ኮሌስትሮል-ዝቅ ማድረግ እና መርከቦችን ምርቶች ማጽዳት-ጠረጴዛ

ኮሌስትሮል በሁለት ዓይነቶች ይከፈላል - ጥሩ እና መጥፎ። በሴል ሽፋን ሽፋን ግንባታ ውስጥ ጥሩ ኮሌስትሮል ይሳተፋል ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል በሰውነቱ ውስጥ ካለው በውስጡ ከመጠን በላይ በመጨመር የደም ቧንቧቸውን በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ በማገድ የደም ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ ይቀመጣል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የደም ዝውውር ሂደት ይረብሸዋል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባታማነት ጥሩ ኮሌስትሮል ሲሆን ዝቅተኛ የመጠን መጠናቸው lipoproteins መጥፎ ወይም መጥፎ ነው። በሰው አካል ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን እና ትራይግላይላይዝስ መጠን ካለፈ ፣ ብዛት ያላቸው በሽታዎች የመያዝ እድሉ ይጨምራል።

በጣም ከተለመዱት መካከል

• ስትሮክ;
• የልብ ድካም;
• የልብ በሽታ
• የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ;
• በታችኛው ዳርቻዎች ውስጥ የደም ዝውውር መዛባት;
• በጣም የተለመዱ atherosclerosis መካከል መካከል vascular በሽታዎች.

Atherosclerosis በሰው አካል ውስጥ ጎጂ የኮሌስትሮል ክምችት በማከማቸት ይከሰታል ፣ ይህ ንጥረ ነገር በመጨረሻ የደም ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ በአንቲስትሮክስትሮክቲክ ቅርጾች ላይ ይቀመጣል ፡፡ በሰዓቱ ሕክምና ካልጀመሩ ዕጢዎች ወደ ከባድ ችግሮች ወይም ወደ ሞት ሊያመሩ ወደሚችሉ የደም ሥሮች ይለውጣሉ ፡፡ ስለዚህ አጠቃላይ የደም ምርመራን በመጠቀም ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ይመከራል ፡፡ በ genderታ እና ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ በሰዎች ውስጥ የኤች.አር.ኤል. እና የኤል.ኤል.ኤል ደረጃ ይለያያል ፡፡

አጠቃላይ የኮሌስትሮል ትንተና ውጤቶች የሚከተሉትን አመላካቾች ሊይዝ ይችላል ፡፡

ለሴቶች

1. ከ 3.6 እስከ 5.2 ሚሜol / ኤል መደበኛ ነው ፡፡
2. በአንድ ሊትር ከ 6.2 ሚሊ ሜትር በላይ - ጨምሯል ፡፡

ለወንዶች

• ከ 3.5 እስከ 5.2 ሚሜol / ኤል መደበኛ ነው ፡፡
• ከ 5.2 እስከ 6.18 ሚሜ / ሊ - በጥቂቱ ጨምሯል ፡፡
• ከ 6.2 ሚሜል / ኤል በላይ - በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ፡፡

ለሴቶች ዝቅተኛ-ዝቅተኛ ኮሌስትሮል - መደበኛው ምጣኔ በአንድ ሊትር ከ 3.5 ሚሊ ሚሊየን አይበልጥም ፣ ከ 4.00 mmol / l በኋላ መጠኑ ከፍተኛ ነው።

በወንዶች ውስጥ ዝቅተኛ-ኮሌስትሮል መጠን ከ 2.25 እስከ 4.82 mmol / L ያለው መደበኛ መጠን አለው ፡፡

በመደበኛ ሁኔታ ውስጥ ባሉ ሴቶች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል በአንድ ሊትር ከ 0.9 እስከ 1.9 ሚሜol ይለያያል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ለወንዶች በተለምዶ ከ 0.7 እስከ 1.7 mmol / L ነው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል የጨመረ ወይም የመቀነስ ደረጃ እንዳለው ለማረጋገጥ የህክምና ባለሙያ ማማከር አለብዎት ፡፡

የተወሰኑ ምርመራዎችን ካለፍክ በኋላ በሽተኛው ከፈለገ ህክምና መጀመር ትችላለህ ፡፡

ዛሬ በሰው አካል ውስጥ ተቀባይነት ያለው የኮሌስትሮል መጠን ወደነበረበት ለመመለስ ብዙ መንገዶች አሉ።

በሰውነት ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር መጨመር አመላካች መቀነስ ከኮሌስትሮል ነፃ ዝርዝር ውስጥ ያሉ ምግቦችን በመመገብ ሊገኝ ይችላል ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን በጣም በፍጥነት እና በብቃት ለመቀነስ የሚረዱ በርካታ ምርቶች አሉ-

