በስኳር ህመም ማስያዝ በሚታወቅበት ጊዜ ህመምተኞቹን ልዩ የአመጋገብ ስርዓት መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ከአንዳንዶቹ የአመጋገብ ስርዓት ሙሉ በሙሉ እስኪወገድ ድረስ በተወሰኑ ምግቦች አጠቃቀም ላይ ጥብቅ ገደቦች አሉት ፡፡ ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች ይህንን ወይም ያንን ምግብ መብላት እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
በእርግጥ እንዲህ ያሉት ሁሉም ምርቶች በሱቁ ልዩ ክፍሎች ውስጥ አይደሉም ፡፡ ይህ ጽሑፍ ለስኳር በሽታ ለውጦችን ያብራራል ፣ አይጠጡም አይሆኑም ፡፡
በሰው አካል ላይ የአንጀት ውጤት
ለውዝ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ምንጭ ናቸው ፡፡ Shellል ሽል ሽፉን ከማንኛውም ተጽዕኖ ለመጠበቅ ስለሚችል ረጅም የመደርደሪያ ሕይወት አላቸው።
የዚህ ምርት የኃይል ባህሪዎች ከብዙ የከፍተኛ ደረጃ ምግቦች የበታች አይደሉም ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ሁለት ጊዜ ብቻ የአንጀት ጥፍጥፍ መውሰድ የደም ግሉኮስን ማረጋጋት ይችላል ፡፡
ለውዝ የሚከተሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል (በተለይም ለ የስኳር ህመምተኞች)
- ቫይታሚን ዲ
- የተክሎች ፋይበር (የምግብ መፈጨት መደበኛ ያደርገዋል);
- ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረነገሮች;
- ያልተሟሉ ቅባቶች;
- የካልሲየም ውህዶች (በቀላሉ በቀላሉ ሊፈርስ የሚችል ቅርፅ)።
ለውዝ በሰውነት ላይ እንደሚከተለው ይነካል
- የደም ቧንቧ በሽታዎች (atherosclerosis) መከላከል;
- ለሆርሞን ኢንሱሊን የተንቀሳቃሽ ህዋሳትን ከፍ ማድረግ ፣
- ሜታቦሊዝም መደበኛ ማድረግ;
- የደም ግፊትን መደበኛ ማድረግ;
- የስኳር በሽታ ደረጃ ከደረሰ በኋላ የማገገሚያ ሂደቱን ያቃልሉ።
ዓይነቶች እና ባህሪዎች
ግሪክኛ
ብዙ አይነት ለውዝ ዓይነቶች አሉ ፣ እያንዳንዳቸው በሰው አካል ውስጥ በስኳር ህመም ውስጥ በተለያዩ መንገዶች ይነጠቃሉ ፡፡ በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል አንዱ በአሁኑ ጊዜ በጣም ሰፋ ያለ የሱፍ መናፈሻ ነው።
ዋልት ኮርኔል
አንድ ሰው የዚህ ዓይነቱን እንክብል 7 ኩንቢዎችን ብቻ በመጠቀም አንድ ሰው ይቀበላል-
- ፋይበር - 2 ግራም;
- አልፋ-ሊኖኒሊክ አሲድ - 2.6 ግራም.
