የስኳር በሽታ አካላዊ ትምህርት-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ቴክኒኮች ስብስብ ቪዲዮ

የስኳር በሽታ mellitus ፍጹም ወይም በአንፃራዊ የኢንሱሊን እጥረት የሚከሰት በሽታ ነው። ይህ ሆርሞን ለሰውነት ግሉኮስ እንዲሠራ አስፈላጊ ነው ፡፡

በከፍተኛ የደም ስኳር ውስጥ በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ችግር ይከሰታል ፡፡ ስለዚህ ሃይperርጊዝያ / ካርቦሃይድሬት / ካርቦሃይድሬት (metabolism) እና በሰውነት ውስጥ የጨጓራ ​​ዱቄት (የስኳር በሽንት ውስጥ) እንዲመጣ ያደርገዋል።

በዚህ ምክንያት እንደነዚህ ያሉት ጥሰቶች ለብዙ ችግሮች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ በሽተኛው የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት አመጣጥ ፣ በጉበት እና የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ላይ ይከሰታል።

በተጨማሪም በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ተግባር ተጎድቷል እናም አፈፃፀሙም ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ህመምተኞች እንደ የስኳር በሽታ እግር ሲንድሮም ፣ ኒፊሮፓቲ ፣ ሬቲኖፓፓቲ ፣ አዮዮቶሮፊ ፣ ኒውሮፓቲ እና ሌሎችም ያሉ ይበልጥ ከባድ ችግሮች ያጋጥማሉ። የዚህ ዓይነት መዘግየቶች እንዳይከሰት ለመከላከል ዓይነት 1 ወይም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለባቸው በርካታ ህጎችን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህም አመጋገቡን መከታተል ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን እና በልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ ነው ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ አጠቃቀም ምንድነው?

ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኢንሱሊን ስሜትን በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል ፣ የደም ጥራትን ያሻሽላል እና በውስጡም የግሉኮስ መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል ፡፡

ሆኖም ግን ፣ ለስኳር ህመምተኞች 2 ወይም 1 ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ አስፈላጊነት በብዙዎች ግምት አልታየም ፡፡

ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ህክምና ከፍተኛ የገንዘብ ወጪዎችን እንኳን አያስፈልገውም እና ለማዳን ያስችልዎታል ፤ ምክንያቱም የተለያዩ መድሃኒቶችን የመውሰድ አስፈላጊነት ስለሚቀንስ።

በስኳር በሽታ ውስጥ የፊዚዮቴራፒ ልምምድ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በትግበራው ሂደት ውስጥ-

1. ጡንቻዎች ያድጋሉ;
2. ከመጠን በላይ ስብ ተሰበረ ፤
3. የኢንሱሊን ተጋላጭነት ይጨምራል።

በእንቅስቃሴው ወቅት የስኳር እንቅስቃሴ ስለሚጨምር እና ኦክሳይድ ስለሚከሰት ይህ ሁሉ በሜታቦሊክ ሂደቶች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው። በተመሳሳይ ጊዜ የስብ ሱቆች በፍጥነት ይበላሉ እና ፕሮቲን ዘይቤ ይጀምራል ፡፡

በተጨማሪም የአካል ትምህርት የአእምሮ እና ስሜታዊ ሁኔታን ያሻሽላል። ለስኳር ህመምተኞች አስፈላጊ የሆነው ነገር ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የግሉኮስ መጠን በጭንቀት ምክንያት ይነሳል ፡፡ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እድገትን ለመከላከል ወይም ቢያንስ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በበሽታው የኢንሱሊን-ጥገኛ ዓይነት ፣ በተለይም ረዘም ላለ ጊዜ ፣ ​​ሕመምተኞች ብዙውን ጊዜ በስኳር ደረጃዎች ላይ ከፍተኛ ለውጦች ይታያሉ። ይህ ሕመምተኞች እንዲጨነቁ እና ሥር የሰደደ ድካም ያስከትላል ፡፡

