የተጋገረ ዶሮ በወተት ማንኪያ ውስጥ - - የምግብ ምርቶች እና መሰረታዊ ነገሮች

Send

ምርቶች:

የዶሮ ቅጠል - 2 pcs .;
ሙሉ የእህል ዱቄት - 6 tsp;
የባህር ጨው ፣ ሰናፍጭ (በዱቄት ውስጥ) እና መሬት ጥቁር በርበሬ - እያንዳንዱ ሩብ የሻይ ማንኪያ;
ጭማቂ ከግማሽ ሎሚ;
ሁለት ቼሪ ቲማቲሞች;
ነጭ ሽንኩርት ቀይ ሽንኩርት ፣ ትንሽ ቀይ ሽንኩርት ፣
ትኩስ ሻምፒዮናዎች - 4 pcs .;
ቅቤ - 2 tbsp. l.;
ያልታጠበ ወተት (ከ 2% ያልበለጠ) - አንድ ብርጭቆ አንድ ሦስተኛ።

ምግብ ማብሰል

በመጀመሪያ የዳቦ መጋገሪያውን ድብልቅ ያዘጋጁ። ዱቄት, ጨው, ሰናፍጭ, በርበሬ ተስማሚ በሆነ ምግብ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ እያንዳንዱ ማጣሪያ (ከተፈለገ በትንሹ በትንሹ ሊመታ ይችላል) በሎሚ ጭማቂ ውስጥ ፣ ከዚያም በዱቄት ድብልቅ ውስጥ ይገባል።
የዳቦ መጋገሪያውን / ሻጋታውን በቅቤ ይቀቡት ፣ ቅቤን በመካከሉ ያድርጉት ፡፡ በዙሪያው ዙሪያ - የተቆረጡ እንጉዳዮች ፣ ቲማቲሞች ፣ ሽንኩርት ፡፡
ምድጃውን (180 ዲግሪ) ቀድመው ይሞቁ ፣ ዶሮውን ለ 25 ደቂቃዎች ያህል መጋገር ፡፡
ቃጫሉ በሚበስልበት ጊዜ ቅጹን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱት ፡፡ አትክልቶችን ወደ ብሩሽ ፣ ያስተላልፉ ፣ ከዚያም ከዱቄት ቅልቅል ቅሪቶች እና ወተት ይቀላቅሉ። የወደፊቱን ማንኪያ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ በማነሳሳት ፣ ወደ ድስት ያመጣሉ እና ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ያብስሉት።
በሚያገለግሉበት ጊዜ ድስቱን ከወተት ማንኪያ ጋር ያፈሱ ፡፡ እያንዳንዱ ቁራጭ የሚያገለግል ነው።

በመደበኛነት ማገልገል 310 kcal ፣ 38 ግ ፕሮቲን ፣ 10 ግ ስብ ፣ 17 ግ ካርቦሃይድሬት ይ containsል። ቅባትን የማያስፈልግ ፎርም የሚጠቀሙ ከሆነ የካሎሪ ይዘት እና የስብ ይዘት ሊቀንሰው ይችላል ወይም ደግሞ ፓሮቹን በብራና ወረቀት ይሸፍኑ ፡፡

Send