እነዚህ ንጥረ ነገሮች የምግብ መፈጨትን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ እንዲሁም እንዲሁም ከዚህ በፊት ለተለያዩ የስኳር በሽታ በሽታዎች ጠቃሚ ነው ፣ ይህም ከዚህ በፊት ላሉት በሽታዎች በመልሶ ማገገም ሂደት ውስጥ ሰውነቱን ይረዳል ፡፡
Walnuts ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው
- ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ በሆድ ውስጥ ያለው የአሲድ አከባቢ ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል። በተጨማሪም ፣ የዚህ ዓይነቱ እንክብሎች ይህንን ሂደት በሁለት አቅጣጫዎች መደበኛ ያደርጉታል ፣ ማለትም አሲድነትን ይጨምራል እና መቀነስ;
- atherosclerosis በሚታይበት የስኳር በሽታ mellitus ጋር ፣ በአካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፤
- በዋጋዎች ውስጥ በአንጻራዊነት ከፍተኛ የማንጋኒዝ እና ዚንክ ይዘት ምክንያት በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ።
- በ 7 ትናንሽ የሱፍ ማንጠልጠያዎችን በመጠቀም ፣ በእነሱ ውስጥ ያሉ እንደዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮች ስላሉት የብረት እጥረት ማነስን መቋቋም ይቻላል-ዚንክ ፣ የድንጋይ ከሰል ፣ ብረት ፣ መዳብ;
- የዚህ ዓይነቱን ንፍጥ አዘውትሮ መጠቀም መርከቦቹ በጥሩ ሁኔታ ላይ ያሉ እና የመለጠጥ ችሎታ እንዲኖራቸው ያስችላቸዋል ፣ ይህም በስኳር በሽታ ውስጥ ጠቃሚ ንብረት ነው ፡፡
ዋልተን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያከማችበት መጋዘን ነው-
- አስፈላጊ ዘይቶች;
- ታኒኖች;
- ቫይታሚኖች;
- አዮዲን;
- ማዕድናት
ኦቾሎኒ
ኦቾሎኒ ልክ እንደ ጤናማ እና በስኳር በሽታ ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ የተለያዩ ባህሪዎችም አሉት ፡፡
ኦቾሎኒ የሚከተሉትን ያካተተ ነው-
- ፖታስየም
- ፎስፈረስ;
- ዚንክ;
- ብረት
- ሶዲየም
- የቡድን ኤ ፣ ቢ ፣ ኢ ቫይታሚኖች
ኦቾሎኒን በመደበኛነት በመጠቀም እነዚህ ቫይታሚኖች ለሰውነት አጠቃላይ የማገገሚያ ሂደት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡
ኦቾሎኒ ከፍተኛ መጠን ያለው ፀረ-ባክቴሪያ እና ፕሮቲን አለው። ለመጀመሪያው እና ለሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም አጠቃቀሙ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ቅነሳን እና የነርቭ ሴሎችን እድገት ያስከትላል ፡፡
የአልሞንድ ፍሬዎች
የአልሞንድ ፍሬዎች በሁለት ልዩነቶች አሉ-ጣፋጭ እና መራራ ፡፡ የቀድሞው ጎጂ እና መርዛማ አካላት ካልያዘ ፣ ከኋለኛው ጋር በትክክል ተቃራኒ ነው ፡፡
ለጤና በጣም አደገኛ የሆኑ ሌሎች ሃይድሮክሳይኒክ አሲድ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ከመጠቀምዎ በፊት መራራ የአልሞንድ ሁልጊዜ ሁል ጊዜ በሙቀት መስራት አለበት ፡፡ ከሌሎች የለውዝ ዓይነቶች መካከል ይህ በካልሲየም ይዘት ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡
የአልሞንድ ፍሬዎች
በተጨማሪም ፣ በአልሞንድ ውስጥ ለድሃ የስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ክፍሎች አሉ ፡፡
- ብረት።
- ማግኒዥየም
- ዚንክ
- ፎስፈረስ
አርዘ ሊባኖስ
ከኮኖች የተገኙ ጥድ ፍሬዎች ሰውነትን ከሚከተሉት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር ማረም ይችላሉ ፡፡
- ፎስፈረስ;
- ፖታስየም
- ቫይታሚኖች;
- ካልሲየም
