የስኳር ህመም እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እጅ ለእጅ ተያይዘው - ጤናማ እና ሚዛናዊ ምግቦችን ማብሰል እና መመገብ ፣ ዘና ለማለት ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የግሉኮስ መጠንዎን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ነገር ግን የስኳር ህመም ካለብዎ - በመደበኛነት መከናወን ያለበት አንድ ተጨማሪ ነገር አለ - የእግሮችን ሁኔታ ይመልከቱ ፡፡
በዚህ መንገድ ከስኳር በሽታ ጋር የተዛመዱ የእግር እግር ችግሮችን መከላከል ወይም ቢያንስ ለመቀነስ ይችላሉ ፡፡ አስቸጋሪ አይደለም እና በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፣ ዋናው ነገር ያለማቋረጥ ነው ፡፡ በእግሮችዎ ላይ ችግሮች አጋጥመው የማያውቁ ከሆነ ከዚያ ያቁሙ በሳምንት አንድ ጊዜ. በእግሮችዎ ላይ ጉዳት የሚያደርሱ ከሆነ ፣ ቁስሎች ወይም ቁስሎች ካሉዎት ወይም በእግሮችዎ ላይ ስሜት ከሌልዎ ያረጋግጡ በየቀኑለ!
ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ተጣጣፊነት አለመኖር ይህንን ሂደት አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ ግን አፋር እንዳይሆኑ እና እንጠይቃለን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከሚወ onesቸው ሰዎች እርዳታ ይጠይቁ. ከስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እግራዎን በቤትዎ ሲሞክሩ ከዚህ በታች መውሰድ ያለብዎት 9 ቀላል ደረጃዎች አሉ ፡፡
እግሮቹን ለመመርመር 9 ደረጃዎች
№1 ማቆሚያውን ለማጣራት ትክክለኛውን ቦታ ይውሰዱ
በመጀመሪያ ደረጃ እግሮቹ ንጹህ መሆን አለባቸው ፡፡ ይህንን ካረጋገጡ በኋላ በደንብ በተሸፈነ ክፍል ውስጥ ወንበር ፣ አልጋ ወይም መፀዳጃ ላይ ይቀመጡ ፡፡ ምቹ በሆነ ሁኔታ እግሮችዎን ከፊትዎ ፊት ለፊት ያድርጉት ፡፡ ከዚያ የአንዱን እግር ከፍ ያድርጉ እና ግልፅ ለማድረግ በሌላው ጉልበት ላይ ያኑሩት ፡፡ ድጋፍ ሰጪው እግር ዘና ማለት አለበት ፡፡
# 2 እግርዎን ያድርቁ
ከዚህ በፊት ካፀዱት እግርዎን ለስላሳ በሆነ ፎጣ ያድርቁ ፡፡ በጣቶችዎ መካከል ያለውን እርጥበት በቀስታ ይንከባከቡ።
ቁጥር 3 እግሩን ያረጋግጡ
እጆችዎን በመጠቀም እጅዎን በግልፅ ማየት እንዲችሉ ቁርጭምጭሚቱን በትንሹ አዙረው ፡፡ ከመጠን በላይ አይውሰዱ እና የቁርጭምጭሚቱን ጡንቻ አይዝጉ ፡፡ ይህ እንቅስቃሴ ለእርስዎ ካልተሰጠ ፣ በማያንፀባርቀው ሁኔታ እግሩን ለመመርመር በኪስ መስታወት እገዛ ይጠቀሙ ፡፡
ተረከዝ - የተሰነጠቀ ፣ ደረቅ ወይም የቆሸሸ ስሜት እንዲሰማዎት በጣቶችዎ በእግራቸው ይራመዱ። ያስታውሱ ትናንሽ ጥቃቅን ስንጥቆች እንኳን በቀላሉ በበሽታው ይያዛሉ ፡፡ ስለሆነም ቀለም እና ሽታ የሌላቸውን ልዩ ክሬሞች እና ቅባቶችን እግርዎን እርጥብ ማድረጋቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ነገር ግን በምንም ዓይነት ሁኔታ በጣቶቹ መካከል ያለውን ቆዳን አያጠቡት ፣ ምክንያቱም እርጥብ እና ሞቃት ቦታዎች በጣም ባክቴሪያዎችን ይወዳሉ ፡፡
