Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ የሚያውቀው የጨጓራ ቁስ ጠቋሚ ምንድነው? ይህ ሕመምተኞች የዕለት ተዕለት ምግባቸውን በመምረጥ የሚተማመኑበት መሠረት ነው።
በሕይወት ዘመኑ ሁሉ የተወሰነውን አመጋገብ እና አመጋገብ መቀበል እና ማክበር ቀላል አይደለም። በሠንጠረ on ላይ የሚታዩትን ምርቶች ሁሉ ለማስታወስ አይቻልም ፣ ነገር ግን የደም ግሉኮስ መጠን ላይ እንዴት እንደሚነካ ሳያውቅ ምግብን ያጠጡ - መግደል!
ውድ ውድ የስኳር ህመምተኞች ለእርስዎ ፣ በየቀኑ የተመጣጠነ የአመጋገብ ሁኔታን በተወሰነ ደረጃ ለማመቻቸት ፣ በየቀኑ የምናገኛቸውን ዋና ዋና የአመጋገብ ሁኔታዎችን የሚያካትቱ ሠንጠረ offerችን እናቀርባለን ፡፡ የሆነ ነገር ካላገኙ ይፃፉ - እና በእርግጠኝነት እኛ እንጨምረዋለን!
ለመረዳት ቀላል እንዲሆን ምርቶቹን በምድቦች ከፍለን
- አትክልቶች
- ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች;
- የእህል ምርቶች እና የዱቄት ምርቶች;
- የወተት ምርቶች;
- ዓሳ እና የባህር ምግብ;
- የስጋ ምርቶች;
- ቅባቶች, ዘይቶች, ማንኪያ;
- መጠጦች
- ሌላ
እያንዳንዱን ምርት ይቃወሙ ፣ የእሱ GI ፣ የካሎሪ ይዘት እና እንዲሁም ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች (BJU) ማየት ይችላሉ ፡፡ የመጨረሻው አምድ በአምስት ነጥብ ልኬት ላይ የምርት ደረጃ ነው ፣ ደረጃ 5 ለመጠጥ በጣም ምቹ ምርት ነው።
አትክልቶች
| የምርት ስም | የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ | ኬካል | እንክብሎች | ስብ | ካርቦሃይድሬቶች | የምርት ደረጃ |
| ፓርሴሌ ፣ ባሲል | 5 | 49 | 3,7 | 0,4 | 8 | 5 |
| ዲል | 15 | 31 | 2,5 | 0,5 | 4,1 | 5 |
| ቅጠል ሰላጣ | 10 | 17 | 1,5 | 0,2 | 2,3 | 5 |
| ትኩስ ቲማቲሞች | 10 | 23 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 5 |
| ትኩስ ዱባዎች | 20 | 13 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 5 |
| ጥሬ ሽንኩርት | 10 | 48 | 1,4 | - | 10,4 | 5 |
| ስፒናች | 15 | 22 | 2,9 | 0,3 | 2 | 5 |
| አመድ | 15 | 21 | 1,9 | 0,1 | 3,2 | 5 |
| ብሮኮሊ | 10 | 27 | 3 | 0,4 | 4 | 5 |
| ራዲሽ | 15 | 20 | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 5 |
| ትኩስ ጎመን | 10 | 25 | 2 | - | 4,3 | 5 |
| Sauerkraut | 15 | 17 | 1,8 | 0,1 | 2,2 | 5 |
| Braised ጎመን | 15 | 75 | 2 | 3 | 9,6 | 5 |
| Braised ጎመን | 15 | 29 | 1,8 | 0,3 | 4 | 5 |
| ብራሰልስ ቡቃያ | 15 | 43 | 4,8 | - | 5,9 | 5 |
| ሊክ | 15 | 33 | 2 | - | 6,5 | 5 |
| የጨው እንጉዳይ | 10 | 29 | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 5 |
| አረንጓዴ በርበሬ | 10 | 26 | 1,3 | - | 5,3 | 5 |
| ቀይ በርበሬ | 15 | 31 | 1,3 | 0,3 | 5,9 | 5 |
| ነጭ ሽንኩርት | 30 | 46 | 6,5 | - | 5,2 | 5 |
| ጥሬ ካሮት | 35 | 35 | 1,3 | 0,1 | 7,2 | 5 |
| ትኩስ አረንጓዴ አተር | 40 | 72 | 5 | 0,2 | 12,8 | 4 |
