የስኳር በሽታ mellitus በሰው አካል ውስጥ የሚታየው የካርቦሃይድሬት የሜታቦሊክ መዛባት ምክንያት endocrine የፓቶሎጂ ይባላል። በአሁኑ ጊዜ በሽታው የማይድን ነው ፣ ነገር ግን በቂ ቴራፒ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል ፣ እናም ውስብስቦችን ይከላከላል ፡፡
ስኬታማ ሕክምና ከሚሰጡት ነጥቦች ውስጥ አንዱ የመድኃኒት አጠቃቀምን ለመቀነስ እንዲሁም የበሽታውን እድገትን ለማስወገድ የሚረዳ የጤንነት አመጋገብ ነው ፣ መከተል።
በተጨማሪም ፣ የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመሩ ፣ ጥሩ የአካል እንቅስቃሴ ወደ ህይወታቸው እንዲመጡ ይመከራል ፡፡ ልምምድ እንደሚያሳየው የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለበሽታው ለማካካስ ይረዳል ፡፡
የስኳር በሽታን ለመከላከል ማስታወሻው ምንድ ነው? በሽተኛው ምን ዓይነት የአመጋገብ መርሆዎች መከተል አለበት? የስኳር በሽታ አመጋገብ ምን ይጨምራል?
በስኳር በሽታ ውስጥ የአመጋገብ ባህሪዎች
የስኳር በሽታ ላለበት ህመም ዋነኛው አደጋ በሰውነቱ ውስጥ የስኳር መጨመር እንዲጨምር ሊያደርግ የሚችል የማይበሰብስ ካርቦሃይድሬት ነው ፡፡ ለዚያም ነው ለየት ያለ አመጋገብ ለታካሚዎች የሚመከር ፡፡
እስከመጨረሻው ምዕተ-ዓመት ድረስ ሰንጠረዥ ቁጥር ዘጠኝ ተሠርቶ የተሻሻለ ሲሆን ይህም የአመጋገብ ሥርዓትን አስመልክቶ የወጡ ሕጎችና የውሳኔ ሃሳቦች ስብስብ ነው ፡፡ ይህንን ደንብ በሚመለከቱበት ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ሲሆኑ ብዙ ጊዜ መብላት ያስፈልጋል ፡፡
እያንዳንዱ ክፍል በጥቅሉ ውስጥ በግምት ተመሳሳይ የካርቦሃይድሬት መጠንን ማካተቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስሌታቸውን ቀለል ለማድረግ ሐኪሞች እንደ ዳቦ ክፍል ያሉ ቃላትን አስተዋውቀዋል ፡፡ አንድ የዳቦ አሃድ ከ 12 ግራም የካርቦሃይድሬት መጠን ጋር እኩል ነው። እና በየቀኑ አንድ የስኳር ህመምተኛ ከ 25 ያልበለጠ ዳቦ መብላት ይፈቀዳል ፡፡
በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ህመምተኞች ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም መሆናቸው መታወቅ አለበት ፡፡ ስለሆነም ለእነዚህ ህመምተኞች አመጋገብ ቁጥር 8 ይመከራል ፡፡ በቀን ውስጥ ከፍተኛው የካሎሪ ይዘት ከ 1800 ካሎሪዎች ያልበለጠ መሆኑን ያመለክታል ፡፡
የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አንድ ልዩ መጽሐፍ ታትሟል ፣ ይህም እንዲጠጡ የተፈቀደላቸውን በርካታ ምግቦች ያሳያል ፡፡
- ገንፎ (ገብስ ፣ ዕንቁላል ገብስ ፣ ማሽላ ፣ ቡችላ)።
- የባቄላ ምርቶች (ባቄላ እና አተር).
