ስፕሪየስ የማንኛውም ተክል ንጥረ ነገር አካል መሆኑ ተረጋግ hasል ፣ በተለይም ብዙዎቹ በአሳዎች እና ሸንበቆዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ንጥረ ነገሩ የተበላሸ ንጥረነገሮች አካል ነው ፣ በተወሰኑ ኢንዛይሞች ተጽዕኖ ስር የ polysaccharides ብዛት የሆነውን ወደ ግሉኮስ እና fructose ይሰብራል።
የተስፕሬይ ዋነኛው ምንጭ ስኳር ነው ፣ በማንኛውም ፈሳሽ ውስጥ በደንብ የሚሟሟ ጣፋጭ ፣ ቀለም-አልባ ክሪስታሎች አሉት ፡፡ ከ 160 ድግሪ በላይ በሚሆን የሙቀት መጠን ፣ ሲትሮል ይቀልጣል ፤ ሲጠናከረ ግልጽ ካራሜል ያገኛል ፡፡ ከጤፍ እና ከስኳር በተጨማሪ ንጥረ ነገሩ ላክቶስ (የወተት ስኳር) እና ማልሴዝ (malt ስኳር) ይ containsል ፡፡
ስኳሩስ በሰውነት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራል?
በሰው አካል ውስጥ የሰራፊነት ጠቀሜታ ምንድ ነው? ንጥረ ነገሩ ለሰውነት የኃይል አቅርቦትን ይሰጣል ፣ ያለዚያ የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች መስራት የማይቻል ነው። ስኩሮዝ ጉበትን ለመጠበቅ ፣ በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል ፣ እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከተዛማጅ በሽታዎች ይከላከላል ፣ የታጠቁ ጡንቻዎችን እና የነርቭ ሴሎችን ሥራ ይደግፋል ፡፡
በከባድ የስኬት እጥረት ፣ ግድየለሽነት ፣ ጥንካሬ ማጣት ፣ ድብርት ፣ ከመጠን በላይ መቆጣት ፣ እና ምንም ምክንያት የሌለው ጠብ እንኳን ይታያል። ህመም አለመታየቱ እንኳን የከፋ ሊሆን ይችላል ፣ በዚህ ምክንያት በሰውነቱ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መጠን መደበኛ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡
ሆኖም በአፍ ውስጥ ያለው እብጠት በሂደቱ ወቅት የበሽታ መከሰት ፣ የካንሰር በሽታ ፣ የሰውነት ክብደት ይነሳል ፣ የመጀመሪው ወይም የሁለተኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡
አንጎል በአዕምሮ እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ በሚጫንበት ጊዜ ፣ ሰውነት ለጎጂ ንጥረ ነገሮች ተጋላጭቷል ፣ ህመምተኛው የመበስበስ እጥረት ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ እራሱ እና በተቃራኒው በተቃራኒው ፍላጎቱ ቀንሷል ፡፡
- ከመጠን በላይ ክብደት;
- ዝቅተኛ የሞተር እንቅስቃሴ;
- የስኳር በሽታ
በሕክምና ምርምር ወቅት ለአዋቂ ሰው የስኬት መጠኑን መወሰን ይቻል ነበር ፣ ከ 10 የሻይ ማንኪያ (50-60 ግራም) ጋር እኩል ነው ፡፡ ደንቡ የሚያመለክተው ንፁህ ስኳር ብቻ ሳይሆን ፣ እሱ አካል የሆኑ ምርቶችን ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ነው።
ከነጭ የስኳር ማመሳከሪያ አለ - ቡናማ ስኳር ፣ ከጥሬ ዕቃዎች ከተገለሉ በኋላ ለበለጠ ንፅህና አይመጣለትም ፡፡ ይህ ስኳር ብዙውን ጊዜ አልተገለጸም ተብሎ ይጠራል ፣ የካሎሪ ይዘቱ ትንሽ ዝቅ ያለ ነው ፣ ግን ባዮሎጂያዊው ዋጋ ከፍ ያለ ነው።
በነጭ እና ቡናማ ስኳር መካከል ያለው ልዩነት ዋጋ እንደሌለው መዘንጋት የለብንም ፣ የካርቦሃይድሬት ልውውጥን በመጣስ ፣ ሁለቱም አማራጮች የማይፈለጉ ፣ አጠቃቀማቸው አነስተኛ ነው።
ከፍተኛ የስኳር ምግቦች
ስኳር በሱቅ ውስጥ የምንገዛው የምግብ ምርት ነው ፣ ዋነኛው አካሉ ስኬት ነው ፡፡ ከስኳሬስ በተጨማሪ ስኳር ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል-ግሉኮስ እና ፍሪኮose ፤ በንብረት ውስጥ ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ናቸው ፡፡