ከላይ ለተጠቀሱት አካላት የበሽታ መከላከያ እድገትን ስለሚጨምሩ በቦታው ላይ ላሉት ሕፃናት እና ሴቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱን ለቫይረስ ተላላፊ በሽታዎች መጠቀማቸው እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡
የጥድ ለውዝ ኮሌስትሮል የላቸውም ነገር ግን በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ከስኳር በሽታ ጋር, እነሱ ይቻላል እና ለመጠቀምም ይመከራል ፡፡ መቼም ንብረታቸው በሽታ የመከላከል ስርዓትን መደበኛ በማድረግ ጉበቱን ያሻሽላል ፡፡
ፒስቲችዮስ
በምርምር ወቅት መደበኛ የፒስታስትዮሲስ አጠቃቀምን የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ እንደሚቀንስ ተረጋግ wasል ፡፡
ፒስቲችዮስ
ፒስቲችየስ በዚህ በሽታ ፊት ጠቃሚ አይደሉም ፣ ምክንያቱም የስብ ክምችት ያቃጥላሉ ፣ ሰውነትን ያረጋጋሉ እንዲሁም የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፡፡
ፒስቲችዮኖች እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል-ፋይበር ፣ ሞኖኒንዚዝ ቅባት ፣ ፕሮቲን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እንዲሁም ደሙን ያፀዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፒስቲችዮኖች በትንሹ ካሎሪ-ነክ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ እንደ አንዱ ይቆጠራሉ።
ሀዘናዎች
ሃዝልቶች በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ ናቸው።
አነስተኛ መጠን ያለው የአትክልት ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች በመያዙ ምክንያት ከማንኛውም የስኳር በሽታ ጋር መጠቀም ይቻላል ፡፡
በተጨማሪም hazelnuts በተሻለ ቫይታሚኖችን ለመሳብ እና ሰውነታችንን እንዲጠግኑ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ሃዝልተንስ ልብን ያረጋጋል እናም ዘይትን ያፋጥናል እንዲሁም በኩላሊቶች እና በጉበት ላይም ጠቃሚ ውጤቶች አሉት ፡፡
የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ
የተለያዩ የእንስሳ ዓይነቶች የጉበት ሴል ማውጫ
- ኦቾሎኒ - 15;
- walnuts - 15;
- ሽርሽር - 15;
- አርዘ ሊባኖስ - 15;
- ፒስቲስዮስ - 15.
ከስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ፍሬዎችን መመገብ እችላለሁ?
በአይ አይ ዓይነት እና 2 ዓይነት የስኳር ህመም የሚሰቃዩት አብዛኛዎቹ ህመምተኞች የተለያዩ ለውዝ መብላት መቻላቸውን አያውቁም ፡፡
ሆኖም ፣ ሁሉም የእነሱ ዝርያ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ አለመሆኑ ተረጋግ hasል ፣ ግን በተቃራኒው በትክክል ከተጠቀሙባቸው የሰውነት መከላከያ ባህሪያትን ሊያሻሽሉ እና የፕላዝማ ስኳር እንዲቀንሱ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡
እውነታው ምንም እንኳን ዓይነቶች ምንም ይሁኑ ምን ለውዝ በጣም ትንሽ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፡፡ለውዝ በሚመገቡበት ጊዜ ከ 500 እስከ 700 kcal ሊለያይ የሚችል ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት ምክንያት የስኳር በሽታ ካለባቸው በአመጋገብ ውስጥ እንዲጨምሩ አይመከርም ይህ አመላካች ነው ፡፡ Walnuts ትኩስ ይጠጣሉ። ለማከማቸት በጣም ጥሩው ቦታ ማቀዝቀዣ ነው ፡፡ በስኳር ህመም ጊዜ ከልክ በላይ ክብደት ጋር ምንም ችግሮች እንደሌሉ ሆኖ የቀረቡት ፣ አካሉን አይጎዱም ፡፡
እንደ አልሞንድም ከስኳር ይልቅ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ያሉት በመሆኑ ለስኳር ጣፋጭ ጣዕሙን መጠቀሙ ተመራጭ ነው ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለማፅዳት የሚያግዙ ብዙ አሚኖ አሲዶችን ይ .ል ፡፡
