ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ኢንሱሊን-ጥገኛ ለሆኑ የስኳር ህመም ዓይነቶች ዋነኛው ሕክምና ነው ፡፡ በተገቢው መንገድ የተመረጡ ምርቶች በ glycemic መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) መሠረት የበሽታውን መገለጥን ሊቀንሱ እና በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በዓለም ዙሪያ የሚገኙ endocrinologists የተመዘገበ የጂአይአይአይፒ ሕክምናን ይመርጣሉ ፡፡
ይህ አመላካች አንድን የተወሰነ ምርት ከጠጣ ወይም ከጠጣ በኋላ በአንድ ሰው ደም ውስጥ ምን ያህል ካርቦሃይድሬት እንደሚገባ ያሳያል። ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ በሽተኞች እንዲበሉ ስለሚፈቀድላቸው በጣም የተለመዱ ምግቦች ይናገራሉ ፣ በተለይም በልዩ ምናሌ ላይ ለተፈቀዱት ምርቶች ምድብ ትኩረት መስጠትን ይረሳሉ ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ማዮኔዝ ነው ፣ እናም ውይይት ይደረጋል ፡፡
የሚከተለው ከግምት ውስጥ ይገባል-ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነት ፣ መራራ ማዮኔዝ ምንድነው ፣ በሰውነቱ ላይ ሊጎዳ የሚችል ፣ የዚህ ፍሬ ባህሪዎች በታካሚው ሰውነት ላይ የሚገፋው ፣ የክብደት አመጋገብ በስኳር ህመም ውስጥ ያለው ፍጆታ መጠን ፡፡ በዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ሊታዩ የሚችሉ አነስተኛ ማውጫዎችን የያዙ የፍራፍሬዎች እና የቤሪቶች ዝርዝርም ይሰጣል ፡፡
የ gloncemic የመረጃ ጠጠር
ይህ እሴት ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ምናሌን ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት አመጋገብም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እስከ 50 የሚደርሱ የጂአይአይ አመላካቾች ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ - እነዚህ ምርቶች የታካሚውን ዋና ምግብ ይመገባሉ። እስከ 69 ክፍሎች ያሉት መረጃ ጠቋሚ ያለው ምግብ እና መጠጥ በሳምንት ውስጥ በስኳር ህመም ጠረጴዛ ላይ ጥቂት ጊዜ ብቻ ነው የሚቀርበው ፣ ግን ከ 100 ግራም አይበልጥም ፡፡ ከፍተኛ የስኳር ዋጋ ያላቸው ምርቶች ፣ ማለትም ከ 70 አሃዶች ወይም ከዚያ በላይ ፣ በደማቸው ውስጥ በደም ውስጥ በፍጥነት እንዲዘል ስለሚያደርጉ በምንም ዓይነት ተቀባይነት የላቸውም ፡፡
የሙቀት ሕክምና እና የምርቱ ወጥነት በቀጥታ በጂአይአይ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያስታውሱ። ስለዚህ ፣ አማካኝ እና ከፍተኛ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ፍራፍሬዎች ወደ reeሮክ ሁኔታ መቅረብ የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ጂአይአይኤ ይጨምራል። እና ይህ እሴት በጣም ዝቅተኛ አለመሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ጭማሪዎችን ማስወገድ የተሻለ ነው።
ከቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ መረጃ ጠቋሚም እንኳን ቢሆን የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ማድረግ የተከለከለ ነው ፡፡ ከሂደቱ በኋላ ሁሉም ፋይበር ያጣሉ እናም መጠጡ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይ thatል ፡፡ ልክ አንድ ብርጭቆ የቤሪ ጭማቂ በ 5 ሚሜol / ኤል ውስጥ የደም ግሉኮስ እንዲነሳ ምክንያት ነው ፡፡
ሜሎን የሚከተሉትን ጠቋሚዎች አሉት
- ጂአይ 65 አሃዶች ነው ፣
- በ 100 ግራም ምርት ውስጥ አንድ ትኩስ ካሎሪ ይዘት 35 kcal ይሆናል ፡፡
- በ 100 ግራም ምርት ውስጥ የካሎሪ ይዘት 351 kcal ነው።
በነዚህ አመላካቾች መሠረት መሃሉ በመካከለኛው ክልል ፣ በስኳር ህመም ምናሌው ውስጥ ፣ በተለይም ፣ በሳምንት ብዙ ጊዜ ከ 100 ግራም ያልበለጠ መሆኑን መደምደም ይቻላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አመጋገቡን ከሌሎች ምርቶች ጋር በአማካኝ እና ከፍተኛ መረጃ ጠቋሚ መጫን አይችሉም።
