ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ሆምጣይን መመገብ እችላለሁን?

ለስኳር ህመምተኞች ሐኪሞች በመደበኛ ገደቦች ውስጥ የደም ስኳር ለመቆጣጠር የታቀዱ አነስተኛ-ካርቦሃይድ አመጋገቦችን ያዛሉ ፡፡ አመጋገቢው በምርቶቹ የጨጓራ ​​ኢንዴክስ (ጂአይ) ነው ፣ የካሎሪ እሴት እና የጨጓራ ​​ጭነት (ጂኤን) እንዲሁ ግምት ውስጥ ይገባል። የተወሰኑ ምግቦችን ወይም መጠጦችን ከጠጡ በኋላ GI ወደ ደም ውስጥ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚገባ ያሳያል ፡፡

በተጨማሪም, በትክክል መመገብ አስፈላጊ ነው - በቀን ስድስት ጊዜ ፣ ​​ከመጠን በላይ አይበሉ እና አይራቡ ፣ የውሃ ሚዛንን ይጠብቁ። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ኢንሱሊን-ጥገኛ ያልሆነ “ጣፋጭ” በሽታ ዋነኛው ሕክምና ይሆናል ፡፡ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ በጣም ጥሩ ካሳ ስፖርት ነው ፡፡ ለሩጫ ፣ ለመዋኛ ወይም ለአካል ብቃት ምርጫ መስጠት ይችላሉ ፡፡ የትምህርቶች ቆይታ በየቀኑ ቢያንስ 45 ደቂቃዎች ነው ፣ ወይም ቢያንስ እያንዳንዱ ቀን።

የኢንዶክራዮሎጂስቶች ለታካሚዎቻቸው ስለ ዋና የተፈቀደላቸው ምግቦች ይነግሯቸዋል ፣ ለየት ያሉና ለሌላው ለማይፈቀድላቸው ወይም ጨርሶ ለማይፈቀድላቸው ሰዎች ትንሽ ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ እንደዚህ ዓይነት የቤሪ ፍሬዎች እንደ አንድ የበቆሎ እንነጋገራለን ፡፡ የሚከተሉት ጥያቄዎች ተብራርተዋል-በስኳር በሽታ ውስጥ ተባይ መብላት ይቻላል ፣ በቆሎ ውስጥ ብዙ የስኳር ፣ የጂአይ.አይ.ኦ ፣ የካሎሪ ይዘቱ እና የኢንሱሊን ጭነት ፣ ይህ የቤሪ ምግብ በምግብ ሕክምና ወቅት ምን ያህል ሊበላው ይችላል ፡፡

ሐምራዊ ግላይዝማዊ መረጃ ጠቋሚ

የስኳር ህመምተኛ አመላካች ከ 50 አሃዶች መብለጥ የማይችልበት ምግብ ነው ፡፡ እስከ 69 አሃዶች ያካተቱ GI ያላቸው ምርቶች በታካሚው ምናሌ ላይ ለየት ያሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በሳምንት ሁለት ጊዜ ከ 100 ግራም ያልበለጠ ፡፡ ምግብ ከከፍተኛው ጋር ማለትም ከ 70 በላይ ክፍሎች ያሉት ምግብ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ክምችት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ በዚህም ምክንያት hyperglycemia እና የበሽታው አካሄድ እየባሰ ይሄዳል። ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች አመጋገብን ማጠናቀር ይህ ዋና መመሪያ ነው ፡፡

የግላሚክ ጭነት ምርቶቹ በደም ግሉኮስ ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ከ GI ግምገማ አዲስ ነው። ይህ አመላካች በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለረጅም ጊዜ እንዲቆይ የሚያደርጉ በጣም “አደገኛ-” ምግቦችን ያሳያል ፡፡ በጣም እየጨመረ የሚሄዱት ምግቦች 20 ካርቦሃይድሬት ያላቸው እና ከዚያ በላይ ጭነት አላቸው ፣ አማካኝ የጂኤንኤ መጠን ከ 11 እስከ 20 ካርቦሃይድሬት እና ከ 100 ግራም ምርት ውስጥ ከ 10 እስከ 10 ካርቦሃይድሬቶች አሉት ፡፡

በቁጥር 2 እና በ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ሜይተስ ውስጥ የሚገኘውን የጥጥ ውሃ መብላት ይቻል እንደሆነ ለማወቅ የዚህን የቤሪ መረጃ ጠቋሚ እና ጭነት ማጥናት እና የካሎሪ ይዘቱን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡ ወዲያውኑ ከ 200 ግራም የማይበገር ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን በትንሽ ዋጋ መብላት እንደተፈቀደ ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

የበቆሎ አፈፃፀም;

• ጂአይአይ 75 አሃዶች ነው ፣
• በ 100 ግራም ውስጥ ያለው የጨጓራ ​​ጭነት 4 ግራም ካርቦሃይድሬት ነው ፣
• በ 100 ግራም ምርት ውስጥ የካሎሪ ይዘት 38 kcal ነው።

