Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ምርቶች:
- beets - 2 pcs;
- ስፒናች (ትኩስ) - 2 ማንኪያ;
- ያልታጠበ የተጠበሰ ሽጉጥ - 2 tbsp. l.;
- የዶሮ ሾርባ ያለ ስብ እና ጨው - 5 tbsp. l.;
- የበለሳን ኮምጣጤ - 2 tbsp. l.;
- የወይራ ዘይት - 1 tsp;
- ማር ሰናፍጭ - 1 tbsp. l.;
- ጥቁር በርበሬ እና ጨው ፣ በተለይም ባህር ፣ ለመቅመስ እና ምኞት ፡፡
ምግብ ማብሰል
- ቢራዎቹን በደንብ ያጠቡ ፣ በሸፍጥ ውስጥ ይሸፍኑ እና ምድጃ ውስጥ ይቅቡት ፣ እስከ 180 - 200 ድግሪ ባለው የሙቀት መጠን ይሞቃል። ዝግጁ ሲሆኑ ፣ አሪፍ ፣ ንጹህ። ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በጨው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ.
- በእጅ የተጨፈጨፉ ስፒናች ጨዎችን ያክሉ።
- በተለየ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የወይራ ዘይት ፣ ሰናፍጭ ፣ በርበሬ እና ጨው ይቅቡት ፡፡
- የወቅቱ ሰላጣ ፣ በደንብ ያሽጡ ፡፡ 4 አገልግሎቶችን ያወጣል። በሚያገለግሉበት ጊዜ እያንዳንዱን ሽጉጥ በፒስታሺዎች ይረጩ።
የአንድ መቶ ግራም ሰላጣ የካሎሪ ይዘት 118 kcal ነው። 4 g ፕሮቲን ፣ 3.5 ግ ስብ ፣ 20 ግ ካርቦሃይድሬት።
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
