ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ከስኳር ይልቅ Fructose: ግምገማዎች

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ፣ fructose እንደ ጣፋጩ በጣም ተመራጭ እንደሆነ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ አሁን fructose ዋነኛው አካላቸው ስለሆነ አሁን ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ የሆኑ ብዙ ምርቶች አሉ ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር ለስኳር ህመምተኛ አመጋገብ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም fructose በቀላሉ የኢንሱሊን ተጨማሪ ተሳትፎ ሳያስፈልገው በሰው ሴሎች ውስጥ በቀላሉ ስለሚገባ ነው ፡፡ ብዙ ሙከራዎች በተመሳሳይ ጊዜ fructose እንደ ግሉኮስ ባሉ ፍጥረታት እንደማይጠቡና በሁኔታው መበላሸት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ የፍራፍሬን ስኳር እንደ ስኳር ምትክ መጠቀም የጎንዮሽ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

Fructose አመጋገብ

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ፈጣን ክብደት ለመጨመር አስተዋፅኦ ስለሚያበረክቱ የስኳር በሽታ ያላቸው ሰዎች የአመጋገብ ስርዓት መከተል አለባቸው ፡፡ ፍራፍሬን ለመጋገር እና ለማጣፈጥ ፍራፍሬን ፍራፍሬን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን ከስኳር ህመም ጋር በሚመገቡበት ጊዜ በቀን ከ 40 ግራም የ fructose አይበልጥም ፡፡ ብዙ ሰዎች fructose ክብደትን ሊጎዳ እንደማይችል ያምናሉ ፣ ግን በእውነቱ ፣ ከእጥፍ በላይ ካሎሪ አለው ማለት ነው ፡፡

Fructose ን መጠጣት ከባድ ረሃብን ያስከትላል ፣ የጊሬሊን ደረጃን እና ሜታቦሊዝምን ይጨምራል። Fructose እራሱ ወደ ስብ ይለወጣል በጉበት ሴሎች ሲሰበር።

በዚህ ምክንያት የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም የተለያዩ በሽታዎችን ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ እርምጃ መላውን የሰው አካል ይጎዳል።

Fructose እና ከመጠን በላይ ውፍረት

Fructose በሰውነት ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ተፈጭቶ (metabolism) ያዛባል እንዲሁም ብዙ ሐኪሞች ይህ ጉዳት ምንም ጉዳት የለውም ብሎ ያምናሉ ፡፡
እሷ የኢንሱሊን የመቋቋም እድገትን የሚጎዳ የጉበት ውፍረት የመፍጠር ችሎታ አላት ፡፡

በአመጋገቡ ውስጥ በተለይም በፍራፍሬ አመጋገብ ወቅት የ fructose ን አጠቃቀም በብዛት ጥቅም ላይ መዋል የኢንሱሊን መቋቋም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የህይወትን ደረጃ እና ቆይታ ይቀንሳል። ሐኪሞች ፍሬውንቲስ በአመጋገብ ውስጥ እንዳይጠቀሙ ይመክራሉ ፣ ግን በሱፍ ይተኩት ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ዘዴዎች ትክክለኛ ዘይቤዎችን ያስፋፋሉ።

Fructose የጨጓራ ​​ቁስ ጠቋሚውን ከፍ በማድረግ በፍጥነት ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፣ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ከበርካታ ወሮች እስከ 1 ዓመት ሊወስድ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ሜታቦሊዝም በከፍተኛ ሁኔታ የተዳከመ ሲሆን የስኳር በሽታ ደግሞ ውስብስብ ነገሮችን መስጠት ይጀምራል ፡፡

ፍሬቲቲኮስን መውሰድ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲጨምሩ ከሚያደርጉ በጣም አደገኛ በሽታዎች መካከል የልብ በሽታ ፣ የልብ ድካም ፣ የታመሙ መርከቦች ፣ የደም መዘጋት ናቸው ፡፡ አንድ ትልቅ ክብደት ወደ ሞት ሊያመራ የሚችል በልብ ስርዓት ላይ ትልቅ ጭነት ይፈጥራል።

