ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት መጠጦች መጠጣት እችላለሁ?

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነት ፣ endocrinologists የደም ግሉኮስ ትኩረትን ለመቆጣጠር በምርቶቹ የጨጓራ ​​ኢንዴክስ መሠረት አመጋገብ ያዛሉ ፡፡ ይህ እሴት አንድ የተወሰነ ምርት ወይም መጠጥ ከጠጡ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መቀነስ እና መቀነስ ያሳያል።

በእንግዳ መቀበያው ላይ ያሉ ሐኪሞች የአመጋገብ ሕክምና በሚደረግበት ጊዜ ተቀባይነት ስላለው ምግብ ይናገራሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​የመጠጥዎችን ጠቀሜታ ፣ ምን ሊሆን እንደሚችል እና በምንም መልኩ ተለይተው የተከለከሉ እንደሆኑ ለማስረዳት ይረሳሉ።

ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ህመምተኛው ምናሌዎቻቸውን በጥንቃቄ እንዲያቀናብሩት ያስገድዳቸዋል ፡፡ በትክክል የተመረጠው አመጋገብ በተለመደው ሁኔታ ውስጥ የግሉኮስን መጠን ብቻ ማቆየት ብቻ ሳይሆን የኢንሱሊን መቋቋምን ለመቀነስም ይችላል ፡፡

ይህ አንቀፅ ምን ዓይነት መጠጦች ሊጠጡ ስለሚችሉት የስኳር በሽታ ዓይነቶች ፣ ለስላሳዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የሚሰጥ ፣ የደም ስኳር የሚጨምር የፍራፍሬ ሻይ ፣ የአመጋገብ መጠጦችን የማዘጋጀት ዘዴዎችን ፣ እንዲሁም በጣም የተለመዱ የመጠጥ ዘይቤዎችን ያብራራል ፡፡

የጨጓራቂ መጠጥ መጠጥ ማውጫ

መጣጥፉ GI ን የሚያመላክቱ ለስላሳ ፣ የአልኮል እና የፍራፍሬ መጠጦች በዝርዝር ይመረምራል ፡፡ ይህ ክፍል በስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ላይ የትኛው glycemic መረጃ ጠቋሚ ተቀባይነት እንዳለው መመርመር አለበት ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች “ደህና” መጠጦች ከ 50 ክፍሎች ያልበለጠ ማውጫ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ሊኖረው ይገባል ፡፡ እንዲሁም "የጣፋጭ" በሽታ በሚኖርበት ጊዜ የካሎሪዎችን ብዛት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የእንቆቅልሽ እጥረቶች ዋነኛው መንስኤ ከመጠን በላይ ክብደት ነው። በተጨማሪም በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ሜታቦሊዝም አቅመ ደካማ ነው ፡፡

እስከ 69 ክፍሎች ያሉት ኢንዴክስ ላላቸው የስኳር ህመምተኞች መጠጥ አንድ ለየት ያለ ሊሆን ይችላል ፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጨምራል ፡፡ ከ 70 አሀዶች በላይ የሆነውን የስኳር በሽታ ያለበትን የስኳር በሽታ መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ በአምስት ደቂቃ ውስጥ በ 4 mmol / L ውስጥ በአምስት ደቂቃ ውስጥ ብቻ የደም ስኳር ውስጥ በፍጥነት መዝለል ያስከትላል ፡፡ ለወደፊቱ የደም ማነስ እና ለተለያዩ የሰውነት ተግባሮች ሌሎች ችግሮች ውስብስብ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ዱቄት ማውጫ ጠቋሚ ያላቸው መጠጦች ዝርዝር

• የጠረጴዛ ማዕድን ውሃ;
• የቲማቲም ጭማቂ;
• ቶኒክ
• ሻይ
• የቀዘቀዘ ቡና;
• የኦክስጂን ኮክቴሎች;
• ወተት
• የተጠበሰ ወተት መጠጦች - የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ፣ kefir ፣ እርጎ ፣ ያልታጠበ እርጎ።

እንዲሁም በአንዳንድ የአልኮል መጠጦች ውስጥ ዝቅተኛ የግሉኮም ማውጫ። - odkaድካ እና የጠረጴዛ ወይን ጠጅ። እሱ ቢራ መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም መረጃ ጠቋሚው 110 አሃዶች ስለሆነ ፣ ከንጹህ የግሉኮስ መጠን እንኳን ከፍ ያለ ነው።

ለስኳር በሽታ አደገኛ መጠጥ;

1. የኃይል ምህንድስና;
2. ማንኛውንም የፍራፍሬ ጭማቂዎች;
3. smoothie
4. ጣፋጭ የካርቦን መጠጦች;
5. የአልኮል ኮክቴል;
6. መጠጥ
7. ሰሪሪ;
8. ቢራ
9. ኮላ;
10. ፍራፍሬ ወይም የቤሪ ጄል በስታር ላይ ፡፡

