ኢንሱሊን በሰውነት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ሁሉም ሰው አያውቅም ፡፡ ግን ብዙ ሰዎች ይህ የስኳር በሽታ ጉድለት ለስኳር በሽታ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርግ ሆርሞን መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ጉዳትን ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ የሆነ ንጥረ ነገር ለሰው ልጆችም ጎጂ ነው።
ከፍተኛ ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር እና የደም ውስጥ የስብ መጠን መጨመር እንዲጨምር የሚያደርገው በቆሽት ውስጥ ያለው የመረበሽ ውጤት ነው። ይህ ክብደትን ይነካል እና በፍጥነት እያደገ ነው። ከመጠን በላይ ውፍረት እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እድገትን በአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እና በልዩ የአመጋገብ ስርዓት መከላከል ይችላሉ ፡፡
አደንዛዥ ዕፅ ሳይጠቀሙም እንኳ የኢንሱሊን መጠንን በተገቢው መጠን መመገብ የሆርሞን ሆርሞንን ደረጃ መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ የአመጋገብ ሕክምና የሃይፖግላይሚያ በሽታ እና የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ አለመሳካትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ግን ስለ አመጋገቦች ህጎች ከመማርዎ በፊት ፣ የ hyperinsulinemia በሽታ የመቋቋም አቅምን መገንዘብ ያስፈልግዎታል።
ኢንሱሊን ለምን ይነሳል?
ኢንሱሊን በፔንታተስ የተያዘ ሆርሞን ነው። ዋናው ተግባሩ በሰውነት ሴሎች ውስጥ የግሉኮስ መጠን መቆጣጠር ነው ፡፡
ግን ምን ያህል ኢንሱሊን ማምረት አለበት? የሆርሞን መጠን በ 2 ስልቶች ይወሰናል ፡፡ የኢንሱሊን ምርትን የሚቆጣጠሩት ህዋሳት በደም ፍሰት ውስጥ ለሚገኘው የስኳር ምላሽ እና የግሉኮስ ለውጥ ለሚቀየር ፍጥነት ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡
የደም ስኳሩ በጣም ከፍተኛ ከሆነ ፣ ከተመገቡ በኋላ የሚከሰት ከሆነ ፣ ፓንሴሉ ኢንሱሊን ያመርታል። ከዚያ የስኳር ደረጃ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚቀንስ ይገመግማል።
የሆርሞን ምርት ምጣኔ የሚወሰነው በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መቀነስ ላይ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በጣም ቀርፋፋው የስኳር መጠን ይወሰዳል ፣ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን በጡንሽ ይጠበቃል።
ስለዚህ ፣ ዋነኛው ሁኔታ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ከፍ እያለ በመሆኑ የስኳር በሽታ ዓይነተኛ በሆነው በ 2 ሴሎች ውስጥ የስኳር ፍጥነቱ አዝጋሚ ነው። በዚህ በሽታ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ይረበሻል
- የኢንሱሊን ተቀባዮች ሆርሞኑን ማስተዋል ያቆማሉ ፣ ለዚህም ነው ኢንሱሊን ሙሉ በሙሉ ተግባሩን የማያከናውን ፡፡
- የስኳር ህመምተኛውን ከበሉ በኋላ በደም ፍሰት ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም በቀስታ ይቀንሳል ፡፡
- በደም ግሉኮስ በዝግታ ማሽቆልቆል የተነሳ ፓንሴሉ ተጨማሪ የሆርሞን ክፍል ማምረት ይጀምራል ፣ እናም ትኩረቱ በጣም ከፍተኛ ይሆናል።
የኢንሱሊን መጨመርን የሚነካ ሌላም ምክንያት አለ ፡፡
እነዚህ ለሆርሞን ማምረት ሃላፊነት ከሚወስዱ ህዋሳት የተሠሩ ዕጢ-መሰል ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን እንደዚህ ዓይነቶቹ ጥሰቶች እምብዛም ያልተለመዱ ቢሆኑም ፡፡
የአመጋገብ አስፈላጊነት እና ጠቀሜታ ምንድነው?
