የስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በታካሚው ደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን የሚቆጣጠሩ መድሃኒቶችን ለመጠቀም አማራጭ ነው ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ, ስፔሻሊስቶች ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ሁለቱንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ እና በቂ ያልሆነ ኢንሱሊን ለማግኘት ልዩ የሥልጠና ስርዓት ይመክራሉ። በዚህ ምክንያት እምቅ መድኃኒቶች ወይም ሥር ነቀል የሕክምና ዘዴዎች ሳይጠቀሙ በሽተኛው በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዋል ፡፡
ለስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነው ምክንያቱም የሰው ልጅ የሰውነት አካል የመነቃቃት ደረጃን እንደ ኢንሱሊን የመሰሉ ስሜትን በፍጥነት ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡ በዚህ ምክንያት የስኳር መጠን እንዲሁ እየተሻሻለ ነው ፡፡
ሆኖም ግን የተለያዩ የስኳር በሽታ ዓይነቶች ብዙ ሕመምተኞች ምንም እንኳን ግልፅ ጠቀሜታ ቢኖራቸውም ለህክምናቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነትን አይገነዘቡም ፡፡
በነገራችን ላይ ለስኳር በሽታ መልመጃዎች የተወሳሰበ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ የኢንሱሊን ምትክ ሕክምናን ከሚረዱ ውድ መድኃኒቶች መግዛቱ ጋር ሲወዳደር ከፍተኛ የቁስ ወጪዎችን የማይጠይቅ መሆኑ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
የዚህ በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች በሚከተሉት ምክንያቶች ተብራርተዋል ፡፡
- ከመጠን በላይ የስብ ሕብረ ሕዋሳት ከቆዳ ስር መወገድ።
- በስብ ምት ምትክ ተጨማሪ የጡንቻዎች ስብስብ።
- ኢንሱሊን ተጋላጭ የሆኑ ተቀባዮች።
ለስኳር ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነታችን ውስጥ ሜታብሊክ ሂደቶችን ያካሂዳሉ ፣ ይህም የግሉኮስ ፍጆታ እና ኦክሳይድ እንዲጨምር ያስችለዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት በታካሚው ሰውነት ውስጥ የተከማቸ የስብ ክምችት ክምችት በንቃት ይበላል ፣ እናም የፕሮቲን ዘይቤው የተፋጠነ ነው ፡፡ በተጨማሪም በስልጠና ሂደት ውስጥ ህመምተኞች የአእምሮ እና ስሜታዊ ጤንነታቸውን በእጅጉ ያሻሽላሉ ፣ ይህ ደግሞ ሕመምተኞች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩ ጥቅሞችን በተመለከተ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴና የደም ህዋሳትን በማነቃቃት የታካሚውን የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ኦክስጅንን አቅርቦት ያሻሽላሉ ፡፡ በተጨማሪም በእግር እና በእግር እግሮች ላይ የጉሮሮ መከሰት ሂደቶች እንዳይከሰቱ ለማድረግ የእግሮቹ መልመጃዎች ያስፈልጋሉ ፡፡ ይህ በእሷ ውስጥ የደም ዝውውር መዛባት እና የነርቭ ሥርዓተ-ነክ ሂደቶች ሲጀምሩ የስኳር ህመምተኛውን እግር ጡት የማስነሳት እድልን በቀጥታ ይነካል ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ከስልጠና ጋር በመሆን ህመምተኛው ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓትን በጥብቅ መከተል አለበት ፡፡ እውነታው የስኳር በሽታ መከሰት እና እድገት መንስኤ ከሆኑት ምክንያቶች ውስጥ አንዱ በሽተኛው ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት መኖሩ ነው ተብሎ ይገመታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ካሎሪዎችን "እንዲቃጠሉ" ቢፈቅድም የአካል ማጎልመሻ ትምህርት በውጤት እንዳያገኙ ያደርግዎታል ፡፡