አሁን እያንዳንዱን የመጠጥ ዓይነቶች ምድብ በዝርዝር ማሰብ አለብዎት ፡፡

ጭማቂዎች

የስኳር ህመምተኞች የፍራፍሬ እና የቤሪ ጭማቂዎች ማግኘት ይቻል ይሆን? ምንም እንኳን እስከ 50 የሚደርሱ ክፍሎች መረጃ ጠቋሚ የተያዙባቸው ምርቶች ቢኖሩም እንኳን ተመሳሳይነት ያለው መልስ አይሆንም ፣ አይሆንም ፡፡ ዋናው ነገር ጭማቂዎች ፋይበር አልያዙም ፡፡ እርሷ ደግሞ በተራው ተመሳሳይ የሆነ የግሉኮስ ፍሰት ወደ ደም ውስጥ የመግባት ኃላፊነት አለባት ፡፡ ሆኖም ፣ አልፎ አልፎ ፣ ታካሚው ይህንን መጠጥ የሚጠጣ ከሆነ ፣ ከአንድ እስከ አንድ በሆነ መጠን በንጹህ ውሃ ውስጥ መታጠጥ አለበት። ይህ የጨጓራውን ማውጫ ጠቋሚ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የትኞቹ ጭማቂዎች በጣም አደገኛ አይደሉም ብለው እራስዎን ከጠየቁ የሚከተሉትን ዝርዝር በመጠቀም (ሰንጠረ seeን ይመልከቱ) መጠቀም ይችላሉ ፡፡ አልፎ አልፎ ከ 70 ሚሊዬን ያልበለጠ የሮማን ጭማቂ ፣ የሎሚ ወይም የፍራፍሬ ፍራፍሬ ጭማቂ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፡፡

በየቀኑ በቤት ውስጥ ቢሠራም በየቀኑ እስከ 250 ሚሊ ሊት ድረስ የቲማቲም ጭማቂ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፡፡ በመጠባበቂያ ምርቶች ውስጥ ስኳር እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በሚጨምሩበት ጊዜ እንደሚታከሉ ፡፡

የቲማቲም ጭማቂ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ማከማቻ ነው ፡፡ መረጃ ጠቋሚው 15 አሃዶች ነው ፣ እና በ 100 ሚሊሎን ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት 17 kcal ብቻ ይሆናል። ከ 50 ሚሊሎን ጀምሮ በየቀኑ መጠኑን ሁለት ጊዜ በመጨመር እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ በአመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ ያስፈልጋል ፡፡

የቲማቲም ጭማቂ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይ containsል

• provitamin A;
• ቢ ቪታሚኖች;
• ቫይታሚን ሲ
• ቫይታሚን ኢ
• ፎሊክ አሲድ;
• ፖታስየም
• choline;
• pectins;
• ብረት።

በፔንታቲን ይዘት ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የቲማቲም ጭማቂ በጨጓራና ትራክቱ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል እና ዕጢዎችን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ የቡድን B ቫይታሚኖች በነርቭ ስርዓት ላይ ፀጥ ያለ ተፅእኖ አላቸው ፣ አንድ ሰው መበሳጨት ያቆማል ፣ ጥሩ ሌሊት አለው ፡፡ እንደ ብረት ያለው እንዲህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር መኖሩ የደም ማነስን ይከላከላል ፣ የሂሞግሎቢንን ይጨምራል ፡፡

በሽተኛው በመደበኛነት የቲማቲም ጭማቂ ሲጠጣ የሚከተሉትን ጥቅሞች ያገኛል-

1. ሜታቦሊዝም ያፋጥናል;
2. ጎጂ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ይወገዳሉ ፤
3. የእርጅና ሂደት እየቀነሰ ይሄዳል ፤
4. መጠጡ የደም ግፊት መቀነስ አለው።
5. የሆድ ድርቀት እና የደም ዕጢዎች ችግር ይጠፋል ፡፡
6. ራዕይ ይሻሻላል ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ስርዓት የቲማቲም ጭማቂ ደህንነቱ የተጠበቀ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ ጤናማ መጠጥም ፡፡

የካርቦን መጠጦች

በካርቦን መጠጦች ውስጥ የስኳር ይዘት ከከፍተኛው በላይ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ውጤታማ የኃይል መጠጦች ሰውነታቸውን በፍጥነት ወደ ካርቦሃይድሬቶች ያመጣሉ ፣ በዚህ ምክንያት ወደ ኃይል አልተቀየሩም ፣ ነገር ግን ወደ ሰውነት ስብነት ይለወጣሉ ፡፡

