ቱና እና ፓሎክ ላስጋና

እንደ ቱና እና ፓንኬክ ያሉ እንደዚህ ያሉ ጣፋጭ አማራጮች ካሉ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ያለው ፓስታ የሚያስፈልገው ማነው? ዓሳ እወዳለሁ ፣ ስለዚህ ላስጋናን ከማስተናገድ የተሻለ ምን ሊሆን ይችላል?

ይህን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሲመለከቱ ጣሊያኖች ስለ ጥንታዊው ስሪት አቁመው ይረሳሉ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ በደንብ ለመመገብ ለሚመኙ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• 2 ዚኩቺኒ;
• 4 ካሮቶች;
• 300 ግ pollock;
• 150 ግ mozzarella;
• 50 ግ አይብ አይብ አይብ;
• 1 ካናቴስ;
• 1 ካሮት ቲማቲም;
• 1 ካሮት ነጭ ሽንኩርት;
• 1 የሾርባ ማንኪያ የቲማቲም ፓኬት;
• 1/2 tsp marjoram;
• ጨው;
• በርበሬ

የዚህ አነስተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀት ንጥረነገሮች መጠን ለ 2-3 አገልግሎች የተነደፈ ነው። የማብሰያ ጊዜን ጨምሮ የማብሰያ ጊዜ 45 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፡፡

የአመጋገብ ዋጋ

የአመጋገብ ዋጋዎች ግምታዊ ናቸው እና በ 100 ግ ዝቅተኛ-ካርቦን ምርት ይሰጣሉ።

የማብሰያ ዘዴ

1.

በቀዘቀዘዘዘ መንገድ ላይ ዚቹቺኒ እና ካሮትን በቀስታ ጎን ይታጠቡ ፡፡ አትክልቶቹን በወረቀት ወረቀት ላይ በጨርቅ እና በጨው ያዘጋጁ ፡፡ ጨው ከአትክልቶች ውሃ ይስልበታል ፡፡ መቼም በመጨረሻ በውሃ ሳንቃ ሳህን ላይ ሳህኖች ማየት አንፈልግም።

2.

ከዚያ ነጭ ሽንኩርት እና ሞዛይላውን በትንሽ ኩብ ውስጥ ይቁረጡ ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ለመቁረጥ እና በነጭ ሽንኩርት መስታወት ውስጥ ላለመቅመስ አስፈላጊ ነው - አስፈላጊ ዘይቶች በተሻለ ሁኔታ እንደሚጠበቁ እንደዚህ ነው ፡፡

3.

የእግረኛ መሄጃውን በጨው እና በርበሬ ይለውጡ እና በሁለቱም በኩል ዱላ ባልሆነ ፓን ውስጥ ይቅቡት። እዚያ ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ትንሽ ተጨማሪ ይጨምሩ።

4.

ከዚያ ቲማቲም እና ማርሆራምን በድስት ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ በፖምlock ውስጥ ያለውን ፓንኬክ ቀስ አድርገው በስፖታላ ይከርክሙት ፣ ከዚያ ቱናውን ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ። ከቲማቲም ፓኬት ጋር ወቅታዊ ያድርጉ እና ለጥቂት ደቂቃዎች ለመቅመስ ይውጡ።

5.

ቀጣዩ ደረጃ ምድጃውን እስከ 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ (በማቀነባበሪያ ሁኔታ) ውስጥ ማሞቅ ነው ፡፡ ከወረቀት ፎጣ ጋር ፓት ዚቹሺኒ እና ካሮቶች

6.

የላስጋ ዝግጅት እንደነበረው የካሽሮሉን ምግብ ከወይራ ዘይት ጋር ይቅሉት እና እንደ ካሮት ፣ ዚኩኪኒ ፣ የቲማቲም-ዓሳ ድብልቅ በትንሽ መጠን የሽንኩርት ቅጠል ይጨምሩ ፡፡

7.

በመጨረሻ Emmental አይብውን ከላይ ይረጩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ይቅቡት። ቦን የምግብ ፍላጎት።

ያውቃሉ?

ፓስታ ለጣሊያኖች ተመሰርቶ የነበረ ቢሆንም ኑድሎች ከመካከለኛው ዘመን ወደ እኛ መጡ ፡፡ ለታዋቂው የ Venኒስ ነጋዴ ማርኮ ፖሎ ምስጋና ይግባውና ፓስታ በመጨረሻም ወደ አውሮፓ ተጓዘ ፡፡ ጣሊያናዊው በአማካይ በዓመት እስከ 25 ኪሎ ግራም የሚመጡ ኑፋቄዎችን ይመገባል ፡፡

ፓስታ እንዲሁ በጀርመን ውስጥ በጣም ታዋቂ ቢሆንም እኛ አሁንም ከእነዚያ እሴቶች በጣም የራቀ ነው ፡፡ በዓመት ውስጥ በአንድ ሰው ወደ 8 ኪሎ ግራም የሚመዝን ኑፋቄ አቆምን ፡፡ ወደ ዝቅተኛ-carb አመጋገብ የሚቀየሩ ብዙ ሰዎች የሚወዱትን ፓስታ በብዙ መንገዶች ያጣሉ ፡፡

ምንም እንኳን ለዚህ ምንም ምክንያት የለም ፡፡ ለጥንታዊ ፓስታ ብዙ ጣፋጭ አማራጮች አሉ ፣ እናም ዘግይተውም ሆነ ዘግይተው ለእዚህ ፍላጎትዎ መተው ይችላሉ።

የዛሬ ፈጠራችን በእርግጠኝነት ያስደነቀዎታል። በውስጡም ቱናቱ በጥሩ ሁኔታ የሚሄድ ሲሆን በዙኩሺኒ እና ካሮቶች ይሟላል ፡፡ ይህ ምግብ ወደ ላይ መውጣት አስደሳች አማራጭ ብቻ አይደለም ፣ ግን ጠቃሚ የሆነ የፕሮቲን ምንጭም ነው ፣ እናም ለዓሳ እና ለአትክልቶች ምስጋና ይግባው እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

ይህ ላብራና በአመጋገብዎ ውስጥ ጠንካራ ቦታ እንደሚወስድ እርግጠኛ ነኝ። በየትኛውም ሁኔታ እኔ እወዳታለሁ እናም አልፎ አልፎ ብቻ የሚታወቀው ክላሲክ ደረጃን አስታውሳለሁ ፡፡ አፕትትትፕ ፣ ቢበሉት እና ምግብዎን የበለጠ እንኳን ደስ በሚያሰኙት ጊዜ ጥሩ ጊዜ እንዲያገኙኝ እመኛለሁ ፡፡