- የምርት ስያሜ የያዙ መጋገሪያ ምርቶች ወይም ከቡድሆት ዱቄት ጋር።
- አትክልቶች (ዚኩቺኒ ፣ የእንቁላል ፍሬ ፣ ጎመን ፣ ዱባ) ፡፡
- ፍራፍሬዎች (ብርቱካን ፣ ፖም እና ሌሎችም) ፡፡
ከተመገቡ በኋላ ግሉኮስ በደንብ ይነሳል የሚል ፍራቻ ሳይኖር ሁሉም ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች በየቀኑ መመገብ ይቻላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰውነትን ለማስተካከል ፣ የረሃብ ስሜትን ያስወግዳሉ ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ገለባ ስለሚይዙ በልዩ እንክብካቤ አማካኝነት ድንች ፣ ካሮትና Beets እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡
የስኳር በሽታ ህመምተኛ ማስታወሻ
በሁሉም የኑሮ ደረጃ ላይ በሚገኙ ሰዎች ዘንድ የበሽታው ደረጃ በሦስተኛው ደረጃ ስለሆነ የስኳር በሽታ ርዕስ ይበልጥ ተገቢ ጉዳይ ነው ፡፡ በራሱ ፣ እሱ በቀጥታ በሰው ሕይወት ላይ ቀጥተኛ ስጋት አይደለም።
ሆኖም ግን ፣ አንድ ጣፋጭ በሽታ ወደ ብዙ ችግሮች ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት አንድ ሰው የመሥራት ችሎታን ያጣል ፣ የአካል ጉዳተኛ እና የመሳሰሉት።
ከስኳር ህመም ጋር ግልጽ የሆነ እንቅልፍ እና እረፍት ማረፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥሩ ጤንነትን የሚጠብቁ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ግልፅ መርሃግብር ይፈልጋሉ ፡፡ ጠዋት ላይ መነሳት ፣ ማጥናት ወይም ሥራ ፣ የኢንሱሊን መርፌ ፣ ምግብን እና መድሃኒት መብላት ፣ እረፍት ፣ ወደ መኝታ መሄድ - ይህ ሁሉ የሚከናወነው በተጠቀሰው መርሃግብር መሠረት ሲሆን ይህም ሊቀየር የማይገባ ነው ፡፡
ቅዳሜና እሁድን ከጥቅምት ጋር ለማሳለፍ ይመከራል ፣ ከስራ ማረፍ አስፈላጊ ነው ፣ እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ይጠቀሙባቸው ፡፡
የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች የሚከተሉትን መረጃዎች በማስታወቂያው ውስጥ ይካተታሉ ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የስኳር አጠቃቀምን ያሻሽላል ፣ የሆርሞን ፍላጎትን ይቀንሳል ፣ የበሽታውን አካሄድ ያመቻቻል ፣ እንዲሁም አፈፃፀም ይጨምራል ፡፡
- የአልኮል መጠጦችን ፣ ማጨስን መተው አለበት።
- በሽተኛው በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ መድኃኒቶችን ከወሰደ በጥብቅ በተጠቀሰው ሰዓት መወሰድ አለባቸው ፡፡ አንዱን መድሃኒት ከሌላው ጋር በተናጥል መተካት አይችሉም ፣ የመጠቀምን መጠን እና ድግግሞሽ ያስተካክሉ።
- የኢንሱሊን አስተዳደር በሚኖርበት ጊዜ መርዝ ያስፈልጋል ፡፡ መጠኑ በጥንቃቄ ማስላት እና መርፌዎች በተመሳሳይ አካባቢ በወር ከአንድ ጊዜ በላይ ሳይተገበሩበት መከናወን አለባቸው።
የኢንሱሊን ሕክምና ዳራ ላይ ህመምተኞች ከባድ ድክመት ፣ የበሽታ ዳርቻዎች መንቀጥቀጥ ፣ ላብ መጨመሩ እና ጠንካራ ረሃብ ስሜት hypoglycemic ሁኔታ ሊያዳብሩ ይችላሉ።
የዚህ ሁኔታ መከሰት ጤናማ ያልሆነ ምግብ ፣ የሚተዳደረው የሆርሞን መጠን እና ጠንካራ የአካል እንቅስቃሴ መሆኑ መታወስ አለበት። ይህንን የፓቶሎጂ ሁኔታ ለማስወገድ ጣፋጩን ሻይ ለመጠጣት ፣ ከረሜላዎችን ወይም ቡናውን ለመብላት ይመከራል ፡፡
የስኳር በሽታ አስታዋሽ ተጨማሪዎች
እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ በበሽታው እንዳይሰቃይ እና ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች እንዳይሰቃዩ የበሽታውን እድገትን ለመከላከል በልዩ ባለሙያዎች የሰጡትን ምክሮች ማክበር አለባቸው ፡፡
