ ጣፋጭ ፣ ደስ የሚል ጣዕም ብቻ ይቀራል ፡፡ በተጨማሪም የልዩ ንጥረ ነገሮች መኖር መኖሩ ውጤት አለው
- ፀረ-ባክቴሪያ;
- ፀረ-ቫይረስ;
- ፀረ-ፈንገስ
ምርቱ በፍራፍሬ ውስጥ የበለፀገ ፣ በ buckwheat ማር ውስጥ ብዙ ብረት ነው ፣ ይህም በስኳር በሽታ ውስጥ የደም ማነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በመተንፈሻ አካላት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም በተቻለ ፍጥነት በሽታውን ለማስወገድ የሚረዳ የንብ ማነብ ምርት ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር አለ።
በተጨማሪም የምግብ መፍጨት ሂደት ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ሁኔታ እና ጥርስ ይሻሻላሉ ፡፡ የማር ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ 55 አሃዶች ነው ፡፡
እንደ ሽፍታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ የወንዱ ብዛት ይጨምራል ፣ የእንቅስቃሴያቸው መጠን ይከላከላል ፣ የበሽታ መከላከያን ያጠናክራል።
የፕሮቲን ባሮዎች
ኃይለኛ የኃይል ምንጭ ፣ ጣፋጮዎችን ለማርካት አማራጭ መንገድ የፕሮቲን አሞሌዎች ናቸው ፡፡ እነሱ የሚሠሩት በከፍተኛ ጥራት ካለው ፕሮቲን ፣ ተፈጥሯዊ ካርቦሃይድሬቶች ፣ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ያለዚህ የአመጋገብ ምርት ፣ የአትሌቶችን አመጋገብ መገመት በጣም ከባድ ነው ፡፡ በጥበብ ጥቅም ላይ ሲውሉ ፣ ከረሜላ ወይንም ከሌሎች ጣፋጭ ምርቶች ይልቅ ለስኳር ህመምተኞች ለስኳር ህመምተኞች ይፈቀዳሉ ፡፡
እንደነዚህ ያሉት ተጨማሪዎች ለሰውነት ጎጂ ናቸው ተብሎ ይታመናል ፣ ግን እንዲህ ያሉት ግምገማዎች ፍጹም የተሳሳተ ግንዛቤ ናቸው ፡፡ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ቢኖር መጠጥ ቤቱ አነስተኛ የስኳር መጠን ይይዛል ፣ ከካርቦሃይድሬት ነፃ የሆነ ምርት አያስገኙም ፡፡ የፕሮቲን አሞሌዎች ለጥያቄው መልስ ይሆናሉ-ጣፋጮቹን ከሻይ እንዴት እንደሚተኩ?
እንደነዚህ ያሉትን ጣፋጮች በቤት ውስጥ ማብሰል ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ዘሮችን ፣ የበቆሎ ፍሬዎችን ፣ ወተትን እና ቸኮሌት ፕሮቲን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ድብልቅው ከእጅዎችዎ ጋር የማይጣበቅ ጥቅጥቅ ያለ ሊጥ ይመስላል ፡፡ ተመሳሳይ አራት ማዕዘኖች የሚመጡት ከሚፈጠረው ብዛት ነው ፣ ከዚያ ወደ ፍሪጅ መላክ ያስፈልግዎታል ፡፡
ይህ በእንዲህ እንዳለ
- መራራ ቸኮሌት በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀልጣል ፣ እንዲቀዘቅዝ ተፈቅዶለታል ፡፡
- ጠርዞቹን በቸኮሌት አፍስሱ;
- ወደ ማቀዝቀዣው ተልኳል።
በግማሽ ሰዓት ውስጥ ጣፋጩ ለመብላት ዝግጁ ነው ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያው ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች በቀላሉ በስኳር ህመም ምርቶች ሊተኩ ይችላሉ ፡፡
ከወተት ይልቅ ፣ ያልታጠበ አነስተኛ-ስብ እርጎን ይውሰዱ ፣ የፕሮቲን ዱቄት የግድ ቾኮሌት ላይሆን ይችላል።
ጣፋጩ ላይ ለምን ይጎትታል?
ሕመምተኞች ጣፋጮች ለመብላት ለምን እንደተሳቡ ማሰብ አለባቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች የምግብ ጥገኛ ተብሎ የሚጠራው ፣ ብዙውን ጊዜ በስነ ልቦናዊ ጥገኛነት የሚመረመሩ ፣ አንድ ሰው በጣፋጭነት ፣ በጭንቀት ፣ በህይወት ደስታ ማጣት ፣ ማግኒዥየም ወይም ክሮሚየም እጥረት ሲኖርባቸው የመጠጥ ጣቢያን አፍቃሪዎች አድሬናሊን ፣ ሴሮቶኒን እና ካልሲየም እጥረት አለባቸው።
ሌላኛው ምክንያት ብዙ ቁጥር ያላቸው የጣፋጭ ሰጭዎች አጠቃቀም ሊሆን ይችላል ፣ በሽተኛው ምንም ዓይነት ጉዳት የማያደርግ ይመስላል ፣ ስለሆነም ህሊና ሳይወጣ ደጋግመው በጣፋጭነት ምግቦችን ይመገባል ፡፡ የአስፓርታሜንን እና የሳይሳይሬት ሶዲንን የምግብ ፍላጎት በጣም ይጨምሩ ፡፡
ጣፋጭ ምግብን የመመገብ ፍላጎት አሳሳቢ ምክንያት ከሁለተኛው ቅፅ ወደ የመጀመሪያው በሽታ በሽታ መሸጋገሩ መሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፡፡ የካርቦሃይድሬት ልኬትን በመጣስ ፣ የሆርሞን ኢንሱሊን በተገቢው መጠን ውስጥ አይመረትም ፣ ግሉኮስ ሙሉ በሙሉ መጠጣቱን ያቆማል ፡፡
የስኳር ህመምተኛ / የስኳር ህመምተኛ ክብደትን አያገኝም እና ጥቂት ደንቦችን ካወቀ ጥሩ ቅርፅን ይይዛል ፡፡ በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ ከአንድ ጣፋጭ በላይ መብላት አስፈላጊ አይደለም ፣ እርስዎም ተፈጥሮን ማስታወስ አለብዎት - አነስተኛ የጎጂ አካላት እና ኬሚስትሪ ተብሎ የሚጠራው አነስተኛ መጠን መኖር አለበት ፡፡ ደግሞም በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ጣፋጮችም ይበላሉ።
ጣፋጮች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገልጻል ፡፡