ሆዳምነት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ካከናወኑ በኋላ የዚህ ዓይነቱ ሕክምና ውጤት ዜሮ ይሆናል ማለት ነው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኢንሱሊን ምርት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
በበርካታ የፊዚዮሎጂካዊ ምክንያቶች በአካላዊ ባህል እገዛ የኢንሱሊን ደረጃን ዝቅ ማድረግ ይቻላል ፡፡ ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በበቂ ሁኔታ ረዘም ላለ ጊዜ ከተደጋገሙ ተጨማሪ የሆርሞን መርፌዎችን ሳይጠቀሙ የደም ስኳር መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ሁሉም መድኃኒቶች በሽተኛውን በማከም ረገድ እድገት ሊሰጡ እንደማይችሉ ልብ ሊባል ይገባል ፣ እናም የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ለማንኛውም ዓይነት ተፈጻሚነት ይኖረዋል ፡፡
ምንም እንኳን በሽተኛው የደም ስኳንን ለመቀነስ እና አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወንን ሲያቆም ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም በጀመረበት ጊዜ እንኳን የዚህ ዓይነቱ ጭነት ውጤት ለሁለት ሳምንታት ሊቆይ ይችላል ፡፡ ይህ ሁኔታ በታካሚው ደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ዝቅ ለማድረግ እና ህክምናውን ማቀድ ቢያስፈልግም እንኳን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ የበሽታ መከላከል ሁኔታ እንዲጨምር እና የልብና የደም ሥር ስርዓትን ሁኔታ ያጠናክራል ፡፡
የስኳር ህመም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ተያያዥነት አላቸው ምክንያቱም ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ የስኳር በሽታ እንዳይባባስ ይከላከላል ፡፡ የሰውነት ማጎልመሻ ትምህርት የተለያዩ ተላላፊ በሽታዎችን አካሄድ ለማቅለል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ዓይነት 2 የስኳር ህመም ያለብዎት የአካል ጉዳተኛ ሰው አኗኗራቸውን ለማሻሻል እንዲረዳቸው ይረዳል ፡፡
አንዳንድ ጊዜ በጥሩ ሁኔታ የተዘጋጀ አንድ ሰው ይህን የሕክምና ዘዴ በሌሎች የሕክምና ዘዴዎችና ዘዴዎች በመተካት ኢንሱሊን እንኳን ለመውሰድ ሙሉ በሙሉ ላይቀበል ይችላል። በዚህ ምክንያት የደም ግሉኮስ መጠን ዝቅ ማድረጉ የታካሚውን ምች በሽተኛ ራሱን በራሱ የኢንሱሊን ማምረት እንዲጀምር ይረዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት የሚወስደው የመድኃኒት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡
ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ መልመጃዎች የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ሕክምናም ተካተዋል ፡፡ እውነታው ይህ ነው ከመጠን በላይ ክብደት ያለው አካል በቀላሉ የስኳር መጠን መጨመርን መዋጋት ስለማይችል በማንኛውም መጠን ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ህመምተኞች አደጋ ላይ ናቸው። በተጨማሪም ባለሙያዎች በአካላዊ እንቅስቃሴ በመታገዝ ቀለል ያሉ ደንቦችን እንዲከተሉ በሕክምናው ሂደት ውስጥ ይመክራሉ ለምሳሌ ለምሳሌ
- ስፖርቶችን በመጫወት ረጅም ጊዜ;
- የተሻለውን የደም ስኳር መጠን ጠብቆ ለማቆየት የማያቋርጥ ክትትል;
- በአንደኛው እና በሁለተኛው ዓይነቶች ውስጥ የስኳር በሽታ ካለባቸው ፣ የአካል እንቅስቃሴው የታካሚውን ሁኔታ ማሻሻል ብቻ ሳይሆን በተቃራኒው የሕመሙን ሁኔታ ሊያባብሰው ስለሚችል በመጀመሪያ ደረጃ የደም ስኳር መጠን ንባቦች መጠን ከፍተኛ ንባቦች አለመኖር ፡፡