ሆኖም በግሉኮስ ደረጃዎች ድንገተኛ ለውጦች ሲኖሩ ስፖርቶችን መጫወት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ስለዚህ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች ያለበትን ሁኔታ የሚያባብሰው እንቅስቃሴ-አልባ ሕይወት ነው ፡፡ በተጨማሪም የስኳር ክምችት አለመረጋጋቱ በአንዳንድ ሁኔታዎች በሞት ያበቃል ወደ የስኳር በሽታ ኮማ እና ketoacidosis እድገት ያስከትላል ፡፡

ስለሆነም ዶክተሮች ኢንሱሊን ጥገኛ የሆነ ህመምተኛ በመደበኛነት በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንዲሳተፉ ይመክራሉ ፡፡ ይህ ሁሉ ፣ ይህ የታካሚውን የህይወት ጥራት ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ሰውነቱን ደግሞ ያድሳል። ሆኖም የአካል እንቅስቃሴ ግልፅ ጥቅሞች ቢኖሩም ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡

ስለሆነም ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ዓይነት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከተሉትን ጥቅሞች ያስገኛል ፡፡

• የስኳር በሽታ ችግሮች የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡
• ከእድሜ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች እድሉ እየቀነሰ ይሄዳል ፣
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእርጅና ጊዜ ውስጥ ዕጢን ይከላከላል።

ለስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ውስብስብ መሆን ጨዋ መሆን አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ የኢንሱሊን ጥገኛ ለሆኑ ታካሚዎች ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት እና ንጹህ አየር ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ በእግር መጓዝ ጠቃሚ ነው ፡፡

በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጂምናስቲክ እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ መቼም ፣ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የሕዋሳትን ኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ይጨምራል ፡፡

ዶክተሮች ጥንካሬ ስልጠና ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ እምብዛም ውጤታማ አይደሉም የካርዲዮ ሸክሞች እና ማሽኮርመጃዎች ፣ ይህም ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳል ፣ ይህም ሥር የሰደደ የደም ግፊት ችግር በተደጋጋሚ ጓደኛ ነው። ከዚህም በላይ በሽተኛው በሆድ ውስጥ ስብ ላይ ብዙ ስብ ሲኖረው አነስተኛ መጠን ያለው ጡንቻ ያለው ሲሆን ይህም የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል ፡፡

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና የኢንሱሊን ስሜትን የሚጨምሩ መድኃኒቶችን ውጤት ይጨምራል ፡፡ ውጤታማ የፀረ-ሕመም መድኃኒቶች ሲዮፎን እና ሉኮፋጅ ናቸው ፡፡

ስለዚህ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ብዙ አዎንታዊ ውጤቶች አሉት ፡፡

1. ክብደት መቀነስ ፣ ማለትም ፣ የወገብ ማዞሪያ;
2. የደም ግሉኮስ ትኩረትን መደበኛነት;
3. የልብ ሥራ አፈፃፀም መሻሻል;
4. በደም ሥሮች ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ፡፡

በበሽታው ክብደት ላይ በመመርኮዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች

3 ዓይነት የስኳር ህመም ዓይነቶች አሉ - መለስተኛ ፣ መካከለኛ ፣ ከባድ። በሽተኛው በቋሚ ሁኔታዎች ውስጥ ከሆነ ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ቀስ በቀስ ጭነቱ እየጨመረ በሚመጣበት ክላሲካል መርሃግብር መሠረት ይከናወናል።

በበሽታው ቀለል ያለ መልክ ፣ ከፍተኛ ድምጽ ያላቸው ሁሉም ጡንቻዎች የሰለጠኑ ናቸው። ፍጥነቱ ከቀስታ ወደ መካከለኛ መለወጥ አለበት ፡፡ በተጨማሪም ጥልቅ የአካል እንቅስቃሴ ወደ ትናንሽ ጡንቻዎች ጥናት መወሰድ አለበት ፡፡

