ሌሊት ኪያር ከኪዊ እና ከኮኮናት ወተት ጋር

ዛሬ ከእለት ተእለት የምላሽ ፍላጀታችን ጋር ጣፋጭ ቁርስ እንደገና አለን። የመጨረሻው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጥሩ ሁኔታ ስለተቀበለ ሌላ የእሱን ስሪት ከእርስዎ መደበቅ አልችልም። በዚህ ጊዜ ለእናንተ ከኪዊ ጋር ቁርስ አለኝ ፡፡

ኪዊዊ? በውስጡ ብዙ ስኳር አለ? እንደማንኛውም ተፈጥሮአዊ ምርት በተፈጥሮው ተለዋዋጭነት ተገ is ነው። በውስጡ የያዘው አማካይ የካርቦሃይድሬት መጠን በ 100 ግራም ፍሬ 9.1 ግ ብቻ ነው ፡፡ እንደ ብስለት ላይ በመመርኮዝ ይህ እሴት እስከ 15 ግ ሊደርስ ይችላል።

ልብ ማለት ያለበት አንድ ኪዊ በአማካይ 70 ግራም ያህል ክብደት እንዳለውና በመጠንም መጠጣት አለበት ፡፡ በኩቶቴክኒክ አመጋገብ ላይ ላለ ማንኛውም ሰው ኪዊ ለኩቲቶስ ስጋት ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ እዚህ የግል የካርቦሃይድሬት መጠንዎን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

በዱካን አመጋገብ ላይ ያተኮሩ ሁሉ ኪዊ ከደረጃ 3 ጀምሮ በአመጋገብ ዕቅድ ውስጥ ሊካተት ይችላል ፡፡ አቲንስ በሦስተኛው ደረጃ ደግሞ ይፈታል ፡፡ በዝቅተኛ የግሉኮስ አመጋገብ ውስጥ መሠረታዊ የሆኑ የምርቶች ስብስብ ነው ፣ ስለሆነም በመደበኛነት ሊያገኙት ይችላሉ።

እንደምታየው እያንዳንዱ ሰው ስለዚህ ፍሬ የራሱ የሆነ አስተያየት አለው ፡፡ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በእውነቱ ደስታን ያመጣል ፣ እና ግራጫ ፀጉርን ግልጽ ያልሆነ ዕድገት ሳያስፈልግ ምግብዎን መለወጥ ይችላሉ ፣ አይደል? ከግል ተሞክሮዬ ኪዊ ያለምንም ችግር ሊጠጣ ይችላል።

ከ ketosis / አውጥቼ ካላወጣኝ “ትንሽዬ” በኩቲቶኒክ ወቅት እንኳን ይህን ትንሽ ፍሬ እበላለሁ ፡፡ ግን እንደገና እንደገና እያንዳንዱ የራሱ የሆነ የራሱ የሆነ ድንበር አለው ፡፡ ለእኔ የሚስማማኝ እርስዎን የሚስማማ መሆን የለበትም ፡፡

አሁን የኦቭየርስ ፍላሽስ የምግብ አዘገጃጀትን በኪዊ እና በኮኮናት ወተት ያስቀምጡ ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• 50 ግ የአኩሪ አተር ፍሬዎች;
• 1 ኪዊ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ;
• 2 የሾርባ ማንኪያ erythritis;
• የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የዘር ፍሬዎች;
• 100 ግራም የወተት አይብ ከ 40% ቅባት ጋር;
• 100 ግራም የኮኮናት ወተት;
• በጣም ብዙ የሃዛኔቶች;
• 1 የሻይ ማንኪያ የኮኮናት ፍሬ (ከተፈለገ) ፡፡

ለዚህ አነስተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገሮች መጠን ለ 1 ምግብ ነው ፡፡

የአመጋገብ ዋጋ

የአመጋገብ ዋጋዎች ግምታዊ ናቸው እና በ 100 ግ ዝቅተኛ-ካርቦን ምርት ይሰጣሉ።

የማብሰያ ዘዴ

1.

ፔጃውን ከኪዊው ውስጥ ያስወግዱት እና ከሊምታታ ጭማቂ ጋር ይቀቡት ፡፡ የተከተፉ ድንች ትንሽ ወፍራም ለማድረግ ፣ የፕላኔቶችን ዘሮች ጭምብል ይጨምሩ እና ይደባለቁ። ጭምብል ሙሉ በሙሉ ለማበጥ ረጅም ጊዜ እንደሚወስድ ያስታውሱ ፡፡ አጫሹን በትንሽ አይሪቲሪቶል ይጣፍጡት።

2.

አሁን 50 ግራም የአኩሪ አተር ፍሬዎችን ከዶሮ አይብ እና ከኮኮናት ወተት ጋር ቀላቅሉ እና ሌላ የ erythritol ን ይጨምሩ ፡፡ ስለዚህ erythritol በደንብ ይቀልጣል ፣ እኔ ሁልጊዜ ወደ ቡና ቡና መፍጨት እፈጫለሁ።

3.

ሌሊት ላይ Flakes ን በንብርብሮች ላይ ለመጣል የጣፋጭ ብርጭቆ ወይም ሌላ ዕቃ ይውሰዱ። የመጀመሪያው ንብርብር ኪዊ reeር እና የሊምታ ጭማቂ ይሆናል ፡፡ ሁለተኛው ንጣፍ አኩሪ አተር የያዘ ጅምላ ነው ፣

4.

እንደ ማስመሰያ ፣ ከተፈለገ ኪዊን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በላዩ ላይ አንዳንድ አዝማሚያዎችን ያክሉ እና ሁሉንም በኮኮናት ይረጩ። ሌሊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ እና በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ይደሰቱ። ዝቅተኛ የካርቦሃ ቁርስዎ ዝግጁ ነው።