ፍራፍሬዎች የአንድን ሰው የአመጋገብ ስርዓት አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው ፡፡ እነሱ የበለፀጉ የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፋይበር ፣ የኦርጋኒክ አሲዶች እና ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፡፡
ነገር ግን በአንዳንድ በሽታዎች አማካኝነት የበሽታውን ሂደት እንዳያባክን የእነሱ አጠቃቀም ውስን እንዲሆን ይመከራል። ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ሕመሞች ውስጥ አንዱ የስኳር በሽታ ማነስ ነው ፣ በዚህም ከፍራፍሬዎች ውስጥ ከፍ ያለ የስኳር ይዘት ሃይperርጊላይዜሚያ ያስከትላል ፡፡
ይህንን የማይፈለግ ውስብስብ ችግር ለማስወገድ የስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸውን ፍራፍሬዎች መምረጥ አለበት ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ፍራፍሬዎች በመጀመሪያ በጨረፍታ ከሚታየው በላይ ናቸው እናም ብዙውን ጊዜ በታካሚው ምግብ ውስጥ መገኘት አለባቸው ፡፡
በፍራፍሬዎች ውስጥ የስኳር ይዘት
የስኳር በሽታ ምርመራ ያጋጠማቸው ህመምተኞች የጨጓራ ጠቋሚ መረጃ ጠቋሚው ከ 60 የማይበልጥ ማንኛውንም ፍሬ እንዲበሉ ተፈቅዶላቸዋል ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ 70 ያህል ፍራፍሬ ባለው ፍራፍሬ መደሰት ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ሁሉም የፍራፍሬ ሰብሎች የስኳር ህመም ካለባቸው በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡
ይህ አመላካች ለስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም የትኛውን ፍራፍሬ በጣም ስኳር ይይዛሉ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ምን ያህል ፈጣን እንደሚይዙ ለማወቅ ይረዳል ፡፡ የምርቶቹ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ ኢንሱሊን ላይ የተመሠረተ እና ኢንሱሊን ያልሆነ ጥገኛ የስኳር በሽታ ለማንኛውም አይነት በሽታ ግምት ውስጥ መግባት አለበት።
የፍራፍሬ ጭማቂዎች በተጨማሪ ብዙ ስኳር ይይዛሉ እና እንዲያውም ከፍ ያለ የጨጓራ ጠቋሚ ማውጫ ይዘዋል ፣ ምክንያቱም እንደ ፍራፍሬዎች በተለየ መልኩ በውስጣቸው ስብ ውስጥ ፋይበር የላቸውም ፡፡ በኩሬዎቹ ላይ አንድ ትልቅ ጫና ያሳድጋሉ እናም የደም ስኳር ከፍተኛ ጭማሪ ያስከትላሉ ፡፡
በተጨማሪም ፣ በፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው የስኳር ይዘት ሳይጨምር እንኳን ሳይጨምር ከሙቀት ሕክምና በኋላ ይጨምራል ፡፡ ፍራፍሬዎችን በሚደርቁበት ጊዜ ተመሳሳይ ሂደት ይስተዋላል ፣ ስለሆነም አብዛኛው ስኳር በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ይህ በተለይ ለቀናት እና ዘቢብ እውነት ነው።
በፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንደ ዳቦ አሃዶች በመጠን ይለካል ፡፡ ስለዚህ 1 ሄህ 12 ግራም ካርቦሃይድሬት ነው። ይህ አመላካች በስኳር በሽተኞች ዘንድ እንደ ግሊሰማዊ መረጃ ጠቋሚ በጣም የተለመደ አይደለም ፣ ነገር ግን በስኳር የበለጸጉ እፅዋትን ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ለመለየት ይረዳል ፡፡
