ቀረፋ ይንከባለል

ትኩስ የተጋገረ ዳቦ መዓዛ ጠዋት ከእንቅልፍ ከመነቃቃቱ በዓለም ውስጥ ምን ሊሻል ይችላል? የእኛ ዝቅተኛ-ጋዝ ቅርጫቶች እርስዎ ተወዳጅ ቁርስዎ ይሆናሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ይህንን ምግብ ለምሳ ወይም ለእራት እንደ መክሰስ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

ለመጋገር መጋገሪያዎች አስፈላጊ ማስታወሻ

ከዚህ በታች በዝርዝር የተዘረዘሩትን እነዚያን ንጥረ ነገሮች በትክክል የሚያካትት የምግብ አሰራር አዘጋጅተናል ፡፡ ይህ ማለት ሌላ የፕሮቲን ዱቄት የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ጥቅልል ​​አይሰራም ወይም በጣም ጣፋጭ አይሆን ይሆናል ፡፡ እነዚህ የተለያዩ የፕሮቲን ዓይነቶች በሚጋገሩበት ጊዜ በጥራት እና በንብረቱ ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡

ምግብ በማብሰል ረገድ ትልቅ ስኬት እንመኛለን! በዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መጋገር ለመሞከር እርግጠኛ ይሁኑ።

ከምግብ አሰራሩ ጋር ለመተዋወቅ በፍጥነት ለእርስዎ ቪዲዮ አዘጋጅተናል ፡፡ በቅርቡ እንገናኝ!

ንጥረ ነገሮቹን

• 2 መካከለኛ መጠን ያላቸው እንቁላሎች;
• 50 ግ የአልሞንድ ዱቄት;
• 100 ግ የግሪክ እርጎ;
• 30 ግ የፕሮቲን ዱቄት ከገለልተኛ ጣዕም ጋር;
• 30 g የኮኮናት ዱቄት;
• 20 ግ የ erythritol;
• 2 የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ;
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ሶዳ.

የዚህ የምግብ አሰራር ንጥረ ነገር ለ 2 መጋገሪያዎች ነው ፡፡ ለማዘጋጀት 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። መጋገሪያ ጊዜ - 20 ደቂቃ.

የኢነርጂ ዋጋ

የካሎሪ ይዘት ከተጠናቀቀው ምርት በ 100 ግራም ይሰላል ፡፡

የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ምግብ ማብሰል

ዝግጁ ምግብ

1.

ምድጃውን እስከ 160 ዲግሪዎች (የእቃ ማቀነባበሪያ ሞድ) ወይም 180 ዲግሪ (የላይኛው / የታችኛው ማሞቂያ) አስቀድመው ያድርጉት ፡፡

2.

ሁለት እንቁላሎችን በአንድ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ ፣ የግሪክ እርጎን ይጨምሩ እና በእጅ ብሩሽን በደንብ ይምቱ ፡፡

እንቁላል እና እርጎን በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ

3.

የተቀሩትን ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በሁለተኛ ጎድጓዳ ውስጥ ይለያዩ ፡፡ እሱ የአልሞንድ ዱቄት ፣ የፕሮቲን ዱቄት ፣ የኮኮናት ዱቄት ፣ erythritol ፣ ቀረፋ እና ሶዳ ይሆናል ፡፡

ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ

4.

ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በእንቁላል እና በዮጎት ድብልቅ ውስጥ ይጨምሩ እና ዱቄትን ለመሥራት ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይደባለቁ ፡፡

ዱቄቱን ይንከባከቡ

5.

ዳቦ መጋገሪያውን ወይም መጋገሪያ ወረቀቱን በዳቦ ወረቀት ይሸፍኑ ፡፡ ከመጋገሪያው ሁለት ቅርጫቶችን ያዘጋጁ እና እርስ በእርስ በተራራ ርቀት ላይ በአንድ ሉህ ላይ ያኑሩ ፡፡

የቅርጽ ቅርጫቶች

6.

የተጠበሰ ሊጥ ትንሽ ተለጣፊ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ታጋሽ ከሆንክ በርግጥ መጋገሪያዎችን መሥራት ትችላላችሁ ፡፡ ለ 20 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ይቅሉት.

ጥሩ እይታ ፣ አይደለም እንዴ?

7.

ድስቱን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና መጋገሪያው ከመጥለቁ በፊት እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ። ሳህኑ በኬክ ኬክ ሊቀርብ ይችላል ፡፡ አፕሎግራምን እንዲስማሙ እንመኛለን።