የሱፍ ጎመን: በጣም ጣፋጭ እና በካርቦሃይድሬት ውስጥ ዝቅተኛ

ዛሬ ስለሳሳሳ ነው ፡፡ በትክክል በትክክል ስለ ሳባው ሳይሆን ስለ ሳሊው ጎውሽሽ ፡፡ ምናልባትም አሁን “ጎላሽ ከሳር ጋር? አዎን ፣ በጭራሽ የጎላ አይደለም! ”

ሆኖም ፣ ይህ ምግብ ትክክለኛው የማብሰያ ህጎች ወይም የዝርዝሮች ዝርዝር የለውም ፡፡ በእውነቱ, ይህ መደበኛ Eintopf (ወፍራም ሾርባ) ነው, እሱም በብዙ መንገዶች ይዘጋጃል. የስጋ ጎመንን ጨምሮ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ ፣ እንደ አማራጫችን እንዲሁ በአስተያየትዎ ሊቀየር እና ሊሻሻል ይችላል። በዛሬው ጊዜ ባለው አነስተኛ የካርበሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት የተዘጋጀ ምግብ ጣዕሙ ውስጥ ቅመማ ቅመም እና ለበርካታ ቀናት ለማሞቅ ተስማሚ ነው ፡፡

አስፈላጊ-እንደማንኛውም ኢንቶኔትፍ ፣ ጎላውሽ በሚታከምበት ጊዜ በሚቀጥለው ቀን ጥሩ ይሆናል ፡፡ በደስታ ያብስሉ!

ንጥረ ነገሮቹን

• Bokvurst (የተቀቀለ ሰሃን ሾርባ), 4 ቁርጥራጮች;
• ቀይ ሽንኩርት, 2 ቁርጥራጮች;
• ነጭ ሽንኩርት, 3 ራሶች;
• ጣፋጭ በርበሬ (ቀይ ፣ አረንጓዴ ፣ ቢጫ);
• የታሸገ የቲማቲም ፓኬት ፣ 0.1 ኪ.ግ.
• ትኩስ ሻምፒዮናዎች ፣ 0.4 ኪ.ግ.;
• የበሬ ሥጋ, 500 ሚሊ ሊት;
• ጣፋጩ ፓፓሪካ ፣ ryሪ እና erythritol, 1 የሾርባ ማንኪያ እያንዳንዳቸው;
• ኑትሜግ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ;
• ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ;
• ለማብሰል የወይራ ዘይት.

የመድኃኒቶች ብዛት በ 4 ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው። የሁሉም አካላት ዝግጅት እና ንጹህ የማብሰያ ጊዜ 30 ደቂቃ ያህል ይወስዳል።

የአመጋገብ ዋጋ

ግምታዊ የአመጋገብ ዋጋ በ 0.1 ኪ.ግ. ምርቱ

የማብሰያ እርምጃዎች

1. እንጉዳዮቹን በደንብ ያጠቡ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. በድስት ውስጥ ይቅለሉት እና ለብቻ ያስቀምጡ።

2. ቀይ ሽንኩርት ቀይ ሽንኩርት ወደ ትናንሽ ኩብ ይክሉት ፡፡ አፍስሱ እና ለአሁኑ ያዘጋጁ። ከነጭ ሽንኩርት ጋር ተመሳሳይ ያድርጉት-ነጭ ሽንኩርት ረዘም ላለ ጊዜ መጋገር እንደሌለበት ያስተውሉ ፣ አለበለዚያ ምናልባት መራራ ሊሆን ይችላል ፡፡

3. ለጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጊዜው አሁን ነው ፡፡ እነሱ መታጠብ አለባቸው ፣ ዘሮችን ያስወግዳሉ እና ይዝጉ። በአንቀጽ 2 ላይ እንደሚገኙት አትክልቶች ሁሉ ፓፒሪካ ወደ ኩብ ተቆርጦ መበስበስ አለበት ፡፡

4. Bokvurst (የተቀቀለ ብስባሽ ሳህኖች) በሾላዎች ወይም በትላልቅ ኩቦች ተቆርጦ ይቁረጡ ፡፡ መካከለኛ ሙቀት ላይ አንድ የቲማቲም ፓኬት ይውሰዱ እና የቲማቲም ፓስታን ይጨምሩ ፡፡ የበሰለ ስፖንጅ በተሞቀው ልጣፍ ላይ ያክሉ።

5. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በሾርባ ማንኪያ እና በወቅቱ ለመቅመስ ይቀላቅሉ ፡፡ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል በጋለሞዝ በትንሽ ሙቀት ያብሱ ፡፡ ሳህኑን ረዘም ላለ ጊዜ በእሳት ላይ ካቆዩ ፣ ጣዕሙ የበዛ ይሆናል ፡፡ የምግብ ፍላጎት!