| የተቀቀለ ምስር | 25 | 128 | 10,3 | 0,4 | 20,3 | 4 |
| የተቀቀለ ባቄላ | 40 | 127 | 9,6 | 0,5 | 0,2 | 4 |
| የአትክልት ስቴክ | 55 | 99 | 2,1 | 4,8 | 7,1 | 3 |
| የእንቁላል ቅጠል Caviar | 40 | 146 | 1,7 | 13,3 | 5,1 | 3 |
| ስኳሽ ካቪያር | 75 | 83 | 1,3 | 4,8 | 8,1 | 3 |
| የተቀቀለ ቤሪዎች | 64 | 54 | 1,9 | 0,1 | 10,8 | 3 |
| የተጋገረ ዱባ | 75 | 23 | 1,1 | 0,1 | 4,4 | 3 |
| የተጠበሰ ዚቹኪኒ | 75 | 104 | 1,3 | 6 | 10,3 | 2 |
| የተጠበሰ ጎመን | 35 | 120 | 3 | 10 | 5,7 | 2 |
| አረንጓዴ የወይራ ፍሬዎች | 15 | 125 | 1,4 | 12,7 | 1,3 | 2 |
| የተቀቀለ በቆሎ | 70 | 123 | 4,1 | 2,3 | 22,5 | 2 |
| ጥቁር የወይራ ፍሬዎች | 15 | 361 | 2,2 | 32 | 8,7 | 1 |
| የተቀቀለ ድንች | 65 | 75 | 2 | 0,4 | 15,8 | 1 |
| የተቀቀለ ድንች | 90 | 92 | 2,1 | 3,3 | 13,7 | 1 |
| የፈረንሳይ ጥብስ | 95 | 266 | 3,8 | 15,1 | 29 | 1 |
| የተጠበሰ ድንች | 95 | 184 | 2,8 | 9,5 | 22 | 1 |
| ድንች ድንች | 85 | 538 | 2,2 | 37,6 | 49,3 | 1 |
ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች
| የምርት ስም | የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ | ኬካል | እንክብሎች | ስብ | ካርቦሃይድሬቶች | የምርት ደረጃ |
| ሎሚ | 20 | 33 | 0,9 | 0,1 | 3 | 5 |
| ወይን ፍሬ | 22 | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 5 |
| እንጆሪዎች | 30 | 39 | 0,8 | 0,3 | 8,3 | 5 |
| ፖምዎቹ | 30 | 44 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 5 |
| ብላክቤሪ | 25 | 31 | 2 | - | 4,4 | 5 |
| እንጆሪ እንጆሪ | 25 | 34 | 0,8 | 0,4 | 6,3 | 5 |
| ብሉቤሪ | 43 | 41 | 1,1 | 0,6 | 8,4 | 5 |
| ብሉቤሪ | 42 | 34 | 1 | 0,1 | 7,7 | 5 |
| ቀይ Currant | 30 | 35 | 1 | 0,2 | 7,3 | 5 |
| ጥቁር Currant | 15 | 38 | 1 | 0,2 | 7,3 | 5 |
| ቼሪ ፕለም | 25 | 27 | 0,2 | - | 6,4 | 5 |
| ሊንቤሪ | 25 | 43 | 0,7 | 0,5 | 8 | 5 |
| አፕሪኮቶች | 20 | 40 | 0,9 | 0,1 | 9 | 5 |
| አተር | 30 | 42 | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 5 |
| ፒር | 34 | 42 | 0,4 | 0,3 | 9,5 | 5 |
| ፕለም | 22 | 43 | 0,8 | 0,2 | 9,6 | 5 |
| እንጆሪ እንጆሪ | 32 | 32 | 0,8 | 0,4 | 6,3 | 5 |
| ኦርጋኖች | 35 | 38 | 0,9 | 0,2 | 8,3 | 5 |
| ቼሪ | 22 | 49 | 0,8 | 0,5 | 10,3 | 4 |
| ሮማን | 35 | 52 | 0,9 | - | 11,2 | 4 |
| ናይትካሪን | 35 | 48 | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 4 |
| ክራንቤሪ | 45 | 26 | 0,5 | - | 3,8 | 4 |