በሰው አካል ላይ የአካል እንቅስቃሴ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን አጠቃላይ ዘዴዎች መረዳቱ ቀጣይ እና ጠንካራ የፈውስ ውጤት ያስገኛል ፡፡ በዚህ ምክንያት በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ውስብስብ ሕክምና የታካሚውን ሙሉ በሙሉ ማገገም ይችላል ፡፡
ስለሆነም በሽተኛው ውድ መድኃኒቶች ላይ ገንዘብ ሳያባክን እና ከፍተኛ ደረጃ ላይ ባሉ ክሊኒኮች ውስጥ ሳይቆይ በሽተኛው ሁኔታውን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል ፡፡
የአካል ብቃት ትምህርት ዓይነት 1 ዓይነት
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት የራሱ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ በዚህ በሽታ የተያዙ ሕመምተኞች የደም ስኳር ውስጥ ካለው ከፍተኛ ለውጥ ጋር ተያይዞ የሚመጣ የስሜት መለዋወጥ ሊሰቃዩ ይችላሉ ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ቁጥጥር ካልተደረገበት የግሉኮስ ወሳኝ ከሆነው መደበኛ ደረጃ ከፍ ሊል ይችላል ፣ በዚህ ምክንያት በሽተኛው ዲፕሬሲካዊ ሁኔታዎችን እንዲሁም ሥር የሰደደ የድካም ስሜት ሊፈጥር ይችላል ፣ ይህም በኋላ እሱን ለማሸነፍ በጣም ከባድ ነው ፡፡
ሁኔታውም ሊባባስ ይችላል ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ህመምተኛ ግድየለሾች እና ቀልጣፋ ይሆናል ፣ ይህ ደግሞ በተራው አኗኗር ላይ ያለው ሁኔታ ይበልጥ እየተባባሰ ወደመጣበት ሊመራ ይችላል ፡፡ የደም የስኳር መጠን ቢቀዘቅዝ በሽተኛው የስኳር በሽታ ካቶማክሶሲስ የተባለውን በሽታ ያዳብራል። ለወደፊቱ ፣ ኮማ ሊያስከትለው ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በሽተኛው ወደ ሞት ይመራዋል ፡፡
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ እውነታው የዚህ ዓይነቱ ጭነት መጠን እና መጠኑ በቀጥታ በሽተኛው ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ የተዘበራረቀ ሰው በአጠቃላይ በእሱ ላይ የሚደርሰውን የአካል እንቅስቃሴ ደረጃ መወሰን አለበት። የስኳር በሽታ ላለባቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ በትክክል ቢሠራ በሽተኛው ከእኩዮቹ የበለጠ በጣም ጥሩ ሆኖ እስኪታይ ድረስ ከበሽታው ማገገም ይችላል ፡፡
በዚህ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ጥቅም ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል-
- ከእድሜ ጋር ለሚዛመዱ ሕመሞች ዝቅተኛ ተጋላጭነት።
- የስኳር በሽታ ችግሮች ተጋላጭነትን መቀነስ ፡፡
- የግንዛቤ መዘግየት የመከሰት እድሉ አለመኖር እድሉ ተጠናቅቋል።
በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ዓይነቶች በቀጥታ መናገር ፣ መዋኘት ፣ አማተር ብስክሌት መንዳት ፣ ንጹህ አየር ውስጥ መሮጥ ፣ በእግር ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ለመከላከል የተለያዩ መልመጃዎች ሊሆን ይችላል። በቤት ውስጥ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ግን የታካሚውን ሁኔታ ሊያባብሱ ስለሚችሉ ከክብደት እና ክብደት ጋር መልመጃዎች ውስን መሆን አለባቸው ፡፡
ትኩረት መስጠት ያለብዎት ሁለተኛው ሁኔታ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የደም ስኳር የግዴታ ቁጥጥር ነው ፡፡ እውነታው ግን የሰው አካል በዋናነት ጭነቶች በሚጨምርበት ጊዜ በዋነኝነት ግሉኮስን ይጠቀማል። በሽተኛው ከስኳር ህመም ጋር በስፖርት መሳተፍ ሲጀምር አካላዊ ድካም የሚመጣበትን መስመር ላያስተውል ይችላል ፡፡
