ከስኳር በሽታ ጋር ለአንድ ሳምንት ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ

በስኳር በሽታ የሚሠቃዩት ሁሉም ታካሚዎች ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ወይም ለመጀመሪያው ልዩ የአነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ እንደሚመገቡ ያውቃሉ ፡፡

እንደ ስኳር በሽታ ያለ በሽታ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡ በሁለቱም በወጣት ህመምተኞች እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች ውስጥ ይከሰታል ፡፡ ስለ ትናንሽ ህመምተኞች እየተነጋገርን ከሆነ ከዚያ ለእነሱ የተለየ አመጋገብ ተመር isል ፣ እናም ለአዛውንት ህመምተኞች የተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል ፡፡

አዛውንት ሰዎች ምናሌዎን በተናጥል መቆጣጠር ይችላሉ ፣ በስኳር ህመም የሚሠቃዩ ሕፃናት አመጋገብ በወላጆች ቁጥጥር ይደረግበታል ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ከአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጋር ተጣምሮ መሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፡፡ ስለዚህ በልዩ መድኃኒቶች ውስብስብ ሕክምና ያለመመገብ መከተል በሽታውን ለማሸነፍ ይረዳል ብሎ ማሰብ አይቻልም ፡፡

ለከባድ 1 ወይም ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ በሀኪምዎ የታዘዘ ነው ፡፡ ምናሌውን እራስዎ መምረጥ ምንም ፋይዳ የለውም ፣ ይህንን ጉዳይ ልምድ ላለው ዶክተር ማመኑ የተሻለ ነው።

ከኪኒዎችና ከአመጋገብ በተጨማሪ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚህ ምርመራ ጋር ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መድሃኒት ወይም ጤናማ አመጋገብ ከመመገብ የበለጠ አስፈላጊ አይደለም ፡፡

የአመጋገብ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ዝቅተኛ የስብ-ባክ አመጋገብ ምን ዓይነት ባህሪ እንዳለው በትክክል ከመናገርዎ በፊት ለዚህ በሽታ እድገት በርካታ ዋና ምክንያቶች መኖራቸውን መታወቅ አለበት ፡፡

እንደነዚህ ያሉት መንስኤዎች መጥፎ ልምዶች ፣ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት መኖር ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከላይ ከተዘረዘሩት ዝርዝር ውስጥ እያንዳንዱ ዕቃ የስኳር በሽታ እድገትን ያስከትላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን በሽታ ለማስወገድ በተገቢው ስፔሻሊስት ወቅታዊ ምርመራ ማካሄድ እና ምክሮቹን ሁሉ መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡

ከነዚህ ምክሮች ውስጥ አንዱ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ነው ፣ አንድ ዶክተር እንደዚህ ዓይነቱን አመጋገብ ለመጀመሪያ ጊዜ ለሳምንቱ ምናሌ ያዘጋጃል ፣ እናም ህመምተኛው እነዚህን መመሪያዎች በጥብቅ መከተል አለበት ፡፡

አንድ ጠንካራ የአመጋገብ ስርዓት በሽተኛው የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ እና የሰውነትን የኢንሱሊን ግንዛቤ መደበኛ ለማድረግ ብዙ አጋጣሚዎች አሉ ፡፡ የብዙ ሰዎችን ህመምተኞች ግምገማዎች ካጠኑ ለስኳር በሽታ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በሰውነት ላይ ውስብስብ ውጤት ያለው ውጤታማ የሕክምና ዘዴ እንደሆነ ግልፅ ይሆናል ፡፡

የዚህ የአመጋገብ አማራጭ ዋነኛው ነገር በሽተኛው ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትን የያዘውን ምግብ ለመቀነስ የሚረዳ መሆኑ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዝቅተኛ-የካሎሪ አመጋገብ የእነዚህን ምርቶች ሙሉ በሙሉ አለመቀበልን ያካትታል ፡፡

• የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች;
• ፓስታ
• ጥራጥሬዎች;
• ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ፡፡