| ኪዊ | 50 | 49 | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 4 |
| የባሕር በክቶርን | 30 | 52 | 0,9 | 2,5 | 5 | 4 |
| ጣፋጭ ቼሪ | 25 | 50 | 1,2 | 0,4 | 10,6 | 4 |
| Tangerines | 40 | 38 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | 3 |
| የጌጣጌጥ | 40 | 41 | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 3 |
| Imርሞን | 55 | 55 | 0,5 | - | 13,2 | 2 |
| ማንጎ | 55 | 67 | 0,5 | 0,3 | 13,5 | 2 |
| ሜሎን | 60 | 39 | 0,6 | - | 9,1 | 2 |
| ሙዝ | 60 | 91 | 1,5 | 0,1 | 21 | 2 |
| ወይን | 40 | 64 | 0,6 | 0,2 | 16 | 2 |
| አናናስ | 66 | 49 | 0,5 | 0,2 | 11,6 | 1 |
| ሐምራዊ | 72 | 40 | 0,7 | 0,2 | 8,8 | 1 |
| ዘቢብ | 65 | 271 | 1,8 | - | 66 | 1 |
| ግንድ | 25 | 242 | 2,3 | - | 58,4 | 1 |
| የበለስ | 35 | 257 | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 1 |
| የደረቁ አፕሪኮቶች | 30 | 240 | 5,2 | - | 55 | 1 |
| ቀናት | 146 | 306 | 2 | 0,5 | 72,3 | 1 |
ጥራጥሬዎች እና የዱቄት ምርቶች
| የምርት ስም | የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ | ኬካል | እንክብሎች | ስብ | ካርቦሃይድሬቶች | የምርት ደረጃ |
| የአመጋገብ ፋይበር | 30 | 205 | 17 | 3,9 | 14 | 5 |
| ቅባት የሌለው አኩሪ አተር ዱቄት | 15 | 291 | 48,9 | 1 | 21,7 | 5 |
| ቅርንጫፍ | 51 | 191 | 15,1 | 3,8 | 23,5 | 4 |
| የበሰለ ኦክሜል | 40 | 305 | 11 | 6,2 | 50 | 4 |
| የገብስ ገንፎ በውሃ ላይ | 22 | 109 | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 4 |
| በውሃ ላይ ኦትሜል | 66 | 49 | 1,5 | 1,1 | 9 | 3 |
| ወተት ገንፎ | 50 | 111 | 3,6 | 2 | 19,8 | 3 |
| የተቀቀለ ሩዝ አልተገለጸም | 65 | 125 | 2,7 | 0,7 | 36 | 3 |
| የጅምላ ፓስታ | 38 | 113 | 4,7 | 0,9 | 23,2 | 3 |
| የእህል ዳቦ | 40 | 222 | 8,6 | 1,4 | 43,9 | 3 |
| ሙሉ እህል ዳቦ | 45 | 291 | 11,3 | 2,16 | 56,5 | 3 |
| ዳቦ "ቦሮዲኖ" | 45 | 202 | 6,8 | 1,3 | 40,7 | 3 |
| የውሃ ገንዳ ገንፎ ገንፎ በውሃ ላይ | 50 | 153 | 5,9 | 1,6 | 29 | 3 |
| ወተት oatmeal | 60 | 116 | 4,8 | 5,1 | 13,7 | 3 |
| ዱሙም የስንዴ ፓስታ | 50 | 140 | 5,5 | 1,1 | 27 | 2 |
| ወተት ገንፎ | 65 | 122 | 3 | 5,4 | 15,3 | 2 |
| ወተት ሩዝ ገንፎ | 70 | 101 | 2,9 | 1,4 | 18 | 2 |
| የበሬ-ስንዴ ዳቦ | 65 | 214 | 6,7 | 1 | 42,4 | 2 |
| ከጎጆ አይብ ጋር ዱባዎች | 60 | 170 | 10,9 | 1 | 36,4 | 2 |
| ዱባዎች | 60 | 252 | 14 | 6,3 | 37 | 2 |
| በውሃ ላይ ማዮኒዝ ገንፎ | 70 | 134 | 4,5 | 1,3 | 26,1 | 1 |
