ብዙ የሳይንስ ሊቃውንት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም ወደ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት መከሰት ያመጣል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች አንዱ የደም ሥሮች ሁኔታ ስለሆነ ለእነርሱ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር በጣም ተገቢ ነው ፡፡
ካልታከመ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል-የደም ግፊት ፣ የልብ ድካም እና ሌሎች ችግሮች ፡፡
በርካታ የኮሌስትሮል ዓይነቶች አሉ-ኤል ዲ ኤል (መጥፎ ኮሌስትሮል) እና ኤች.አር.ኤል (ጥሩ ኮሌስትሮል) ፡፡
የእነሱ ጥምር የተለመደ አመላካች ነው። ኤትሮክለሮስክለሮሲስን ለማስቀረት ጥሩ የጤዛ ኮሌስትሮል መደበኛ እንዲሆን ያስፈልጋል ፣ ይህም ከደም ዲ ኤን ኤል ሞለኪውሎች የደም ሥሮች ጥበቃ የሚያደርግ ነው ፡፡
ኮሌስትሮል ለሥጋው አካል ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ለካልሲየም-ፎስፈረስ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ የሆነውን የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ፣ የሕዋስ ሽፋንን ማበረታታት ይሳተፋል ፡፡
በቲሹዎች ውስጥ የኮሌስትሮል ጉልህ ክፍል ሲከማች የበሽታ መቋቋም እና የነርቭ ሥርዓቶችን መደበኛ ተግባር ያረጋግጣል።
መጨመር ብቻ ሳይሆን የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ በሰው አካል ላይም መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የደም መፍሰስ ችግር ወይም የልብ ድካም እንዲከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋል። መጥፎ ኮሌስትሮል ተብሎ የሚጠራው ኤል.ኤልኤል ሙሉ ተግባርን በመፈፀም የጡንቻን ድምጽ እና እድገትን በማገዝ ይሳተፋል ፡፡ በኤል ዲ ኤል እጥረት ምክንያት ድክመት ፣ ማበጥ ፣ የጡንቻ መታወክ ፣ ማልጊያ እና የጡንቻ ህመም ይታያሉ ፡፡ ዝቅተኛ lipoproteins የደም ማነስ ፣ የጉበት እና የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ፣ ድብርት እና ራስን የመግደል አዝማሚያዎችን ያስከትላሉ።
በቤት ውስጥ የደም ኮሌስትሮልን እንዴት መደበኛ ማድረግ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት አለመመጣጠን መንስኤውን መወሰን ያስፈልጋል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠን የሚነካው በ-
- ከመጠን በላይ ውፍረት
- ለረጅም ጊዜ ማጨስ;
- የጉበት አለመሳካት;
- የስኳር በሽታ mellitus;
- ከመጠን በላይ አድሬናል ሆርሞኖች;
- ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ;
- ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ;
- የተወሰኑ ሆርሞኖች እጥረት;
- የኢንሱሊን ንፅህናነት;
- የወንጀል ውድቀት;
- የተወሰኑ መድኃኒቶች አጠቃቀም;
- Dyslipoproteinemia ፣ ይህ በዘር የሚተላለፍ በሽታ ነው።
የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የታሰበውን ምግብ በሚከተሉበት ጊዜ የተወሰኑ ምግቦችን መጠቀምን ማግለል ወይም መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ የወተት ፣ የወተት ወተት እና አይብ ምርቶች ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸውን ብቻ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡
በከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚሠቃይ ሰው ማጨስ ስጋ ፣ የሳር ሳህኖች ፣ መጋገሪያዎች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ኬኮች ፣ እርድ ፣ ማርጋሪን እና mayonnaise መተው አለበት ፡፡