ቅድመ-የስኳር በሽታ እና የበሽታው እድገት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ህመም ምልክቶች ብዙውን ጊዜ አይገኙም። በስኳር በሽታ ላይ አደገኛ ችግሮች (ሪቲኖፓፓቲ ፣ አርትራይተስ ፣ ኒውሮፕራክቲቭ) በሽተኛው ላይ ከፍተኛ ምቾት ሳያስከትሉ ለረጅም ጊዜ በዝግታ ያድጋሉ ፡፡
አመጋገቢው በደም ውስጥ ካለው የኢንሱሊን መጠን ጋር ካልተከተለ አንድ ሰው ለተለያዩ መዘዞች እድገት ዝግጁ መሆን አለበት። የመጀመሪያው “የጎንዮሽ ጉዳት” የኢንሱሊን-ገለልተኛ ቅጽ ወደ ኢንሱሊን-ጥገኛ የሆነ ፍሰት ነው።
እንክብሉ በተሻሻለ ሁኔታ ውስጥ ያለማቋረጥ መሥራት አይችልም። በዚህ ምክንያት የሕዋስ መጨናነቅ ይከሰታል ፣ በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን መጠንም እየቀነሰ ይሄዳል። ይህ የካርቦሃይድሬትን ንጥረ-ምግቦችን (metabolism) ዘይቤዎችን የሚቆጣጠረውን የኢንሱሊን የዕድሜ ልክ አስተዳደር ፍላጎትን ያስከትላል ፡፡
በትክክል መብላት የማይፈልጉ የስኳር ህመምተኞች በደም ውስጥ ያለው ትኩረትን የሚጨምር የሆርሞን ማነቃቃትን የሚያነቃቁ ሰልሞናላይዜስን ጨምሮ ብዙ ጊዜ በአንድ ጊዜ ብዙ መድሃኒቶችን መጠጣት አለባቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት መድኃኒቶች የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ያካክላሉ ፣ ነገር ግን የበሽታውን ፍሰት ወደ ከባድ የኢንሱሊን-ጥገኛ ቅርፅ ያፋጥናሉ።
አመጋገቢው ካልተከተለ የስኳር በሽተኛው ዘግይቶ ችግሮች ያጋጥማል
- retinal atrophy;
- በእግሮች ላይ ጉዳት ፣ ብዙውን ጊዜ በመቁረጥ ያበቃል ፤
- የኩላሊት ሽንፈት;
- የህይወት ዘመን መቀነስ ፤
- ወደ ሞት የሚያደርሱ ተደጋጋሚ ምልክቶች እና የልብ ድካም።
የኢንሱሊን መጠን ያለው አመጋገብ የስኳር በሽታን ሙሉ በሙሉ ሊፈውሰው አይችልም ፡፡ ግን ተገቢ አመጋገብ የደም ግሉኮስን ለመቀነስ እና የኢንሱሊን ምርትን ለመቀነስ ስለሚረዳ የበሽታውን ሕክምና መሠረት ነው።
የስኳር በሽታ ያለባቸውን አንዳንድ ምግቦች ከበሉ ክብደትዎን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ምክንያቱም በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ ብጥብጦች የሚከሰቱት ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው ነው። አንድ ቀጭን ሰው የሕዋሳትን ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ በራስ-ሰር ያሻሽላል።
ሌላ አመጋገብ የስኳር በሽታ ችግሮች የመያዝ እድልን ለመቀነስ እና የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡
የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች
የስኳር ህመምተኞች ለአንድ ሳምንት የራሳቸውን ምናሌዎች ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን ምርቶች ምን እንደሚጨምሩ ወይም እንደሚቀንስ ማወቅ አለባቸው ፡፡ እንዲሁም አመጋገቢው ሚዛናዊ እና የተሟላ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
ብዙ የጨው መጠን ለመውሰድ እምቢ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ የሚፈቀደው ደንብ በቀን እስከ 10 ግራም ነው።
የተከለከሉ ምግቦች ስኳር ፣ ጣፋጮች እና ጥብስ ያላቸው ምግቦችን የያዙ ናቸው ፡፡ ከተቅማሚ አሻሻጮች ጋር ወቅቶችን እና ምግብ መብላት አይችሉም ፡፡
የደም ኢንሱሊን ከፍ የሚያደርጉ ሌሎች ምርቶች
- ጣፋጮች
- አልኮሆል
- ጣፋጭ ፍራፍሬዎች (ሙዝ ፣ ወይን ፣ ዘቢብ);
- ማር;
- መጋገር ፣ መጋገሪያ ፣ ነጭ ዳቦ;
- በፓኬጆች ውስጥ ጭማቂዎች ፣ ጣፋጮች ሶዳ እና መጠጦች ፡፡
ኢንሱሊን እንዳያሳድጉ እና ከመጠን በላይ ክብደት እንዳያጡ ፣ በየቀኑ ለአንድ ወንድ ዕለታዊ ምናሌው እስከ 2300 kcal ፣ ለሴቶች - እስከ 1500 kcal ፣ በአንድ ልጅ - ከ 1200 እስከ 1950 kcal መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልጋል።
በምግብ ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን መጠን ለመቀነስ ዝቅተኛ ካሎሪ እና ዝቅተኛ የጨጓራ ማውጫ ማውጫ ያላቸውን ምግቦች ያካትቱ ፡፡ በዚህ ምድብ ውስጥ ምን ምርቶች ናቸው?