ይህንን ለመከላከል እንደነዚህ ያሉት አትሌቶች በግሉኮስ የበለፀጉ ልዩ የስፖርት ምግቦችን እንዲወስዱ ይመከራሉ ፡፡
ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አካላዊ ትምህርት
ለስኳር ህመም 2 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለታካሚው በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቱ በሽታ አማካኝነት የኢንሱሊን ስሜትን ለመጨመር የሰው አካል ሴሎችን በቀጥታ ያነቃቃሉ። የጥንካሬ ስልጠና በተለይ በዚህ ረገድ ጥሩ ነው ፣ ይህም የጡንቻን ብዛት እንዲጨምሩ ያስችልዎታል ፡፡
በተጨማሪም ፣ የተለያዩ የካርዲዮ ስልጠናዎች ፣ ለምሳሌ ለ 2 የስኳር ህመምተኞች መንጋጋ ከመጠን በላይ ክብደትን ሊቀንስ እና የጡንቻን ብዛት ሊጨምር ይችላል ፡፡ ሐኪሞች እንደ Siofor ወይም Glucofage ያሉ ክኒኖችን ከእንዲህ ዓይነቶቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በስተጀርባ እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ ምንም እንኳን ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ቀለል ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንኳን የእነዚህን መድሃኒቶች ውጤታማነት ብዙ ጊዜ ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዋናው የመፈወስ ውጤት በጡንቻዎች የታመመ ስብ ውስጥ መተካት አለበት ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ብቻ የኢንሱሊን መቋቋም የሚቻል ይሆናል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ዘመናዊ መድኃኒት የፊዚዮቴራፒ እንቅስቃሴዎች እስከ 90% ድረስ የኢንሱሊን ትኩረትን በተሳካ ሁኔታ የመቆጣጠር እድልን ሊሰጡ እንደሚችሉ ይናገራሉ ፡፡
ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፈለጉ ፣ የእነሱ ቪዲዮ በኢንተርኔት በቀላሉ ይገኛል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ለስኳር በሽታ mellitus ወይም ለአጠቃላይ የሥልጠና መርሃግብሮች የተለያዩ የእግረኛ ኮርሶች አሉ። እነዚህ በቦታ ፣ በደረጃዎች ፣ ስኳቶች ፣ በማንሸራተት ፣ ወደ ጎን በማዞር ፣ መዞርን ያጠቃልላል።
ከፍተኛ ውጤትን ለማግኘት ሁሉም የተገለጹ መልመጃዎች ከስድስት እስከ ስምንት ጊዜ ያህል መደጋገም አለባቸው ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ በባዶ ሆድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም ፡፡ እውነታው ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ የታካሚው የደም ስኳር መጠን በከፍተኛ ደረጃ ሊወርድ ይችላል ፣ ይህም ለእሱ በጣም ከባድ የሆኑ ችግሮች አሉት ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በእረፍቱ ወቅት ቢያንስ ትንሽ መክሰስ ያስፈልግዎታል ፡፡
የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የተለያዩ የሥልጠና መርሃግብሮችን በመምረጥ ረገድ የተካኑ አሰልጣኞች አሉ ፡፡ ከተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲነፃፀር የበለጠ ጉልህ የሆነ ውጤት ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም አሰልጣኙ የግለሰባዊ ባህሪያቱን ከግምት በማስገባት ለአንድ የተወሰነ ህመምተኛ የግለሰቡን የትምህርት እቅድ ሁልጊዜ ማስተካከል ይችላል ፡፡ ሁሉም ሰው በራሱ ሊያደርግ አይችልም።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ በስኳር ህመም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ይናገራል ፡፡
