ከሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው የአመጋገብ ሕክምና ሚና በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በትክክል የተዋቀረ ምናሌ ተቀባይነት ባለው ወሰን ውስጥ የደም ግሉኮስ እሴቶችን ይደግፋል። ምርቶች በ glycemic መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ተመርጠዋል። አንድ የተወሰነ ምግብ ከጠጡ ወይም ከጠጡ በኋላ ወደ ሰውነት ውስጥ ግሉኮስ የሚገቡበትን መጠን የሚያሳይ እሴት።
አንዳንድ የተፈቀዱ ምግቦች በተለይ በአመጋገብዎ ውስጥ ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም የደምዎን የስኳር መጠን ዝቅ ያደርጉታል ፡፡ እነዚህ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ኦትሜል ያጠቃልላል ፡፡ ከእሱ ምግብ ፣ ብስኩትና ጄሊ ያዘጋጁ ፡፡ በዚህ ርዕስ ውስጥ የሚብራራው ይህ ነው ፡፡
ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ oatmeal የመድኃኒት ባህሪዎች እና የእርግዝና መከላከያ ከዚህ በታች ተብራርተዋል ፣ የአኩሪ አተር ምግብን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ፣ ያለ ስኳር የኦክሜል ጄል ፣ የታካሚዎችን ዘይትን መብላት ይቻላል ፡፡ በስኳር ህመምተኛ ህይወት ውስጥ የጂአይአይ ሚናም ተገል describedል እንዲሁም የኦክሜል እና ብራንዲ ጠቀሜታ ተገል isል ፡፡
የአሲድ (glycemic) ማውጫ
እስከ 50 የሚደርሱ ክፍሎች አመላካች ያላቸው ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው ፡፡ የደም ግሉኮስን ከፍ ማድረግ አይችሉም ፡፡ በሳምንት ሁለት ጊዜ በአማካይ እስከ 69 አሃዶች ምግብ መብላት ይፈቀዳል። ነገር ግን ከ 70 አሃዶች ወይም ከዚያ በላይ በሆነ የጂአይአይ መጠን ያለው ምግብ ፣ መጠጦች በምናሌው ውስጥ እንዳይካተቱ የተከለከሉ ናቸው ፣ ምክንያቱም የዚህ ምርቶች ምድብ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ወደ ወሳኝ ደረጃ ሊጨምር ስለሚችል ፡፡
በመረጃ ጠቋሚው መጨመር እና በምሳዎቹ ወጥነት ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል። የሚከተለው ደንብ በማንኛውም ዓይነት ገንፎ ላይ ተፈፃሚ ይሆናል - ወፍራም ገንፎ ፣ አመላካች የበለጠ ነው። ግን እሱ በጥልቀት አይነሳም ፣ የተወሰኑ አሃዶች ብቻ።
ለአንዳንድ የስኳር በሽታ የስጋ ኬሚካሎች መዘጋጀት አለባቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ቅቤን ሳይጨምሩ ያበስሉታል ፣ በውሃም ሆነ በወተት ይቻላል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ሳይጨምሩ አጃዎችን መምረጥ አለብዎት ፣ ምክንያቱም የተወሰኑት የስኳር ህመምተኞች ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳሉ ፡፡
ጥያቄውን ለመረዳት ሄርኩለስ በስኳር በሽታ ማከም ይቻላል ፣ የ GI እና የካሎሪ ይዘቱን ማወቅ አለብዎት ፡፡ በነገራችን ላይ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ያላቸው ህመምተኞች ለምርቶቹ የካሎሪ ይዘት ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡
ኦቲዎች የሚከተሉትን ትርጉሞች አሏቸው
- oatmeal glycemic መረጃ ጠቋሚ 55 ክፍሎች ነው ፡፡
- ከተጠናቀቀው ምርት በ 100 ግራም ካሎሪ 88 kcal ይሆናል ፡፡
ኦትሜል እና የስኳር በሽታ ጽንሰ-ሀሳቦች ሙሉ በሙሉ ተኳሃኝ ናቸው። መረጃ ጠቋሚው በመሃል ክልል ውስጥ ነው ፣ ይህን ገንፎ በምናሌው ውስጥ እንዲያካትቱ ያስችልዎታል ፣ ግን በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ አይበልጥም።
