የቸኮሌት ፓስታ "Nutella"

አንዳንድ ሰዎች በትንሽ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብዎ ውስጥ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦችን መተው አለብዎት ብለው ያስባሉ ፡፡ በእርግጥ በመደብሩ ውስጥ የሚሸጡ አብዛኛዎቹ ጣፋጮች በብዙ ስኳር ይዘጋጃሉ ፡፡ በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ወቅት መጠጣት የለባቸውም ፡፡ ግን የሚወ favoriteቸውን ጣፋጮች ለመተካት የሚያግዙ ብዙ አማራጮች አሉ። እነሱ በእውነቱ ምንም ጉዳት የሌለባቸው እና ከዋነኞቹ ይልቅ በጣም ብዙውን ጊዜ የተሻሉ ናቸው ፡፡

በዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ የኒታላ ልጣጭ ጥሩ ጤናማ ምትክ እናቀርባለን ፡፡

ትክክለኛው ቸኮሌት ለፓስታ

ስሙ እንደሚያመለክተው ለአነስተኛ-ካርቦን ኬክ ዋናው ንጥረ ነገር ቸኮሌት ነው ፡፡ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠንን ለማረጋገጥ ፣ ከፍተኛ የኮኮዋ ይዘት ያለው ምርት መጠቀም ያስፈልግዎታል። በዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እና በሌሎችም ውስጥ ከ 75% ኮኮዋ ጋር ያለው ልዩነት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በትንሽ ካሎሪ ይዘት ያላቸውን ጣፋጮች ለመሥራት ሁል ጊዜም እጠብቃለሁ ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• 1/2 አvocካዶ;
• 80 ግራም ቸኮሌት 75% ስኳር ሳይጨመር;
• 3 የሾርባ ማንኪያ erythritis;
• 1 የሾርባ ማንኪያ hazelnut mousse;
• 1 የሻይ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት;
• ቫኒላ ፖድ

የኢነርጂ ዋጋ

የካሎሪ ይዘት ከተጠናቀቀው ምርት በ 100 ግራም ይሰላል ፡፡

ምግብ ማብሰል

1. አvocካዶውን በግማሽ ይቁረጡ እና ድንጋዩን ያስወግዱት. አvocካዶዎች በጣም የበሰለ መሆን አለባቸው ፡፡ ማንኪያውን ከግማሽ ማንኪያ ጋር ማንኪያ ያውጡት እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በንጹህ ውሃ ውስጥ ይንከሩ ፡፡
2. ቀስ በቀስ ቸኮሌት በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀልጡት። የኮኮናት ዘይት ፣ erythritol እና ቫኒላ በእሱ ላይ ያክሉ ፣ ከዚያ በደንብ ይቀላቅሉ።
3. የተቀቀለ ቸኮሌት ከአvocካዶ ጋር ይቀላቅሉ። ጤናማ በሆነ ማስታወሻ አማካኝነት ይበልጥ አስደሳች ጣዕም ለማግኘት hazelnut mousse ያክሉ። የቤት ውስጥ ምግብዎ ዝግጁነት ዝግጁ ነው ፡፡

በድብቅ ንፁህ ንጣፍ እንደገና ከተጠቀሙት እንኳን ወፍራም እና ክሬመሚዝ ልጣፍ ምናልባት ሊሆን ይችላል። የምግብ ፍላጎት!