ከ mayonnaise በተጨማሪ ሰላጣዎች ዝቅተኛ ቅባት ባለው ክሬም ፣ እርጎ ወይም በወይራ ዘይት መቀባት ይችላሉ ፡፡
የኮሌስትሮልን መከላከል መሠረት የበለፀገ አመጋገብን ፣ የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦችን ማግለል ነው ፡፡ በደም ውስጥ LDL ን በእጅጉ ሊቀንሱ የሚችሉ በርካታ ህጎች አሉ ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ የሚከተሉትን ምግቦች ማካተት በጤናዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ትክክለኛውን አመጋገብ እንዲመሠረት ያስችልዎታል ፡፡
የቲማቲም ፍራፍሬዎች (ሎሚ ፣ ብርቱካን ፣ ወይራ) ፡፡ ኮሌስትሮል በሚያስወግደው ሆድ ውስጥ የጨጓራ ክፍል በሚመሠርተው በውስጣቸው ባለው ከፍተኛ መጠን ያለው የ pectin ይዘት ምክንያት መጠን ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ አይፈቅድም እንኳ መጠኑን በመቀነስ ይሳተፋሉ ፡፡
ካሮቶች. እንዲሁም ከፍተኛ የ pectin ይዘት አለው። በጥናቱ መሠረት የበርካታ ካሮቶች ዕለታዊ ፍጆታ ኮሌስትሮልን በ 10-15% ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ካሮኖች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ፣ የኩላሊት እና የጉበት በሽታዎች እንዳይባባሱ ይከላከላሉ ፡፡
ሻይ በሻይ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ታኒን ንጥረ ነገር የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል እንዲሁም በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
የባህር እና የወንዝ ዓሳዎች ፡፡ የዓሳ ዘይት ኮሌስትሮልን በብቃት የሚዋጉ ኦሜጋ 3 አሲዶችን ይ containsል። አብዛኛዎቹ የሚገኙት በሰርዲንና በሳልሞን ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የተጋገረ ፣ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ዓሳ ተስማሚ እንደሆነ መታወስ አለበት ፡፡ ከእነዚህ አሲዶች በተጨማሪ ዓሳው ብዙ ጠቃሚ የመከታተያ ክፍሎች አሉት ፡፡ ዓሳ ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች እንዲጠቀሙበት የሚመከር በጣም ጥሩ ምርት ነው ፣ ምክንያቱም በአሳ ውስጥ ያለው የእንስሳ ፕሮቲን በስጋ ውስጥ ካለው ይልቅ በጣም በቀላሉ ሊፈጭ ይችላል ፡፡
ጥራጥሬዎች እና የአኩሪ አተር ምርቶች ፡፡ በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የሚሟሟ ፋይበር እና ፕሮቲን በመኖራቸው ምክንያት በልብ እና በደም ሥሮች ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን ስጋዎች እንዲተኩ ይመከራል ፡፡
የሱፍ አበባ ዘሮች እና ማንኛውም ለውዝ። እነሱ ብዙ ጠቃሚ ነገሮች አሏቸው - ማግኒዥየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ አርጊንዲን ፣ ቫይታሚን ኢ ለውዝ በጥሩ ሁኔታ የደም ሥሮች እና የልብ ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ጥሬ እና ለውዝ ጥሬ መብላት ያስፈልግዎታል;
ቅርንጫፍ እና ኦትሜል. ኮሌስትሮልን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ የሚያገለግሉ ለስላሳ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡
የግሪንቶች መኖር - ፓሲሌ ፣ ዱል በኮሌስትሮል ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ በጥሩ መሬት ላይ የተተገበረ ካርቦንን ይረዳል።
የኮሌስትሮል እጢዎች እንዲታዩ ተስማሚ ሁኔታዎች የተፈጠሩ አስጨናቂ ሁኔታዎች በሚፈጠሩበት ጊዜ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ በሰው አካል ውስጥ የሚከተሉት የፊዚዮታዊ ምላሾች ይከሰታሉ ፡፡
