ሃንታታ (ሃዘልቲፍ Waffles)

ጣፋጮች በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ውስጥም ይገኛሉ ፡፡ ሊገዙዋቸው የሚችሏቸው ሁሉም ዝነኛ ጣፋጮች በሎው ካርቢ ተመላሽ ይደረጋሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ በዝቅተኛ የካሮት ማንኪያ ፣ ቸኮሌት ክሬም እና የተጠበሰ ለውዝ አነስተኛ-የካርባን ሃናታ የምግብ አዘገጃጀት አዘጋጅተንልዎታል ፡፡

እነሱን ለማዘጋጀት ጥሩ ጊዜ እንዲኖራችሁ እንመኛለን እናም ይህን ምግብ del ምርጥ ሠላምታ ፣ አንዲ እና ዲያና ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• 50 ግ የኮኮናት ፍሬዎች;
• 50 g oat bran;
• 50 ግ የለውዝ መሬት;
• 5 ግ የዝርፊያ ዘሮች;
• 15 ግ ለስላሳ ቅቤ;
• 2 x 50 ግ erythritol;
• 150 ሚሊ ውሃ;
• የአንድ የቫኒላ ዱባ ሥጋ;
• 200 ግ ቸኮሌት 90%;
• 100 g የተቀቀለ እና የተጠበሰ አዛጦት;
• 50 ግ hazelnut mousse.

ለዚህ ዝቅተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገር መጠን ለ 10 Hanut ዝቅተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀቶች ፣ እንደ መጋገሪያ መጋገሪያዎች መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ሃንታቱን ለማዘጋጀት እና ለመሰብሰብ 30 ደቂቃ ያህል ያህል ይቆጥሩ። Waffles ን ለመጋገር ሌላ 30 ደቂቃዎችን ያክሉ።

የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የአመጋገብ ዋጋ

የአመጋገብ ዋጋዎች ግምታዊ ናቸው እና በ 100 ጋዝ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድ ምግብ ውስጥ አመላክተዋል ፡፡

የማብሰል ዘዴ;

ሃናታ ዝቅተኛ የካርቦን ግብዓቶች

1.

በመጀመሪያ ለአስቸጋሪ ዝቅተኛ-carb Wa Wa ሊጥ መሰንጠቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ንጥረ ነገሮቻቸው በጥሩ መሬት ላይ ሲሆኑ በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ። ይህንን ለማድረግ ቀላሉ እና ፈጣኑ መንገድ ከተለመደው የቡና መፍጫ ጋር ነው ፣ እንደ እድል ሆኖ ለዚህ ልዩ መሳሪያ አያስፈልጉም ፡፡

በቡና መፍጫ ውስጥ የኦቾን ዱቄትን ብቻ መፍጨት

2.

በቡና መፍጫ ውስጥ የኦቾን ብራንዲ ፣ የኮኮናት ፍሬዎች እና 50 ግራም የዙኪ ብርሃን ብርሀን በአንድ ጊዜ ይጨርቁ እና ንጥረ ነገሮቹን በሳህን ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ወዲያውኑ የሚገጣጠሙበት ትልቅ የቡና መፍጫ ካለዎት እነሱን እና ሁሉንም መፍጨት ይችላሉ ፡፡

የመሬት ግብዓቶች

3.

የከርሰ ምድር የአልሞንድ ፍሬዎችን ፣ የቫኒላ ጣውላ ፣ ፕሉሊሊየም ጭቃ ፣ ለስላሳ ቅቤን እና ውሃን ወደ ሳህኑ ይጨምሩ። ዱቄቱን ከእጅ ማንኪያ ጋር ይንከሩት ፡፡

ዱቄቱን ለ Waffles ያጥሉት

4.

የሱፍ ፍሬውን በሙቀት ይሞቁ እና በውስጡ አንድ የሻይ ማንኪያ ዱቄትን ይጨምሩበት ፡፡ የ waffle ብረትን ይዝጉ ፣ ትንሽ ክፍተት ይተዉ ፣ አለበለዚያ Waffle በጣም ቀጭን ሊሆን ይችላል። በጣም ጥሩውን ውፍረት ለማግኘት አንድ ወይም ሁለት ዋፍ መጋገር ያስፈልግዎታል ፡፡

Waffle iron ውስጥ Waffle

ከመጋገርዎ በኋላ መጋገፎቹን ሙሉ በሙሉ ያቀዘቅዙ። እነሱ በሚሞቁበት ጊዜ ፣ ​​አሁንም በአንጻራዊ ሁኔታ ለስላሳዎች ናቸው ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ሲቀዘቅዙ እና እርጥበቱ ሲደርቁ የበለጠ እየጠነከሩ ይሄዳሉ። ይህ በጥሩ ሁኔታ በሁለቱም በኩል በኩሬው ላይ ወዲያው በፍጥነት ሊወጣ ስለሚችል ይህ በሸክላ ወይንም ተመሳሳይ ነገር ላይ ይደረጋል ፡፡

5.

ሃንታታ ሃዘልቲም ክሬም ወይም ለሃውዝ ዝቅተኛ-ካርቦን ክሬም እንዲሁ በፍጥነት እና በቀላሉ ይደባለቃሉ። ይህንን ለማድረግ ቸኮሌት እስኪያልቅ ድረስ በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀልጡት ፡፡ ከዚያ ቀሪውን 50 ግራም የዙኪየር ብርሀን በቸኮሌት ውስጥ ይጨምሩ እና ሙሉ በሙሉ እስኪቀልጡ ድረስ ይቀላቅሉ። እዚህ እንደገና ፣ ‹Xucker› ን በቡና መፍጫ ውስጥ መፍጨት ይረዳዎታል ፡፡

6.

ቾኮሌቱን ከውሃ መታጠቢያ ውስጥ ያስወግዱ እና የ hazelnut mousse ን ይጨምሩበት ፡፡ አሁን የሚያስፈልገው ነገር ሁሉ መሬት እና የተጠበሰ ሐይቅ ነው። እዚህ 100 ግራም ያህል በኖት-ቸኮሌት ጅምር ውስጥ መቀላቀል ይችላሉ ፣ ወይም በተለይ መሰባበር ከፈለጉ chopped የሽንኩርት ዘይቶችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡

ከዶልትኒን ጋር ክኒን ክሬም

7.

በመጨረሻም ፣ ዋፋፎቹን እና ክሬሙን ለማጣመር ብቻ ይቀራል ፡፡ ተመሳሳይ መጠን ያላቸውን ሁለት ጠርዞችን ይውሰዱ ፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ክሬም በአንዱ ላይ ያኑሩ እና ክሬሙ በመካከላቸው እንዲሰራጭ በሁለተኛው ላይ ከላይ ይጫኑ ፡፡

ሁሉንም ያገናኙ

ከቀሪዎቹ Waffዎች ጋር ተመሳሳይ ያድርጉት። ሁሉም ዝቅተኛ-ጋሪዎ ሃውታ ዝግጁ ሲሆን የጡት ክሬም እንደገና እንዲጠነክር በማቀዝቀዣ ውስጥ ያኑሯቸው ፡፡ ይህ ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች ሊወስድ ይችላል ፡፡ አፕሎግራምን እንዲስማሙ እንመኛለን።