በዚህ ላይ የተመሠረተ ፣ ለጥያቄው መልስ - - ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለሞያ ዓይነት / ባለሁለት ዓይነት የስኳር በሽታ ባለሞያዎች መመገብ ይቻል ይሆን ፣ መልሱ 100% አዎንታዊ አይሆንም ፡፡ ይህ ሁሉ በቀላሉ ተብራርቷል - በከፍተኛ መረጃ ጠቋሚ ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ክምችት በፍጥነት ይጨምራል ፡፡ ነገር ግን በጂኤንኤ (GN) data ላይ በመመካከር ከፍተኛ ፍጥነት ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ይሆናል። ከላይ ከተጠቀሰው የሚከተለው የሚከተለው የሚከተለው ህመምተኛ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት ድንች መብላት አይመከርም ፡፡

ነገር ግን በተለመደው የበሽታው አካሄድ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት በአመጋገብዎ ውስጥ የዚህን የቤሪ መጠን ትንሽ እንዲያካትቱ ይፈቅድልዎታል።

የበቆሎን ጥቅሞች

ለስኳር በሽታ የውሃ መጥበሻ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትንና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ይህ የበቆሎ ወቅት በበጋ ወቅት በጣም ጥሩ የጥማሬ ውሃ ነው ፡፡ የዚህ የቤሪ ጠቀሜታ ፋይበር ፋይበር እና ኦክሳይድ በመኖራቸው ምክንያት የጨጓራና ትራክቱ ስራ ይሻሻላል የሚለውን እውነታ ያጠቃልላል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ልምድ ያለው የስኳር ህመም በተለያዩ ችግሮች የተወጠረ ሲሆን ከእነዚህም አንዱ እብጠት ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ዓይነት 2 የስኳር ህመም ያለዉ ዉሃ ጥሩ የ diuretic በሽታ ነዉ ፡፡ አንድ ሐምራዊ አለ ፣ ባህላዊ መድኃኒት በሳይቲቲስ ፣ በፔሊፊን እና በኩላሊቶች ውስጥ አሸዋ መኖሩ ይመክራል። Urolithiasis በሚኖርበት ጊዜ ፣ ​​በሰው አካል ውስጥ የድንጋይ ንቅናቄ እንቅስቃሴዎችን ሊያነቃቃ ስለሚችል ምንም ምርት የለም ፣ ዋጋ የለውም ፡፡

ሐብሐብ ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት ያለው በመሆኑ ሐኪሞች እርጉዝ ሴቶችን ቤሪዎችን እንዲመገቡ ያስችላቸዋል። የቫይታሚን ቢ 9 መኖር በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

የሚከተሉትን የስኳር በሽታ ላለባቸው የስኳር በሽተኞች ጠቃሚ ነው ፡፡

1. ቢ ቪታሚኖች;
2. ቫይታሚን ኢ
3. ካሮቲን;
4. ፎስፈረስ;
5. ፎሊክ አሲድ;
6. ፖታስየም
7. ካሮቲን;
8. pectin;
9. ፋይበር;
10. ብረት።

ሐምራዊ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል? አዎን ፣ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች እና ረቂቅ ተህዋስያን የመቋቋም ችሎታ እንዲጨምር ስለሚያደርግ ascorbic አሲድ የበለፀገ በመሆኑ በጣም ጥርጥር የለውም። ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ወይም ደግሞ ፒራሪዶክሲን ተብሎም የሚጠራው ፣ የሜታብሊካዊ ሂደቶችን ያፋጥናል ፣ ስለዚህ ወፍ ብዙ ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ የታለሙ በርካታ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ኒያቲን (ቫይታሚን ቢ 5) ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የደም ሥሮችን ለማቅለል ይረዳል ፡፡ ካሮተርስ የእርጅናን ሂደትን የሚቀንስና ጎጂ የሆኑ ውህዶችን ከሰውነት ያስወግዳል እንደ ኃይለኛ ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ-ነገር ሆነው ያገለግላሉ።

በሽተኛው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለበት ጊዜ ጥራጥሬ ሊኖር ይችላል - የስኳር በሽታ ባለሙያው የበሽታውን ግለሰባዊ አካሄድ እና ከዚህ ምርት ላይ በሰውነት ላይ ያለውን ጥቅምና ጉዳት መጠን ከግምት በማስገባት እነዚህን ውሳኔዎች በተናጥል መወሰን አለበት ፡፡

ሐበሻ የደም ግሉኮስ እንዲጨምር የሚያነሳሳ መሆኑን መታወስ አለበት ፣ ስለዚህ አጠቃቀሙ ለየት ባለ ሁኔታ ፣ እስከ 100 ግራም አንድ ክፍል መሆን አለበት።