| ሩዝ ገንፎ በውሃ ላይ | 80 | 107 | 2,4 | 0,4 | 63,5 | 1 |
| ፕሪሚየም ዱቄት ፓንኬኮች | 69 | 185 | 5,2 | 3 | 34,3 | 1 |
| ድንች ድንች | 66 | 234 | 6 | 3,6 | 42 | 1 |
| አይብ ፒዛ | 60 | 236 | 6,6 | 13,3 | 22,7 | 1 |
| ፕሪሚየም ዱቄት ዳቦ | 80 | 232 | 7,6 | 0,8 | 48,6 | 1 |
| ፓስታ ፕሪሚየም | 85 | 344 | 12,8 | 0,4 | 70 | 1 |
| ሙስሊ | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 | 1 |
| የተከተፈ ቂጣ በሽንኩርት እና በእንቁላል | 88 | 204 | 6,1 | 3,7 | 36,7 | 1 |
| የተጠበሰ ኬክ ከጃም ጋር | 88 | 289 | 4,7 | 8,8 | 47,8 | 1 |
| ብስኩቶች | 74 | 360 | 11,5 | 2 | 74 | 1 |
| ብስኩት ብስኩተር | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 | 1 |
| ቅቤ ቅርፊት | 88 | 292 | 7,5 | 4,9 | 54,7 | 1 |
| ሙቅ የውሻ ቡዝ | 92 | 287 | 8,7 | 3,1 | 59 | 1 |
| ስንዴ Bagel | 103 | 276 | 9,1 | 1,1 | 57,1 | 1 |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 85 | 360 | 4 | 0,5 | 80 | 1 |
| የተጠበሰ ነጭ ሽክርክሪቶች | 100 | 381 | 8,8 | 14,4 | 54,2 | 1 |
| ነጭ ዳቦ (ቂጣ) | 136 | 369 | 7,4 | 7,6 | 68,1 | 1 |
| Waffles | 80 | 545 | 2,9 | 32,6 | 61,6 | 1 |
| ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች | 100 | 520 | 4 | 25 | 70 | 1 |
የወተት ተዋጽኦዎች
| የምርት ስም | የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ | ኬካል | እንክብሎች | ስብ | ካርቦሃይድሬቶች | የምርት ደረጃ |
| ስኪም ወተት | 27 | 31 | 3 | 0,2 | 4,7 | 5 |
| ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ | 30 | 88 | 18 | 1 | 1,2 | 5 |
| አኩሪ አተር ወተት | 30 | 40 | 3,8 | 1,9 | 0,8 | 5 |
| ካፊር nonfat | 25 | 30 | 3 | 0,1 | 3,8 | 5 |
| እርጎ 1.5% ተፈጥሯዊ | 35 | 47 | 5 | 1,5 | 3,5 | 5 |
| ቶፉ አይብ | 15 | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 | 5 |
| ተፈጥሯዊ ወተት | 32 | 60 | 3,1 | 4,2 | 4,8 | 4 |
| Curd 9% ቅባት | 30 | 185 | 14 | 9 | 2 | 3 |
| የፍራፍሬ እርጎ | 52 | 105 | 5,1 | 2,8 | 15,7 | 3 |
| ብሪናዛ | - | 260 | 17,9 | 20,1 | - | 2 |
| የበሬ አይብ | 56 | 243 | 11 | 21 | 2,5 | 2 |
| Curd mass | 45 | 340 | 7 | 23 | 10 | 1 |
| የጎጆ አይብ ፓንኬኮች | 70 | 220 | 17,4 | 12 | 10,6 | 1 |
| ሱሉጉኒ አይብ | - | 285 | 19,5 | 22 | - | 1 |
| የተሰራ አይብ | 57 | 323 | 20 | 27 | 3,8 | 1 |
| ጠንካራ አይጦች | - | 360 | 23 | 30 | - | 1 |
| ክሬም 10% ቅባት | 30 | 118 | 2,8 | 10 | 3,7 | 1 |
