በቂ እንቅልፍ ማግኘቱ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

የተዘበራረቁ የህይወት ዘይቤዎችን ለማስማማት ዘመናዊ ሰዎች በእንቅልፍ ጊዜ መቆጠብ አለባቸው ፡፡ ለዚህም ነው የተወደደው ቅዳሜና እሁድ ሲመጣ ፣ ብዙዎች ጥሩ ሌሊት ለመተኛት ብቻ የሚጠቀሙበት ፡፡

ከቺካጎ ዩኒቨርሲቲ የመጡ አሜሪካዊው ሳይንቲስቶች በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ረዥም እንቅልፍ ለሰብአዊ ጤንነት ትልቅ ጠቀሜታ እንዳለው የሚያረጋግጥ ጥናት አካሂደዋል ፣ ለምሳሌ የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ፡፡

ሐኪሞች ማስጠንቀቂያውን እየሰሙ ነው ፡፡ መድሃኒቶች እንዲህ ዓይነቱን ከባድ በሽታ አምጪ ሕክምና አይወስዱም ፡፡ እኛ አጠቃላይ የሕክምና እና የመከላከያ እርምጃዎችን እንፈልጋለን ፡፡ እዚህ ልዩ ምግብ እና የተዘበራረቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እዚህ አለ። ደግሞም ፣ ከቺካጎ የሚገኙ የሳይንስ ሊቃውንት ፣ ለእንቅልፍ ጊዜ እና ለጥራት ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡

ቀደም ሲል የተደረገው ጥናት ፣ “የስኳር ህመም አከባበር” በሚለው መጽሔት ገጾች ላይ የታየው ውጤት ፣ ተገቢ እንቅልፍ ባለማግኘት የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ጥሩ እንቅልፍ የማግኘት እድላቸው ከነበራቸው ሕመምተኞች በ morningቱ 23 higherርሰንት ከፍ ያለ የግሉኮስ መጠን እንዳላቸው ያሳያል ፡፡ ከኢንሱሊን መቋቋም አንፃር ፣ “በቂ እንቅልፍ አላገኝም” ከእንቅልፍ አፍቃሪዎች ጋር ሲነፃፀር ከ 82% በላይ ደርሷል ፡፡ መደምደሚያው ግልፅ ነበር ፡፡ በቂ ያልሆነ እንቅልፍ ለስኳር ህመም ተጋላጭ ነው

የወንዶቹ ፈቃደኛ ሠራተኞች የአመጋገብ ስርዓት ትንታኔ ሲያደርጉ ፣ የእንቅልፍ አለመኖር በምርመራው የተሳተፉ ተሳታፊዎች ብዙ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች ያላቸውን ብዙ ምግቦች መመገብ መጀመራቸውን እንቅልፍ አጥተዋል ፡፡

ከቺካጎ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት በእንቅልፍ ጊዜ ለውጦች ለተደረጉ የሰውነት ለውጦች ይህ የሰውነት ሚዛናዊ ምላሽ በጣም አስደሳች ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ በሳምንቱ የስራ ቀናት መተኛት የማይችሉ እነዚያ ሰዎች ቅዳሜና እሁድን በተሳካ ሁኔታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እናም ይህ ባህሪ የስኳር በሽታ ላለመያዝ ጥሩ የመከላከያ እርምጃ ሊሆን ይችላል ፡፡

በእርግጥ እነዚህ ጥናቶች የመጀመሪያ ናቸው ፡፡ ግን ዛሬ ግልጽ ነው የዘመናዊ ሰው ህልም ጤናማ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው መሆን አለበት ፡፡