1. ቀይ ወይን. የሳይንስ ሊቃውንት እና ባለሙያዎች የእውነተኛ ቀይ ወይን ጤና ጠቀሜታ እንዳለው አረጋግጠዋል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ወይን ወይን ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እንደሚይዝ ሁሉም ሰው አያውቅም ፡፡ ስለዚህ ከቀይ ወይን ፍሬዎች ወይን ከማዘጋጀትዎ በፊት ትክክለኛውን የማብሰያ ቴክኖሎጂ ማጥናት ያስፈልግዎታል ፡፡ ደግሞም አንድ ጥሩ መጠጥ የኮሌስትሮል ደረጃን ለማጥበብ እና መርከቦችን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ የጃፓን የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ በ 100 ሚሊየን መጠን ውስጥ ቀይ ወይን መጠጣት መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን በ 10% ሊቀንስ እንደሚችል ይናገራሉ ፡፡ አሁን ፣ ሐውልቶችን ከመብላት ይልቅ ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ የወይን ጠጅ መጠጣት ይችላሉ።
2. ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዓሳ. እንደ ሳልሞን ያሉ ከጨው ውሃ ዓሳዎች የተሰሩ ስጋዎች የኦሜጋ -3s ምንጭ ናቸው ፡፡ ለልብ በሽታ እና ለስኳር በሽታ ቅባት አሲዶች መጠጣት አለባቸው ፡፡ ደህና ፣ ከዚህ በተጨማሪ አንዳንድ የሰባ የዓሣ ዝርያዎች ከመጥፎ ኮሌስትሮል የደም ሥሮች ንፅህና በእጅጉ ሊነኩ ይችላሉ ፡፡ እንደ በሽተኞች ፣ ሳልሞን ፣ ሳርዲን / ሄርፕረስ / ጤናማ ያልሆነ የኮሌስትሮል መጠንን መሠረት በማድረግ በሽተኞች እንደሚሉት ፡፡ ዓሳ ለሚያፈቅሩ ሰዎች ከጂንጊን እና ሎሚ ጋር እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡
3. ነጭ ሽንኩርት ይህ አትክልት የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በሰውነታችን ውስጥ ኮሌስትሮልን መደበኛ የሚያደርግ እና የደም ሥሮችን ከደም እጢዎች ያጸዳል ፡፡ ሙቀትን ማከም ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና አካላትን ከነጭ ሽንኩርት ስለሚያስወግድ ጥሬውን በጥሬ መልክ መብላት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል ላላቸው ሰዎች የኮሌስትሮል የድንጋይ ንጣፍ ቅርጾችን የመፍጠር አደጋ አለ ፣ በየቀኑ 3 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

በተጨማሪም ፣ አvocካዶዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ይህ የሞኖኒተርስት ቅባቶች ምንጭ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ለዚህ ምርት ምስጋና ይግባው ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን ይነሳል እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል።

አvocካዶ እንደ ሌሎች ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች ሁሉ ቤታ-sitosterol ይ ,ል ፣ ይህም አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ነገር ግን ይህንን ፍሬ ሲጠቀሙ 100 ግራም የምርት 300 ኪ.ግ. / ኬክ ይይዛል ብሎ መዘንጋት የለበትም ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ለማድረግ ፣ ዝቅተኛ ቅባቶችን የሚረዱ ምግቦችን ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ይህን አመላካች የሚጨምሩ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ለዚሁ ዓላማ, ከኮሌስትሮል ነፃ የሆኑ ምግቦች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እንደ የሰባ ሥጋ እና ዓሳ ፣ የዓሳ ዘይት ፣ እንቁላል ፣ አንዳንድ የባህር ምግቦች እና ከፍተኛ የስብ ምርቶች ያሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ከዚህ በላይ ከተዘረዘሩት በተጨማሪ ዕለታዊ አጠቃቀምን መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን የመጨመር እድልን ስለሚጨምር ከቡና መራቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ከዚህ በታች በጥንቃቄ የሚመገቡ ምግቦች ሰንጠረዥ አለ

በምግብ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር የእለት ተእለት ምናሌን ማዘጋጀት ይመከራል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በተረፈ ምግብ ውስጥ ምን ዓይነት እና ምን ዓይነት ስብ እንደያዘ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ የኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን የአመጋገብን የካሎሪ ይዘት እና የኃይል እሴትንም ይቆጣጠራል ፡፡

ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ምግቦችን ይመገቡ

• የስጋ ሥጋ
• አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች - አይብ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ የጎጆ አይብ ፣ ወተት ፣ ኬፋ እና የመሳሰሉት ፡፡
• ሻይ ፣ ግን አረንጓዴ ብቻ ፣ የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች የሚያጠናክር ንጥረ ነገር ይ ;ል ፣
• ለውዝ: የአልሞንድ ፣ የሱፍ እርባታ ፣ የዛፍ ጫፎች;
• አነስተኛ መጠን ያላቸው የዓሳ ዓይነቶች ፣ በምንም ዓይነት የዓሣ ካቪያር;
• ጥራጥሬዎች;
• oatmeal, ሩዝ ገንፎ;
• ብራቂ ዳቦ;
• ዱባ የስንዴ ፓስታ;
• ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ እንጆሪዎች ፣ አትክልቶች በተለይም ወይን ፣ ቢራ ፣ ቲማቲም ፡፡