አጣዳፊ ተላላፊ ሂደት ፣ አነስተኛ የኢንሱሊን መጠን ወይም ድንገተኛ መርፌ ፣ አእምሯዊ ወይም አካላዊ ጫናውን ፣ የዕለት ተዕለት የህክምና እና ሌሎች ምክንያቶች መጣስ የዶሮሎጂ በሽታውን ሊያባብሰው ፣ የስኳር በሽታ ኮማ እድገትን ሊያበረክት ይችላል።
ሁለተኛው የስኳር በሽታ በአንድ ሰው የባለሙያ እንቅስቃሴዎች ላይ ምልክቱን ይተዋል ፡፡ ሙያ በሚመርጡበት ጊዜ በፓራቶሎጂ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ገደቦችን ከግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ማካካሻ በሽታ ለተለመደው ሙሉ ህይወት ፣ ለጋብቻ እና ለግንኙነቶች እንቅፋት ሆኖ እንደማያውቅ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
ለስኳር ህመምተኞች የሚሰጡ ምክሮች
- በልጆችዎ ውስጥ የበሽታውን እድገት ለመለየት እና ለመከላከል ፣ ልጅዎን በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ መመርመር ያስፈልግዎታል ፡፡
- የዶሮሎጂ በሽታዎችን ውስብስብ ችግሮች ለመከላከል አዘውትሮ ዶክተርን ለመጎብኘት ይመከራል።
የሚቀጥሉት ነጥቦች የማካካሻ በሽታ አመላካቾች ሆነው ያገለግላሉ-ደህንነት ፣ መደበኛ አፈፃፀም ፣ የማያቋርጥ ጥማት አለመኖር ፣ በአፍ ውስጥ ያለው ደረቅነት ፣ የእይታ ችግር ምልክቶች ፣ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት የለም ፡፡
በስኳር በሽታ የሚሠቃይ ህመምተኛ ሁል ጊዜ ከሱ ጋር ሊኖረው ይገባል ወይም የስኳር በሽታ ያለበት የሕመምተኛ ካርድ ያለበት “ቦታ ላይ” መያዝ ይኖርበታል ፣ ይህም ኮማ ካደገለት ለድንገተኛ ጊዜ ህክምና አስፈላጊው አስፈላጊ ነው ፡፡
የመጀመሪያውን ዓይነት የስኳር በሽታ መከላከል
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ የፓንቻይስ ሕዋሳት የሚፈለገውን የኢንሱሊን መጠን የማያወጡበት የፓቶሎጂ ነው ፡፡ ውጫዊ ምክንያቶች ወደ በሽታ ሊመሩ ይችላሉ-ራስ-ሰር በሽታ ፣ የቫይረስ ኢንፌክሽን እና ሌሎችም ፡፡
ከዓለም ጤና ድርጅት በተገኘ አኃዛዊ መረጃ መሠረት የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ጡት በማጥባት የማይወጡት ብዙ ልጆች አሉ ማለት እንችላለን ፡፡
ይህ እውነታ ሰው ሰራሽ ድብልቅ የእጢ ወተት የፕሮቲን ክፍልን በመያዙ እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
በተጨማሪም ጡት ማጥባት የሕፃኑን የበሽታ መከላከል ስርዓት ለማጠናከር ይረዳል ስለሆነም ስለሆነም ተላላፊ እና የቫይረስ በሽታ አምጪዎችን የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ ለዚህም ነው የሕፃናትን ተፈጥሯዊ አመጋገብ ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ አይነት ጥሩ የመከላከያ እርምጃ የሆነው ፡፡
ለአደጋ የተጋለጡ ሕፃናት ተላላፊ ተፈጥሮ በሽታ አምጪ ተህዋስያን በጣም አደገኛ ናቸው። ስለዚህ እንደ ፕሮፊለክሲስ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለማጠናከር የበሽታ ተከላካይ በሽታዎችን እና ሌሎች መድኃኒቶችን እንዲጠቀሙ ይመከራል።
የሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ መከላከል
ከስኳር ህመምተኞች መካከል ከ 90% በላይ ህመምተኞች በሁለተኛው ዓይነት ህመም ይሰቃያሉ ፡፡ በዚህ የፓቶሎጂ ዳራ ላይ ፣ በፓንጀክቱ የሚመረተው ሆርሞን ለስላሳ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት አይታየውም ፣ ስለሆነም በስኳር አጠቃቀሙ አይሳተፍም ፡፡
የሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ መንስኤዎች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም በማንኛውም ደረጃ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የተመጣጠነ የአኗኗር ዘይቤ ደግሞ በተራው ደግሞ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ፣ የስኳር እና የስብ ስብስቦችን ለሚያካትት ተጨማሪ ፓውንድ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
በተጨማሪም ወደ ሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ እድገት ሊያመጣ የሚችል የዘር ምክንያት አለ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የተወሰኑ የጂኖች ስብስብ በውርስ ሊተላለፉ እንደሚችሉ ያወሳሉ ፣ በአሉታዊ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ስር ደግሞ የጡንትን ተግባር መጣስ ያስከትላል ፡፡
ለስኳር በሽታ የመከላከያ እርምጃዎች ሁለት ዋና ዋና ነጥቦችን ያጠቃልላል ፡፡
- ትክክለኛ አመጋገብ።
- ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡
መካከለኛ የስፖርት ጭነቶች በሰውነት ውስጥ ሜታብሊክ ሂደቶችን እንደሚያሻሽሉ ፣ የግሉኮስ እንዲጠጡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ኢንሱሊን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
የስኳር ህመም ማስታዎሻዎች ጊዜያዊ መለኪያዎች መሆን የለባቸውም ፣ ነገር ግን ሁል ጊዜም መከተል ያለብዎት የሕይወት መንገድ ፡፡
ስለ ስኳር በሽታ ማሰብ መቼ አስፈላጊ ነው?
አንድ ሰው በወገብ አካባቢ በጥብቅ የተቋቋመው ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ተጨማሪ ፓውንድ ካለው ታዲያ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ቀድሞውኑ አለ። አንድ ሰው አደጋ ላይ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለመረዳት ወገቡን በወገብ መከፋፈል ያስፈልግዎታል።
ለወንዶች ቁጥሩ ከ 0.95 በላይ ፣ እና ለትክክለኛ ወሲብ ከ 0.85 በላይ ከሆነ ፣ ታዲያ እነዚህ ሰዎች አደጋ ላይ ናቸው ፡፡
የአደጋ ተጋላጭነት ቡድን በተጨማሪም ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ከ 17 ኪሎ ግራም በላይ ያገኙትን ፣ ክብደታቸው ከ 4 ኪሎ ግራም በላይ የሆነን ልጅ የወለዱ ሴቶችን ያጠቃልላል ፡፡ ምንም እንኳን ክብደቱ ከወለደ በኋላ ክብደቱ ወደ መደበኛው ቢመለስም ፣ ከዚያ ከ10-15 ዓመታት በኋላ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ሊወገድ አይችልም ፡፡
ሆኖም ከወሊድ በኋላ ስለእንደዚህ አይነቱ እድል ካሰላሰሉ ወደ ስፖርት ይሂዱ ፣ ትክክለኛ እና የተመጣጠነ ይበሉ ፣ ከዚያ ምናልባት የሜታብሊክ ሂደቶችን ተግባራት ወደነበሩበት መመለስ እና የፓቶሎጂ እድገትን መከላከል ይችላሉ ፡፡
የስኳር በሽታ መከላከል ለጠቅላላው ሰውነት በረከት ነው ፡፡ ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ፣ ምቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ክብደት ቁጥጥር ቁጥጥር በርካታ እና ከባድ የዶሮሎጂ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ መሰረታዊ ጽንሰ-ሀሳቦች ናቸው። ስፔሻሊስቶች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ስኳር በሽታ መከላከል መነጋገር ያወራሉ ፡፡
