የስኳር በሽታ መከላከያ ንጥረ ነገሮችን ማወቁ የደም ግሉኮስ መጠን መረጋጋት በዚህ ህመም ይሰማዋል ፡፡
በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሁሉ አንድ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ አለ ፡፡ የሚቻለውን ፣ እና በምግብ ውስጥ አለመቀበልን የሚጨምር ነው። ለምሳሌ ፣ ተመሳሳይ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ምግቦችን እንዲሁም ጣፋጭ ምግቦችን ከመብላት መቆጠብ እንዳለባቸው ሁሉም ያውቃል።
ግን ይህ መሠረታዊ መረጃ ብቻ ነው ፣ በስኳር ህመም ላይ ምን መቻል እና የማይቻል እንደሆነ በትክክል ለመረዳት ፣ ብዙ አስፈላጊ ህጎች መማር አለባቸው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት ፣ ማለትም-
- ማንቶን ስብ.
- ማርጋሪን
- ቤከን
ለመጋገርም ሆነ ለመጥመቂያው ለመጨመር የተጠቀሙባቸው ቢሆኑም ፣ እነዚህ ምርቶች በማንኛውም ሁኔታ ከምግሉ መነጠል እንዳለባቸው መረዳቱ ጠቃሚ ነው ፡፡
እገዳው ለሁሉም የሰቡ ስጋዎች ተፈጻሚ ይሆናል ፣
- አሳማ
- የስጋ ሥጋ.
- ዳክዬ
የተሸጡ ስጋዎችን እና የታሸጉ እቃዎችን ከጠባቂዎች ጋር ምን ማለት ነው?
አንዳንድ ሕመምተኞች አትክልቶች ጥቅሞችን ብቻ እንደሚያመጡ ያምናሉ እናም በእርግጥ ጤናን አይጎዱም ፡፡ በተወሰነ ደረጃ ይህ እውነት ነው ፣ ግን ስለ marinade እና ቃጠሎዎች ካልሆነ ብቻ ነው። ይህ ለዓሳ ምርቶችም ይሠራል ፡፡ በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ብዙ ጨው ፣ እንዲሁም የአሲድ ምግቦች መመገብ የማይፈለጉ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ የተቀቀለ ምግቦችን ወይም ስቴኮችን ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ አማራጭ የእንፋሎት ምግቦች ናቸው ፡፡
ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ መከላከያ መድሃኒቶች
ለ 1 ዓይነት የስኳር ህመም ማስታገሻ (አመጋገብ) ውስጥ ያለው የእርግዝና መከላከያ ዓይነት በአይነቱ II ህመም ለሚሰቃዩ ህመምተኞች ከሚታዩ ክልከላዎች በትንሹ የተለዩ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት በአንደኛው ሁኔታ በሽተኛው በመርፌ ቀዳዳዎች የሰው ኢንሱሊን ያለመመጣጠን የሚወስደ በመሆኑ በዚህ መንገድ በደሙ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ በሰውነቱ ውስጥ በሰው ሰራሽ ሆርሞን የተዋወቀ ሆርሞን በማንኛውም መንገድ የስኳር መጠን ስለሚፈጥር የአመጋገብ ፍላጎቱን በትንሹ ሊያዳክሙ ይችላሉ ፡፡ ለመረዳት በጣም አስፈላጊው ነገር ብዙ በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦች የሚተዳደር የሆርሞን መጠን ማስተካከያ ያስፈልጋቸዋል ማለት ነው ፡፡
ግን በእርግጥ ይህ የዚህ በሽታ ህመምተኞች እንደ ሌሎች ሰዎች ሁሉ የተወሰኑ ህጎችን ማክበር አለባቸው ፡፡ እና ለእነዚህ ህጎች በተናጥል ከተቀረጹ የተሻለ ነው። ስለሆነም ትክክለኛውን አመጋገብ እና እንዲሁም ለአንድ የተወሰነ ህመምተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ የሚያስፈልገውን የህክምና ባለሙያ ማማከር በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ብዙ ጠቋሚዎች ከግምት ውስጥ የሚገቡት ከታካሚው የሰውነት ክብደት ፣ ዕድሜ ፣ ጾታ እና በተወካዮች ህመም እንዲሁም በሌሎች ግልጽ የጤና ችግሮች ላይ ነው ፡፡
