በመርከቧ ውስጥ የከንፈር ዘይትን መጣስ ፣ መርከቦቹን ውስጥ atherosclerotic ቧንቧዎችን ማከማቸት የሚመጣው ስብ አልኮሆል በመከማቸት ምክንያት ነው።
ይህ ንጥረ ነገር የሕዋስ አካል ነው ፣ ቫይታሚን ዲ ማምረት አስፈላጊ ተግባር ያከናውናል ፣ የስቴሮይድ ሆርሞኖችን ፣ ሆርሞኖችን (አድሬናል ኮርቴክስ ፣ ብልትን) ፡፡
በደም ፕላዝማ ውስጥ የሚሟሟ አይደለም። መደበኛው ይዘት 3.9-5.2 mmol / l ነው ፣ የዚህ እሴት ጭማሪ በታካሚው ሰውነት ውስጥ ወደ ከባድ የስነ-ልቦና እድገትን ያመራል።
የዶሮሎጂ በሽታ እድገትን ለመከላከል ደህና መንገድ አለ ፡፡ በዚህ መንገድ በሰውነት ውስጥ የከንፈር ምርቶችን መቆጣጠር ባቄላዎች መደበኛ አጠቃቀም ናቸው ፡፡
ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ባቄላዎች ይህንን አመላካች ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡
ተክሉ ይ containsል
- ፎሊክ አሲድ;
- ፊቶቴስትሮን;
- ማግኒዥየም
- የአንድ የሰባ ንጥረ ነገር ድንበር አሃዶች ሚዛን ሚዛን ሚዛን መደበኛ ማድረግ የሚችል ኦሜጋ አሲዶች።
ተራ ባቄላ የእጽዋት መነሻ ምርት ነው ፣ እሱም በጥቅሉ ውስጥ ከእነዚህ አካላት በተጨማሪ የ B ቫይታሚኖች አጠቃላይ ውስብስብ - B6 ፣ B9 ፣ B12።
በሰው ልጆች ውስጥ የ B ቪታሚኖች እጥረት
- ውሃ የማይጠጣ የአልኮል መጠጦችን የሚያስተላልፉትን ሞለኪውሎች ቁጥር እንዲጨምር ሊያደርግ የሚችል የስብ ዘይቤ መጣስ።
- የመርከቦቹ ውስጠኛው ግድግዳዎች ለስላሳነት እና የመለጠጥ ችሎታቸው እየቀነሰ በመሄድ የበሽታውን ለውጥ ያስከትላል ፡፡
ጥራጥሬዎች የስቴሮይድ ምርትን በጉበት ደረጃ ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ኦሜጋ አሲዶች ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከደም ፕላዝማ ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ምርቱ ፎስቴስትሮን ይይዛል። የዚህ ንጥረ ነገር ሞለኪውል አወቃቀር ከእንስሳ ኮሌስትሮል ጋር ይመሳሰላል ፣ ስለዚህ መጥፎ የፕላዝማ ኮሌስትሮልን መተካት ይችላል።
ተፈጥሮአዊ ደህንነት
በዓለም ጤና ድርጅት የሚመከር ጤናማ ሰው አመጋገብ ጤናማ ምግቦችን መያዝ አለበት ፡፡
ከእነዚህ ውስጥ አንዱ በመደበኛ ዓመታዊ - ባቄላ ነው ፡፡
ባቄላዎች ከፍተኛ የኃይል እሴት ያላቸውን የንጥረ-ቅነሳ ምርት ናቸው።
በየቀኑ እራት ለእራት ሲጠቀሙበት ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳሉ ፣ የደም ዝውውር ሥርዓትን ፣ ቆዳን ፣ ፀጉርን ፣ ምስማሮችን ያስታጥቁ እና ሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጉ ፡፡
ባቄላ በቀላሉ ተቆፍረዋል። ከስጋ ፕሮቲን ጋር ተመሳሳይ የሆነ ጤናማ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ይtainsል ፡፡ እፅዋቱ በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፣ የደም ስኳር መቀነስ ይችላል ፡፡
የባቄላ ጠቃሚ ባህሪዎች
- በአትክልትና በእንስሳት ስብ መካከል ባለው ውድድር የተነሳ የሚስብ ስብ መጠን ይቀንሳል ፣
- በባቄላ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው የአመጋገብ ፋይበር መጥፎ ኮሌስትሮል መጠጥን እና ማስወገድን ይቆጣጠራል ፡፡
በትክክለኛው የጣፋጭ ምግብ ዝግጅት ፣ እሱን መብላት ንግድን ከደስታ ጋር ለማጣመር ያስችልዎታል ፡፡ አጠቃላይ ጤና ይሻሻላል ፡፡
ፋይበር ዝቅተኛ የደም ሥጋት ቅባቶችን ያስወግዳል ፣ የደም ቅዳ ቧንቧዎችን የኮሌስትሮል ዕጢዎችን የመዝጋት አደጋን በመቀነስ የደም ቅዳ ቧንቧዎችን እና የልብ ድካምን ይከላከላል ፡፡
የኮሌስትሮል አወንታዊ እና አሉታዊ ውጤቶች
በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ የሚገባ ተፈጥሯዊ የሰባ አልኮል ኬሚካዊ ንጥረ ነገር መጥፎ እና ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ የቀድሞው በከፍተኛ ደረጃ ያለው መዋቅራዊ ውህደት ከመጠን በላይ መወፈር ሲሆን ለደም ወሳጅ ቧንቧ ልማት እድገት ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣ እንደ ባቄላ ባሉ በአትክልት በመተካት የተወሰነ የእንስሳ ምግብ መተው ያስፈልግዎታል። ሴሊሪየም እንዲሁ የሜታብሊካዊ ረብሻን ደረጃ ሊቀንሱ የሚችሉ ፈውሃይድስ ያላቸውን ከፍተኛ ለኮሌስትሮል ተስማሚ ነው ፡፡
በሕክምና ባለሞያዎች ቁጥጥር ስር ያለዎትን ሁኔታ ለመከታተል ይመከራል ፡፡ በቤተ ሙከራ ውስጥ ከፍ ወዳለው የፕላዝማ ኤል.ኤል.ኤል ሬሾ ተገኝቷል ፡፡ እነዚህ ጠቋሚዎች በራሳቸው ለመወሰን አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ Atherosclerosis የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የደም ዝውውር ሥርዓቶች መርከቦች ለውጥ ለውጦች ያለ ምንም የባህሪ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡
የኮሌስትሮል እጢዎች በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የተከማቹ ምልክቶች
- ድክመት
- ድካም
- በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም;
- በልብ ምት ውስጥ መቆራረጥ;
- የደም ግፊት ውስጥ ይንሸራተታል።
በቤት ውስጥ ፣ በሴሎች ውስጥ የእንደዚህ አይነት ጠቃሚ ኦርጋኒክ ውህደት ሚዛን ማስተካከል በምግብ ውስጥ ባቄላዎችን በመጠቀም ይቻላል ፡፡
ቫይታሚንና ማዕድን ምርት
ጥራጥሬዎች ታዋቂ ተወካይ - የበለፀጉ ማዕድናት ምንጭ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቫይታሚኖች እና ከአሲድ ባህሪዎች ጋር ንጥረ ነገሮች ንጥረ ነገር የልብ ስራን ፣ የሂሞቶፖስተሪክ ሲስተም ድጋፍን ይደግፋሉ።
ደግሞም ችግሩን የሚፈጥር በእውቀቱ ላይኛው ክፍል ላይ በትክክል የተቀመጡ ማስቀመጫዎች ናቸው ፡፡ የ lumen ጠባብ መርከብ የመርከቡን የመስቀለኛ ክፍልን መጠን በመቀነስ እና የደም ቧንቧው ግድግዳ ተጎድቷል ፡፡
ጥራጥሬዎች በመደበኛነት የሚወሰዱ ከሆነ በውስጣቸው የተካተቱት ንጥረ ነገሮች የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ከመፍጠር ይከላከላሉ እንዲሁም የኮሌስትሮል ቅነሳ ውጤቶች መጥፎ መዘዞችን ይከላከላሉ በልቡ ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል ፡፡
ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታስየም ፣ ቫይታሚኖች PP ፣ E ፣ B ፣ ፎሊክ አሲድ የሰርጡን ትሮፒካል ገጽታን ያጠናክራል ፣ የተረጋጋ ደህንነት እንዲኖር ይረዳል።
ፍራፍሬዎቹ ይዘዋል
- ፕሮቲኖች;
- ካርቦሃይድሬት;
- የአመጋገብ ፋይበር;
- የተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ስብጥር;
- ጨው;
- ፖታስየም
- ሶዲየም
- አዮዲን;
- ብረት
- ዚንክ;
- ፍሎሪን
ፍራፍሬዎች ስጋን ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ የባቄላ ምርት ኃይል እና የአመጋገብ ዋጋ ልዩነቱ በሰውነት ውስጥ የሌሉ ንጥረ ነገሮችን መጠን እንዲመልሱ ያስችልዎታል። የበሽታ መታወክ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ሜላቲተስ ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራል ፣ ያድሳል ፣ ነር noችን ይመራል ፣ የአንጎል ሴሎችን ያስወግዳል ፣ እብጠት ሂደቱን ይነካል ፣ ይህም አነስተኛ እንቅስቃሴ ያደርገዋል።
እራስዎን መርዳት አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
የሣር ሰብሎች በብዛት መካተቱ ጤናማ ያደርጉዎታል።