በተመሳሳይ ጊዜ አመጋገቢው እራሱ ሌሎች ምርቶችን ከመካከለኛ እና ከፍተኛ GI ጋር ማካተት የለበትም።
የቅባት ጥቅሞች
የክብደት መጠጥን ለመቀነስ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን በማስወገድ ፣ የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ በማድረግ ፣ የክብደት መቀነስን ከሚያስፈልጉ በርካታ የአመጋገብ ዓይነቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህ ጥራጥሬ የእፅዋትን አመጣጥ እና የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትን ያጠቃልላል ፣ ቀስ በቀስ በአካል የተበላሸ እና ለረጅም ጊዜ የመራራት ስሜት ይሰጣል። ለዚህም ምስጋና ይግባቸው ሁሉም አትሌቶች ገንፎ ይመገባሉ።
ኦትሜል ብዛት ያላቸው ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን (ቤታ-ግሉኮንስ) ይ containsል። እነሱ የግማሽ-ህይወት ምርቶችን, ራዲሶችን ይይዛሉ እና ከሰውነት ያስወግዳሉ። በተጨማሪም ፀረ-ባክቴሪያዎች አንድን ሰው መጥፎ ኮሌስትሮልን ያስታግሳሉ ፣ አዲስ እንዳይፈጠር ይከላከላሉ። ቤታ ግሉካኖች የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅዛሉ።
የጨጓራ ቁስለት በጨጓራና ትራክት በሽታዎች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የተበላሹ አጃዎች የሆድ ዕቃን የሚበሳጩ የሆድ ግድግዳዎችን የሚይዘው ሆድ ውስጥ ሆድ ውስጥ ስቃይን ለመቀነስ ይረዳሉ።
ለእንደዚህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር መኖር ምክንያት ኦትሜል ለስኳር በሽታ ጠቃሚ ነው-
- ቢ ቪታሚኖች;
- ፖታስየም
- ካልሲየም
- ማግኒዥየም
- ብረት
- የዕፅዋት መነሻ ፕሮቲኖች;
- ፋይበር።
ዘይቶች በወንዶች ውስጥ የተዳከመ የወሲብ ተግባርን ለማከም ያገለግላሉ ፡፡ ለቁርስ ጥቂት የእህል ጥራጥሬ መውሰድ የግብረ ሥጋ መበላሸት በጣም ጥሩ መከላከያ ይሆናል ፡፡ ጥራጥሬዎችን የሚሠሩ ልዩ ንጥረነገሮች የሆርሞን ቴስቶስትሮን ምርትን ያነሳሳሉ ፡፡
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሄርኩለስ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው
- መጥፎ ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ፤
- የኢንሱሊን ምርት ይጨምራል ፣
- የሆድ ድርቀት እና የደም መፍሰስ መከሰት ይከላከላል;
- የ ‹ሬቲና› እምብርት ሁኔታን ያሻሽላል ፤
- የጨጓራና ትራክት ሥራን ያቋቁማል።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቀረበው መረጃ ላይ በመመርኮዝ የአዳማ ጥቅሞች እና ጉዳቶች በተናጥል መገምገም ይቻላል ፡፡ የስኳር በሽታ ያለበት የስኳር በሽታ አሉታዊ ተፅእኖ ሊኖረው የሚችለው የሰውን ግሉተን የግለኝነት አለመቻቻል ብቻ ነው ፣ ይህ የእህል እህል አካል ነው ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የጨጓራና ትራክት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ችግር ላለባቸው የስኳር ህመምተኞች አዘውትረው አተር መመገብ አለብዎት ፡፡
የቅባት ዘይቶች ፈውሶች
Oat broth በደርዘን የሚቆጠሩ በሽታዎችን ለመፈወስ የሚያስችል መንገድ ነው። ይህ ጥራጥሬ የሆድ ፣ የጉበት ፣ የልብና የታይሮይድ ዕጢ በሽታዎችን ለመዋጋት በሰዎች መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የእርግዝና መከላከያ እጥረት በመኖሩ ምክንያት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ግማሽ ህይወት ያላቸውን ምርቶች ማንጻት ማንንም አልጎዳም ምክንያቱም ለሕዝቡ ከሕመሙ ጋር ማስጌጫ መጠቀም ይቻላል ፡፡