ሆኖም በተወሰኑ ሁኔታዎች የኦቾሎኒ ባህሪዎች ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ በሚቀባበት ጊዜ የፀረ-ተህዋሲያን መጠን ይጨምራል ፡፡
የጨው ኦቾሎኒን መመገብ የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ቅጽ ውስጥ ያሉ ንጥረነገሮች ሜታቦሊዝም እንዲባባሱ እና የደም ግፊትን ስለሚጨምሩ ነው ፡፡
እንዲሁም ለአለርጂ አለርጂዎች ለማሳየት ይህንን ምርት እንዲጠቀም አልተፈቀደለትም። የጥድ ለውዝ በካሎሪዎች ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው (በ 100 ግራም 700 kcal)። ስለዚህ ከመጠን በላይ ውፍረት ምክንያት በስኳር በሽታ አጠቃቀማቸው በጣም ብዙ አይመከሩም ፡፡ አለርጂ ካለባቸው ይህንን ምርት መጠቀም የማይፈለግ ነው።
ማስጠንቀቂያው ቢኖርም ፣ የጥድ ለውዝ በጥራጥሬ ውስጥ በቪታሚኖች ከፍተኛ ይዘት የተነሳ በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ይህ ምርት አነስተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል የለውም ፡፡ በሰዎች ውስጥ የፓይን ለውዝ በመደበኛ አጠቃቀም ምክንያት ፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ይጸዳሉ ፣ የሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ናቸው። አዮዲን ያለበት ደግሞ የታይሮይድ ዕጢን (ዕጢ) እጢ ላይ ያጠናክራል ፣ ያጠናክራል ፡፡
ብዛት
ለስኳር በሽታ የተለያዩ ዓይነቶች ለውዝ የመጠቀም ደረጃዎች
- ኦቾሎኒ. የኦቾሎኒ የካሎሪ ይዘት በጣም ከፍተኛ እና 600 kcal ነው ፡፡ ስለዚህ በስኳር በሽታ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች በቀን 15 ግራም መመገብ ይመከራል ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ የሌላቸው ሰዎች 30 ግራም እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል ፡፡
- ፒስተachios. ምርቱ ከሌሎቹ የእንስሳ ዓይነቶች ውስጥ ቢያንስ ከፍተኛ ካሎሪ ነው እና 500 kcal ይይዛል ፡፡ ስለዚህ ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው በተለመደው መጠን ሊጠጣ ይችላል ፡፡ ደንቡ በቀን ከ 10 እስከ 15 ጥፍሮች ነው ፡፡
- walnuts. 100 ግራም የዚህ ምርት 654 kcal ይይዛል ፡፡ ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ሰዎች እንዲጠጡ የሚያስችል የተወሰነ መጠን አለ ፡፡ በቀን ከ 30 ግራም ያልበለጠ እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል ፣ እና በየቀኑ ፋንታ ቡኒዎችን መጠቀሙ የተሻለ ነው ፣ ግን ከ2-5 ቀናት በኋላ። በስኳር በሽታ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በየቀኑ ከ50-70 ግራም መጠን ሊበሉ ይችላሉ ፡፡
- የአልሞንድ ፍሬዎች. ይህ ምርት በጣም ካሎሪ ነው ፣ በ 100 ግራም ለ 700 kcal ሂሳብ። በዚህ ምክንያት ፣ የስኳር በሽታ ምርመራ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በቀን ከ10-15 ቁርጥራጮች እንዲጠቀሙ አይፈቀድላቸውም ፡፡ መደበኛ የሰውነት ክብደት ያላቸው ህመምተኞች በቀን 40 ግራም ይመከራል ፡፡
ተዛማጅ ቪዲዮዎች
ለስኳር በሽታ የትኞቹ ጥፍሮች ጥሩ ናቸው እና ያልሆኑት? በቪዲዮ ውስጥ ያሉ መልሶች
ምንም እንኳን ለውዝ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ቢሆንም ፣ በማንኛውም የስኳር በሽታ ውስጥ እንዲጠቀሙ ተፈቅዶላቸዋል ፡፡ ግን በብዛት ይጠንቀቁ። እነሱ ብዙ ጠቃሚ ንጥረነገሮች የተሞሉ ናቸው ፣ ይህም በስኳር በሽታ ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ ፡፡