የስኳር ህመም ቢያንስ ሀያውን ፣ እና ምናልባትም ሃያ አምስት በመቶ ፣ ፕሮቲኖች ፣ በትክክል ተመሳሳይ የስብ መጠን ሊኖረው ይገባል ፣ ግን ካርቦሃይድሬቶች ከጠቅላላው የአመጋገብ ስርዓት ቢያንስ ሃምሳ በመቶውን መመገብ አለባቸው። ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቢያንስ አራት መቶ ግራም ካርቦሃይድሬቶች ፣ አንድ መቶ አስር ግራም ስጋ እና በቀን ስምንት ግራም ስብ ብቻ መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡
በ 1 ዓይነት የስኳር ህመም የሚሠቃዩ ሕመምተኞች ሊታዘዙበት የሚገባው የምግብ አሰራር ዋና ገፅታ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን ማስወገድ አለባቸው ፡፡
እንዲህ ዓይነቱን ምርመራ የሚያደርግ ህመምተኛ የተለያዩ ጣዕመ-ነገሮችን ፣ ቸኮሌት (በገዛ እጆቹ እንኳን የተሠራ) ፣ ኮምጣጤ እና ሌሎች ጣፋጮች እንዲጠጣ የተከለከለ ነው ፡፡
ለሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ መከላከያ መድሃኒቶች
ከላይ እንደተጠቀሰው በአንደኛው እና በሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ላይ ለሚመጡ የስኳር ህመም ዓይነቶች የሚሆኑ ልዩ መድሃኒቶች አሉ ፡፡ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር በትክክል ስለ የማይቻል ነገር ከተነጋገርን ፣ ከዚያ የአመጋገብ ዋና ዓላማ የታካሚውን ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ለመቀነስ እንዲሁም በጡንችን ላይ ያለውን ሸክም መቀነስ መሆኑን ማወቁ አስፈላጊ ነው ፡፡
ይህ አመጋገብ የታካሚውን ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ የሰውነት ክብደት እና ሌሎች አስፈላጊ መረጃዎችን ጨምሮ በበርካታ ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ የታዘዘ ነው ፡፡
መሰረታዊ ህጎች እንደሚከተለው ናቸው
- የተመጣጠነ ምግብ - ፕሮቲኖች ቢያንስ 16% ፣ ቅባቶችን - 24% ፣ ካርቦሃይድሬት - 60% ይይዛሉ።
- የምርቶቹን የካሎሪ ይዘት በተመለከተ የአመጋገብ ባለሙያው ለእነዚህ ልዩ ታካሚዎች በጣም ተስማሚ የሆኑትን ምርቶች ይወስናል (ዕድሜ ፣ የኃይል ፍጆታ እና ሌሎች ጠቋሚዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው)።
- የተጣራ ካርቦሃይድሬቶች ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ።
- በእገዳው የእንስሳ ስብ ውስጥ ፣ ወይም ቢያንስ ፍጆታቸውን መቀነስ ያስፈልግዎታል።
- ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ እና በዝቅተኛ የጨጓራ ጠቋሚ ማውጫ አማካኝነት በምግብ ይተኩ።
- ሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ከሁሉም የተጠበሰ ፣ ቅመም ፣ በጣም ጨዋማ እና አጫሽ ምርቶች እንዲሁም ቅመማ ቅመሞች ከሚመገበው ምግብ ሙሉ በሙሉ መወገድን ይጠይቃል ፡፡
የተጠበሰ ፣ የሚያጨስ ፣ ጨዋማ ፣ ቅመም እና ቅመም የሚበሉ ምግቦችን ለመመገብ contraindications አሉ ፡፡
ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲገለሉ የሚያስፈልጉ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ያለው አንድ ሰንጠረዥ አለ ፣ እና በተሻለ ከተመሳሳዮች ጋር የሚተኩ ግን ግን አነስተኛ ስብ እና ፈጣን ካርቦሃይድሬት።
ይህ ሰንጠረዥ በይነመረብ ላይ በቀላሉ ሊገኝ ይችላል ወይም በአከባቢዎ ከሚገኝ endocrinologist ሊገኝ ይችላል ፡፡
ከአልኮል እና ከተለያዩ መድሃኒቶች ጋር ምን ማድረግ?