ለስኳር በሽታ ተቀባይነት ያላቸው ቤሪዎች እና ፍራፍሬዎች

ከስኳር በሽታ ጋር አልፎ አልፎ ምግቡን ከፍራፍሬዎች ከ 50 በላይ ክፍሎች በመጠቆም ፍሬዎችን መጨመር ይችላሉ ፡፡ ከ 0 - 50 ክፍሎች አመላካቾች ያላቸው ምርቶች በየቀኑ በምናሌው ላይ መቅረብ አለባቸው ፣ ግን በየቀኑ ከ 250 ግራም በላይ መሆን የለባቸውም ፣ በተለይም ለቁርስ ፡፡

ለምሳሌ ፣ ሜሎን አመጋገብ ከአማካይ መረጃ ጠቋሚ ጋር ከሌሎች ምርቶች ጋር ስላልተሸጠ በሳምንት ብዙ ጊዜ ሊጠጣ ይችላል። አመላካቾቹም በመሃል ክልል ውስጥ ስለሆኑ ሁኔታው ​​ከፀናቶች ጋር ተመሳሳይ ነው።

የስኳር ህመም ህመምተኞች ብዙ ዓይነት ጣፋጮች እንዲተዉ እና ለሚወseቸው ጣፋጮች እምቢ ይላሉ ፡፡ ሆኖም ግን ለስኳር ህመምተኞች ከስኳር ነፃ የሆኑ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች ከፍ ያለ ጂ.አይ.

የሚከተሉት ፍራፍሬዎች ተፈቅደዋል-

• ፖም;
• ዕንቁ;
• አፕሪኮት
• በርበሬ;
• ኒኮቲን;
• ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች - ሎሚ ፣ ማንዳሪን ፣ ብርቱካን ፣ ወይራ ፍሬ ፣ ሮማን;
• እሾህ (የዱር ፕለም);
• ፕለም

የቤሪ ፍሬዎች በዝቅተኛ መረጃ ጠቋሚ;

1. እንጆሪ
2. ጣፋጭ ቼሪ;
3. ቼሪ
4. ብሉቤሪ
5. እንጆሪ እንጆሪ
6. የዱር እንጆሪ;
7. እንጆሪዎች;
8. ጥቁር እና ቀይ ኩርባዎች;
9. እንጆሪ
10. እንጆሪ

ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መመገብ እና የፍራፍሬ ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ቢቀመጡ የተሻለ ነው ፣ ከዚያ ከማገልገልዎ በፊት ወዲያውኑ ፡፡ አንድ ሰው የስኳር በሽታ ሲኖርበት የታሸገ ምርት አይመከርም ፣ ምክንያቱም ስኳሩ እና ጎጂ ኬሚካሎች ብዙውን ጊዜ በጥበቃ ሂደት ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡

ጭማቂዎችን ማዘጋጀት የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም በሂደቱ ወቅት ቀስ በቀስ ወደ ደም ውስጥ የሚገባው የግሉኮስ ፍሰት ሃላፊነት ያለው ፋይበር ፋይበር ያጣሉ።

ከ 4 - 5 ሚሊ ሊት / ሊት ውስጥ የደም ስኳር መጠን መጨመር 150 ሚሊ ሊትል ጭማቂ ብቻ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ካሳ

የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ ዝቅተኛ የስኳር በሽታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን በመጠቀም ለ 2 ኛ የስኳር በሽታ በተሳካ ሁኔታ ቁጥጥር ይደረግበታል ፡፡ ክፍሎች ቢያንስ በየሁለት ቀን መቀመጥ አለባቸው ፣ ግን ለ 45-60 ደቂቃዎች በየቀኑ የተሻለ ነው ፡፡

አሉታዊ የጤና መዘዞች የመከሰት ዕድል ስላለ ብቻ ከባድ ስፖርት ውስጥ አይሳተፉ። አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ጊዜ ከሌለ ቢያንስ የእግር ጉዞ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

ከመደበኛ ክፍሎች ጋር ፣ ቀስ በቀስ የጭነት እና የሥልጠና ጊዜ እንዲጨምር ይፈቀድለታል ፣ በእርግጥ ፣ ለደም ግሉኮስ ለውጥ ለሚለውጥ ትኩረት በመስጠት።

ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ስፖርቶች ምርጫ መስጠት ይችላሉ-

• ብቃት
• መውጋት;
• መራመድ
• ኖርዲክ መራመድ
• ዮጋ
• ብስክሌት መንዳት
• መዋኘት

ስልጠና ከመሰጠቱ በፊት የከፋ ረሃብ ስሜት ካለ ፣ ከዚያ ጤናማ እና ጤናማ መክሰስን ማዘጋጀት ይፈቀዳል። በጣም ጥሩ አማራጭ 50 ግራም የለውዝ ወይንም የዘር ፍሬ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነሱ ከፍተኛ ካሎሪ ናቸው ፣ ፕሮቲኖችን ይይዛሉ እንዲሁም ሰውነታችንን ለረጅም ጊዜ በሀይል ያሟላሉ ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኛ የአመጋገብ ህክምና ህጎችን የሚከተሉ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ በቀላሉ ቁጥጥር ይደረግበታል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ ስለ የበቆሎ ጥቅሞች ይናገራል ፡፡