| ቅቤ 20% ቅባት | 56 | 204 | 2,8 | 20 | 3,2 | 1 |
| አይስ ክሬም | 70 | 218 | 4,2 | 11,8 | 23,7 | 1 |
| የታሸገ ወተት ከስኳር ጋር | 80 | 329 | 7,2 | 8,5 | 56 | 1 |
ዓሳ እና የባህር ምግብ
| የምርት ስም | የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ | ኬካል | እንክብሎች | ስብ | ካርቦሃይድሬቶች | የምርት ደረጃ |
| የተቀቀለ ኮድ | - | 76 | 17 | 0,7 | - | 5 |
| የተቀቀለ ፓይክ | - | 78 | 18 | 0,5 | - | 5 |
| የተቀቀለ ክራንች | - | 85 | 18,7 | 1,1 | - | 5 |
| የባህር ካላ | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 | 5 |
| የተቀቀለ ሀይቅ | - | 86 | 16,6 | 2,2 | - | 5 |
| የተቀቀለ ዓሳ | - | 89 | 15,5 | 3 | - | 5 |
| ሽሪምፕ | - | 95 | 20 | 1,8 | - | 5 |
| የተቀቀለ ዘይቶች | - | 95 | 14 | 3 | - | 5 |
| ቱና በራሱ ጭማቂ | - | 96 | 21 | 1 | - | 5 |
| Sudak | - | 97 | 21,3 | 1,3 | - | 5 |
| ፍሎውድ | - | 105 | 18,2 | 2,3 | - | 5 |
| የተቀቀለ ስኩዊዶች | - | 140 | 30,4 | 2,2 | - | 5 |
| የተቀቀለ ክሬይ አሳ | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 | 5 |
| የተቀቀለ ሙጫ | - | 115 | 19 | 4,3 | - | 4 |
| Pollock Roe | - | 131 | 28,4 | 1,9 | - | 4 |
| ቤሉጋ | - | 131 | 23,8 | 4 | - | 4 |
| ሄሪንግ | - | 140 | 15,5 | 8,7 | - | 3 |
| የተቃጠለ ኮድ | - | 111 | 23,3 | 0,9 | - | 3 |
| ትኩስ የተጨማ ሐምራዊ ሳልሞን | - | 161 | 23,2 | 7,6 | - | 3 |
| የተጠበሰ ፔchር | - | 158 | 19 | 8,9 | - | 3 |
| የተጠበሰ ምንጣፍ | - | 196 | 18,3 | 11,6 | - | 3 |
| የተቀቀለ ሳርዲን | - | 178 | 20 | 10,8 | - | 3 |
| የተቀቀለ ሳልሞን | - | 210 | 16,3 | 15 | - | 2 |
| ቀይ ካቪያር | - | 261 | 31,6 | 13,8 | - | 2 |
| የቀዘቀዘ ማክሬል | - | 151 | 23,4 | 6,4 | - | 2 |
| የዓሳ መቆራረጥ | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 | 2 |
| አጫሽ ኢል | - | 363 | 17,7 | 32,4 | - | 1 |
| የሸክላ ጣውላዎች | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 | 1 |
| የኮድ ጉበት | - | 613 | 4,2 | 65,7 | - | 1 |
| ሳርዲን በዘይት ውስጥ | - | 249 | 17,9 | 19,7 | - | 1 |
| ማከሬል በዘይት ውስጥ | - | 278 | 13,1 | 25,1 | - | 1 |
| ዘይት ውስጥ ዘይት | - | 283 | 18,3 | 23,3 | - | 1 |
| ዘይት ውስጥ ይረጫል | - | 363 | 17,4 | 32,4 | - | 1 |
የስጋ ምርቶች
| የምርት ስም | የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ | ኬካል | እንክብሎች | ስብ | ካርቦሃይድሬቶች | የምርት ደረጃ |
| የተቀቀለ የዶሮ ጡት | - | 137 | 29,8 | 1,8 | - | 5 |
| የተቀቀለ መጋረጃ | - | 134 | 27,8 | 3,1 | - | 5 |
