ኮሌስትሮል ፣ ወይም ኮሌስትሮል (-የ መቋረጡ የሚከሰተው ኮሌስትሮል በባዮኬሚካዊ መዋቅር ውስጥ አልኮሆል በመሆኑ) በሰው አካል ውስጥ በተለምዶ በሰውነት ውስጥ የሚመረተው የስብ-ወጥነት አይነት ነው ፡፡
ከኮሌስትሮል አንድ አምስተኛው ብቻ ምግብ ይዘናል ፡፡
ይህ ንጥረ ነገር የሁሉም ሴሎች ሽፋን ዋና አካል ነው ፣ ለብዙ ሆርሞኖች ውህደት መሠረት ሆኗል ፡፡
የኮሌስትሮል አጠቃላይ እይታ
የኮሌስትሮልን ሚና በተመለከተ ያለው አስተያየት ሁል ጊዜም በጣም አወዛጋቢ ነው ፡፡
ብዙዎች በግልጽ ጎጂ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል እናም ምንም ጥሩ ነገር አያደርጉም።
ግን አሁንም ፣ እሱ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
የቅጥር ግቢ ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው
- ኮሌስትሮል በወሲብ ሆርሞኖች ውህደት ውስጥ ተሳት isል - ኢስትሮጅንስ እና androgens (ሴት እና ወንድ ፣ በቅደም ተከተል) ፡፡
- በእሱ ተሳትፎ ፣ አድሬናል ሆርሞኖች ተመርተዋል - ኮርቲስታስትሮይድ ፣ አልዶsterone ፣ ኮርቲሶል;
- የሕዋስ ሽፋን ክፍሎች;
- በኮሌስትሮል መሠረት የቫይታሚን D (cholecalciferol እና ergocalciferol) ውህድ አልትራቫዮሌት ጨረር ስር ይከሰታል ፤
- የቆዳው መደበኛ እርጥበት እንዲጠበቅ ያደርጋል ፤
- የሳይክል ክፍል
- በሕዋሳት እና በሴሉላር ሴል መካከል መካከል ንጥረ ነገሮችን እና ግንኙነትን ያቀርባል ፣
- የ myelin የነርቭ ሽፋን በጣም አስፈላጊ አካል ነው።
ወደ ሰውነታችን ውስጥ የሚገባው ኮሌስትሮል በነጻ መልክ አይገኝም ፡፡ እሱ ከፕሮቲን ተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ጋር ተቆራኝቶ በአንድ ወሰን ያሰራጫል ፡፡ መጥፎ እና ጥሩ የሚባሉት በየትኛው የፕሮቲን ንጥረ ነገር ኮሌስትሮል ላይ እንደሚመረኮዝ ነው ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ ድፍረቱ lipoprotein ኮሌስትሮል (LDL እና VLDL) ነው። በተቃራኒው ጥሩነት ከፍ ካለው ከፍተኛ መጠን ካለው lipoproteins (HDL) ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ሁሉም ሰው የሚናገርበት የዚህ ቅጥር ጉዳት የሚመጣው እዚህ ነው ፡፡
የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች
የሁለቱን የኮሌስትሮል ዓይነቶች መደበኛ መጠን ጠብቆ ማቆየት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
በዚህ ቅጥር ውስጥ ባለው የተለያዩ የላቦራቶሪ ጥናቶች ወቅት እንደ ተለመደው የሚወሰዱ አመላካቾች አሉ ፡፡
አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከ 2.8 - 5.2 mmol / L ፣ LDL ኮሌስትሮል - ከ 3.5 ሚሜ / ኤል ፣ ኤልኤች - ከ 1 mmol / L ያልበለጠ መሆን አለበት ፣ እናም የ ትሪግሊዚየስ ይዘት ከ 2 mmol / L መብለጥ የለበትም።
በሰውነት ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል ሚዛን ለምን ይረበሻል?
በርካታ የተወሰኑ ምክንያቶች አሉ
- አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ የጉበት አለመሳካት ፣ የደም ቧንቧ ፣ ሄፓታይተስ ፣ የከሰል በሽታ ያካተቱ የጉበት ችግሮች።
- ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ በዋነኝነት የስብ ይዘት ያላቸው ፣ በምግቡ ውስጥ ያሉ ትራክቶችን የያዙ ምርቶች።
- የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ማለት የአምስት ዓይነቶች የ lipid metabolism ፣ hyperlipoproteinemia ፣ dyslipoproteinemia የቤተሰብ በሽታ ነው።
- የ corticosteroids (የ adrenal cortex) ሆርሞኖች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ።
- በሜታቦሊዝም ሲንድሮም የሚታወቅ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜላቴተስ: ክብደት መጨመር ፣ በዚህም የኢንሱሊን እርምጃ ወደ ሕብረ ሕዋሳት የመቋቋም ችሎታ (ኢንዛይም) ሲሆን ይህ ደግሞ የኢንሱሊን ምርት (hyperinsulinemia) ፣ እና የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል።
- ለረጅም ጊዜ ማጨስ
- ከልክ በላይ የአልኮል መጠጥ።
- ሃይperርኮቴራክቲቭ አክራሪ ሆርሞናዊ መድኃኒቶችን ሳይወስዱ በአድሬናል ዕጢዎች ዕጢ ውስጥ የሆርሞን ሆርሞኖች መጠን መጨመር ነው።
- የፓንቻይተስ እብጠት - የፓንቻይተስ በሽታ.
