Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ምርቶች:
- ፖም - 4 pcs .;
- የጎጆ ቤት አይብ ፣ በተሻለ ሁኔታ ዝቅተኛ የስብ ስብ - 150 ግ;
- የእንቁላል አስኳል - 1 pc;
- ከሁለት የሾርባ ማንኪያ ስኳር ጋር እኩል የሆነ ስቴቪያ;
- ቫኒሊን, ቀረፋ (አማራጭ)።
ምግብ ማብሰል
- ፖምቹን በደንብ ያጠቡ ፣ እነሱ መበላሸት የለባቸውም ፣ የተበላሹ ቦታዎች ፡፡
- ጣሪያዎቹን በጥንቃቄ ይቁረጡ.
- ከአፕል ውስጥ “ጽዋ” ለማድረግ: ኮሮጆቹን ይቁረጡ ፣ ነገር ግን ጭማቂው እንዳይፈስ ጠርሙሶቹን ይተው ፡፡
- የጎጆ አይብ በ yolk, stevia እና ቫኒላ ጋር መፍጨት. በፖም ይሙሏቸው. መሙላቱ በትንሽ ተንሸራታች ቢጠፋ ፣ እይታ በሚስብበት ጊዜ የበለጠ ማራኪ ይሆናል ፣ በሚጋገርበት ጊዜ ቡናማ ይሆናል ፡፡
- ምድጃውን እስከ ሁለት መቶ ዲግሪዎች ድረስ ቀድመው ያድርጉት ፡፡ ፖም ተስማሚ በሆነ ቅርፅ ውስጥ ያስገቡ ፣ ለማቃጠል እንዳይሆን ከስሩ ላይ ትንሽ ውሃ ያፈሱ ፡፡ ቂጣውን ቀረፋ (ከተፈለገ) ለመርጨት ዝግጁ ለ 25 ደቂቃዎች ያህል መጋገር።
እያንዳንዱ አፕል አንድ ምግብ ነው ፡፡ ለ 100 ግራም ፣ 74 kcal ፣ BZhU ፣ በቅደም ተከተል ፣ 3.7 ግ ፣ 2.7 ግ ፣ 8 ግ
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