በጣም አነስተኛ የስኳር መጠን እንደ ደንቡ በፍራፍሬዎች ውስጥ በቅመማ ቅመም እና በብዙ ፋይበር ይገኛል ፡፡ ግን ለዚህ ደንብ ለየት ያሉ አሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ብዙ ዓይነቶች ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ስለሆነም በስኳር በሽታ ውስጥ አይከለከሉም ፡፡
የሰንጠረዥ ግላኮማ ማውጫ አመላካች የትኞቹ ፍራፍሬዎች አነስተኛውን የስኳር መጠን እንደሚይዙ ለማወቅ ይረዳዎታል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች እንዲህ ዓይነቱ ጠረጴዛ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ሁሉንም ፍራፍሬዎች ሳያካትት የሕክምና ምናሌን በትክክል መፃፍ ያስችላል ፡፡
ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በትንሹ ፣ መካከለኛ እና ከፍተኛ የጨጓራ መጠን ያላቸው;
- አvocካዶ - 15;
- ሎሚ - 29;
- ሊንደንቤሪ - 29;
- ክራንቤሪ - 29;
- የባሕር በክቶርን - 30;
- እንጆሪ - 32;
- ቼሪ - 32;
- ጣፋጭ ቼሪ - 32;
- ቼሪ ፕለም - 35;
- ብላክቤሪ - 36
- እንጆሪዎች - 36;
- ብሉቤሪ - 36;
- ፖሎ - 42;
- ማንዳሪን - 43;
- ወይን ፍሬ - 43;
- Blackcurrant - 43;
- ቀይ Currant - 44;
- ፕለም - 47;
- ሮማን - 50;
- አተር - 50;
- በርበሬ - 50;
- ኒኩዋሪን - 50;
- ኪዊ - 50;
- ፓፓያ - 50;
- ብርቱካን - 50;
- በለስ - 52;
- ፖም - 55;
- እንጆሪ እንጆሪ - 57;
- ሜሎን - 57;
- የጌጣጌጥ ፍሬ - 57;
- ሊቼይ - 57;
- ብሉቤሪ - 61;
- አፕሪኮቶች - 63;
- ወይን - 66;
- Imርሞንሞን - 72;
- ሐምራዊ - 75;
- ማንጎ - 80;
- ሙዝ - 82;
- አናናስ - 94;
- አዲስ ቀናት - 102 ፡፡
የደረቀ የፍራፍሬ ግላይዝማዊ መረጃ ጠቋሚ
- ዘንጎች - 25;
- የደረቁ አፕሪኮቶች - 30;
- ዘቢብ - 65;
- ቀናት - 146.
እንደምታየው የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው የስኳር ይዘት እጅግ ከፍተኛ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ የትኛውም ዓይነት ፍሬ ከልክ በላይ መጠጣት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊጎዳ ይችላል እንዲሁም የሃይጊግላይዜሽን ጥቃትን ያስከትላል።
የከፋ ሁኔታን ለማስወገድ አንድ የስኳር ህመምተኛ በዝቅተኛ የግሉኮስ መረጃ ጠቋሚ እና ዝቅተኛ የስኳር ይዘት ካለው በመጠነኛ ፍራፍሬዎች መመገብ አለበት ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ፍራፍሬዎች ዝርዝር በጣም ትልቅ አይደለም ፣ ግን በእርግጠኝነት እና ጠቃሚ ንብረቶቻቸው በስኳር በሽታ ለተዳከመ አካል አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ለስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ ፍሬዎች
ፍራፍሬዎችን ለስኳር በሽታ በሚመርጡበት ጊዜ ለዝቅተኛ ግላይዝድ መረጃ ጠቋሚ እና ለዝቅተኛ የስኳር ይዘት ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ በተጨማሪም የደም ውስጥ የስኳር መጠን እንዲቀንሱ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን አካላትን መገኘቱ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡
ወይን ፍሬ
የወይን ፍሬ ለክብደት እና ለስኳር ህመምተኞች ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ፍሬ ነው ፡፡ ይህ ፍሬ የግሉኮስ አነቃቂነትን የሚያሻሽል እና የውስጥ ሕብረ ሕዋሳትን ወደ ኢንሱሊን የመጨመር ስሜት እንዲጨምር የሚያደርገው ልዩ ንጥረ ነገር በናኒንታይን ውስጥ ባለ ሀብታም ነው። በተጨማሪም የምግብ ፍላጎትን በማጥፋት እና ዘይትን በማፋጠን ተጨማሪ ፓውንድ ለማቃጠል እና ወገቡን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች በየቀኑ ወደ 300 ግ የሚመዝኑትን አንድ የፍራፍሬ ፍሬን ለመመገብ ይፈቀድላቸዋል ትልቁ ፍሬ ለሁለት ግማሽ ተከፍሎ በምግብ መካከል ጠዋት እና ምሽት ላይ መብላት አለባቸው ፡፡ የወይራ ፍሬ መራራ ጣዕም ስላለው ብዙውን ጊዜ ያለክፍል ይበላሉ ፡፡ ሆኖም ግን ከፍተኛ መጠን ያለው የኒሪንታይን መጠን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም እነሱን መጣል የለብዎትም።
በቅባት ፍራፍሬ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት 29 kcal ብቻ ነው ፣ እና የካርቦሃይድሬት ይዘት ከ 6.5 ግ ያልበለጠ ነው ፣ ስለሆነም ይህ ፍሬ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ውስጥ ይህ ፍሬ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡
ፖምዎቹ
ፖም በዝቅተኛ የግሉኮስ ደረጃ ጠቃሚ ንብረቶች የሱቅ ማከማቻ ነው። እነሱ በቪታሚኖች ሲ እና በቡድን ቢ እንዲሁም እንደ ብረት ፣ ፖታስየም እና መዳብ ያሉ ጠቃሚ ማዕድናት ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የምግብ መፍጫ ስርዓትን የሚያሻሽሉ እና ሰውነትን ለማፅዳት የሚረዱ ብዛት ያላቸው የእጽዋት ፋይበር እና ኦክሳይድ ይዘዋል ፡፡
ፖም ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር ይዘት ያላቸው ፍራፍሬዎች ናቸው ፣ ስለሆነም ከከባድ የሰውነት ሥራ ፣ ከስፖርት ስልጠና በኋላ ለመብላት በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ በምግብ መካከል ረጅም እረፍት ጊዜ ረሃቡን ማርካት እና የደም ስኳር ወደ ወሳኝ ደረጃ እንዳይወድቁ ይከላከላሉ ፡፡
በጣፋጭ እና በተጣደፉ አፕል ግጭቶች መካከል ያለው የግሉኮስ ይዘት ልዩነት ትልቅ አለመሆኑን ማጉላት አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ በተለይም የታካሚውን የማይወዱ ከሆነ ፖም ብቻ ጣፋጭ በሆነ ጣዕም መመገብ ትርጉም የለውም ፡፡
የ 1 ፖም የካሎሪ ይዘት 45 kcal ነው ፣ የካርቦሃይድሬት ይዘት 11.8 ነው። አንድ የስኳር ህመምተኛ በቀን አንድ መካከለኛ ፖም እንዲመገብ ይመከራል ፡፡
ፒር
እንደ ፖም ሁሉ ፣ በርበሬ የበለፀጉ የፋይበር ፣ የፔክቲን ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ዚንክ እና ካልሲየም ምንጮች ናቸው ፡፡ በእኩዮች ውስጥ በተከማቸ የፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ፣ arrhythmia እና የልብ ሥቃይን ለመዋጋት ይረዳሉ እንዲሁም በሽተኛውን የልብ ድካም እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎችን ይከላከላሉ ፡፡ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ያለማቋረጥ በርበሬዎችን መጠቀም ይቻላል?