የአመጋገብ ስርዓት ስርዓት በካርቦን የሚመገቡ የስኳር መጠጦችን ይከለክላል ፡፡ በሶዳ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን አንድ በሽተኛ የኢንሱሊን ጥገኛ ዓይነት እና ሃይ targetርጊላይዜሚያ ላይ andላማ አካላት ላይ ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

በእገዳው ስር የኃይል መጠጥ - ከፍተኛ ካሎሪ ነው ፣ ስኳር ይ containsል። እንዲሁም ፣ ህመምተኞች በመደበኛነት የኃይል መጠጥ የሚጠጡ ከሆነ ፣ ይህ አስቀድሞ “ጣፋጭ” በሽታ በሚሰቃየው የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ላይ እጅግ በጣም መጥፎ ውጤት አለው ፡፡

ሆኖም የስኳር ህመምተኞች እንደ የምርት ስሞች ያሉ ከስኳር ነፃ የካርቦን መጠጦች ይፈቀዳሉ ፡፡

• ኮካ ኮላ
• ፔፕሲ

የእነሱ የካሎሪ እሴት በስኳር እጥረት ምክንያት ዜሮ ነው ፡፡ እንዲህ ያለ ሶዳ ያለ ስኳር ሰውነትን አይጎዳም ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ጥቅም አያገኝም ፡፡

ቶኒስ ለስላሳ መጠጦች ነው ፡፡ እነሱ በመጀመሪያ የተፈጠሩት እንደ ወባ በሽታ ነው። ስኳር በመጠጦች ውስጥ የለም ፣ ስለዚህ በስኳር በሽታ ለመጠጣት ነፃነት ይሰማዎ ፣ ግን በመጠኑ ፡፡ ቶኒክ ከአስከፊ ምሬት ጋር የካርቦን መጠጥ ነው። ኮክቴል ለማግኘት በዋነኝነት እንደ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ያልተመጣጠነ ቶኒክ ከፍተኛ ጥራት ያለው የኳን ኩንታል አለው - ይህ መጠጥ የሚመነጭበት ዋናው ንጥረ ነገር። እሱ የመፈወስ ባሕሪዎች ብዛት ያለው እርሱ ነው ፡፡ ቶኒክ አንድ ሰው የተንጠለጠለበትን ህመም በፍጥነት እንዲቀንስና ግለሰቡ ራሱን እንዲመታ ይረዳል።

በመደበኛነት ቶኒክን መጠቀም የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ኳንቲን ፣ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ከሆነ ፣ አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል ፣ እናም የእይታ አካባቢያዊነት እና የኦዲተሩ አካል የመሰራጨት ከፍተኛ አደጋ አለ።

ቶኒክ ለሰውነት የሚከተሉትን ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት

1. የሰውነት ሙቀትን ዝቅ ያደርጋል;
2. የመጠጥ መገለጥን ያሳያል ፣
3. የነርቭ ሥርዓቱን ያረጋጋል;
4. በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ ጠቃሚ ውጤት;
5. የማሕፀን ቃላትን ያሻሽላል።

ለስኳር ህመም መጠጦችን በሚጠጡበት ጊዜ አንድ ሰው ዋና የስኳር በሽታ ህጎችን መርሳት የለበትም ፣ ከእነዚህም ውስጥ አንዱ የፍጆታ ደንቦችን ማክበር ነው።

ለስላሳ

ለስላሳዎች ሁለቱንም ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ይዘጋጃሉ (ፎቶዎች ከዚህ በታች ቀርበዋል) ፡፡ ይህ የጨጓራና መረጃ ጠቋሚ መጠን በመጨመሩ ምክንያት ምርቶቹን ወደ ተደባለቀ ድንች ሁኔታ ለማምጣት የማይፈልጉ ስለሆኑ ለስኳር ህመምተኞች ይህ በጣም ጠቃሚ መጠጥ አይደለም ፡፡

እንደ ተለመደው የበሽታው መደበኛ ሂደት (በማባባስ ወቅት ባይሆንም) በሳምንት እስከ ሁለት ጊዜ ድረስ ከ 300 - 200 ግራም ያልበለጠ አመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ተፈቅዶለታል። በተመሳሳይ ጊዜ የታካሚው ምናሌ ከሌሎች መጠጦች እና ምግቦች ጋር መካከለኛ እና ከፍተኛ ማውጫ ያለው መሆን የለበትም።