የእግረኛ መከለያዎች (ጣቶች የሚያድጉበት ቦታ) - ያልተለመደ የቆዳ ሸካራነት ወይም እብጠት ለመተኛት በእግር ጣቶችዎን በጥንቃቄ ይመርምሩ ፡፡ ይህ የእግር ክፍል በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ለታላቁ ጭነት የተጋለጠ ነው ፣ ስለሆነም ኮርነሮች እዚህ ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡ ምቹ የሆኑ ጫማዎችን በጥንቃቄ በመምረጥ እና ልዩ የመከላከያ እርምጃዎችን በመጠቀም መልካቸውን ማስቀረት ይችላሉ ፡፡
ሶል - ደግሞም በአጥንት ወይም በጡንቻዎች ላይ ጉዳት ማድረስ ምልክቶች ሊሆኑ የሚችሉ ዕጢዎችን እና እብጠቶችን በጥንቃቄ ይመልከቱ ፡፡ የእይታ ምርመራ ቁስሎችን ወይም ቁስሎችን የሚያጋልጥ ከሆነ ፣ አይዘግዩ ፣ ሐኪም ያማክሩ ፡፡
ቁጥር 4 የቆዳ ሙቀትን ያነፃፅሩ
እጆች በላይኛው ፣ በታችኛው እና በታችኛው በእግሮች ላይ ያለውን የቆዳ ሙቀት መጠን ያነፃፅራሉ - ያው አንድ ነው ወይም ነው? ምንም ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ቦታዎች አሉ? የሁለቱም እግሮች ሁኔታ ያነፃፅሩ።
ቁጥር 5 እግሮቹን በጥንቃቄ ይመርምሩ
ከሁሉም አቅጣጫዎች እግሮቹን በጥንቃቄ ይመርምሩ ፣ ከተለመደው ሁኔታ ማንኛውንም ልዩነት ይፈልጉ - ኮርኒስ ፣ ጭረት ፣ ብልሹነት ፣ መቅላት ፣ ደረቅ ቆዳ።
የእግሮቹ የላይኛው ክፍል እና ቁርጭምጭሚቶች - የደም ፍሰት ለውጥ ምልክቶችን ይፈልጉ - ጠባብ ፣ አንጸባራቂ ወይም በጣም ቀጭን ቆዳ ፣ ራሰ በራዛ ወይም የሙቀት መጠን ልዩነት። የደም ፍሰትን በአካላዊ እንቅስቃሴ እና በተሻለ የስኳር ቁጥጥርን ማሻሻል ይቻላል።
ቁጥር 6 ጣቶችዎን ያረጋግጡ
ጣቶችዎን በመጠቀም ቀስ ብለው ጣቶችዎን ያሰራጩ ፣ ጣቶቻቸውን እራሳቸው እና በመካከላቸው ያለውን ቆዳ ይመርምሩ።
በምስማር ዙሪያth - በምስማር ዙሪያ በቀይ እና በሚበጥስ ቆዳ በቀላሉ ሊታወቁ የሚችሉትን የጥፍር ጥፍሮች ይፈልጉ ፡፡ የታመቀ ጥፍሮች ወደ ሐኪም ሐኪም (የእግረኛ ማስተማር ሳይሆን) መጎብኘት ይፈልጋሉ ፣ እና ችላ የተባሉት ጉዳዮች እውነተኛ የጤና አደጋን ያስከትላሉ ፡፡
ፊቶች - የደም ዝውውርን ለመፈተሽ ፣ ጣትዎን ለአንድ ሰከንድ ያጥፉ ፣ ግን በቀስታ ፡፡ ሁሉም ነገር በሥርዓት ከሆነ መደበኛ የቆዳ ቀለም በ 5 ሰከንዶች ውስጥ ይመለሳል። በጣቶች ላይ የተቆረጠው ቆዳ የደም ዝውውር ችግር አለ ማለት ነው ፡፡
ምስማሮች - ምስማሮቹን ያለ ቫርኒሽ መፈተሽ ያስፈልግዎታል ፡፡ እነዚህ ለውጦች በእግሮች ላይ የፈንገስ ኢንፌክሽን ምልክት ሊሆኑ ስለሚችሉ ቢጫ ወይም የሚያንፀባርቁ ወይም የተጋገሩ ወይም በጣም ወፍራም ጥፍሮችን ይፈልጉ ፡፡ እንደዚህ ያለ ነገር ካገኙ የቆዳ በሽታ ባለሙያ ማማከርዎን ያረጋግጡ ፣ የራስ-መድሃኒት አይውሰዱ ፣ አደገኛ ነው!