ሐኪሞች ብዙ ፈሳሾችን እንዲጠጡ እና የተወሰኑ የቪታሚኖችን ተጨማሪ አመጋገብ እንዲጨምሩ ይመክራሉ።

የታካሚው አመጋገብ በውስጡ ስብጥር ውስጥ በቂ መጠን ሊኖረው ይገባል

1. ካልሲየም
2. ማግኒዥየም
3. ፖታስየም

ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምርቶች በተቃራኒው በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር አለባቸው ፡፡ ከተጠቀሙባቸው በኋላ ስኳር ቀስ በቀስ ይወጣል ፣ በቅደም ፣ ከዚያም በስኳር በሽታ ሰውነት ውስጥ የሚገኝ አነስተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን ፣ ሥራውን ይቋቋማል ፡፡ ከካርቦሃይድሬት ነፃ የሆነ አመጋገብ የግሉኮስ መጠን ያላቸውን ፍራፍሬዎችና መጠጦች ጨምሮ የጣፋጭ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበልን መዘንጋት የለበትም።

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ሕክምናዎች ፣ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ያስፈልጋል ፡፡ ይህ መረጃ በሳይንስ አልተረጋገጠም ፡፡

ብዙ ዶክተሮች በአንድ ጊዜ ብዙ በሰውነት ውስጥ ያለው ካርቦሃይድሬት በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መጨመርን ያስከትላል እንዲሁም ለስኳር ህመም በጣም አደገኛ ነው ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ምን ይጠቅማል?

እንዲሁም ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያለው ምግቦች ፍጆታ በምርመራ ለተያዙ የስኳር ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሰዎችም ጠቃሚ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ሐኪሞች በጣም አነስተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ያላቸውን ምግቦች እንዲበሉ ይመክራሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ እና ጣፋጭ ምግብ ለማብሰል የሚያስችሎት ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡

አመጋገቢው ለክብደት መቀነስ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ምናሌው የፕሮቲን ፕሮቲኖች ግን አይቀነሱም።

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ትክክለኛውን አመጋገብ እንዴት እንደሚመረጥ በተመለከተ ፣ አመጋገራቸው ለሰውነት የተሟላ የተመጣጠነ ምግብ የሚሰጡ ምርቶችን መያዝ እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ለ 2 ዓይነት 2 የስኳር ህመም በጣም ዝቅተኛ የሆነ የካሎሪ አመጋገብ በስኳር ውስጥ ከፍተኛ ንክኪ ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት የታካሚው ደህንነት ይበልጥ እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ዶክተሮች አስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን ፍጆታ የሚጨምር ልዩ ምግብ እያዘጋጁ ነው ፡፡ ይህ አንድ ሰው የተራበ እንዳይሰማው እና በተለመደው አኗኗሩ የመረጋጋት ስሜት እንዲሰማው ያስችለዋል ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ በአይነት 1 የስኳር በሽታ ከሚመከረው አመጋገብ ትንሽ ለየት ያለ ነው ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ እኛ እየተነጋገርን ያለነው ለብዙዎች የተለመደው የክሬምሊን አመጋገብ ነው ፡፡ ማለትም, ካርቦሃይድሬቶች በተቻለ መጠን ከምናሌው ውስጥ ተለይተዋል ፣ ግን ፕሮቲኖች በተመሳሳይ መጠን ይቀራሉ።

የትኛውን ካርቦሃይድሬት ውስብስብ እንደሆነ እና የትኛው ቀላል እንደሆነ መረዳት አስፈላጊ ነው።

የኋለኛው ደግሞ በሰው አካል ውስጥ የሚገባ እና በፍጥነት ወደ ምግብ ውስጥ የሚገባውን ደም ወደ ውስጥ የሚወስድ የስኳር መጠን ይጨምራል ፡፡ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ከፍተኛ የኃይል ስሜት ይሰማዋል ፣ ግን ይህ ሂደት ለአጭር ጊዜ ይቆያል። ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ረዘም ላለ ጊዜ ይወሰዳሉ ፣ በቅደም ተከተል ፣ ስኳር ደግሞ ረዘም ይላል ፡፡ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን በመመገብ ምክንያት አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ የኃይል እና የመራባት ስሜት ይሰማዋል ፡፡