ለ ሰላጣዎች እንደ አለባበስ ፣ የወይራ ዘይት መጠቀም ይችላሉ።

መጥፎ የስብ መጠን ያለው አልኮሆል ደረጃን ለመቀነስ እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለማፅዳት ፣ በመድኃኒቶች እና በጡባዊዎች ብቻ ሳይሆን በሕዝባዊ ህክምናዎችም ይቻላል ፡፡

ዛሬ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመጠቀም ህክምናን ይለማመዳሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ብርቱካን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን አልፎ ተርፎም አልኮልን ይይዛሉ። በጣም ተወዳጅ የሆኑት infusions እና decoctions ናቸው ፡፡

ለኮሌስትሮል በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ጥቃቅን ንጥረነገሮች አንዱ በሎሚ ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ በበርች ቅጠል እና በodkaዲካ ላይ የተመሠረተ ምርት ነው ፡፡

ለማብሰል ያስፈልግዎታል:

1. አንድ ሎሚ;
2. አንድ ተኩል ነጭ ሽንኩርት;
3. በርካታ የበርች ቅጠል;
4. 650 ሚሊ ቪዶካ.

የማብሰያ ዘዴው እንደሚከተለው ነው ፡፡ ነጭ ሽንኩርት እና ሎሚ ይረጫሉ ፡፡ ንጥረ ነገሩ ብሩሽ በመጠቀም ይቀጠቀጣል። በተመሳሳዩ ጅምላ vድካ እና ቤይ ቅጠል ይጨምሩ። Tincture በማቀዝቀዣው ውስጥ ለ 30 ቀናት መሰጠት አለበት ፡፡ እያንዳንዳቸው አንድ የሾርባ ማንኪያ ከበሉ በኋላ በየቀኑ ሶስት ጊዜ መድሃኒቱን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የሚያደርጉ ዝንጅብል ጣዕሞችን ለመስራት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል ፡፡

• የተቀቀለ ዝንጅብል - 50 ግ;
• ማር - 60 ግ;
• የተቆረጠ የሱፍ አበባ - 60 ግ.

ምግብ ለማብሰል የሚረዱ ንጥረነገሮች መሰባበር አለባቸው ፡፡ ተመሳሳይ ምርቶች እስከሚሆን ድረስ ሁሉም ምርቶች በእቃ መያዥያ ውስጥ መታጠፍ እና በደንብ የተደባለቁ መሆን አለባቸው ፡፡ በተፈጠረው ሞቃታማ ቦታ ለ 24 ሰዓታት ያህል አጥብቆ መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም በሙቅ ቦታ ውስጥ። ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት 2 የሻይ ማንኪያ ይጠጡ ፡፡

ለሚከተለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያስፈልግዎታል

1. ሎሚ - 3 ቁርጥራጮች;
2. ሽንኩርት - 1 ቁራጭ;
3. ነጭ ሽንኩርት - 150 ግ.

በማብሰያው ሂደት ውስጥ ሎሚውን ማጠብ ፣ ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት መፍጨት ያስፈልግዎታል ፡፡ የበሬ ወይም የስጋ ማንኪያ በመጠቀም ንጥረ ነገሮቹን መፍጨት ፡፡ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቅቡት። ለሚወዱ እና ለተሻለ ውጤት ለሚወዱ ሰዎች ትንሽ ማር ማከል ይችላሉ ፣ 50 ግራም ያህል በቂ ይሆናል ፡፡ ምርቱን ለ 45 ቀናት በቀን ሦስት ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ ይጠቀሙ ፡፡

በሎሚ ፍራፍሬዎች ላይ የተመሠረተ መፍትሄ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

ይህንን መድሃኒት ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል

• ሎሚ - 2 ቁርጥራጮች;
• ብርቱካናማ - 2 ቁርጥራጮች።

ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ፍራፍሬውን በደንብ ያጥቡት ፡፡ በስጋ ማንኪያ ውስጥ ይንጠፍጡ, 60 g ማር ይጨምሩ. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቅቡት። በቀዝቃዛ ቦታ ያቆዩ። መፍትሄው ላይ አጥብቆ መሞከሩ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ለ 30 ቀናት በየቀኑ እንዲጠቀም ይመከራል ፣ አንድ ማንሸራተት ከሌለ አንድ ሳሎን።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ምን ምግቦች ፡፡