እነዚህ የእንቁላል የእንቁላል እንቁላሎቻቸውን ቀቅለው ማብሰል ወይም ማብሰል ይችላሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ምግቦች በሳምንት 2-3 ጊዜ እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል ፡፡
ያለ ቆዳ ያላቸው የአሳ ዓይነቶች እና ስጋ ያለ ሥጋ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ቅባታማ ዓሦችን መመገብም ይፈቀዳል ፣ ግን በሳምንት እስከ ሁለት ጊዜ ድረስ።
የኢንሱሊን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ሌሎች ምግቦች
- ከሞላ ጎደል በስተቀር ሁሉም አትክልቶች ማለት ይቻላል ፤
- ጣፋጭ ፍራፍሬዎች;
- ጥራጥሬዎች ከሙሉ እህሎች (ቡችላ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ስንዴ ፣ አጃ);
- የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ አኩሪ አተር ፣ ስንዴ (የበቀሉት);
- አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች።
ከፍተኛ ኢንሱሊን እና ከመጠን በላይ ውፍረት በቅርብ የተዛመዱ ጽንሰ-ሀሳቦች ናቸው ፣ ስለዚህ የተቀሩት ምርቶች ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ግን በተወሰነ መጠን። ዘግይቶ እራት አለመቀበል ይሻላል ፣ እና ከመተኛትዎ በፊት kefir ብርጭቆ እንዲጠጡ ይፈቀድልዎታል።
በተናጥል ተፈጥሮአዊ ኢንሱሊን ያላቸውን ምርቶች ማጉላት ጠቃሚ ነው ፡፡ እነዚህም የኢየሩሳሌም artichoke ፣ squash እና ዱባን ያካትታሉ። በተጨማሪም ብሉቤሪ ቅጠሎች በተፈጥሮ ኢንሱሊን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በደም ውስጥ ያለውን የሆርሞን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ ስለሆነም በጥንቃቄ እና በትንሽ ክፍሎች ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡
የተፈቀደ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝርን ማወቅ, ለየቀኑ ምናሌን መፍጠር ይችላሉ. በግምት እንደዚህ ይመስላል
- የመጀመሪያ ቁርስ - ጥቂት ነጭ ብስኩቶች ፣ ከስኳር ጋር ወተት ያለ ወተት ፣ ሻይ ከስታቪያ ጋር።
- ምሳ - የተጋገረ አረንጓዴ ፖም.