ይህንን የሕክምና አማራጭ ለመሞከር የሚፈልግ ሁሉ ለየራሳቸው አመጋገብን መምረጥ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ልምድ ያላቸው ልዩ ባለሙያዎችን አገልግሎት መጠቀሙ የተሻለ ነው። ከስኳር በሽታ በተጨማሪ ህመምተኛው ሌሎች በሽታዎች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ ምናሌውን መምረጥ የሚያስፈልግዎትን ውስብስብ የምርመራ ውጤቶችን ከግምት ውስጥ ያስገባል እናም እውነተኛውን ስዕል ብቻ ማወቅ አንዳንድ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት እና ሌሎችን ማከል ይችላሉ ፣ በተቃራኒው ፡፡

ባለሙያዎች ምን ይመክራሉ?

አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ አንድ ምናሌ አለ ፣ ብዙ ባለሙያዎች እንደሚመክሩት።

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች ከምግሉ እንዲገለሉ የሚደረግ ነው ፡፡

ፈጣን ካርቦሃይድሬት ግሉኮስ ፣ ስኩሮይስ ፣ ፍራፍሬስ እና ሌሎችንም ያጠቃልላል ፡፡

በከፍተኛ መጠን ያላቸውን የካርቦሃይድሬት ንጥረነገሮች ያሏቸው ምርቶች-

• ማማ;
• ማር;
• ፓስታ
• የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች
• ጣፋጮች
• ማዮኔዜ;
• ወይኖች;
• የደረቁ ፍራፍሬዎች;
• ሙዝ
• በለስ።

ለስኳር ህመምተኞች የአነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ዋና ይዘት ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬት የያዙ ምግቦች በምግቡ ውስጥ የተካተቱ መሆናቸው ነው ፡፡

እነዚህ ምርቶች እንደሚከተለው ናቸው

1. ዕፅዋት እና አትክልቶች.
2. ገንፎ.
3. የወተት ተዋጽኦዎች።
4. ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች.

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ገፅታ አንድ ሰው በቂ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይበላል ማለት ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ የሚገኙት በተለያዩ ፍራፍሬዎች ውስጥ ነው ፡፡ ስለዚህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ላለው የስኳር ህመምተኛ የሚከተሉትን ፍራፍሬዎችን እንዲያካትቱ ይመከራል ፡፡

• ያልተመረቱ የፖም ዓይነቶች;
• አተር;
• አፕሪኮት
• ወይን ፍሬዎች;
• ብርቱካን
• ፕለም
• ቼሪ

እነሱ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ስኳር አልያዙም ወይም ይዘቱ አነስተኛ ነው ፡፡

ለክብደት መቀነስ እና ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ምርመራ ላላቸው ህመምተኞች ሁለቱም ላብ ምግብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ የዕፅዋት ምግቦች በየቀኑ ከ 300 ግራም መብለጥ የለባቸውም ፡፡ ከሙሉ እህል ዳቦን መምረጥ የተሻለ ነው ፣ እና የዕለት ተለት የዱቄት ምርቶች ከ 120 ግራም መብለጥ የለባቸውም።

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ ዋና ይዘት ታካሚው በተቻለ መጠን ቫይታሚን ቢ ፣ ኢ እና የምግብ ፋይበር ያላቸውን በርካታ ጥራጥሬዎችን መጠጣት ይኖርበታል ፡፡ የመጨረሻው ንጥረ ነገር በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን እና ግሉኮስን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡

ለአንድ ሳምንት ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ትርጉም የፕሮቲን መጠኑን በሚይዙበት ጊዜ የሚጠቀሙትን የካርቦሃይድሬት መጠንን ለመቀነስ ነው ፡፡ በስኳር በሽታ ለተያዙ በሽተኞች ፕሮቲን ዋነኛው ንጥረ ነገር መሆኑን መርሳት የለብንም ፣ ነገር ግን ይዘቱ ከ 500 ግራም በየቀኑ መብለጥ የለበትም ፡፡

የአንድ የተወሰነ በሽተኛ ግለሰባዊ አመላካች ላይ በመመርኮዝ አጠቃላይ ምርቶች ዝርዝር ሊስተካከሉ ይችላሉ።

የሚመከሩ ምግቦች ጠረጴዛ በባለሙያ ሐኪም መሞላት አለበት ፡፡

ደንቦቹን መከተል አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

በኋላ ላይ ከማከም ይልቅ በሽታውን መከላከል ይቀላል። በተለይም ከስኳር ህመም ጋር በተያያዘ ፡፡ ይህ ህመም ተለይቶ ሊወገድ የማይችል የመሆኑ እውነታ ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ ግንዛቤን መጣስ ከተጀመረ ታዲያ ይህንን ሂደት መደበኛ ለማድረግ በጣም ከባድ ነው ፡፡

መበላሸትን ለመከላከል በመጀመሪያ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት እና አመጋገብዎን በተመለከተ የተሰጡ ምክሮችን መከተል አለብዎት።

ይህ ደንብ የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሕመሙ ቀድሞውኑ ከታየ ታዲያ ስለ ጤንነትዎ በጥልቀት ማሰብ እና ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ መምራት መጀመር አለብዎት። መጥፎ ልምዶች ወዲያውኑ መወገድ አለባቸው። ስፖርቶችን መጫወት መጀመር አለብዎት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አሰልቺ መሆን የለበትም ፣ የስኳር ህመምተኛ አካል ትክክለኛውን የኃይል መጠን እንደማያገኝ እና የማያቋርጥ የምግብ ፍላጎት እንደሚያስፈልገው ሁል ጊዜ ማስታወስ አለብዎት።

በጣም ጥብቅ የሆነውን የአመጋገብ ስርዓት ማክበር ግዴታ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ በሚመገበው ምግብ መጠን ላይ ገደቦችን በተመለከተ የአመጋገብ ስርዓቱ በጣም ጥብቅ ይሆናል ማለት አይደለም ፡፡ እዚህ ላይ እየተነጋገርን ያለነው በሽተኛው የተፈቀደላቸው ምርቶችን ብቻ እንዲጠቀም እና በሐኪም የታዘዙትን ሙሉ በሙሉ እንዳያካትት ነው ፡፡ ከፍተኛ የጨጓራ ​​ጠቋሚ ማውጫ ያላቸውን ምግቦች መብላት የተከለከለ ነው።

የሚወዱትን ምግብ ለማዘጋጀት ምን አይነት ምርቶች መውሰድ እንደሚችሉ በትክክል ለማወቅ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች የተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር የያዘ ልዩ የስኳር በሽታ ሰንጠረዥ አለ ፡፡ ከሐኪምዎ ሊገኝ ወይም በይነመረብ ላይ ሊገኝ ይችላል ፣ የመጀመሪያው አማራጭ ተመራጭ ነው። ለ ሳምንታዊ አገልግሎት አንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር ምን ያህል እንደሚያስፈልግ ሐኪሙ በዝርዝር ይነግርዎታል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብን የሚጠቀሙ በሽተኞችን በተመለከተ ፣ እዚህ ላይ ልብ ሊባል ይገባል ዝቅተኛ የስኳር መጠን ላላቸው ሰዎች አንዳንድ ምግቦች ይመከራል ፣ ግን ለሁለተኛው ደግሞ በስኳር በሽታ ወይም በኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ይሰቃያሉ ፡፡

