ብዙዎች ለ 30 ቀናት ያህል ከቀላል ጥሬ ምግብ አመጋገብ ጋር የሚመሳሰል ሐረግ ሰሙ ፡፡ ዋናው ነገር የሰላሳ ቀናት አመጋገብ ከተከተለ በኋላ የተወሰኑ ሜታብሊክ ሂደቶች በሰው አካል ውስጥ መለወጥ ይጀምራሉ ፣ በዚህም ምክንያት የደም የስኳር መጠን ወደ መደበኛው ይመለሳል።
ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ የተቀየሩ ህመምተኞች ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ሲሰማቸው ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ነገር ግን ፣ የተፈለገው ውጤት በተቻለ ፍጥነት እንዲገኝ ፣ የዚህ ምግብ ሁሉ ህጎች መታየት አለባቸው።
እነዚህ ህጎች በጣም ቀላል ተግባራትን ማከናወን ናቸው ፣ ማለትም-
- አነስተኛ መጠን ያላቸውን ካሎሪዎች የያዙ ምግቦችን ይመገቡ;
- በተቻለ መጠን ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ባሉባቸው የምግብ ምርቶች ውስጥ ለመካተት ፡፡
እሱ በቀላሉ ሊበታተቡ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ከሚመገበው ምግብ ሙሉ በሙሉ ማስወገዱ የተሻለ እንደሆነ መታወስ አለበት። በአንድ ወቅት አነስተኛውን ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል እና አጠቃላይ ዕለታዊ የምግብ መጠን በአምስት ወይም ስድስት ወጥ ምግቦች ይከፈላል ፡፡
በእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ምክንያት የሰውነት ሴሎች ለሆርሞን ኢንሱሊን የበለጠ ስሜታዊ ይሆናሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት በሽተኛው የሚወስደውን መርፌዎች መጠን ለመቀነስ ይቻል ይሆናል ፡፡
በተጨማሪም እነዚህን ህጎች ማክበር በደረጃ 1 እና 2 ዓይነት የስኳር ህመም ህክምና ውስጥም በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
የሕክምናው ሂደት እንዴት ነው?
ሕክምናው ራሱ ሕመምተኛው ሁል ጊዜ የዶክተሩን መመሪያ መከተል አለበት የሚለው ነው ፡፡ ማለትም ፣ እሱ የሚመክረውን እነዚህን ምርቶች እና በሚጭንበት ቅደም ተከተል መቀበል።
ለስኳር በሽታ በጣም ጥሩው ነገር ከአርባ ዲግሪ በማይበልጥ የሙቀት መጠን ውስጥ በሙቀት ሕክምና የተካሄደ እህል ነው። ይህ ካርቦሃይድሬቶች ለመበጠር ረጅም እና አስቸጋሪ ወደ ሆኑበት እውነታ ይመራቸዋል ፡፡ ደግሞም እንዲህ ዓይነቱን ምግብ መመገብ ግሉኮስ በደም ውስጥ በጣም በዝግታ እንደሚቆይ ያስከትላል ፡፡
ደህና ፣ በእርግጥ ለምግብነትዎ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እንደ ዓይነት 1 የስኳር ህመም አይነት በምግቡ ውስጥ የተካተቱትን የጨጓራ እጢዎች ማውጫ ሁል ጊዜ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡
ዓይነት 1 የስኳር ህመምተኞች በሽተኞች በዝቅተኛ የጨጓራ መረጃ ጠቋሚ የተሻሉ መሆናቸውን ማስታወስ አለባቸው ፡፡ ልክ እነዚህ ባህሪዎች የተለያዩ ጥሬ ምርቶች ናቸው።
ይህ አዝማሚያ ጥሬ ምግቦችን የሚጠቀሙ ታካሚዎች በሽታቸውን በተሻለ ሁኔታ እንደሚታገሱ ይመራቸዋል ፡፡
ነገር ግን ሰውነት በቂ መጠን ያለው ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለመቀበል ሁል ጊዜ ምግቦች በየእለት ምናሌው ውስጥ ምን አካል እንደሆኑ እና ምን ያህል ሊጠጡ እንደሚገባ ማወቅ አለብዎት ፡፡
ምግብ ሊመርት የሚችለው ልምድ ያለው የአመጋገብ ባለሙያ ብቻ ነው ፡፡
ትክክለኛውን የካሎሪ መጠን እና ቫይታሚኖችን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል?