- እንደ አድሬናሊን ፣ አርጊዮታይን እና ሴሮቶቲን ያሉ ሆርሞኖች ወደ ደም ውስጥ ይለቀቃሉ ፡፡ እናም ይህ የኮሌስትሮል ተቀማጭ ገንዘብ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያበረክታል።
- በተጨማሪም ፣ ለጭንቀት ሰውነት የሚሰጠው ምላሽ በጉበት ወደ ኤል ዲ ኤል የሚመረቱትን የሰባ አሲዶች ማምረት ነው ፡፡ እሱ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ ይቀመጣል ወደ ጠባብም ይመራቸዋል ፡፡
የኮሌስትሮል መጠን እንዳይጨምር ለመከላከል መደበኛ የሆነ ሙሉ ዕረፍትን ማደራጀት ፣ መደበኛ ያልሆነ የሥራ ቀንን ማስቀረት ፣ እንቅልፍን መደበኛ ማድረግ እና ቅዳሜና እሁድን በአዲስ አየር ውስጥ ማሳለፍ ያስፈልጋል ፡፡
በመጠኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት ሰውነት “መጥፎ ኮሌስትሮል” ይፈርሳል እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብን ከምግብ ያጸዳል።
ማጨስ ሱስ መላ ሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር ሱስ ነው ፣ እንዲሁም ወደ ኮሌስትሮል ወደ ከፍተኛ ጭማሪ ያስከትላል። ለዚህም ነው የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ለመቋቋም በተጋለጡ ግለሰቦች ላይ የኒኮቲን ሱስን ለመከላከል የሚደረግ ትግል ወዲያውኑ መጀመር ያለበት ፡፡
በተጨማሪም በኮሌስትሮል ደረጃ የአልኮል መጠጦችን መጠቀምን ይነካል። ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ጤናማ ሰዎች በየቀኑ 50 ሚሊሆል ጠንካራ የአልኮል መጠጥ ወይንም ተፈጥሯዊ ቀይ ደረቅ ወይን ጠጅ “ጥሩ ኮሌስትሮል” እንዲጨምር እና “መጥፎውን” ዝቅ ያደርገዋል። እነዚህ መጠኖች ከመጠን በላይ በሚሆኑበት ጊዜ አልኮሆል ተቃራኒ ውጤት አለው እናም ወደ አጠቃላይ አካል መጥፋት ያስከትላል።
ሆኖም ይህ “መጥፎ ኮሌስትሮልን” የመዋጋት ዘዴ በስኳር በሽታ ሜላቴይትስ ፣ ደም ወሳጅ የደም ግፊት እና ሌሎች አልኮሆል በሽታ ያለበትባቸው ሰዎች ለሚሰቃዩ በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡
በባህላዊ መድኃኒት የሚሰጡ ብዛት ያላቸው የኮሌስትሮል መቆጣጠሪያ ዘዴዎች አሉ ፡፡ እነሱ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን እና ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ለማፅዳት ይረዳሉ ፡፡
በሌሎች ባህላዊ ተላላፊ በሽታዎች ውስጥ ስለሚካተቱ ወይም የግለሰብ አለመቻቻል ስለሚያስከትሉ ባህላዊ መድሃኒትን ለመጠቀም ውሳኔው ከሚመለከተው ሀኪም ጋር መስማማት አለበት ፡፡
ጭማቂ ሕክምና በአምስት ቀናት ውስጥ "መጥፎ ኮሌስትሮል" ደረጃን ለመቀነስ የሚረዳውን የተለያዩ ትኩስ የተከተፉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመውሰድ ይመከራል ፡፡ ይህንን ለማድረግ እንደ ካሮት ፣ ሰሊም ፣ ዱባ ፣ ዱባ ፣ ብርቱካናማ ያሉ ጭማቂዎችን ውሰድ ፡፡
ነጭ ሽንኩርት tincture. ለማዘጋጀት 500 ሚሊ vድካ ውስጥ ትንሽ የተቀጨ ነጭ ሽንኩርት ማፍሰስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለአንድ ወር ያህል tin tincture በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ይቀመጣል ከዚያም ይጣራል. ግብዣውን ከቁርስ በፊት በአንድ ጠብታ ፣ ከምሳ በፊት ሁለት ጠብታዎች እና ከእራት በፊት ሶስት ጠብታዎች መጀመር ይመከራል ፡፡ ከዚያ መጠኑ ቀስ በቀስ እየጨመረ እና ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ከ 11 ቀናት በፊት አንድ ሰው tincture እስኪጨርስ ድረስ 25 ጠብታዎች ይወስዳል። በነጭ ሽንኩርት tincture ሕክምናው በአምስት ዓመት ውስጥ 1 ጊዜ መከናወን አለበት ፡፡