ቁጥር 7 ለውጦቹን ይከተሉ
የምርመራዎችን ውጤት ይመዝግቡ - ሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው ያልተለመደ የሙቀት መጠን ፣ ኮርኒስ ፣ ቁስሎች ፣ እብጠት። እንዴት እንደሚመስሉ ፣ ማሽተት እና ማንኛቸውም ለውጦች ካሉ የት እንደሚነካ በዝርዝር ይግለጹ ፡፡ ያልተለመደ ነገር ካስተዋሉ ግቤቶችን ያነፃፅሩ ፡፡ ማናቸውም ምልክቶች እየባሱ ከሄዱ ወይም አዲስ ችግሮች ከታዩ ወዲያውኑ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ ፡፡
№8 የጎዳና ላይ ጤናን ይጠብቁ
ብዙ ሰዎች ሞቃት የአየር ሁኔታን ይወዳሉ ፣ ግን ያስታውሱ አካላዊ እንቅስቃሴን ከመጨመር ፣ ፀሀይ እና ሁል ጊዜ ምቹ ጫማዎችን እንደማያመጣ ያስታውሱ።
- በባህር ዳርቻው ወይም በውሃ ውስጥ ልዩ የ aqua ጫማዎችን መልበስዎን ያረጋግጡ ፡፡ በጣም ቀጭኑ አሸዋ እንኳን በሰዓቱ በቀላሉ በቀላሉ ሊያጡ የሚችሉ ጭቃዎችን እና ስንጥቆችን ያስከትላል ፡፡
- በመንገድ ላይ ጫማዎችን ይልበሱ - ሁል ጊዜ ፡፡ ሞቃት አሸዋ እና አስፋልት እግርዎን ቆዳን በፍጥነት ያበላሻሉ ፡፡ እንዲሁም በሣር እና በመንገድ ላይ በብልሃት የሚንሸራተቱ ሹል ነገሮችን አለመመልከት ቀላል ነው።
- ሁልጊዜ በእግሮችዎ ላይ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። ማቃጠል እና በተለይም እብጠቶች በጣም በቀላሉ ይጠቃሉ።
- ቀጫጭን ማሰሪያ እና ማንጠልጠያ ያላቸውን ጫማ እና ጫማ ጫማዎችን ያስወግዱ ፡፡ ለምን? ምክንያቱም አለመግባባት ወደ ቁስሎች ስለሚወስድ እና ክፍት ሞዴሎች እግርዎን ከጉዳት አይከላከሉም።
- ከመንገዱ ከተመለሱ በኋላ እግሮችዎን ያረጋግጡ ፡፡ የእፅዋት ማቃጠል ፣ የነፍሳት ንክሻ እና ብስባሽ ለበሽታዎች ክፍት በሮች ናቸው ፡፡ ሁሉንም ቁስሎች እና ጉዳቶች በአንድ ጊዜ ይታጠቡ እና ይፈውሱ ፡፡
ቁጥር 9 ወፍራም ምስማሮችን በቲሹዎች ይቁረጡ
የጥፍር ጥፍሮች በአንድ እጅ እንኳን ሳይቀር ለመያዝ ቀላል ናቸው ፣ የእነሱ አጠቃቀም የበለጠ ከተነጠቁ ምስማሮች እና ከቆዳ ጉዳት ይድናል።
ደካማ የአይን ችግር ካለብዎ ፣ አንዴ ቁስለት ነበረ ወይም በእግሮች ውስጥ የመረበሽ ስሜት ካለብዎት ከተቻለ ለባለሙያ ሐኪሞች - የሕፃናት ሐኪሞች እግርን መንከባከብ አለብዎት ፡፡
አስፈላጊ!
የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ተገቢ የእግር እንክብካቤ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ወደ ችግሮቻቸው ከመግባታቸው በፊት ችግሮቻቸውን በሙሉ በመደበኛነት ይፈትሹ እና በመደበኛነት ዶክተርን ይመልከቱ ፡፡ ስለ ለእግር ቆዳ እንክብካቤ ተስማሚ የሆኑት ምርቶች እና ለስኳር በሽታ ቆዳዎን እንዴት እንደሚንከባከቡእዚህ ያንብቡ።