ሊታወስ የሚገባው ዋናው ነገር የስኳር በሽታ በሰው የሰውነት ክፍሎች ላይ ሁሉ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር በሽታዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮችን ለማስወገድ በተሟላ ሁኔታ መታከም አለበት ፡፡ ሐኪሞች ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ጣፋጮች ከመጠቀም በተጨማሪ አመጋገብን ለመጨመር እና ከመጠን በላይ ውፍረት ለመዋጋት በአነስተኛ ክፍሎች 5-6 ጊዜ ያህል በየቀኑ ይበሉ። በምንም አይነት ሁኔታ በምግብ መካከል ረሀብ እና ረዘም ያለ እረፍት አይፍቀዱ ፡፡

Fructose እና የኢንሱሊን መቋቋም

በ 80 ዎቹ ዓመታት ውስጥ ፣ ዶክተሮች fructose የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳደረ ሲሆን ይህም የአንድ ሰው ክብደት በእጅጉ ይጨምራል ፡፡ በጣም በፍጥነት ወደ ውፍረት ይመራል ፡፡ በጥቂት ቀናት ውስጥ እንኳን አንድ ሰው ከካርቦሃይድሬት-ነፃ የአመጋገብ ስርዓት እንኳን ቢሆን በኢንሱሊን ላይ ያላቸውን ጥገኛ በ 20-30% ይጨምራል። በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ወደ አስከፊ መዘዞች ሊወስድ ስለሚችል በአመጋገቡ ውስጥ የፍራፍሬ ጭማቂን ለመጠቀም የወሊድ መከላከያ እርግዝና ነው ፡፡

ከብዙ ጥናቶች በኋላ እንዲህ ዓይነቱን ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር እና የጣፋጭ ሰው የስኳር በሽታ በቅርቡ ወረርሽኝ ሊሆን እንደሚችል ታወቀ ፡፡

አስፈላጊ! በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ግለሰቡ ጤናማ ከሆነና የስኳር ህመም ካለበት በየቀኑ በሚመገበው ምግብ ውስጥ ስኳርን ፣ ፍሪኮoseንና ግሉኮንን ይጠቀሙ ፡፡

የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ማር

ማንኛውንም ዓይነት የስኳር ህመም ያጋጠማቸው ህመምተኞች ማርን እንደ ጣፋጭ ይጠቀማሉ ፡፡ ብዙዎች ይህንን የ Kremlin ዘዴ ብለው ይጠሩታል ፣ ግን ማር ለ glycogen ሊጨምር እንደሚችል ፣ ይህም ለደረጃ 2 የስኳር ህመምተኞች ጎጂ ነው።

በምግብ ወቅት ማር ከ 2 የሾርባ ማንኪያ አይበልጥም ፡፡ እንደ አመጋገብ ምርት ፣ በኮምቦኖች ውስጥ ማር ተስማሚ ነው ፣ አስተማማኝ ነው እና ተቀባይነት ያለው የስኳር መጠን ይ containsል ፡፡ የኢንሱሊን የግዴታ መርፌዎችን አይፈልግም ፡፡ ማር የግሉኮስ ሂደትን የሚረዳ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ይ containsል። ያለ መመሪያ እና የዶክተሩ ምርመራ ያለ ማር መውሰድ አይችሉም ፡፡
ማር ከገዙ ከሻጩ እርግጠኛ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ብዙዎች ብዙዎች ከማር ጋር ማር ይደባለቃሉ ፡፡ ስለዚህ እንደዚህ ዓይነቱን ምርት በልዩ ሱቅ ውስጥ መግዛት የተሻለ ነው።

እንዲሁም ለስኳር ህመምተኞች በሚመገቡበት ጊዜ እንደ ንፁህ ማር ያለ ምርትን መጠቀም እንደሌለብዎት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ወደ ሌሎች ምግቦች እንዲጨምሩ ይመከራል ፡፡