ከፍተኛው የፋይበር መጠን የደም ማነስ ሂደትን ያሻሽላል እንዲሁም የደም ዝውውር ወደ መደበኛው እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ ማክሮ እና ረቂቅ ተህዋሲያን ሜታብሊካዊ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ለዚህም በቀን 100-150 ግራም ምርትን መመገብ በቂ ነው ፡፡
በሰውነት የደም ፕላዝማ ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል ጥሩ እና መጥፎ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ከልክ ያለፈ የኬሚካል ውህድ በማይኖርበት ጊዜ ተፈጥሮአዊ አዎንታዊ ውጤት ይስተዋላል ፡፡ በትራንስፖርት ሲስተም ውስጥ ሲከማች ልብን ፣ የደም ዝውውር ሥርዓትን ይነካል ፡፡
ፈሳሽ መገለጫ ግምገማ
- የደም ኮሌስትሮል 3.4-5.4 ሚሜል / ሊት - ሊበላሽ የሚችል ፈሳሽ ያለ ምንም ልዩነት ፣ ጤናማ ነዎት ፡፡
- 3.5-4 ሚሜ / ሊትር - የድንበር እሴቶች።
- ከ 5, 4 mmol / ሊት በላይ - የደም ሥሮች የመዝጋት አደጋ ፡፡
በሰው ስርዓት ውስጥ 80% የኮሌስትሮል ንጥረ ነገሮች ማምረት በተናጥል ይከሰታል። የተቀረው በምግብ ነው። ይህ ሁኔታ የሚሠራው የከንፈር ፕሮቲን መጠኑ የስብ መጠን ከሌለው ነው ፡፡
ጉዳዩ ይህ ካልሆነ, ከተወሰደ ሁኔታ ይነሳል ፡፡ ተቀማጭ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ይታያሉ ፣ ማጽዳቱ ቀንሷል። መከለያዎች እንኳን ሙሉ በሙሉ ሊያግዱት ይችላሉ ፡፡
ይህ የሊፕስቲክ ተቀማጭዎች አሉታዊ ውጤት ነው ፡፡
ባቄላ - ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ውጤታማ ረዳት
ባቄላ በሰው ምግብ ውስጥ ከሚሰጡት መሠረታዊ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ጥራጥሬዎች በእኛ ጊዜ ውስጥ ቦታቸውን አያጡም ፡፡
በዘመናዊ የአመጋገብ ጥናት መስክ ዘመናዊ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በቀን 150 ግራም ፍራፍሬን መመገብ ከ 14 ቀናት በኋላ የመልሶ ማግኛ ውጤትን ለማስተዋል ይረዳዎታል ፡፡
ባቄላዎችን ለመብላት በየወሩ ኮሌስትሮል በ 10% ወደ ትንሹ ጎን ያስተካክላል ፡፡ ኮሌስትሮል ለመቀነስ ሴሉሪየም ጥሩ ነው ፡፡
ባቄላዎችን በጥሩ ሁኔታ ለማብሰል የዚህን ምርት ዝግጅት የተወሰኑ ህጎችን በጥብቅ መከተል ይመከራል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ባቄላዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ሌሊቱን በውሃ እንዲያፈሱ ይመከራል ፣ ለዚህ አሰራር ምስጋና ይግባቸውና ሳህን ለማዘጋጀት የሚያስፈልገው ጊዜ በእጅጉ ቀንሷል።
የበሰለ ባቄላዎችን የመብላት የጤና ሁኔታ እንደሚከተለው ነው ፡፡
- የበሽታዎችን አደጋ በመከላከል የበሽታ መከላከልን ፣ ጤናን ፣ የህይወት ጥራትን ማሻሻል ይቻላል ፡፡
- የምግብ መፍጫ አካላት ተግባር ተረጋግ .ል።
- የኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ተመልሷል ፡፡
- የደም ዝውውር ሥርዓቱ የደም ሥሮች ይጸዳሉ ፡፡
- ከመጠን በላይ ከሆነ የሰውነት ክብደት መቀነስ አለ።
እንደ ገለልተኛ የተቀቀለ ምግብ ወይንም በታሸገ መልክ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ከአትክልቶች ጋር ሰላጣ ውስጥ ይደባለቃል። ምርቱን ጣዕም እና ጠቃሚ ባህሪዎች ባቄላውን ወደ ጤናማ ሁኔታ በመፍጨት ይሻሻላሉ ፡፡
ማንኛውም የጥራጥሬ ሾርባዎች ለሥጋው ጥሩ ናቸው። እንደዚህ ዓይነቱን ምግቦች በመደበኛነት ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ማስታገሻዎችን እና ማከሚያዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ መድሃኒቱ የሚያስፈልገውን መጠን ለሁለት ጊዜ መፍጨት በቀን ውስጥ ይፈቀዳል ፡፡
የሆድ ዕቃን የመጨመር ሁኔታን ከፍ ለማድረግ በቢላ ጫፉ ላይ የቢራ ስፖንጅ በብሩሾቹ ላይ ለመጨመር ይመከራል ፡፡
ባቄላዎችን ለመጠቀም በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው?