ፒርች ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ናቸው እናም የተዳከመ አካልን ወደነበሩበት እንዲመለሱ ይረዳል ፡፡ በተሻሻለ የአንጀት ሞተር ምክንያት የሆድ ድርቀት ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቋቋማሉ ፡፡ ሆኖም ከፍ ያለ ፋይበር ያለው ፍራፍሬ እንደመሆንዎ ፍሬዎች የሆድ እብጠት ፣ የሆድ እብጠት እና ሌላው ቀርቶ ተቅማጥ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በባዶ ሆድ ላይ ምግብ ለመብላት ተስማሚ አይደሉም ፡፡
አንድ ትንሽ የፔር ፍሬ ወደ 42 kcal እና 11 ግራም ካርቦሃይድሬት ይይዛል።
ቀን ፣ endocrinologists (ሕመምተኞቻቸው) ከተመገቡ በኋላ ለተወሰነ ጊዜ 1 ፒን እንዲበሉ በሽተኞቻቸውን ይመክራሉ ፡፡
አተር
በርበሬዎች ጥሩ ጣፋጭ ጣዕም አላቸው ፣ ግን የጨጓራ ዱቄት አመላካችዎቻቸው ከብዙዎቹ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ያነሱ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በርበሬ ብዙ ኦርጋኒክ አሲዶችን በመያዙ ነው - ሲትሪክ ፣ ታርታርኒክ ፣ ማሊክ እና ኳይንኒክ። በፍራፍሬው ውስጥ ያለውን ስኳር ሚዛን ለመጠበቅ እና ለስኳር ህመምተኞች ደህና እንዲሆኑ ያደርጉታል ፡፡
ጠበቆች በቅንብር ውስጥ ሀብታም ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ቫይታሚን ኢ እና ፎሊክ አሲድ ፣ እንዲሁም ፖታስየም ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት እና ሲኒየም አላቸው ፡፡ እነሱ የቆዳ ሁኔታን ሲያሻሽሉ ፣ እድገታቸውን ያሻሽላሉ እንዲሁም ቁስሎችን እና እብጠቶችን ይከላከላሉ ፣ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ናቸው ፡፡
በርበሬዎች ጥቂት ካሎሪዎች አሏቸው - በ 100 ግ ምርት ውስጥ 46 kcal ፣ ግን የካርቦሃይድሬት ይዘት 11.3 ግ ነው።
የስኳር በሽታ ላለባቸው በሽተኞች ሁሉም የፔክ ዓይነቶች ሁሉም ማለት ይቻላል ተራ ዝርያ ያላቸው ጠቃሚ ባህርያትን ያላቸውን ኔንታሪን ጨምሮ እኩል ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ማጠቃለያ
ይህ ለማንኛውም ዓይነት የስኳር በሽታ ለመብላት ጥሩ የሆኑ ፍራፍሬዎች የተሟላ ዝርዝር አይደለም ፡፡ በእርግጥ ፣ ስኳር የሌላቸው ፍራፍሬዎች በተፈጥሮ ውስጥ ስለሌሉ ግሉኮስ ይይዛሉ ፡፡ ይህ በፍራፍሬው ግሎሚክ መረጃ ጠቋሚ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ግን እንደ ከባድ የስኳር ህመም ላሉት ከባድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች አስፈላጊ ባህሪያቸውን አይቀንሰውም ፡፡
ፍራፍሬዎች ባልተወሰነ መጠን እንዲበሉ የተፈቀደ ምርት አይደለም ፡፡ እና እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ በየቀኑ ፍራፍሬን አለማመጣጠን ወይም ፍጆታቸውን በሳምንት 2-3 ጊዜ ይገድባል ፡፡ በስኳር ህመም ውስጥ የትኞቹ ፍራፍሬዎች እንደተከለከሉ እና ሙሉ በሙሉ ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡
በስኳር ህመምተኞች ምን ፍሬዎች ሊጠጡ ይችላሉ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮው ባለሞያ ሊነገር ይችላል ፡፡