- ምሳ - ዝቅተኛ-ስብ የአትክልት ወይም የስጋ ሾርባ ፣ የተጋገረ ዶሮ ወይም የበሬ ቁርጥራጭ ፣ ቤከን ፣ የተጋገረ አትክልቶች ፡፡
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - 200 ሚሊ ke kefir ከ ብስኩት ብስኩት ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የጎጆ ቤት አይብ ከፍራፍሬዎች ጋር ፡፡
- እራት - ቡናማ ሩዝና የአሳ ቅጠል ፣ አትክልቶች ፣ የቲማቲም ጭማቂ።
ለ hyperinsulinemia አመጋገብ እና የአኗኗር ምክሮች
አንድ ሰው የኢንሱሊን መጠን ሲጨምር ህመም ይሰማዋል ፣ ቁመናው እየተባባሰ ይሄዳል እንዲሁም የሰውነቱ እርጅና ይጨምራል ፡፡ የ hyperinsulinemia ሌላ ጠቋሚ አመላካች የደም ቧንቧ የደም ግፊት ነው።
ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች እድገትን ለመከላከል ፣ ሶስት አስፈላጊ የአመጋገብ ሕክምና ህጎችን መማር ያስፈልጋል - ከ 18 00 በኋላ እራት አይኖርብዎ ፣ ከምሳ በፊት የካርቦሃይድሬት እና የሰባ ምግቦችን ይበሉ ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች እራት ብቻ እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል ፡፡
የ hyperinsulinemia እድገትን የሚያባብሰው አንድ ጠንካራ ምክንያት ረሃብ ነው። በምግብ መካከል ፣ ዕረፍቶች ከ 3 ሰዓታት ያልበለጠ መሆን አለባቸው ፡፡ ስለዚህ ሁል ጊዜ ምግብ ቀለል ያለ ምግብ (ፖም ፣ የምግብ ብስኩት) ይዘው መሄድ አለብዎት ፡፡
ምግቦች ኢንሱሊን የሚያድጉ ብቻ አይደሉም ፡፡ እንዲሁም ለቡና ፣ ለአልኮል መጠጦች እና ለማጨስ መደበኛ ፍጆታ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ይህ ሁሉ የሜታቦሊክ ሂደቶችን ያስታግሳል እናም የጨጓራ ቁስለት ማውጫውን ይጨምራል።
ሆኖም ዝቅተኛ ኢንሱሊን በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም ልጆች በተለይ በቀላሉ የሚጋለጡ ናቸው ፣ ምክንያቱም በጣም ንቁ ስለሚሆኑ በፍጥነት ኃይልን ያጠፋሉ። ከአካላዊ እንቅስቃሴ በፊት በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ማነቃቃትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ እድገትን ለመከላከል አንድ አዋቂ እና ልጅ መካከለኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን የካርቦሃይድሬት ምግቦችን መመገብ አለባቸው ፡፡
የስኳር ደረጃዎችን ለማረጋጋት በኦሜጋ -3 ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን በየጊዜው እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ይህ ዱባ ዘር ፣ የዓሳ ዘይት እና የተቀቀለ ዘይት ነው።
ሃይiumርታይኑላይንን ማባባትን የሚከላከል ሌላ አስፈላጊ ንጥረ ነገር Chromium ነው። ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር በፍራፍሬዎች ፣ በባህር ውስጥ ፣ በአትክልቶችና ለውዝ ይገኛል ፡፡
ከምግብ በተጨማሪ የአካል ክፍሎች ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን ሲያመርቱ ዶክተሮች ዱፖስተን ያዛሉ ፡፡ የመድኃኒቱ ውጤት ከፕሮጄስትሮን ውጤት ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ መድሃኒቱን በሚወስዱበት ጊዜ ክብደቱ በፍጥነት ይጠፋል ፡፡
ይህንን መድሃኒት የሚወስድ የማህፀን የስኳር በሽታ ህመምተኛ በሽተኛ በሳምንት 4 ኪሎግራም አጥቷል ፡፡ ስለ መሣሪያው ሌሎች ግምገማዎች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው ፡፡
መድሃኒቱ ብዙውን ጊዜ በተወሳሰቡ ሕክምናዎች ውስጥ ይካተታል ፡፡ ጡባዊዎች በቀን ሁለት ጊዜ በ 10 mg ለ 3-6 ወራት ይጠጣሉ ፡፡ ነገር ግን ዱፋስተንን በሚወስዱበት ጊዜ የራስ ምታት ፣ የደም ማነስ ፣ የሆድ ህመም እና ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊታዩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ህክምና በጥብቅ በሕክምና ቁጥጥር ስር መሆን አለበት ፡፡
ኢንሱሊን በአመጋገብ ውስጥ እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል describedል ፡፡