| የተቀቀለ ቱርክ | - | 195 | 23,7 | 10,4 | - | 4 |
| የተቀቀለ የበሬ ሥጋ | - | 175 | 25,7 | 8,1 | - | 4 |
| የተጠበሰ ጥንቸል | - | 212 | 28,7 | 10,8 | - | 4 |
| የአንጎል ኩላሊት | - | 156 | 26,1 | 5,8 | - | 4 |
| የበሬ ሥጋ | 50 | 199 | 22,9 | 10,2 | 3,9 | 4 |
| የተቀቀለ የበሬ ምላስ | - | 231 | 23,9 | 15 | - | 4 |
| የበሬ አንጎል | - | 124 | 11,7 | 8,6 | - | 3 |
| ኦሜሌ | 49 | 210 | 14 | 15 | 2,1 | 3 |
| የተጠበሰ ዶሮ | - | 262 | 31,2 | 15,3 | - | 3 |
| የተጠበሰ የአሳማ ሥጋ | - | 280 | 19,9 | 22 | - | 3 |
| የተቀቀለ በግ | - | 293 | 21,9 | 22,6 | - | 3 |
| የበሬ ሥጋ ስሮትል | 56 | 207 | 16,6 | 13,1 | 5,7 | 2 |
| የአሳማ ሥጋ ቁርጥራጭ | 50 | 262 | 11,7 | 19,6 | 9,6 | 2 |
| ሱሳዎች | 28 | 266 | 10,4 | 24 | 1,6 | 1 |
| የተቀቀለ ሰሃን | 34 | 300 | 12 | 28 | 3 | 1 |
| Goose | - | 319 | 29,3 | 22,4 | - | 1 |
| በግ | - | 300 | 24 | 25 | - | 1 |
| ሮዝ ዳክዬ | - | 407 | 23,2 | 34,8 | - | 1 |
| የተጠበሰ አሳማ | - | 407 | 17,7 | 37,4 | - | 1 |
ስብ, ዘይቶች, ሾርባዎች
| የምርት ስም | የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ | ኬካል | እንክብሎች | ስብ | ካርቦሃይድሬቶች | የምርት ደረጃ |
| አኩሪ አተር | 20 | 12 | 2 | - | 1 | 5 |
| ኬትፕፕ | 15 | 90 | 2,1 | - | 14,9 | 4 |
| ሰናፍጭ | 35 | 143 | 9,9 | 12,7 | 5,3 | 3 |
| የወይራ ዘይት | - | 898 | - | 99,8 | - | 3 |
| የአትክልት ዘይት | - | 899 | - | 99,9 | - | 3 |
| ማዮኔዝ | 60 | 621 | 0,3 | 67 | 2,6 | 2 |
| ቅቤ | 51 | 748 | 0,4 | 82,5 | 0,8 | 2 |
| ማርጋሪን | 55 | 743 | 0,2 | 82 | 2,1 | 1 |
| የአሳማ ሥጋ | - | 841 | 1,4 | 90 | - | 1 |
መጠጦች
| የምርት ስም | የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ | ኬካል | እንክብሎች | ስብ | ካርቦሃይድሬቶች | የምርት ደረጃ |
| ንጹህ ካርቦን ያልሆነ ውሃ | - | - | - | - | - | 5 |
| አረንጓዴ ሻይ (ከስኳር ነፃ) | - | 0,1 | - | - | - | 5 |
| የቲማቲም ጭማቂ | 15 | 18 | 1 | - | 3,5 | 4 |
| ካሮት ጭማቂ | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | 3 |
| የፍራፍሬ ጭማቂ (ከስኳር ነፃ) | 48 | 33 | 0,3 | - | 8 | 3 |
| አፕል ጭማቂ (ከስኳር ነፃ) | 40 | 44 | 0,5 | - | 9,1 | 3 |
| ብርቱካንማ ጭማቂ (ከስኳር ነፃ) | 40 | 54 | 0,7 | - | 12,8 | 3 |
| አናናስ ጭማቂ (ከስኳር ነፃ) | 46 | 53 | 0,4 | - | 13,4 | 3 |
| የወይን ጭማቂ (ከስኳር ነፃ) | 48 | 56,4 | 0,3 | - | 13,8 | 3 |
| ደረቅ ቀይ ወይን | 44 | 68 | 0,2 | - | 0,3 | 3 |