በስኳር በሽታ ውስጥ ኢንሎን ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፣ በእሱ ስብጥር ምክንያት - በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን የሚቀንሱ ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ኳራኒንንን ይ containsል።
የክብደት ጥቅሞች
ለእንደዚህ ዓይነቶቹ እንደ ‹momordica› (መራራ ማዮኒዝ) ላሉት ወዲያውኑ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ በሕንድ ፣ በአፍሪካ እና በአንዳንድ ክራይሚያ ክልሎች ውስጥ ይበቅላል ፡፡ የበሰለ pulp በጣም መራራ ሲሆን በዋነኝነት የበሰለ ፍራፍሬዎችን ለማብሰል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ሰላጣ ከእነሱ ይዘጋጃሉ ፣ ወደ ሾርባዎች እና የጎን ምግቦች ይታከላሉ ፡፡
የዚህ ዓይነቱ ማዮኔዝ ንጥረ ነገር ባለበት ባለበት ቦታ ምክንያት በተለይም 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እሱ በቀጥታ የግሉኮስ ቅነሳን ፣ የጡንትን ማነቃቃትን እና በሰውነት ላይ መጥፎ ኮሌስትሮልን ያስወግዳል። መታወስ ያለበት ነገር ቢኖር እንዲህ ዓይነቱ የፍራፍሬ ዝርያ በተለይም ነፍሰ ጡር ሴቶች ላለመብላት ምክንያት እርጉዝ ሴቶችን ላለመብላት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡
ማሞርካካ ለ psoriasis ፣ ለተቅማጥ እና ለጉንፋን መድኃኒቶች በማምረት በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የውጭ ጥናቶች staphylococci, streptococci እና ሌሎች የበሽታ መከላከያዎችን የሚያስከትሉ ሌሎች ቫይረሶችን በመዋጋት የፍራፍሬው የሕክምና ውጤታማነት አረጋግጠዋል ፡፡
በአጠቃላይ ሲታይ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች በመያዙ ምክንያት ማዮኔዝ ጠቃሚ ነው-
- provitamin A;
- ቢ ቪታሚኖች;
- ascorbic አሲድ;
- ቫይታሚን ኢ
- ቫይታሚን PP4
- አሚኖ አሲዶች;
- ዚንክ;
- ሲሊከን;
- ፎስፈረስ;
- ፖታስየም።
ጥቂት ሰዎች ማዮኔዝ አስጊቢቢክ አሲድ የሆነ የማጠራቀሚያ ቤት መሆኑን ያውቃሉ። በጠቅላላው አንድ የፍራፍሬ ቁራጭ ሰውነት በየቀኑ እስከ ቫይታሚን ሲ ድረስ በየቀኑ እስከ ግማሽ ሰውነት ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ይህ የሆድ እብጠት መኖር የበሽታ ተከላካይ ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡
ባህላዊው መድሃኒት በፋይበር ምክንያት የጨጓራና ትራክት ህክምናን በሚመለከት ማደንዘንን በስፋት ይጠቀማል ፡፡ ለአመጋገብ ችግሮች ፣ በባዶ ሆድ ላይ ከሁለት እስከ ሶስት ቁርጥራጮች መብላት ያስፈልጋል ፡፡
የስኳር በሽታ ላለባቸው የስኳር በሽተኞች በምግብ ውስጥ በጣም አልፎ አልፎ ነው ግን አሁንም ሕክምናን ይፈቀዳል ፡፡ በቀላሉ ሊበሰብሱ ለሚችሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምስጋና ይግባቸውና እንዲህ ዓይነቱን ደረጃ አገኘች ፡፡ ከዋናው ምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ተመራጭ መሆን አለበት ፡፡
የሎሚ ፈውስ ባሕሪዎች የሚከተሉት ናቸው
- የኢንሱሊን ተቃውሞን ይቀንሳል;
- መጥፎ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳል ፤
- የሆድ ድርቀት እና የደም እከክን ለመዋጋት ውጤታማ;
- የጨጓራና ትራክት ሥራን ያቋቁማል ፤
- የነርቭ ሥርዓቱን ያረጋጋል;
- ሄሞግሎቢንን ይጨምራል;
- ሪህን ለማዳን ይረዳል;
- የቫይረቴሪላይዜሽን ሥርዓትን እብጠት ያስታግሳል ፤
- እብጠትን ያሻሽላል;
- ለተለያዩ ረቂቅ ተሕዋስያን እና ኢንፌክሽኖች ሰውነት የመቋቋም እድልን ይጨምራል ፡፡
ሜሎን ብዙ ስብ ስለሌለው ብዙ ምግቦች ውስጥ ይጠቀሳሉ ፡፡ የፕሮቲን መጠን አነስተኛ ነው - ከ 100 ግራም የምርት ምርት ውስጥ ለ 0.6 ግራም ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬት 7.5 ግራም ነው።
ለስኳር ህመም ጠቃሚ ፍሬ እና ቤሪ