ስለ ሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ስላለባቸው ህመምተኞች እየተነጋገርን ከሆነ በማንኛውም ዓይነት የዶሮ እንቁላል መብላት ይችላሉ ፣ ግን በቀን ከሁለት አይበሉም ፡፡ አነስተኛውን የኮሌስትሮል እና የስብ መጠን ስለሚይዝ ነጭ ስጋን መምረጥ የተሻለ ነው። ይህ ቱርክ ፣ ጥንቸል ወይም የዶሮ ሥጋ ነው።

በስኳር ወይም በጣፋጭ ምግቦች ፋንታ የስኳር ምትክ ክፍሎችን የያዙ ልዩ የአመጋገብ ጣፋጮችን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡

ከመጀመሪያው በሽታ ጋር የስኳር በሽታን ማወቅ ምን አስፈላጊ ነው?

የመጀመሪያውን ዓይነት በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የተለየ አመጋገብ ተመር isል ፡፡

እነዚህ ምግቦች ካርቦሃይድሬትን ሊይዙ ይችላሉ ፣ እና በጣም ብዙ ናቸው ፡፡

ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ወደ መደበኛው ቀንሰዋል - በቀን ውስጥ ከሚመገቧቸው ምግቦች ውስጥ ከፍተኛው 25 በመቶው ነው።

በተለምዶ ፣ የተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ገንፎ;
• ድንች ድንች;
• ፓስታ
• የተጋገረ ወይም የተጋገረ ዓሳ;
• አንድ ዶሮ።

አንዳንድ ጊዜ ምናሌው ተጨማሪ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይጨምራል።

በተጨማሪም ከ 1 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጋር የምግብ ቅበላን የኢንሱሊን መርፌን በትክክል ማዋሃድ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

እነዚህን ህጎች መከተል አለብዎት-

1. በቀን ውስጥ ምግብ ከአራት እስከ ስምንት ጊዜያት በትንሽ ምግብ ውስጥ መወሰድ አለበት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ዳቦ ወዲያውኑ ለአንድ ቀን ሙሉ በሙሉ ይሰራጫል። ብዙ ካርቦሃይድሬቶች ለቁርስ እና ለምሳ ይሳባሉ ፡፡ የምግቦች ድግግሞሽ በበሽታው ደረጃ እና በታካሚው ላይ በሚተክለው የኢንሱሊን መጠን እና በሕክምናው ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
2. በሽተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ካደረገ ታዲያ የሚበላውን የካርቦሃይድሬት መጠን መጨመር አለበት ፡፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው እናም ስለዚህ ደንብ መርሳት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡
3. የስኳር ህመምተኞች ምግብን መዝለል በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፣ እንዲሁም ከልክ በላይ መብላትም በጣም የማይፈለግ ነው ፡፡
4. ለአንድ ምግብ አንድ ሰው ከ 600 ካሎሪ መብላት የለበትም ፡፡ ክብደት መቀነስ ካስፈለገዎ ይህ የካሎሪ ብዛት ሊቀንስ ይችላል። ለአንድ ቀን ፣ ደንቡ ከ 3100 ካሎሪዎች መብለጥ የለበትም።
5. የተቃጠለ ፣ የተጠበሰ ወይም በጣም ቅመም የበዛ ምግብ መብላት የማይፈለግ ነው ፡፡
6. አልኮሆል በማንኛውም የመድኃኒት መጠን መጠቀም የተከለከለ ነው።
7. ምግቦች ምርጥ ወጥ ናቸው ፡፡
8. የተጋገረ ዓሳ ወይም ስጋ መብላት የተሻለ ነው።

እነዚህን ሁሉ ህጎች ማክበር ጤናን ለመጠበቅ እና ለጤንነት አደጋ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ደህና እና በእርግጥ ፣ ክብደት መቀነስ ውጤታማ ነው ፣ እሱም ደግሞ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ህመምተኞች ፣ እና አንዳንዴም የመጀመሪያው። ስለዚህ መድሃኒት ከመውሰድ በተጨማሪ ሌሎች ህጎችን መከተልም አስፈላጊ ነው ፡፡

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል isል ፡፡