| ደረቅ ነጭ ወይን | 44 | 66 | 0,1 | - | 0,6 | 2 |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | - | 5 | 2 |
| ተፈጥሯዊ ቡና (ከስኳር ነፃ) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | - | 2 |
| ኮኮዋ በወተት (ከስኳር ነፃ) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | 2 |
| ጭማቂ በአንድ ጥቅል | 70 | 54 | 0,7 | - | 12,8 | 2 |
| የፍራፍሬ ኮምጣጤ (ከስኳር ነፃ) | 60 | 60 | 0,8 | - | 14,2 | 2 |
| ጣፋጭ ወይን | 30 | 150 | 0,2 | - | 20 | 1 |
| መሬት ቡና | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | 1 |
| የካርቦን መጠጦች | 74 | 48 | - | - | 11,7 | 1 |
| ቢራ | 110 | 42 | 0,3 | - | 4,6 | 1 |
| ደረቅ ሻምፓኝ | 46 | 88 | 0,2 | - | 5 | 1 |
| ጂን እና ቶኒክ | - | 63 | 0,2 | - | 0,2 | 1 |
| ፈሳሽ | 30 | 322 | - | - | 45 | 1 |
| Odkaድካ | - | 233 | - | - | 0,1 | 1 |
| Cognac | - | 239 | - | - | 1,5 | 1 |
ሌላ
| የምርት ስም | የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ | ኬካል | እንክብሎች | ስብ | ካርቦሃይድሬቶች | የምርት ደረጃ |
| የአንድ እንቁላል ፕሮቲን | 48 | 17 | 3,6 | - | 0,4 | 5 |
| እንቁላል (1 pc) | 48 | 76 | 6,3 | 5,2 | 0,7 | 4 |
| አንድ የእንቁላል አስኳል | 50 | 59 | 2,7 | 5,2 | 0,3 | 1 |
| Walnuts | 15 | 710 | 15,6 | 65,2 | 15,2 | 2 |
| ሀዘናዎች | 15 | 706 | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 2 |
| የአልሞንድ ፍሬዎች | 25 | 648 | 18,6 | 57,7 | 13,6 | 2 |
| ፒስቲችዮስ | 15 | 577 | 21 | 50 | 10,8 | 2 |
| ኦቾሎኒ | 20 | 612 | 20,9 | 45,2 | 10,8 | 2 |
| የሱፍ አበባ ዘሮች | 8 | 572 | 21 | 53 | 4 | 2 |
| ዱባ ዘር | 25 | 600 | 28 | 46,7 | 15,7 | 2 |
| ኮኮዋ | 45 | 380 | 3,4 | 33,5 | 29,5 | 2 |
| ጥቁር ቸኮሌት | 22 | 539 | 6,2 | 35,4 | 48,2 | 2 |
| ማር | 90 | 314 | 0,8 | - | 80,3 | 2 |
| ይጠብቃል | 70 | 271 | 0,3 | 0,3 | 70,9 | 1 |
| ወተት ቸኮሌት | 70 | 550 | 5 | 34,7 | 52,4 | 1 |
| የቸኮሌት ቡና ቤቶች | 70 | 500 | 4 | 25 | 69 | 1 |
| ሃዋቫ | 70 | 522 | 12,7 | 29,9 | 50,6 | 1 |
| ካራሚል ከረሜላ | 80 | 375 | - | 0,1 | 97 | 1 |
| ማርማልዳ | 30 | 306 | 0,4 | 0,1 | 76 | 1 |
| ስኳር | 70 | 374 | - | - | 99,8 | 1 |
| ፖፕኮርን | 85 | 480 | 2,1 | 20 | 77,6 | 1 |
| Shawarma በፓታ ዳቦ (1 pc.) | 70 | 628 | 24,8 | 29 | 64 | 1 |
| ሃምበርገር (1 pc) | 103 | 486 | 25,8 | 26,2 | 36,7 | 1 |
| ሆዶዶግ (1 pc) | 90 | 724 | 17 | 36 | 79 | 1 |
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
