የቫኒላ kefir ድንች ከቀይ እንጆሪ እና ከሄም ዘር ጋር ይረጫል

እናም እንደገና ለቁርስ ስለ ለስላሳ ጣፋጭ ምግብ ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው ፣ ይህም ለመዘጋጀት በጣም ትንሽ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ብዙ ሰዎች በቤተሰብ እና በሥራ ላይ ብዙ ጉልበት ያጠፋሉ ፣ ስለሆነም ነገ ቁርስን ለማዘጋጀት ጥሩ ጥረት የማድረግ ዕድል የላቸውም ፡፡ ይህንን ችግር ለመፍታት የእኛ የቫኒላ kefir flakes የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፍጹም ነው።

የዚህ ጣፋጭ ምግብ ዝግጅት ፈጣን እና ልዩ ጥረቶችን አያስፈልገውም ፡፡ ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይቀላቅሉ እና ለአንድ ሌሊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይተውዋቸው - - እና በሚቀጥለው ቀን ቁርስ ዝግጁ ነው ፡፡ ከዚያ ጣፋጩን አውጥቶ ቡና ወይም ሻይ ለመሥራት ብቻ ይቀራል ፡፡

ታውቃለህ

ሄምፕ ዘር በጤና ላይ የሚያስከፍልዎ እውነተኛ ባትሪ ነው ፣ ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይ andል እንዲሁም ለፕሮቲን ትልቅ ምንጭ ነው።

በተጨማሪም እነዚህ ዘሮች ብዙ ሌሎች ጤናማ ቪታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

ወደ ጥራጥሬዎች, ሰላጣዎች, ጥራጥሬዎች, የተጠበሰ የስጋ ምግቦች ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ - የእርስዎ ቅ onlyት ብቻ እንደ ድንበር ያገለግላል ፡፡

በደስታ ያብስሉ!

ንጥረ ነገሮቹን

• አኩሪ አተር ፣ 50 ግ.
• ቫኒላ ፖድ (ፍሬ)
• Erythritol, 2 የሾርባ ማንኪያ
• የቺያ ዘሮች እና የሄም ዘር ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ እያንዳንዳቸው
• ካፌር, 200 ሚሊ.
• እንጆሪዎች ፣ 0.1 ኪ.ግ. (ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ)

የመድኃኒቶች ብዛት በ 2 ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው። የእቃዎቹ የመጀመሪያ ደረጃ ዝግጅት 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፡፡ ምግብ ከተበስል በኋላ እህልው ወዲያውኑ ሊበላ ይችላል ፣ ግን ለምርጥ መዓዛ እና ጣዕም አሁንም ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ እንዲሞሉ በማታ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማኖር ይመከራል።

የአመጋገብ ዋጋ

ግምታዊ የአመጋገብ ዋጋ በ 0.1 ኪ.ግ. ምርቱ

የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የማብሰያ እርምጃዎች

1. መካከለኛ መጠን ያለው የጣፋጭ ብርጭቆ ብርጭቆ ይውሰዱ ፣ kefir ያፈሱ ፣ erythritol ን ያፈሱ።

ጠቃሚ ምክር በብርድ ክሬም ውስጥ erythritol ን በተሻለ ሁኔታ ለመቀልበስ በትንሽ የቡና ወፍጮ ውስጥ መፍጨት ይችላሉ ፡፡ መሬት erythritol በሚፈለገው ብዛት ስር በደንብ ይቀላቀላል። ለዚህም ቀለል ያለ ትንሽ የቡና መፍጫ ለምሳሌ ለምሳሌ ከ ‹ክላቲካል› ተስማሚ ነው ፡፡

2. የቺያ ዘሮችን ያክሉ እና እንደገና በደንብ ይቀላቅሉ። ዘሮቹ በሚበዙበት ጊዜ የቫኒላ ጣውላውን መቆራረጥ እና እህሉን ማውጣት ይኖርብዎታል ፡፡

አስፈላጊ ከሆነ ከእህል ቅንጣቶች ይልቅ የቫኒላ ማቀፊያን ወይንም ሌላ ምትክን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እህል (ማውጣት) በ kefir ውስጥ መፍሰስ እና በደንብ መቀላቀል አለበት።

3. አኩሪ አተር እና እንጆሪዎችን ይጨምሩ። እንጆሪዎችን ከላይ እንደ ማስጌጫ ይተዉት ፣ ሄምፕንም ከላይ ይረጩ።

ተጠናቅቋል ጣፋጩን የመስታወት ክዳን ይዝጉ እና ለአንድ ሌሊት ማቀዝቀዣ ያድርጉ።

የምግብ ፍላጎት እና ለቀኑ ጥሩ ጅምር!