በእርግጥ በስኳር በሽታ የሚሠቃዩት ህመምተኞች ፣ ሁለተኛውም ሆነ የመጀመሪያው ዓይነት ፣ ሁልጊዜ ለአንድ ቀን የሚወስ .ቸውን ኪሎግራሞች በትክክል ማስላት አለባቸው ፡፡ በእርግጥ ምግቡ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ቢይዝ ተመራጭ ነው ፡፡
አንድ ህመምተኛ ብዙ ካሎሪዎችን የያዘ ምግብ ቢመገብ በደሙ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወዲያውኑ መነሳት ይጀምራል ፡፡
ስለ ጥሬ ምግብ በተለይ ሲናገሩ ፣ ተጨማሪው ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ሁሉም ጤናማ ቪታሚኖች እና የመከታተያ አካላት እና ቫይታሚኖች እንደሚበቅሉ ነው ፡፡ ስለዚህ በሽተኛው በምግብ ውስጥ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ከፈለገ ጥሬውን መጠጣት አለበት ፡፡
በጣም ታዋቂ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ የአትክልት ሰላጣዎች መታወቅ አለባቸው ፡፡ ከዚህም በላይ የምግቦች ዝርዝር ዱባዎችን ወይንም ቲማቲሞችን ብቻ ሳይሆን ሌሎች 1 ዓይነት የስኳር በሽታንም ያስፈልጉታል ፡፡ ይህ
- ንቦች;
- ካሮት;
- በርበሬ;
- ሰላጣ;
- ቡርዶክ ሥር;
- dandelion;
- ብልጭታ;
- ግልቢያ
- አልፋፋፋ።
በውስጣቸው አንዱን ሳይሆን ብዙ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ምግብ መመገብ ይሻላል ፡፡ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት የሚችሉት በዚህ ጉዳይ ላይ ነው።
በእርግጥ ፣ በ 1 ዓይነት የስኳር ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች ምን ዓይነት ምግብ እንደሚበሉ ቀኑን ሙሉ ወይም በአጠቃላይ በሚሰማቸው ስሜት ላይ የተመሠረተ መሆኑን መገንዘብ አለባቸው ፡፡
ስለዚህ ማንኛውንም አመጋገብ ከመከተልዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ፡፡
የቀኑን ትክክለኛ ሁኔታ እንዴት እንደሚመረጥ?
ከዚህ በሽታ ለመዳን የተወሰኑ ህጎችን ማክበር አለብዎት። በሰዓቱ መመገብ እና በሚፈልጉበት ጊዜ ምግብ አለመመገቡ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ይህንን ማድረግ ሲፈልጉ በትክክል በትክክል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ የአመጋገብ ስርዓት መርሃግብር ማዘጋጀት አለብዎት ፡፡
በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ ያህል ምግብ መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እያንዳንዱ ክፍል መጠኑ አነስተኛ መሆን አለበት ፡፡ በመጀመሪያ የእለት ተእለት ምግቡን በአምስት ወይም በስድስት መጠን ማቋረጥ እና በዚህ መጠን መሰረት ምግብን መውሰድ ጥሩ ነው።
እርግጥ ነው ፣ በ 1 ዓይነት የስኳር ህመም የሚሠቃዩ ሕመምተኞች የምግብ መርሃግብራቸው ምን ያህል ጊዜ ኢንሱሊን በመርፌ እንደሚወስዱ እና በእርግጥ በመድኃኒቱ ዓይነት ላይ የተመሠረተ መሆኑን ሁል ጊዜ ማስታወስ አለባቸው ፡፡
ስለ መጋገሪያዎች ምርጫ ፣ ይህንን ጉዳይ ልምድ ላለው የአመጋገብ ባለሙያ-endocrinologist አደራ መስጠት የተሻለ ነው። ወይም ፣ በምግቦች የካሎሪ ይዘት እና ግሊሰማዊ መረጃ ጠቋሚቸው ላይ በመመርኮዝ የዕለት ተዕለት አመቱን ያስሉ።
ዛሬ ጥሬ የምግብ አመጋገብ እና የስኳር በሽታ ምን እንደሆኑ ብዙ አስተያየቶች አሉ ፡፡ እና ብዙዎች እንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ የስኳር ህመም ላላቸው ህመምተኞች ጠቃሚ መሆኑን እውነታውን ያረጋግጣሉ ፡፡
ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይርሱ ፡፡ እነሱ በዚህ ህመም ለሚሰቃዩ ህመምተኞችም በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እና እነዚህ ሁሉ መልመጃዎች ለሰውነት ኃይል ቢሰጡት እንጂ መውሰድ እንደሌለባቸው ተመራጭ ነው። እንበል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ፣ መራመድ ፣ መዋኘት በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች እና ለአካል ብቃት ያለው ዮጋ።
የተቋቋሙ ህጎችን የማይከተሉ ከሆነ በሰውነት ላይ ማንኛውም ከመጠን በላይ ሸክም በጥሩ ሁኔታ ላይ መበላሸትን ሊያስከትል እንደሚችል ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፡፡ ከፍተኛ የስኳር ችግሮች ያሉባቸው ችግሮች መኖራቸውን ለአሠልጣኞችዎ አስቀድሞ ማሳወቅ ይሻላል ፡፡ ያለበለዚያ ፣ ህመምተኛው በከፍተኛ ሁኔታ የከፋ ከሆነ ታዲያ ሌሎች እንዴት እንደሚረዱ ወዲያውኑ አይረዱም ፡፡
እነዚህን ሁሉ ምክሮች ከተከተሉ ሁል ጊዜ ጤናማ ይሰማዎታል? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ የትኛውን ይነግርዎታል?