በእይታ, ሁለቱም ንጥረ ነገሮች ተመሳሳይ ናቸው ፣ ምንም ቀለም የላቸውም ፣ በፈሳሽ ውስጥ ጥሩ ቅልጥፍናም አላቸው ፡፡ ልዩነቱ ስኳር የስኳር ኢንዱስትሪ ምርት ነው ፣ እና ስፖሮጅስ ንጹህ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ሙሉ በሙሉ ተመሳሳይ አገላለጾችን መያዙ ስህተት ነው ፡፡
ስኳርን የያዙት ምግቦች የትኞቹ ናቸው? በመጀመሪያ ፣ በጣፋጭ ውስጥ ብዙ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ በቸኮሌት መጠጥ ቤት ውስጥ ወይም በሻይ ማንኪያ ውስጥ 7 ኩንታል ስኳር ፣ እና በሎሚ ውስጥ ቢያንስ 5. በጣም ብዙ ንጥረ ነገር በሙዝ እና ማንጎ ውስጥ ይገኛል - 3 የሾርባ ማንኪያ ፣ በጥሩ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ውስጥ 4 ትንሽ ነው ፡፡ ማንኪያ ለእያንዳንዱ መቶ ግራም።
ዝቅተኛ የስሱ ይዘት በ
- እንጆሪዎች;
- አvocካዶ
- እንጆሪ እንጆሪ
- ብላክቤሪ
- ክራንቤሪ
ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖርም አ aካዶስ 1 ግራም ግራም ብቻ ይይዛሉ ፣ እናም ቫይታሚኖች እና ማዕድናትም ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡
ክራንቤሪስ የልብ ጡንቻን እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት አስፈላጊ ናቸው ፣ 1 ግራም ስኳር በጠቅላላው የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በአንድ ጽዋ ውስጥ እንጆሪ ውስጥ ብዙ ascorbic አሲድ እና ብረት ፣ ስፕሬይስ - 4 ግራም። በጥቁር እንጆሪ ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ይገኛል ፣ እዚህ 7 ግራም ነው ፣ በተራቆቱ እንጆሪዎች 8 ግራም።
ስፕሩስ የተባሉት ሌሎች ምርቶች ደግሞ ሮማን ፣ ድሪምሞን ፣ ፕሪምስ ፣ ዝንጅብል ፣ ተፈጥሯዊ ማር ፣ አፕል ማርስሎል ፣ ማርስሽሎሎ ፣ ዘቢብ ፣ ማርማ ፣ ቀን ፣ የደረቀ በለስ ናቸው ፡፡
እንደሚመለከቱት ፣ ከፍተኛው የስኳር መጠን በኩሽና እና ጣፋጭ ካርቦን መጠጦች ውስጥ ይገኛል ፣ እና ከሁሉም በላይ በፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ምናሌውን በሚሞሉ ባዶ ካሎሪዎች ከመጠን በላይ መጫን የለባቸውም-
- ህመም አለመሰማት;
- የሜታብሊካዊ መዛባቶችን ማባባስ;
- ከባድ የስኳር በሽታ ልማት.
ለስኳፕስ መዝገብ ቤት የያዙት የስኳር ቢራዎች ናቸው ፣ ከእነሱም የተጣራ ስኳር ያመርታሉ ፡፡
የግሉኮስ እና የ fructose ውጤት
በሃፍሮፊዚስስ ወቅት ስፕሬስ እና ግሉኮስ ይመሰረታሉ ፡፡ Fructose በጣፋጭ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፣ ጣዕም ይሰጣቸዋል ፣ ዝቅተኛ ግላይሚካዊ መረጃ ጠቋሚ አለው ፣ እናም የደም ስኳርን ለመጨመር አይችልም ፡፡ Fructose በጣም ጣፋጭ ነው ፣ ግን በፍራፍሬዎች ስብጥር ውስጥ በቂ አይደለም ፣ ወደ ሰውነት ከገባ በኋላ ወዲያውኑ ይካሄዳል።
በተመሳሳይ ጊዜ የስኳር ህመምተኛ ብዙ fructose ን ወደ አመጋገባችን ማስተዋወቅ ጎጂ ነው ፣ ምክንያታዊ በሆነ ሁኔታ ከተጠቀመ ከባድ በሽታዎችን ያስከትላል ፣ የልብ በሽታ ፣ የጉበት ውፍረት ፣ የደም ቧንቧ ችግር ፣ የደም ቧንቧ ችግር ፣ የቆዳ ችግር።
የሳይንስ ሊቃውንት የእርጅና ምልክቶችን የሚያፋጥን የ fructose አጠቃቀም እንደሆነ ደምድመዋል ፣ ስለሆነም ቀናተኛ መሆን የለብዎትም። ትኩስ ፍራፍሬ በምግብ ውስጥ መካተት አለበት ፣ ግን በመጠኑ ፡፡ የታሸገ የ fructose ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት ፣ በስኳር በሽታ ፣ አጠቃቀሙ የማይፈለግ ነው።
የስኳር ዓይነት እና የስኳሮይስ ንጥረ ነገር የግሉኮስ መጠን ነው ፣
- ኃይልን ለረጅም ጊዜ ይሞላል ፤