ጤናማ አትክልት ወይም የፍራፍሬ መንቀጥቀጥን ለማዘጋጀት ፣ በምርቶች ምርጫ ላይ ግንዛቤ ያስፈልግዎታል - ዝቅተኛ GI እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት። የስኳር ህመምተኞች በፒሪ ፍሬው ወጥነት የተነሳ ፍሬው ፋይበርን ስለሚቀንሱ የስኳር ህመምተኞች ለአትክልተኞች ለስላሳ ማድረጊያ ምርጫ መስጠት አለባቸው ፡፡ የደም ስኳር ዝቅ ያሉ ምግቦች ተመራጭ ናቸው ፡፡ በአጠቃላይ የአትክልት ማጫዎቻ ዓይነቶች ለ 2 ዓይነት እና ለ 1 የስኳር ህመምተኞች ታላቅ መክሰስ ናቸው ፡፡

ለስላሳ ሻይ የአትክልት ምርቶች;

• ዱባ
• ስፒናች
• ክሪስታል;
• ብሮኮሊ
• አረንጓዴ ሽንኩርት;
• ራሽሽ;
• ብራሰልስ ቡቃያ;
• ዝንጅብል
• ቲማቲም
• ደወል በርበሬ

ከፍራፍሬዎች ውስጥ እነዚህን ምርቶች መምረጥ ይችላሉ-

1. ማንኛውንም ዓይነት ፖም;
2. የሎሚ ፍሬዎች ከማንኛውም ዓይነት - ሎሚ ፣ ሎሚ ፣ ብርቱካናማ ፣ ማንዳሪን ፣ ፖም ፣ ወይራ ፍሬ;
3. እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ;
4. አፕሪኮት, ኒኮቲን, ኮክ;
5. ሮማን;
6. ብሉቤሪ
7. ዕንቁ

እነዚህ ምርቶች ዝቅተኛ ማውጫ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው። እንደምታየው ለስኳር ህመምተኞች ምርቶችን ለመምረጥ የመጀመሪያ እና ሁለተኛው ህጎች ይስተዋላሉ ፡፡

በማብሰያው ሂደት ውስጥ ሁሉንም ምርቶች ከእንቁላሉ መፍጨት ያስፈልግዎታል እና በዚህ ቅፅ ብቻ ቀድሞውኑ በብሩህ ውስጥ ይቀጠቀጣሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ፣ አከርካሪ እና ኬፋ ያለ አጫሹን ማብሰል ይችላሉ ፡፡ የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ:

• 100 ግራም ስፒናች;
• 100 ሚሊ ሊትር ቅባት-ነጻ ኬፊር;
• አንድ ትንሽ ጠጠር ፖም;
• አንድ ግንድ የሰሊጥ.

አፕልዎን ቀቅለው ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በሸፍጥ እና በቅመማ ቅጠል ውስጥ ይረጩ ፡፡ Kefir ካፈሰሰ በኋላ ከተፈለገ የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ። ስቶፋሌ ዝግጁ ነው ፡፡ በቀን ከ 200 ሚሊ ሊትር ያልበለጠ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ እንጠጣለን።

ይበልጥ ጠንከር ያለ ጣዕምን ለሚወዱ ሰዎች የሚከተሉትን የአትክልት ማጫዎቻ ማዘጋጀት ይችላሉ-

1. የአንዱን ደወል በርበሬ እና በርካታ basil ቅጠሎችን ሥጋን ይቁረጡ;
2. ከተፈለገ ግማሹን ነጭ ሽንኩርት ፣ ጨው ይጨምሩ ፡፡
3. ከ 150 ሚሊሎን ቅባት-ነፃ ኬፊር እና የአትክልት ቅልቅል ይጨምሩ ፡፡

በግል ጣዕም ምርጫዎች መሰረት ለአትክልትና ፍራፍሬ ፍራፍሬ ኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

የአመጋገብ ሕክምና መሰረታዊ ነገሮች

እያንዳንዱ ህመምተኛ ለስኳር ህመምተኛ የአመጋገብ ሕክምና መርሆዎችን ለዘላለም መማር እና ያለ ቅድመ ሁኔታ እነሱን መከተል አለበት ፡፡

ለማንኛውም ለሁለት የስኳር ህመም ዓይነቶች የአመጋገብ አስፈላጊነቱ ሊካድ የማይችል ነው ፡፡ “ጣፋጭ” በሽታ የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን የስኳር በሽታን መገለጫም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን እየተከተሉ የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ መድሃኒቶችን አይወስዱ ይሆናል ፡፡ በእርግጥ ይህ ሁሉ ግለሰብ ነው ፡፡

ሰውነት በደም ውስጥ የግሉኮስን በፍጥነት እንዲያበላሹ የሚረዱ የዕለት ተዕለት የአካል እንቅስቃሴዎችም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ እንደ ቡና ላሉት የስኳር በሽታ መጠጥ ይናገራል ፡፡