ለስኳር በሽታ አመጋገብ

ከስኳር ይልቅ Levulose ብዙውን ጊዜ ለክብደት መቀነስ ያገለግላል ፣ ግን ከእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ በኋላ ብዙዎች አሉታዊ ግብረመልሶችን ይተዋሉ ፣ ምክንያቱም monosaccharides እየጨመረ ፣ ክብደቱ እየጨመረ እና ልኬቱ ተዳክሟል። የዚህ ዓይነቱ ምግብ ዋጋ ዝቅተኛ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ ሐኪሞች ሰው ሰራሽ ጣፋጮች እና ሰው ሰራሽ ፍሬዎችን የያዘ ሰው ሰራሽ ጣፋጩን እንዳይጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡
በተለይም በደረጃ 2-3 የስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ይህ እውነት ነው ፡፡ በመጀመርያ ደረጃ ላይ ተፈጥሯዊ ጣፋጮችን በትንሽ መጠን እና በ fructose በትንሽ መጠን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በምግቡ ወቅት ከስኳር ካርቦሃይድሬት መጠጥ ይጠጡ ፡፡

በምግብ ወቅት ሰውነት እንደ fructose ያሉ ሰዎችን የማይጎዱ የስኳር ምትክዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል - ኢሪትሪቶል እና ማልቶልዶል ፡፡ እነሱ በደንብ ከሰውነት ተይዘዋል እና ፈጣን የክብደት መጨመር አያስከትሉም ፡፡

ከስኳር ነፃ የሆነው አመጋገብ እራሱ ተፈጥሯዊ ምርቶችን ሊኖረው ይገባል ፣ በከፍተኛ ደረጃ አትክልቶች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ እርሾ ያለ ስጋ ወይም ዓሳ መሆን አለበት ፡፡ ምግብ ቡና ፣ የዳቦ ዕቃዎች እና ተፈጥሯዊ ዘይቶችን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ግን እነዚህ ሁሉ ምርቶች በዶክተሩ ምክር ብቻ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ አመጋገቢው ክብደት ለመቀነስ የታሰበ ከሆነ የጣፋጭዎችን አጠቃቀም አይካተትም። በተጨማሪም በምግብ ውስጥ ጣፋጭ እና ጠጣር ፍራፍሬዎች ብቻ መሆን አለባቸው (የአካሉ አሲድ መደበኛ ከሆነ) ፡፡

ሐኪሙ ግምታዊ አመጋገብ ሊሠራ ይችላል ፣ እንዲሁም አመጋገቢው ራሱ ከ 3-4 ሳምንታት ያልበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዚያ የሕክምና ምርመራ ማድረግ እና የደም ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
ለስኳር በሽታ ፣ ለአልኮል መጠጦች ፣ ቅመማ ቅመሞች እና ለወቅታዊ ወቅቶች እንዲሁም የተለያዩ የሚያጨሱ ምግቦች ከአመጋገብ ውስጥ መነጠል አለባቸው ፡፡

በአመጋገብ ወቅት የ fructose መጠቀምን ወደ አወንታዊ ውጤቶች አይመራም ፡፡ እንደሚያውቁት በስኳር ህመም ማስታገሻ ወቅት የ fructose አጠቃቀምን አይፈልግም ምክንያቱም በአጭር ጊዜ ውስጥ ከባድ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ሐኪሞች ስለ እንደዚህ ዓይነት ጣፋጮች አሉታዊ ግብረመልሶችን ይተዋሉ እናም ስለሚያስከትለው ውጤት ያስጠነቅቃሉ። ፍራፍሬን ፍሬዎች በሚወስዱበት ጊዜ የሚሰጠው ምላሽ የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ባለሙያዎች በስኳር ህመም ውስጥ ከፍተኛ መበላሸት እንዳላቸው ልብ ይበሉ ፡፡

በ fructose ላይ ያለው መረጃ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ቀርቧል ፡፡