ብዙዎች በጥያቄው ላይ ፍላጎት አላቸው - ለስኳር በሽታ አጃዎችን እንዴት እንደሚያደርጉ? ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ግን የማይታዘዝ ሕግ አለ - በፋርማሲ ውስጥ ብቻ የተገዛውን ጥሬ እቃ ማጠጣት አስፈላጊ ነው።
ከዚህ በታች ለመልበስ እና ለ infusus በጣም ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ እነሱ ሙሉ የህክምና አገልግሎት ከወሰዱ በኋላ ከሰዎች ብቻ አዎንታዊ ግምገማዎች ያላቸው ፡፡
ለመጀመሪያው ንጥረ ነገር የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል
- ሁለት ሰማያዊ እንጆሪ ቅጠሎች;
- ግማሽ የሻይ ማንኪያ የ ተልባ ዘሮች;
- አንድ የሻይ ማንኪያ የሾርባ ማንኪያ ቅጠል ፣ አንድ አይነት አረንጓዴ oat ገለባ።
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና 300 ሚሊ ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ ለ 12 ሰዓታት በሙቀት ውሃ ውስጥ ይቅቡት ፣ ከዚያም ቀኑን ሙሉ ጠጡ እና ይጠጡ ፡፡ የሕክምናው ሂደት ከ 14 እስከ 30 ቀናት ነው ፡፡ ከዚያ የሁለት ሳምንት ዕረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል።
የደም ስኳርን ዝቅ ለማድረግ አጃን ለማድረግ ሁለተኛው መንገድ ሁለት ሰዓት ያህል ይወስዳል ፡፡ ማስዋብ ማድረግ በሁለት ደረጃዎች አስፈላጊ ነው ፡፡ በሚፈስ ውሃ ውስጥ በፋርማሲ ውስጥ የተገዙ ጥራጥሬዎችን ያጠቡ ፣ 250 ግራም አጃዎችን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያፍሱ ፣ ከዚያም መያዣውን በእሳት ላይ ያኑሩ እና ይጠጡ ፣ ከዚያ ለአንድ ሰአት ያቅሉት ፡፡
ሾርባው በራሱ እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ ፣ ከዚያ ያጥፉ ፣ እህሉን ያጭዱ እና አንድ ሊትር ለማዘጋጀት በቂ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ከስኳር በሽታ ጋር የስኳር ህመም ሕክምና እንደዚህ ነው-ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ፣ በቀን ሦስት ጊዜ 100 ሚሊ ሊትት ይጠጡ ፡፡
የሕክምናው ሂደት ሁለት ሳምንት ሲሆን ከዚያ በኋላ የሳምንት እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
ኬክቴል በ oatmeal ላይ
ከስኳር በሽታ oatmeal Jelly ን ማብሰል ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጣም ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ - ከምድጃ ላይ ከማብሰያው ጀምሮ ፣ በዝቅተኛ ማብሰያ ውስጥ ምግብ ማብሰል ፡፡ ሁሉም ሰው በጣም ምቹ እና አቅም ያለው መንገድ መምረጥ ይችላል።
ኦትሜል ነጭ ስኳር መያዝ የለበትም ፡፡ ዘመናዊው ፋርማኮሎጂካል ገበያው የስኳር ህመምተኞች የተለያዩ የጣፋጭ ዓይነቶችን ይሰጣል - fructose, sorbitol, xylitol, stevia. ጣፋጩን በሚመርጡበት ጊዜ ለተፈጥሮ (ስቴቪያ ፣ ፍሬቲን) ቅድሚያ ይስጡ ፡፡
በተጨማሪም የስኳር ህመምተኞች ከስጋ ፋንታ ዱቄት በሚመገቡበት ጊዜ ዱቄት በሚመገቡበት ጊዜ አንድ የታወቀ ፍሬ እና የቤሪ ጄል ምግብ ማብሰል ይፈቀድላቸዋል ፡፡ የማብሰያው ቴክኖሎጂ አንድ ዓይነት ነው ፡፡ ነገር ግን ከስኳር በሽታ ከሚቀርበው የ “sumel” የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በታች ያለውን በሽታ ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡
ኦትሜል ጄል ከሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ይዘጋጃል-
- 300 ግራም ኦክሜል;
- ሁለት ቁርጥራጭ የደረቀ የበሰለ ዳቦ;
- የተጣራ ውሃ;
- ለመቅመስ ጨው.