ነጭ ሽንኩርት ከወይራ ዘይት እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር። ለማብሰያው, የተቆረጠውን ነጭ ሽንኩርት ጭንቅላት መፍጨት እና በመስታወት ማሰሮ ውስጥ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ብርጭቆ የወይራ ዘይት በላዩ ላይ ይጨመራል። ቀን ለመከራከር ፡፡ ከዚያም ጭማቂው ከአንድ ሎሚ ተጭኖ ወደተፈጠረው ድብልቅ ይታከላል። በጨለማ ቦታ ውስጥ ለአንድ ሳምንት አጥብቆ እንዲመከር ይመከራል። ከመመገብዎ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል 1 የሻይ ማንኪያ ውሰድ ፡፡ የሕክምናው ሂደት 3 ወር ነው ፡፡ ከአንድ ወር በኋላ የመግቢያውን መንገድ ይድገሙ;
ዱቄት ከላንዶን አበቦች. የሊንዶን አበባዎች መሬት ከሦስት ጊዜ በፊት ከምግብ በፊት 1 የሻይ ማንኪያ ይወሰዳሉ ፡፡ የሕክምናው ሂደት አንድ ወር ነው;
ዱቄት ከድድ ሥሮች ሥሮች ፡፡ Dandelion ሥሮች ከሦስት ጊዜ በፊት ከምግብ በፊት መሬት 1 የሻይ ማንኪያ መውሰድ አለባቸው ፣
ፕሮፖሊስ tincture. 7 ጠብታዎች የ propolis tincture በ 30 ሚሊ ውሃ ውሃ ውስጥ ይሟሟሉ እና ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ የሕክምናው ሂደት 4 ወራት ነው ፡፡
የፈቃድ ሥሮች መጣስ። 2 የሾርባ ማንኪያ የተጨመቁ ሥሮች 500 ሚሊ የሚፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይረጩ። ከምግብ በኋላ 1/3 ኩባያ ውሰድ እና ውሰድ ፡፡ የሕክምናው ሂደት ከ2-3 ሳምንታት ነው ፡፡ ከአንድ ወር በኋላ ኮርሱን ይድገሙት ፡፡
በጣም ውጤታማ እና ደህና የሆኑት በርካታ የአደንዛዥ ዕፅ ቡድኖች ናቸው
Statins - በመጥፎ ኮሌስትሮል ውስጥ በፍጥነት ፈጣን ቅነሳን ያቅርቡ። የዚህ ፋርማኮሎጂካል ቡድን አባላት ፍሉቪስታቲን ፣ ሲምቪስታቲን ፣ ፕራቪስታቲን ፣ ሎቪስታቲን ፣ ሮዙሉፕ ናቸው። የእነዚህ መድኃኒቶች ንጥረ ነገሮች በጉበት ውስጥ የኤል.ኤል.ኤል ምስልን ያደባሉ ፣ ደሙ እንዲወገድ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ይህ በጣም ውጤታማ እና የተለመዱ መድኃኒቶች ቡድን ነው ከፍ ያለ የመጠጥ ይዘት ያለው። ሌሊት ላይ ባለው ከፍተኛ የኮሌስትሮል ውህደት ምክንያት መድኃኒቶች ከመተኛታቸው በፊት ይወሰዳሉ ፡፡ የመድኃኒት መጠን የሚወሰነው በኤል ዲ ኤል እሴት ፣ በታካሚው ሁኔታ እና በአናሜኒስ ነው ፡፡
ኒኮቲን አሲድ ይህ ንጥረ ነገር ነጠብጣቦችን ለማስታገስ እና እንደ ቫይታሚን ተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላል። አማካይ ዕለታዊ መጠን 1.5-3 ግ ነው ፡፡ ንጥረ ነገሩ ከፍ ባለ መጠን የኮሌስትሮል ውህደትን የማስቀረት ችሎታው ከፍ ይላል። ትኩሳትን በመጨመር እና ላብ በመጨመር ላይ የሚከሰቱ በርካታ መጥፎ ግብረመልሶች አሉ። ኒኮቲኒክ አሲድ በቀዝቃዛ ውሃ እንዲጠጣ ይመከራል ፣ እናም አስከፊ ግብረመልሶችን ለማስወገድ አስፕሪን ጡባዊ ይውሰዱ።
የባይ አሲድ አሲዶች ገestዎች ኮሌስትሮል ፣ ኮሌስትሮማሚን ፣ ኮሌስትፖል። እነዚህ መድኃኒቶች በቤት ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ በሆድ ውስጥ የሚገቡትን የቢል አሲዶች ማምረት ይቀንሳሉ ፡፡
ፋይብሪክስ እና ሌሎች የፋብሪክ አሲድ ዓይነቶች-ቤዛፊbrate ፣ gemfibrozil ፣ clofibrate ፣ atromide ፣ hevilon። የእንደዚህ ዓይነቶቹ ወኪሎች ውጤታማነት በጣም ዝቅተኛ ነው ፣ ግን እነሱ ደግሞ ብዙውን ጊዜ የኮሌስትሮል መጠንን እንዲጨምሩ የታዘዙ ናቸው ፡፡ እንደ cholecystitis እና cholelithiasis ያሉ በሽታዎች መኖራቸው ቃጫዎችን የመጠቀም ሁኔታን የሚያረጋግጡ ናቸው ፡፡
አንዳንድ ባለሙያዎች መድኃኒቶች አይደሉም ነገር ግን ኮሌስትሮል ላይ በጎ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩ ይፈቅድልዎታል።
የደም ኮሌስትሮል በጣም አስፈላጊ አመላካች ነው ፣ ይህም ቅነሳው የበርካታ የልብና የደም ሥር (የደም ሥር) ስርዓት በሽታዎችን እድገትና እድገትን ይከላከላል ፡፡
የደም ኮሌስትሮል መጠን እንዴት እንደሚቀንስ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል describedል ፡፡