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ ዘና ያለ አኗኗር።
- የማያቋርጥ ስሜታዊ ጭነት.
- ዕድሜው ከ 35 ዓመት በላይ ነው ፡፡
በተጨማሪም የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች መኖራቸው የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያበረክታል ፡፡
የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር የሚያደርገው ምንድን ነው?
የደም ኮሌስትሮል መጨመር ፣ ወይም ደግሞ እሱ ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ ህብረ ህዋስ ኮሌስትሮል ነው ፣ ወደ atherosclerosis የሚባለውን በሽታ እድገት ያስከትላል። ይህ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ውስጥ የኮሌስትሮል እጢዎችን በማስቀመጥ ባሕርይ ነው። እነዚህ ጣውላዎች በተራው የመርከቦቹን እጥፋት ጠባብ በመደበኛ የደም ዝውውር ላይ ችግር ይፈጥራሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ የታችኛው የታችኛው መርከቦች መርከቦች ፣ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ፣ ሴሬብራል መርከቦች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ የኮሌስትሮል ተቀማጭ ሥፍራዎች እንደሚጠቁሙት ለ atherosclerosis በቂ ሕክምና ባለማግኘት ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ሊተነበዩ ይችላሉ ፡፡ በታችኛው ጫፎች መርከቦች ላይ የሚደርሰው ጉዳት በእያንቀሳቀሱ ፔሎሎኒስ እንኳ ሳይቀር ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት የታችኛው ክፍል ክፍሎች ላይ ይታያል ፡፡ ይህ ሁሉ “የማይለዋወጥ ግልፅ” ተብሎ ይጠራል።
የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ቧንቧ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ውስጥ በሚከማችበት ጊዜ በልብ የልብ ህመም ላይ የደም አቅርቦትን በመጣሱ ምክንያት ይከሰታል ፡፡ በአተሮስክለሮስክለሮሲስ ሂደት ጉልህ በሆነ እድገት ፣ myocardial infarction እንኳን ሊኖር ይችላል ፡፡ የአንጎል መርከቦች ከተጎዱ ታዲያ እንደነዚህ ያሉ ልዩ ምልክቶች እንደ ደካማ ማህደረ ትውስታ ፣ የአእምሮ እንቅስቃሴ ፣ ራስ ምታት ፡፡ ለወደፊቱ ይህ ምናልባት በአንጎል እድገት ውስብስብ ሊሆን ይችላል ፡፡
በጣም አልፎ አልፎ ፣ ግን ፣ የአንጀት መርከቦች (የአንጀት እጢ መርከቦች) በ atherosclerosis ሊጎዱ ይችላሉ - ይህ ወደ አንጀት ኢንፌክሽን ወይም ጋንግሪን ያስከትላል።
እና በእርግጥ ፣ ሁሉም መርከቦች ማለት ይቻላል atherosclerosis አጠቃላይ ሽንፈት ከደም ወሳጅ የደም ግፊት ጋር - ያለማቋረጥ ከፍተኛ የደም ግፊት ነው።
የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ?
በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ለመዋጋት የተወሰኑ ምግቦችን ፣ መደበኛ የአካል ሕክምናን ፣ መፈወስን ፣ ማጠናከሪያን እንዲሁም በሕክምናው ውስጥ የሰዎች ሕክምናን በመጠቀም መድሃኒቶችን ይረዳል ፡፡
ሁልጊዜ atherosclerosis ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ በርካታ መድኃኒቶች አሉ። እነዚህም statins (Lovastatin, Atorvastatin) ፣ fibrates (Fenofibrate ፣ Besofibrate) ፣ anion exchange resins ወይም ቅደም ተከተሎች እና ኒኮቲኒክ አሲድ ዝግጅቶች (ኒኮቲቲን) ን ያካትታሉ።
ከአመጋገብ ጋር መገዛቱ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸውን ምግቦች ከሚመገቡት ምግብ መገለልን ያሳያል ፡፡
እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የእንቁላል አስኳል;
- የበሬ ሥጋ ፣ አንጎል እና ኬክ ፣
- ሽሪምፕ
- ማንኛውም ፈጣን ምግብ
- ቅቤ;
- ማርጋሪን;
- አይብ
- ቀይ እና ጥቁር ዓሳ
- ሰላጣዎች ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣ የሰቡ ምግቦች።
- ክሬም
ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች በሙሉ ለመተካት አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እፅዋት እና የአትክልት ምርቶች መምጣት አለባቸው ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል ከሰውነት እንዲወገድ ይረዳሉ ፡፡
አንዳንድ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ፊዮቴስትሮን ይይዛሉ - የእፅዋት አልኮሆል ፣ ይህም የኮሌስትሮልን እና ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ የመተማመን ስሜትን የሚረዳ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል እና ቅባትን መጠን ለመጨመር ይረዳል ፡፡
በእንደዚህ ዓይነቶቹ ምርቶች ውስጥ ፎስቴስትሮሌቶች ይገኛሉ ፡፡
- አvocካዶ
- የሰሊጥ ዘሮች።
- ተልባዎች።
- የሱፍ አበባ እና ዱባ ዘሮች።
- ፒስቲችዮስ።
- የወይራ ዘይት
- የአልሞንድ ፍሬዎች
- ቡናማ ቡናማ ሩዝ።
- የጥድ ለውዝ.
- የስንዴ ጀርም።
- ተርመርክ
- ለውዝ
- ጥራጥሬዎች
- ነጭ ሽንኩርት
- አረንጓዴ ሻይ.
- ሳልሞን
- ጣፋጭ ድንች.
- ትኩስ የደን የቤሪ ፍሬዎች - ክራንቤሪ ፣ ሊንየንቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ የተራራ አመድ ፣ እንጆሪ ፡፡
ትኩስ ፍራፍሬዎች ከዚህ ዝርዝር ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፖ ፕሮቲን ኮሌስትሮል ምርት ለማምረት አስተዋፅ They ያደርጋሉ ፡፡ ጭማቂዎችን ወይም የቤሪ ፍሬዎችን አዘውትሮ መጠጣት በጥቂት ወሮች ውስጥ ተፈላጊውን ውጤት ለማሳካት ይረዳል ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው የፀረ-ተህዋሲያን ንጥረ ነገር ያለው - ክራንቤሪ ጭማቂ በሰውነታችን ውስጥ ነፃ አክራሪ ኦክሳይድ እንዳይከሰት የሚከላከሉ ንጥረነገሮች አላስፈላጊ መርዛማ ነገሮችን ፣ ቆሻሻዎችን እና ሜታቢካዊ ምርቶችን ለማስወገድ የሚረዱ ሲሆን ለሥጋችን እና ህዋሳቶቻችን እንደ መከላከያ ሆኖ ይቆጠራሉ ፡፡ ጭማቂ ጭማቂ ሕክምና ተብሎ የሚጠራ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እሱ ጎጂ ኮሌስትሮልን ብቻ ያስወግዳል ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ የሚደረገውን ትግል በእጅጉ ያመቻቻል።
የዕለት ተዕለት ምናሌን በሚሰበስቡበት ጊዜ ሁሉም ምግቦች መጋገር ፣ መጋገር ፣ መጋገር ወይም በእንፋሎት መሆን አለባቸው ፡፡ ገንፎ ፣ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ቀላል የአመጋገብ ሾርባ ፣ የባህር ምግብ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ መቶኛ ያላቸው ስብ በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡
የሚከተሉት ምርቶች የግዴ ማግኛ ተገ subject ናቸው
- በስጋ እና ዓሳ ላይ በመመርኮዝ በብዛት በብዛት በብዛት በብዛት በሚገኙባቸው የእንስሳት ፕሮቲኖች ውስጥ ይገኛል የእንስሳት ፕሮቲኖች ፣ በአንዳንድ የዓሳ ዝርያዎች ውስጥ ፡፡
- በትራንዚት ስብ ውስጥ ሀብታም የሆኑት mayonnaise እና ማርጋሪን እንዲሁ ፈጣን ምግብን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡
- እንጉዳይ እሾህ;