- የጨጓራ በሽታ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
ውስብስብ ለሆነ የሙቀት ሕክምና የተጋለጠ ምግብ ስልታዊ ፍጆታ የደም ስኳር የስኳር መጠን እንዲጨምር ብቻ የሚያደርግ እና በንድፈ ሀሳብ ውስጥ ግሊኮማማ ኮማ ሊያስከትለው እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል።
በዚህ ምክንያት ከስኳር ህመም በተጨማሪ በሽተኛው የኩላሊት ውድቀት ፣ የልብ ድካም ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ቧንቧ ህመም ፣ እሱ በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ጉዳት ፣ ቁስሉ የማይፈወስ ቁስሎች እና ቁስሎች ላይ ነው ፡፡
ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች እና የመርጋት አለመኖር ምልክቶች
በብልትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ማሟጠጥ በክብደት መጠኑ መጠራጠር ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ይህ ንጥረ ነገር ወደ ስብ ሴሎች ይለወጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት የስኳር በሽታ በሽተኛው ከመጠን በላይ ውፍረት ይሰጠዋል ፣ ሰውነቱ ይለቀቃል ፣ ግዴለሽነት ምልክቶች ይታያሉ ፡፡
ሳክሪንrin በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እድገትን የሚያመጣ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ረቂቅ ንጥረ ነገር መካከለኛ ነው ፡፡ በባክቴሪያ ሕይወት ውስጥ የጥርስ ንጣፎችን በጥብቅ የሚያጠፋ አሲድ ይለቀቃል ፡፡ በአፍ ውስጥ ሌሎች የሆድ እብጠት በሽታዎች ብዙውን ጊዜ ይዳብራሉ።
በክብደት ፣ በድካም ፣ ማሳከክ እና ከመጠን በላይ ጥማት ውስጥ ያሉ ተለዋዋጭ ቅልጥፍናዎች - እነዚህ የስኳር ህመም ምልክቶች ይበልጥ እየባሱ ይሄዳሉ። በዚህ ምክንያት ጣፋጮች እና ባዶ ካርቦሃይድሬቶች መጠቀምን ለመተው በጥሩ ሁኔታ መቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡
የፍራፍሬ ጭማቂው መጨመር የባህላዊ ምግቦችን እና መጠጦችን የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ ይረዳል ስለሆነም ይመከራል ፡፡
- አዛውንት በሽተኞች;
- በአእምሮ ሥራ የተሰማሩ ሰዎች ፡፡
ነገር ግን የምርቱ አጠቃቀም በጥብቅ መታከም አለበት።
የአንጀት ሥራን ተቀባይነት ባለው ደረጃ ለማቆየት የፕሮስቴት እጥረት እጥረት መገለጫዎች በጣም አልፎ አልፎ ናቸው ፣ በጣም አነስተኛ የግሉኮስ መጠን በደም ወሳጅ ውስጥ ያስፈልጋል ፡፡ ትንሽ የካርቦሃይድሬት ምግብ ከበሉ ፣ በጉበት ውስጥ የሚከማች የ glycogen ብልሽት አለ።
የ Sucrose ጉድለት ፈጣን ክብደት መቀነስ ታይቷል ፣ ይህም ፍጆታ ካርቦሃይድሬት መጠንን በመቀነስ ሰውነት ኃይል ለማመንጨት ስብ ይሰብራል።
የሻይሮይስ ጉዳት እንዴት እንደሚቀንስ? ለመጀመር የስኳር ህመምተኛ የስኳር መጠጥን ዝቅ ማድረግ እና በተፈጥሮ ጣፋጭ ፣ የሜፕል ማንኪያ ወይም ማር ላይ መጣል አለበት ፡፡ ጣፋጮቹን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ እነሱ ተፈጥሯዊ ቢሆኑ የተሻለ ነው።
በተጨማሪም ኮላጅን ለማዳን የሚረዱ ፀረ-ባክቴሪያ መድሃኒቶችን መውሰድ አይጎዳውም፡፡በቀን ቢያንስ አንድ ግማሽ ተኩል ንፁህ ውሃ መጠጣት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ አፋዎን በደንብ ማጠጣት እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን አይጠቀሙ ፡፡
ስለ ስኬት ስኬት የሚስቡ እውነታዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ቀርበዋል ፡፡
