Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ምርቶች:
- አንድ መካከለኛ ጥንዚዛ;
- ሁለት ካሮቶች;
- አንድ አፕል (በተለይም አረንጓዴ) ፣ ከእኩሱ ጋር ወደ ሰላጣ ይሄዳል ፣
- ግማሽ ብርጭቆ የተቀጠቀጠ ማንኪያዎች;
- የተከተፈ ዱላ ወይም ድንች - 3 tbsp። l.;
- የተጣራ የሎሚ ጭማቂ - 1 tbsp. l.;
- የወይራ ዘይት - 1 tbsp. l.;
- የባህር ጨው እና ጥቁር ፔይን ለመቅመስ ፡፡
ምግብ ማብሰል
- ጥሬ አተር ፣ ጥሬ ካሮት እና ፖም ወደ ኩብ (ስስ) ተቆርጠዋል ፡፡ ፖምዎቹ ቀለል እንዲሉ ከፈለጉ በጥቂቱ የሎሚ ጭማቂ ይረጫሉ ፡፡ ሁሉንም ነገር በአንድ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ይቀላቅሉ ፣ ዕፅዋትን ይጨምሩ ፣ ለውዝ ይጨምሩ እና ለብቻ ይመድቡ ፡፡
- የጨው የሎሚ ጭማቂ, ጨው ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ ይቅቡት. ዘይት, በርበሬ ይጨምሩ, እንደገና በደንብ ያሽጡ።
- ሰላጣውን መልበስ ፡፡ በጣም ጥሩው ውጤት የሚገኘው ከእጆችዎ ጋር በመደባለቅ ነው ፡፡ ከማገልገልዎ በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል መቆም ያስፈልግዎታል ፡፡
4 የቫይታሚን ሰላጣዎችን 4 ጊዜ ያግኙ ፡፡ በአንድ ምግብ ፣ 15 kcal ፣ 2 ግ ፕሮቲን ፣ 8 ግ የስብ እና 11 ግራም የካርቦሃይድሬት።
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