- ካፌይን ስለያዙ ጠንካራ ጥቁር ሻይ እና ቡና የተከለከሉ ናቸው ፡፡
- ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት ምርቶች ፣ ሀብታም መጋገሪያዎች ፣
በተጨማሪም ቅመም ፣ ማሽተት ፣ የተጠበሰ ፣ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ከምግቡ ውስጥ ይወገዳሉ።
የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ Folk መድኃኒቶች
ከመድኃኒቶች ፣ ከመደበኛ ስፖርት እና ከአመጋገብ በተጨማሪ በባህላዊ መድኃኒት የሚደረግ ሕክምና በጥብቅ ይመከራል ፡፡ እሱ የተለያዩ እፅዋት ፣ ክፍያዎች ፣ ዕፅዋት ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ሊንዳን ሊሆን ይችላል። ይህንን ለማድረግ ሊንዳን አበቦች ደርቀዋል ፣ በጥሩ ዱቄት በዱቄት ተቆርጠዋል እና ይህን ሁሉ አምስት ግራም በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቱ ሕክምና አካሄድ አንድ ወር መሆን አለበት ፣ እና ኮርሶች መካከል ዕረፍት - ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት። የሊንደን ሕክምና ዕለታዊ ዕፅዋትን ፣ ትኩስ ፖምዎችን ፣ እንደ የማይሞት በሽታ ፣ የወተት እሾህ በየቀኑ አጠቃቀም ጋር አብሮ ይሄዳል ፡፡
ሴሊሪም እንዲሁ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ቅጠሎቹ በጥንቃቄ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች የተቆራረጡ ፣ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ለበርካታ ደቂቃዎች ይሰራጫሉ ፣ የሰሊጥ ዘሮችን ፣ የጨው ጫጫታ ፣ ትንሽ ስኳር እና የሱፍ አበባ ዘይት ይጨምሩ ፡፡ ለአምስት ደቂቃዎች ቀቅለው ያጥፉ። Hypotension ከሚሰቃዩ ሰዎች በስተቀር ይህ ምግብ ለሁሉም ሰው ይፈቀዳል - ያለማቋረጥ ዝቅተኛ የደም ግፊት።
የካውካሰስ ዳያኮራ - ሥሩ ከፕሮቲን-ቅላት ውህዶች ጋር ተያያዥነት ያለው ኃይለኛ አጥፊ ኃይል ባለው በሶፋይን የበለፀገ ነው። መርከቦችን ለማፅዳት የተክል እጽዋት በቀን 4 ጊዜ ይወሰዳል ፣ በዚህም ላይ ጣዕምን ብቻ ያሻሽላል ፣ ይህም ጣዕሙን ብቻ ያሻሽላል ፣ እንዲሁም atherosclerosis ፣ tachycardia ፣ ischemic የልብ በሽታ ይድናል ፡፡
መዓዛ ጥሪቲሺያ (በጣም የተለመደው ስም ወርቃማ acheምጣ ነው) atherosclerosis ፣ የፕሮስቴት እብጠት ፣ የሜታብ መዛባት በሽታዎችን ለማከም የሚያገለግል የቤት ውስጥ ተክል ነው። ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ፣ የቅጠልን ቅጠል ይጠቀሙ ፡፡ መፍጨት ከጀመሩ በኋላ ተሠርተው ለ 24 ሰዓታት ይቆዩ ፡፡ 1 tbsp ይጠጡ. l ከምግብ በፊት 3 ገጽ / ቀን ግማሽ ሰዓት ፡፡ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የስኳር ህመምተኞች የስኳር በሽታን ለመቆጣጠርም ይጠቅማሉ ፡፡
የአደንዛዥ ዕፅ መድኃኒት መድኃኒቶችን ለማምረት ፋርማሲስቶች በንቃት ይጠቀማሉ። ለ 2 ቁልሎች ማስጌጫ ለማዘጋጀት. ውሃ 2 tbsp መውሰድ አለበት። l ጥሬ ዕቃዎች. እስከ 10 ደቂቃዎች ድረስ ቀለል ያድርጉት ፡፡ መጠጥ 4 p / ቀን. ኮሌስትሮል ያለ መድኃኒቶች ፣ ከፈቃድ ሰጪ ሥር ጋር መቀነስ ረጅም ሂደት ነው። የሕክምናው ሂደት 3 ሳምንታት ነው ፣ በወር ውስጥ መድገም (አስፈላጊ ከሆነ) መድገም ያስፈልጋል ፡፡
ሶፎራ ጃፓንኛ - ለጎጂ ኮሌስትሮል እርማት የሚሰጡት ፍሬዎች በተሳሳተ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላሉ። 100 ግራም ጥሬ እቃዎች በሙሉ በ vድካ (1 ሊ) መሞላት እና ለ 3 ሳምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው። 1 tsp ይጠጡ። ከምግብ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ። ከኮሌስትሮል በተጨማሪ ፣ tincture የደም ግፊት መጨመርን ይፈውሳል እና የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ሶvoራ እንዲሁ በስኳር በሽታ ምልክቶች ላይ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡
እንዲሁም በመድኃኒት ቤት ፣ በባህር ቅጠል ቅጠል ፣ በሎሚ ፣ በጊንጥ ፣ በአይሮቢክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ) ፣ ፕሮፖሊስ ውስጥ ሊገዙ የሚችሉ የተለያዩ የባዮሎጂካል ተጨማሪዎችን (BAA) ን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
የደም ኮሌስትሮል መጠን እንዴት እንደሚቀንስ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል describedል ፡፡