እፅዋቱ በፈሳሽ (በተቀጠቀጠ) ሁኔታ ውስጥ በደንብ የሚጠጡ ፊቶስተሮሎችን ይይዛል። ሌሎች አካላት እንዲሁ በትንሽ ሙቀት እንዲታከሙ ይመከራል ፡፡ ምግብ ማብሰል ለማፋጠን የተጠበሰ ፍራፍሬን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
በቅድመ ማሰሮዎች ውስጥ የተዘጋጀው ምርት ለኮምጣጤ እና ለቢንጊ የተጋለጠ ነው ፣ ባቄላዎችን ከመጠቀምዎ በፊት እነዚህን አካላት እንዲጠቡ እና ጥራጥሬዎቹን በውሃ እንዲጠቡ ይመከራል ፡፡
የታሸጉ ባቄላዎችን ሲጠቀሙ ፋይበር በምርቱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይቀመጣል ፡፡ የምርቱ አጠቃቀሙ የምግብ መፈጨት ትራክት ሥራን ያሻሽላል ፣ ይህ በምግብ መፍጫ አካላት ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ምቾት ማጣት ያስከትላል ፡፡ ከባቄላዎች ጋር የባህር ምግብን በመጠቀም ጥሩ ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
በጣም የተለመደው የባቄላ ምግብ የአትክልት ሾርባ ነው።
ለማዘጋጀት 200 ግራም ፍራፍሬ ፣ 2 ድንች እና 2 ሊትር ውሃ ወይንም ስኒ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ንጥረ ነገሮቹን ያብስሉ። ይህ ሾርባ በቅመማ ቅመም ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ሾርባን ለማዘጋጀት ከሾርባ ፋንታ ውሃ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ፣ አነስተኛ መጠን ያለው የአትክልት ዘይት በመጨመር ሳህኑ ሊደመር ይችላል።
በጣም ታዋቂው ሕክምና የእንቆቅልሽ ጣውላዎችን ማስጌጥ ነው ፡፡ ወጣት ዕፅዋት ለዚህ ተስማሚ ናቸው ፡፡ 2 የሾርባ ማንኪያ ለማዘጋጀት 200 ሚሊ የሚፈላ ውሃን ያፈሱ። ለ 3 ደቂቃዎች ቀቅሉ. ለግማሽ ሰዓት አጥብቀው ይከርክሙ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ መድሃኒት በ 30 - 40 ሚሊ ውስጥ ባለው መድኃኒት ውስጥ 14 ቀናት በቀን 3 ጊዜ ይወሰዳል ፡፡
ይህንን የሕክምና እና የመከላከል መሣሪያ የሞከሩት ሰዎች ግምገማዎች መሠረት ፣ ከተጠቀሙበት በኋላ አጠቃላይ የአካል ሁኔታ አጠቃላይ መሻሻል የታየ ሲሆን ይህም በርካታ የአካል ክፍሎችና ሥርዓቶች ተግባራዊ እንቅስቃሴ ይመለሳሉ ፡፡
ባቄላውን ወደ አመጋገቢው ውስጥ በመጨመር በታካሚው ሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በቀላሉ መቀነስ ይችላሉ ፡፡
በተለመደው ክልል ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ጠብቆ ለማቆየት የኤልዲኤልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦችን እንዲጠቀሙ ብቻ ሳይሆን በዶክተርዎ የተመከረውን አመጋገብም እንዲከተል ይመከራል ፡፡
የባቄላ ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተብራርተዋል ፡፡
