አንድ ልጅም ሆነ አዋቂ ሰው መለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ይፈልጋሉ ፡፡ በመደበኛነት ስፖርቶችን የሚጫወት ወይም በእግር የሚራመድ ሰው ጤናማ እና ንቁ ሆኖ ለብዙ ዓመታት ይቆያል።
ስፖርቶችን ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን መጫወት የጡንቻን ስርዓት ያጠናክራል ፣ የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታ ሜላቲተስን ያካተተ የ endocrine ስርዓት በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡
እና ከስኳር በሽታ አመጣጥ እና ከዝቅተኛ አኗኗር አኳያ በተቃራኒው እንቅስቃሴ-አልባነት ያድጋል ፡፡ በመሠረቱ ፣ ይህ የእንቅስቃሴ ቅነሳ ነው ፣ ይህም ለሁለቱም የሚያስከትለው እና ለስኳር በሽታ መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ ነው። ውጤቱም በየትኛውም ሁኔታ ደስ የማይል ነው ፡፡
የዚህን በሽታ እድገትን ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ከነሱ መካከል ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የአካል እንቅስቃሴ ቅነሳ ተለይቷል ፡፡ እነዚህ ሁለት ነገሮች በተወሳሰቡ ውስጥ በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ ደግሞም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ ማለትም እንቅስቃሴ-አልባ ተብሎ የሚጠራው የሰውነት ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲጨምር ያደርጋል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንቀሳቀስ ሊያስከትል የሚችለው ምንድን ነው?
ዘመናዊ ሳይንቲስቶች ሰዎች አነስተኛ መንቀሳቀስ እንደጀመሩ አስተውለዋል ፡፡ ይህ በሳይንስ እና በቴክኖሎጂ እድገት እድገት የተመቻቸ ነው ፡፡
ውጤቱም - ሰዎች ጊዜን ለመቆጠብ እና መፅናናት እንዲጨምር ለማድረግ በመኪናዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ መንቀሳቀስ ጀመሩ ፡፡ ደግሞም በማምረትም ሆነ በዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ ቁጥራቸው እየጨመረ የሚሄድ ክወናዎች በራስ ሰር ሆነዋል ፡፡
የእንቅስቃሴ መቀነስ በአዋቂዎች መካከል ብቻ ሳይሆን በልጆችም ላይ ይስተዋላል። ብዙ ዘመናዊ ልጆች ከቤት ውጭ ከመሆን ይልቅ በኮምፒተር ወይም በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ጊዜን ማሳለፍ ይመርጣሉ።
ከ hypodynamia ዋና መንስኤዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል ፡፡
- ዘና የሚያደርግ ሥራ;
- ሙሉ ወይም ከፊል የጉልበት አውቶማቲክ;
- ወደ እንቅስቃሴ እንቅፋት የሚወስዱ ጉዳቶች እና ህመሞች።
ምልክቶች
ብዙ ቁጥር ያላቸው ምልክቶች የአካል እንቅስቃሴ አለመኖርን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡ ሐኪሞች የሚከተሉትን ምልክቶች ከብዙ ምልክቶች ይለያሉ-
- ድብታ እና የመረበሽ ስሜት;
- ፍርሃት እና መጥፎ ስሜት;
- ድካም እና ትንሽ ምሬት;
- የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም መጨመር
- እንቅልፍ ማጣት ፣ አፈፃፀም ቀንሷል።
እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች በሁሉም ሰዎች ውስጥ በየጊዜው ይከሰታሉ ፣ ነገር ግን ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ አይመስሉም ፡፡ ዶክተርን ከማነጋገርዎ በፊት አንድ ሰው ምን ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ እንደሚደረግበት መተንተን ያስፈልጋል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ የማይሻር ውጤት ያስከትላል ፣ ማለትም-
- የተሟላ ወይም ከፊል የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ማነስ;
- የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት አወቃቀር መጣስ;
- ሜታቦሊዝም መዛባት ፣ ሜታቦሊዝም መሰቃየት ይጀምራል ፡፡
- የፕሮቲን ልምምድ ቅነሳ።
ምልክቶቹም የ hypodynamia ባህሪዎች ናቸው-የአንጎል አፈፃፀም ደካማ ነው ፣ ትኩረቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ራስ ምታት ይከሰታል ፣ አንድ ሰው ይናደድ እና ያበሳጫል ፡፡
Hypodynamia የሚጨምር የምግብ ፍላጎት ባሕርይ ነው። አንድ ሰው ምግብን የመመገብ ቁጥጥር የለውም ፣ በዚህ ምክንያትም የሰውነት ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ለወደፊቱ ይህ ወደ ውፍረት ፣ የልብ ችግሮች እና የሜታብሊክ ችግሮች ሊለወጥ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም እንቅስቃሴ-አልባነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
Hypodynamia በልጆች ላይ
ይህ በሽታ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ፣ በልጆችም ውስጥ እንኳን ሊከሰት ይችላል ፡፡ ስለዚህ ለልጁ አካላዊ እንቅስቃሴ ልዩ ትኩረት መሰጠት አለበት ፡፡ የትም / ቤት ዕድሜ ያለው ልጅ ብዙ ጊዜ ቁጭ ይላል።
ውጤቱ በእግሮቹ ላይ ባለው የደም አቅርቦት ውስጥ መቆም ነው። ይህ አንጎልን ጨምሮ ወደ ሌሎች የአካል ክፍሎች የደም አቅርቦት መበላሸት ያስከትላል ፡፡ ልጁ ይበሳጫል ፣ የማስታወስ ችግር ያባብሰዋል ፣ ትኩረቱም ትኩረት ይቀንሳል ፣ እና እነዚህ ብቻ ምልክቶች አይደሉም።
ገና በለጋ ዕድሜ ላይ በቂ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ
- በልጅ ውስጥ የአጥንት ምስረታ ጥሰቶች ፣
- የጡንቻዎች ሥርዓት መዛባት ፣
- የደም ቧንቧዎች ችግሮች
- እንደነዚህ ያሉት ልጆች የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ሥር የሰደዱ ናቸው ፡፡
በተጨማሪም የእንቅስቃሴ መቀነስ የጡንቻን ድምፅ መቀነስ ያስከትላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአከርካሪ አጥንት ዙሪያ አንድ ዓይነት ሽክርክሪት በሚፈጥሩ የጡንቻዎች ድክመቶች የተነሳ በአከርካሪው እና ስኮሊዎሲስ ላይ የተዘበራረቀ ውጤት ይከሰታል።
Hypodynamia በውስጠኛው የአካል ክፍሎች ውስጥ የአካል ችግር መንስኤ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች የአካል እንቅስቃሴ እና የተለያዩ በሽታዎች እርስ በእርሱ የተገናኙ ናቸው ብለው ያምናሉ ፣ ግን ይህ እንደዚያ ነው ፡፡
ከ hypodynamia ጋር የመከላከያ እርምጃዎች
ሁሉም የመከላከያ እርምጃዎች የአንድን ሰው አካላዊ እንቅስቃሴ እድገት መምራት አለባቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከላከል በንጹህ አየር ፣ በጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጃኪንግ መጓዝን ያካትታል ፡፡
በልጆች ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር መከላከል እንደሚከተለው ነው ፡፡ ልጆች አካላዊ ትምህርት ገና ከለጋ ዕድሜያቸው መማር አለባቸው። የስፖርት ክፍሎች እና የአካል ትምህርት ትምህርቶች በልጁ ውስጥ ጽናትን ማዳበር እና ጤናን ለማሻሻል ችለዋል ፡፡
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ወይም በጂም የአካል ክፍሎች ውስጥ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች ተወዳጅነትን እያገኙ ነው ፡፡ የእነሱ መደበኛ ጉብኝት ጥሩ ደህንነት እና ዋስትና ይሆናል ፡፡ ሆኖም በአካል ብቃት ክለቦች ለመሳተፍ እድሎች አለመኖራቸው የእንቅስቃሴ መቀነስ ምክንያት መሆን የለበትም ፡፡
በርካቶች አነስተኛ ወጪዎች አሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነትን ለመቋቋም ውጤታማ ዘዴዎች ፡፡ እነዚህ በንጹህ አየር ውስጥ እየራመዱ ናቸው ፡፡ እንዲሁም አንድ ትንሽ ማስመሰያ ወይም ቀላል የመዝለል ገመድ መግዛት ይችላሉ።