የስኳር በሽታ የተለያዩ የአልኮል መጠጦችን ለመጠጣት የሚያገለግሉ መድኃኒቶች አሉት ፡፡ ነገር ግን እነዚህ የእርግዝና መከላከያ መድሃኒቶች በአልኮል መጠጦች ላይ የሚወስዱ ናቸው ፡፡ አልኮሆል ብቻ በደም ስኳር ላይ ምንም ዓይነት ለውጥ እንደማያመጣ መገንዘብ አለበት ፡፡ ስለዚህ አጠቃቀሙ በጣም ደህና ነው።
አሁን ግን ስለ አልኮሆል ከመጠን በላይ መጠጣት እየተናገርን ከሆነ ታዲያ በዚህ ሁኔታ የጉበት መዘጋት ሊከሰት ይችላል ፡፡ እናም በዚህ የሰውነት ሥራ ውስጥ ያሉ ውድቀቶች ፣ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ እንዲሄድ ያደርጉታል ፣ በዚህም ምክንያት የደም ማነስ (hypoglycemia) ሊጀምር ይችላል። የመጠጥ መጠጦች ስብጥር በስኳር ላይ መቀነስ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች አካላትን ያካተተ መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡
አልኮሆል ለስኳር ህመምተኞች ተቀባይነት ያለው መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ነገር ግን የመድኃኒቱን መጠን በጥንቃቄ መከታተል እና በጥሩ ደህንነት ላይ ቢቀንስ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ሐኪሞች እንደዚህ ዓይነቱን መድኃኒት በጥብቅ መከተል ያበረታታሉ-
- 150 ግራም ደረቅ ወይን (ደካማ).
- 50 ግራም ከማንኛውም ጠንካራ መጠጥ (odkaድካ ፣ rum ወይም ሹክ);
- 300 ግራም ቢራ (ቀላል ቢራ).
እኛ የኢንሱሊን subcutaneously በመርፌ ስለሚያስከፍሉ ህመምተኞች እየተናገርን ከሆነ ከበዓሉ ከመጀመርዎ በፊት በመርፌ መርፌን መጠን ቢቀንስላቸው ለእነርሱ የተሻለ ነው ፡፡
የትኛው የስኳር በሽታ ካለበት መቃወም የተሻለ ነው ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ በሐኪም ሕክምና የሚሠቃዩት የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ሁሉ ናቸው ፡፡
በእንደዚህ ዓይነቶቹ በሽተኞች ሰውነት ውስጥ ከሚከሰቱት ለውጦች ጋር በተያያዘ የዚህ የመድኃኒት መርፌ ማንኛውም ሽፍታ ሊፈጠር ወይም ለተዋሃደ ልማት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በተለይ በ 1 ዓይነት የስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ህመምተኞች ይህ እውነት ነው ፡፡
ሁሉም ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች በክኒን ወይም በልዩ ቅፅ ብቻ መወሰድ አለባቸው ፡፡
ምን ዓይነት ስፖርት ነው contraindicated?
የስፖርት ምርጫን በተመለከተ ፣ በ 1 ዓይነት የስኳር ህመም የሚሰቃዩ ህመምተኞች በጣም ከመጠን በላይ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊዎችን ፣ እንዲሁም የመጉዳት አደጋን ሙሉ በሙሉ መተው እንዳለባቸው መታወስ አለበት ፡፡
እንደነዚህ ያሉ ህመምተኞች በማንኛውም ጊዜ መጥፎ ስሜት ሊሰማቸው የሚችለውን እውነታ ከግምት ውስጥ በማስገባት እንኳን የደም ማነስ (hypoglycemia) ይጀምራል ፣ ደህንነታቸውን በተናጥል መቆጣጠር የሚችሉበትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መምረጥ የተሻለ ነው። ለምሳሌ ፣ ተራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ቴራፒዩቲካል መልመጃዎች ፣ በአጫጭር ርቀት ውስጥ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ፣ ዮጋ ለስኳር ህመምተኞች እና የመሳሰሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ ምርመራ ካለበት በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መደበኛ ለማድረግ የተወሰኑ እርምጃዎችን በአፋጣኝ እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል እናም አንድ ሰው በተራሮች ወይም በውሃ ውስጥ ጥልቅ ከሆነ እና ከፍ ባለ ሰማይ ውስጥ ቢሆን በጣም ከባድ ከሆነ ይህን ለማድረግ በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡
ግን በተለመዱ ስፖርቶች ፣ እንዲሁ ፣ ቀላል አይደለም ፡፡ በትምህርቶች ጊዜ ትናንሽ መክሰስ ማድረግ ይችላሉ ፣ እነዚህ ካርቦሃይድሬት የያዙ ምርቶች መሆን አለባቸው ፡፡
በስፖርት ላይ ምንም ልዩ ገደቦች የሉም ፣ ይህ በሽታ ያለበት ሰው በማንኛውም ጊዜ ውጭ እርዳታ ሊፈልግ እንደሚችል መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፣ ስለዚህ ይህንን በሽታ የሚገነዘቡ ሰዎች መኖር አለባቸው ፡፡
የስኳር ህመምተኞች ባለሙያዎች እንዴት እንደሚመገቡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮው ውስጥ ይነግሩታል ፡፡
