ማንኛውም ዓይነት የስኳር ህመምተኛ ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ካለባቸው ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የፍራፍሬ ጭማቂዎች እንዲጠጡ እንደማይመከር ያውቃል ፡፡ ይህ እንዲሁም በማንኛውም የሸቀጣሸቀጥ መደብር ውስጥ የሚሸጡ ከስኳር ነፃ የሆኑ የህፃናት ጭማቂዎችን ያጠቃልላል ፡፡
ያለ ስኳር ጉዳት የሌለው የሚመስለው ጭማቂ የደም የስኳር ደረጃን ለምን ከፍ እንደሚያደርግ ሁሉም ሰው አይረዳም ፡፡ ይህ ህጻናት እንኳን የሚጠጡ በጣም ጠቃሚ እና በቫይታሚን የበለፀጉ ምርቶች ነው ነገር ግን በስኳር ህመም ቢጠጡ ከመጠቀም መቆጠብ ይሻላል ፡፡
ማንኛውም የፍራፍሬ ጭማቂ በፍራፍሬ እና በቀላሉ በተቀባ ሁኔታ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ያካተተ የተጠናከረ ድብልቅ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ በፍጥነት ሊስሉ ይችላሉ ፣ ይህም ድንገተኛ ነጠብጣቦችን በደም ስኳር ውስጥ ያስከትላል ፡፡
አንድ የፍራፍሬ ጭማቂ ብርጭቆ ከጠጡ
አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ ከ 20-25 ሚ.ግ. ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፣ እንዲህ ዓይነቱ መጠን በግማሽ ሰዓት ውስጥ ከ 3-4 ሚሊ ሊት / ሊት የደም ስኳር ሊጨምር ይችላል ፡፡ ምግብ ብዙውን ጊዜ ጭማቂዎችን ስለሚጠጣ የግሉኮስ ዋጋዎች በ 6-7 ሚ.ሜ / ሊት ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ ውጤት ስኳር የሌለው መጠጥ አለው ፡፡ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ጭማቂዎች የሚጠቀሙ ከሆነ አካሉ ምን ምላሽ እንደሚሰጥ መገመት ከባድ አይደለም ፡፡
አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ ከጠጡ በኋላ የስኳር ደረጃዎች በፍጥነት መነሳት ይጀምራሉ ፡፡ የግሉኮስ ንባቦችን መደበኛ ለማድረግ ከመጠን በላይ ኢንሱሊን የሚያመነጨው ፓንሴይስ ምላሽ ይሰጣል። ሰውነት የተወሰነ ጊዜ ስለሚያስፈልገው ሆርሞን ወዲያውኑ ማምረት አይጀምርም ፡፡ በዚህ ምክንያት የግሉኮስ ትኩሳት በዚህ ሰዓት እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡
ነገር ግን ፓንቻው አዲስ የኢንሱሊን መጠን እንዲወስድ ያስችለዋል ፣ እናም የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል። ከዚህ በኋላ ፣ እንደ አንድ ደንብ አንድ ሰው አንድ ነገር ለመብላት ወይም ለመጠጣት ከፍተኛ ፍላጎት አለው ፡፡ ተመሳሳይ ሂደቶች በጤናማ ሰው አካል ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡
- አንድ ሰው በስኳር ህመም የሚሠቃይ ከሆነ በፔንጀን ውስጥ ሆርሞን ለማምረት ሃላፊነት ያለው የሕዋስ ብዛት በእጅጉ ቀንሷል።
- በዚህ ምክንያት ፣ በሽተኛው የፍራፍሬ ጭማቂ ከጠጣ በኋላ ኢንሱሊን በትክክለኛው መጠን ሊፈጠር አይችልም ፣ እናም የስኳር እሴቶቹ እስከ 15 ሚሊ ሊ / ሊት ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡
ለስኳር ህመምተኞች ምን ጭማቂዎች ጥሩ ናቸው?