ሁሉም የተፈቀዱ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ትኩስ መጠጣት አለባቸው ፡፡ እና የፍራፍሬ ሰላጣዎችን ከሠሩ ፣ ከዚያ ከማገልገልዎ በፊት ፡፡ ይህ ምርት በሙቀት ሕክምና መታከም የለበትም። ስለዚህ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ያጣሉ ፡፡ የሚፈቀደው የፍራፍሬ ወይም የቤሪ ዕለታዊ ምግብ መጠን ከ 250 ግራም መብለጥ የለበትም ፡፡
ጠዋት ላይ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ለመብላት ይመከራል። ለዚህ የሚሰጠው ማብራሪያ ቀላል ነው - ጠዋት ላይ አንድ ሰው በጣም ንቁ እና ይህ ደግሞ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ፈጣን ፈጣን ስብራት እንዲኖር አስተዋፅutes ያደርጋል።
የስኳር ህመምተኞች እና ሰዎች ወደ ከፍተኛ የደም ስኳር (የቅድመ የስኳር በሽታ ሁኔታ) ስለሚጋለጡ ቸኮሌት ፣ የዱቄት ምርቶች እና ሌሎች ጣፋጮች መተው አለባቸው ፡፡ ሆኖም ከፍራፍሬ እና ከቤሪ ፍሬዎች ያለ ስኳር የተለያዩ ተፈጥሯዊ ጣፋጮችን ማብሰል እንደምትችል ሁሉም ሰው አያውቅም ፣ ለምሳሌ ፣ ጄሊ ፣ ጄል ወይም ሌላው ቀርቶ ማርማል ፡፡
የሚከተሉትን የቤሪ ፍሬዎች ይፈቀዳል-
- የጥድ ዛፍ
- እንጆሪ
- እንጆሪዎች;
- ጥቁር አንጀት;
- እንጆሪ
- ቀይ currant;
- እንጆሪ እና እንጆሪ;
- እንጆሪ
- ብሉቤሪ
- ቼሪ እና ቼሪ.
እንዲሁም በአመጋገብዎ ውስጥ በየቀኑ ፍራፍሬዎችን ማካተት ይችላሉ-
- ፕለም;
- እሾህ (የዱር ፕለም);
- ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች - ብርቱካናማ ፣ ማንዳሪን ፣ ሎሚ ፣ ሎሚ ፣ ሮማን ፣ ወይን ፍሬ;
- አፕሪኮት
- ፖም;
- በርበሬ;
- ዕንቁ;
- ኒኩዋሪን
ከደረቁ ፍራፍሬዎች ይፈቀዳል
- እንጆሪ
- የደረቁ አፕሪኮቶች;
- በለስ;
- የደረቁ ፖምዎች;
- የደረቁ ቼሪዎችን።
እንደ ተለመደው ፣ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ እስታቾችን ፣ ወይኖችን እና ኪዊትን እንዲመገብ ይፈቀድለታል።
ከአደንዛዥ ዕፅ ነፃ የሆነ የስኳር ህመም ካሳ
ያለ ጡባዊዎች የደምዎን ግሉኮስ ለመቀነስ እና ለመቆጣጠር በርካታ መንገዶች አሉ። የመጀመሪያው አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ ነው ፣ ሁለተኛው ደግሞ መጠነኛ ስፖርት ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ነጥቦች አንድ ላይ ሲወሰዱ እጅግ በጣም ጥሩ የስኳር በሽታ ካሳ ይሰጣሉ ፡፡
ስለዚህ የስኳር በሽታ አካላዊ ሕክምና በየቀኑ ቢያንስ 45 ደቂቃዎችን ወይም ቢያንስ በየቀኑ መከናወን አለበት ፡፡ ግን ከዚያ በኋላ በንጹህ አየር ውስጥ ከመራመድ ጋር ተለዋጭ ክፍሎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል። በክፍለ-ጊዜው ወቅት ህመምተኛው ህመም መሰማት ከጀመረ የእነሱ ጥንካሬ መቀነስ አለበት ፡፡ ለመዋኛ ፣ ብስክሌት ፣ ለአካል ብቃት ፣ ለዮጋ እና ለሌሎች በርካታ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ምርጫ መስጠት ይችላሉ ፡፡
የስኳር ህመምተኞች ምግቦች በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ እና ዝቅተኛ ካሎሪዎች መሆን አለባቸው ፡፡ እራሳቸውን የመብላት መሰረታዊ መርሆዎችን ማየቱም አስፈላጊ ነው - በትንሽ ክፍሎች ፣ በቀን ስድስት ጊዜ ምግብን ሳያራግብ እና ረሃብ ያስከትላል ፡፡ የዕለት ተዕለት የውሃ ሚዛን ከሁለት ሊትር በታች አይደለም።
የሚከተሉትን የስኳር ህመምተኞች መሰረታዊ ነገሮችን መለየት እንችላለን-
- በዕለት ተእለት አመጋገብ ውስጥ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ሥጋ ወይም ዓሳ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች አሉ ፡፡
- በስኳር ፣ በስብ እና የአልኮል መጠጦች ላይ ሙሉ እገዳን ፤
- ፍራፍሬዎችን እና የቤሪ ጭማቂዎችን አይጠጡ;
- ምግብ በትክክል በሙቀት መጠኑ መካሄድ አለበት ፡፡
- አትክልቶች የዕለት ተዕለት ምግብን ግማሽ ያህሉን ይይዛሉ ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ ስለ ማዮኔዝ ጥቅሞች ይናገራል ፡፡