ከጨው በስተቀር ሁሉንም ምግቦች ይቀላቅሉ እና ለ 48 ሰዓታት ይተዉ ፣ አልፎ አልፎ በየሰባት ሰዓቱ ይነሳሉ። ከዚያ ፈሳሹን በኬክ ማቅ ውስጥ ያፈሱ እና ጅምላውን ይጭመቁ። የመጠጥው ወጥነት ወፍራም ፣ ለመቅመስ ጨው በትንሹ ለአንድ ሰዓት ያህል ያቀልጡ። በዚህ የምግብ አዘገጃጀት መሰረት የሚዘጋጁት የኦት መጠጥ መጠጦች እንደ ህዝብ ሕክምና ብቻ ሳይሆን ለበሽተኛውም ሙሉ መክሰስ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ከስኳር ህመም ለዘላለም መፈወስ አይቻልም ፣ ነገር ግን ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ በማክበር እና ባህላዊ መድሃኒትን በመጠቀም በሽታውን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
ኦትሜል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ለስኳር በሽታ oatmeal ን ይጠጡ ፡፡ ይህ ምግብ ረዘም ላለ ጊዜ የመራባት ስሜት ይሰጥና የምግብ መፍጫውን ይጀምራል። ገንፎ በፍጥነት ይዘጋጃል ፣ ስለዚህ ቁርስ ሁል ጊዜ አዲስ ይዘጋጃል እና በተመሳሳይ ጊዜ ትንሽ ጊዜ ያጠፋል።
የወተት ጥራጥሬዎችን ማዘጋጀት በተወሰነ ደንብ መሠረት መከናወን አለበት - ወተቱ ከአንድ እስከ አንድ በሆነ ውሀ ውስጥ በውሃ ይረጫል ፡፡ ለዚያም ነው ፣ ሳህኑ ዝቅተኛ-ካሎሪ ሆኖ ይቀየራል ፣ ግን በፍሬው ጥራት ላይ አይታይም ፣ ስለሆነም ብዙ ወተት ማውጣት ምንም ትርጉም አይሰጥም።
ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ በተቀቀሉት አጃዎች ውስጥ እንዲጨምሩ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ የደም ስኳር መጨመር የማይጨምር ዝቅተኛ የጨጓራ ጠቋሚ ማውጫ ባለው ምግብ መሠረት መመረጥ አለባቸው ፡፡
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለበት ሁኔታ የሚከተሉትን የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ ፡፡
- ፖም, በርበሬ;
- currant;
- ማንኛውም ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች - ብርቱካን ፣ ታንጀሪን ፣ ወይን ፍሬ;
- ቼሪ;
- አፕሪኮት ፣ የአበባ ማር ፣ በርበሬ;
- እንጆሪ
- ብሉቤሪ
- እንጆሪ
- ፕለም
ለስኳር በሽታ ገንፎን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮችን ያስፈልግዎታል ፡፡
- 200 ሚሊሆል ወተት, ተመሳሳይ መጠን ያለው ውሃ;
- አራት የሾርባ ማንኪያ ቅባት;
- በጣም ጥቂት ሰማያዊ እንጆሪዎች;
- ሶስት እርሳስ
ውሃ እና ወተት ይቀላቅሉ, ወደ ድስት ያመጣሉ, ኦትሜል ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ. ለ 15 ደቂቃዎች ቀለል ያድርጉት. ከዚያ በኋላ ገንፎው ተቀባይነት ባለው የሙቀት መጠን ሲቀዘቅዝ ቤሪዎችን እና የተጨመቁ ለውዝ ይጨምሩ ፡፡
የስኳር በሽታ አመጣጥ ችላ ሊባል የማይገባ ጠቃሚ እህል ነው ፣ ምክንያቱም ገንፎ የሚያቀርበው ገንፎ ብቻ አንድ ሰው በየቀኑ ከ 80 በመቶው ጋር በፋይበር የሚያስተካክለው ነው።
የኢንኮሎጂስት ባለሙያ ምክሮች
እንደ አለመታደል ሆኖ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በየዓመቱ ብዙ ሰዎችን ይነካል። ይህ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ነው - ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ዘና ያለ አኗኗር ፣ ስሜታዊ ውጥረት ፣ ቅድመ-ዝንባሌ። የስኳር በሽታን ለመከላከል ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ወደ endocrinologist መሄድ አለብዎት ፡፡
ከደም ስኳር ጋር ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሚና መገመት የለበትም ፡፡ የኢንሱሊን ያልሆነ ጥገኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ሜታቴይት ሕክምና በትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ ትኩረትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡
መለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለስኳር በሽታ ይረዳል ፡፡ እነሱ መደበኛ መሆን አለባቸው ፣ ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ ፣ አንድ ትምህርት ከ 45-60 ደቂቃዎችን ይወስዳል። ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት ፣ መሮጥ ፣ ወደ ዮጋ እና ብቃት መሄድ ይችላሉ ፡፡ ይህ ሁሉ በቂ ጊዜ ካልሆነ በእግርዎ ለመስራት ጉዞውን ይተኩ ፡፡
ለስኳር በሽታ ባህላዊ መድኃኒት አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ይቻላል ፡፡ የባቄላ ሰንሰለቶች ፣ የበቆሎ መገለጦች ፣ የኢየሩሳሌም artichoke እና አሞር velልvetት ቤሪዎች እራሳቸውን በጥሩ ሁኔታ አረጋግጠዋል ፡፡
የስኳር በሽታን እንዴት እንደሚይዙ ፣ endocrinologist ይነግሩዎታል ፡፡ ሆኖም ለስኳር በሽታ እና ለስፖርት አመጋገብ የሚደረግ ሕክምና ለበሽታው በጣም ጥሩ ካሳ ነው ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ኢሌና ማልሄሄቫ ስለ ኦቾሎኒ ጥቅሞች ይናገራሉ ፡፡