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው በስኳር ህመም ውስጥ በሳጥኖች ውስጥ የተገዙ እና አዲስ የተጨመቁ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን መጠቀም አይመከርም ፡፡ እነሱ የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚያስተጓጉል እና የስኳር በሽታን የሚጎዳ ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን ይይዛሉ ፡፡
ሆኖም ግን ከፍራፍሬ ይልቅ አትክልቶችን መጠቀም ይችላሉ ፤ እንደዚህ ያሉት ጭማቂዎች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ይዘቶችም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናሉ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራሉ ፣ ቃና ከፍ ያደርጋሉ እንዲሁም የአንድን ሰው አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡
ጭማቂዎችን ለማዘጋጀት ፣ በሥነ-ምህዳራዊ ንፁህ አከባቢ ውስጥ የተተከሉ አትክልቶች ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። በሳጥን ውስጥ አንድ ምርት ሲገዙ ስሙን በጥንቃቄ ማጥናት ፣ ለዝርዝሩ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙ ጊዜ ሙቀትን ስለያዙ እንደነዚህ ያሉት ጭማቂዎች ምንም ጥቅም የላቸውም ፡፡
የቲማቲም ጭማቂ 15 የበሽታው መረጃ 15 አሃዶች ብቻ ስለሆነ በበሽታው በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ በበቂ መጠን መጠጣት ይችላል።
- የዚህ ምርት ምርት ፖታስየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ማሊክ እና ሲትሪክ አሲድ እንዲሁም በርካታ ቁጥር ያላቸው ቪታሚኖችን ያጠቃልላል ፡፡
- ከቲማቲም የተጣራ ጭማቂ ከደም ውስጥ የስኳር በሽታ ለመከላከል አስፈላጊ የሆነውን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡
- በተጨማሪም በተመጣጠነ ንጥረ ነገር ይዘት ምክንያት የነርቭ ሥርዓቱ መደበኛ እና በሰውነታችን ውስጥ ያለው የሜታብሊካዊ ሂደት የተፋጠነ ነው ፡፡
ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ቤኪሮትን ጭማቂ እንደ አማራጭ እንዲጠጡ ይመክራሉ። እሱ በሶዲየም ፣ በካልሲየም እና በክሎሪን የበለፀገ ነው ስለሆነም ስለሆነም ለደም ማነስ ስርዓት ጠቃሚ ነው ፡፡ የበሰለ ጭማቂን ማካተት ኩላሊትንና ጉበትን ለማፅዳት ይረዳል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያነቃቃል ፣ የሆድ ድርቀት ይፈውሳል እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላል ፡፡ በውስጣቸው አነስተኛ ስኳር ስለሌለ በበቂ መጠን ይበላሉ ፡፡
በተለይም በተቀማጭነት ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ቤታ እና አልፋ-ካሮቲን ጭማቂ ከካሮድስ የተነሳ ጠቃሚ ነው ፡፡
- እንዲህ ዓይነቱ ምርት የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም እና የእይታ ብልቶችን አሠራር የሚያሻሽል ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው።
- የካሮት ጭማቂ የደም ኮሌስትሮልን ስለሚቀንስ የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል።
እንደ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም እና ፖታስየም ያሉትን ትኩስ ድንች ጭማቂ በመጠቀም ሰውነትን ለማጽዳት እንደ ውጤታማ ዘዴ ነው ፡፡ የደም ግፊቱ ቢጨምር ፣ የሜታቦሊክ ሂደቶች ከተረበሹ እንዲጠቀሙበት ይመከራል ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና የተለያዩ እብጠቶች አሉ ፡፡ ድንች እንዲሁ እጅግ በጣም ጥሩ hypoglycemic እና diuretic ናቸው።
ጭማቂዎች ከቡሽ ወይም ከኩሽ ውስጥ አይጨፈጭፉም ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ዱባ ጭማቂ የደም ስኳር ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እንዲህ ዓይነቱ ምርት የውስጣዊ አካላትን ሕብረ ሕዋሳት እንደገና ማቋቋም ይችላል ፡፡
- ጭማቂው ከ ዱባ ውስጥ ከሰውነት ውስጥ የሚወጣውን ፈሳሽ ያስወግዳል ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡
- የዱባው መጠጥ ጥንቅር የተጣራ ውሃ ስለሚጨምር በሰውነት ውስጥ የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ስስሎችን ያስወግዳሉ ፡፡ አንድ ተመሳሳይ ምርት በፍጥነት ይጠመዳል እና አዎንታዊ የመፈወስ ውጤት አለው።
ጥራጥሬዎችን በጃርት ውስጥ በማለፍ ወይም በንጹህ ተፈጥሮው ብቻ በመግዛት የሮማን ጭማቂ በእራስዎ ለማዘጋጀት ይመከራል ፡፡ ሮማን የ atherosclerosis እድገትን ይከላከላል ፣ የደም ሥሮችን ይዘጋል እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን ያስፋፋል።
- ይህ ጭማቂ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከሚቀንሱ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር ተሞልቷል ፡፡ ስለዚህ በስኳር በሽታ ውስጥ የሮማን ጭማቂ ብዙውን ጊዜ እንደ መፍትሄ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
- ከፍተኛ መጠን ባለው የብረት ይዘት ምክንያት አንድ የተፈጥሮ ምርት በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራል። በተቀነባበረው ውስጥ ያለው ፖታስየም የደም ቧንቧ እድገትን ይከላከላል ፡፡
ከፍራፍሬዎች እስከ ጭማቂዎች ድረስ አረንጓዴ ፖም እንዲጠቀም ይፈቀድለታል ፣ በውስጣቸው አነስተኛ ስኳር እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ እነሱ ቫይታሚኖችን ሲ ፣ ኤች ፣ ቢ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ክሎሪን ፣ ፎስፈረስ ፣ ሰልፈር ፣ አሚኖ አሲዶች ያካትታሉ ፡፡ ከ 40 ግግርግ ጠቋሚ ጋር የዕለት ተዕለት ሁኔታ ከአንድ በላይ ብርጭቆ ጭማቂ አይበልጥም ፡፡
እንደ ኢ art artkeke ያለ ተክል በስኳር ዝቅ ማለታቸውም ይታወቃል ፡፡ ትኩስ የተከተፈ የአትክልት ጭማቂ በሆድ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን ደረጃን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ ሲሊኮን ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ኢንሱሊን ፣ አሚኖ አሲዶች ይ containsል። እንዲህ ዓይነቱ ምርት ባልተወሰነ መጠን ሊጠጣ ይችላል ፡፡
በተጨማሪም የቲማቲም ፍራፍሬዎች ለስኳር በሽታ ጠቃሚ ናቸው ፣ ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፣ ደሙን ያፀዳሉ ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላሉ ፡፡ ነገር ግን በውስጣቸው ባለው የካርቦሃይድሬት ይዘት ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ምርቱን በጥንቃቄ መምረጥ እና የዕለታዊውን መጠን በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ከብርቱካን ይልቅ ጭማቂ ለመስራት ወይራ ወይንም ሎሚ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ የእንደዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች glycemic መረጃ ጠቋሚ 48 ነው።
ጠጣውን ከጠጣ በኋላ የጥርስ ንጣፎችን ከመበስበስ ለመጠበቅ አፉ በትክክል መታጠብ አለበት።
ከ ጭማቂ ይልቅ ፍሬ
ይህ በእንዲህ እንዳለ ፍራፍሬዎቹ እራሳቸው ለስኳር ህመምተኞች በጣም ይጠቅማሉ ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና አስፈላጊዎቹን pectins ይይዛሉ። ካርቦሃይድሬትን ከአንጀት ውስጥ በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ የማይፈቅድ ፋይበር ነው። በዚህ ንብረት ምክንያት አንድ ሰው ፍሬ ከበላ በኋላ የደም ግሉኮስ መጨመር ከ 2 ሚሊ ሊት / ሊት በማይበልጥ በክብደት እና ያለመከሰስ ይከሰታል ፡፡
በዚህ ምክንያት የስኳር ህመምተኞች በቀን ሁለት ትልቅ ወይም ሶስት መካከለኛ ፍራፍሬዎችን መመገብ አለባቸው ፡፡ ግን እንዲህ ዓይነቱ ክፍል በበርካታ መክሰስ መከፋፈል አለበት ፡፡ ጭማቂዎችን በሚጠጡበት ጊዜ ፋይበር በመጠጥ ውስጥ ስለሚቀንስ የፍራፍሬ ፍጆታ መጠን በጣም ከፍ ያለ ነው ፣ ምክንያቱም ፋይበር በመጠጥ ውስጥ ስለሚቀንስ።
ስለዚህ የደም ስኳር በሚበቅልበት ጊዜ የአትክልት ጭማቂዎችን መጠጣት ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን በተወሰነው መጠን መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ እናም የፍራፍሬ መጠጦችን አለመቀበል ይሻላል።
ጤናማ የስኳር-ነፃ የፖም ጭማቂ እንዴት እንደሚደረግ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ይታያል ፡፡