ሁለተኛው ደረጃ የማስተባበር ልምምዶችን አፈፃፀም ያካትታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ጂምናስቲክ ግድግዳዎች ወይም አግዳሚ ወንበሮች መጠቀም ይቻላል ፡፡

እንዲሁም ፣ ቀስ በቀስ የስኳር በሽታ ፣ ቀስ በቀስ ርቀትን በመጨመር ፈጣን ፍጥነት በእግር መራመድ ጠቃሚ ነው። የተለያዩ ጭነቶች ያሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ውስብስብ ጠቀሜታ የለውም ፡፡

የጭነቱ ቆይታ በበሽታው ክብደት ላይ የተመሠረተ ነው-

• ቀላል - እስከ 40 ደቂቃዎች;
• አማካይ - 30 ደቂቃዎች ያህል;
• ከባድ - ከፍተኛው 15 ደቂቃዎች።

በስኳር በሽታ መካከለኛ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ተግባር የአደንዛዥ ዕፅ መጠን መደበኛ እንዲሆን ማድረግ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ ውስብስብ የሁሉም ጡንቻዎች መጠነኛ ጥንካሬ ያላቸውን ጥናት ያጠቃልላል ፡፡

ከልዩ የጂምናስቲክ በተጨማሪ በተጨማሪ የታመመ የእግር ጉዞ ይመከራል ፡፡ ግን ከፍተኛው ርቀት ከሰባት ኪሎሜትር ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡ የመማሪያ ክፍሎች ብዛት 30-40% ነው።

ለከባድ የስኳር ህመም አካላዊ ትምህርት በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ አነስተኛውን ጭነት ከግምት በማስገባት ይከናወናል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ መልመጃዎች መካከለኛ እና ትናንሽ ጡንቻዎችን በመጠነኛ ጥንካሬ ለመስራት የታሰቡ ናቸው ፡፡ በመቀጠልም ትላልቅ የጡንቻ ቡድኖችን ቀስ በቀስ ማሳተፍ ያስፈልጋል ፡፡

የደም ግሉኮስን ለመቀነስ ጂምናስቲክ ለረጅም ጊዜ እና በእረፍት ጊዜ መከናወን አለበት። ስለሆነም ግላይኮጅንን ብቻ ሳይሆን ግሉኮስንም ያጠፋል ፡፡

በከባድ በሽታ ፣ የመተንፈሻ አካላት የአካል እንቅስቃሴ ምልክቶችም መኖራቸውን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ እምብዛም ጠቀሜታ ጠንካራ እና ማሸት አይደለም ፡፡

የስኳር ህመም እንቅስቃሴዎች

ለስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ምንም ዓይነት ቢሆኑም ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካተተ ልዩ የኤፍኤፍ ውስብስብ ሁኔታ ተፈጠረ ፡፡

ጠፍጣፋ ጀርባ ካለው ከጭኑ ከፍ ካለው ከፍ ያለ እግር ጋር በእግር መሄድ። በእንደዚህ ያሉ እርምጃዎች ወቅት እስትንፋሱ በአፍንጫው በኩል መሆን እና ረቂቅ መሆን አለበት ፡፡ የጭነቱ ቆይታ ከ5-7 ደቂቃ ነው ፡፡

በእግር በመራመድ በእግር እና ጣቶች ላይ አማራጭ መራመድ። የመተንፈሻ አካላት ቁጥጥር አማራጭ ነው። የትምህርቱ ቆይታ እስከ 7 ደቂቃዎች ድረስ ነው።

የላይኛውን እጅና እግር በጎን በኩል ማኖር እና ከኋላ እና ከራስዎ እስከ ክርኖቹ ድረስ የክርን መንቀሳቀስን የሚከትለው ተከታይ መገደል። የአተነፋፈስ ሂደቱን መከታተል አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ሊዘገይ አይችልም።

ጥልቅ እስትንፋስ በመውሰድ ጉልበቶችዎን ማጠፍ እና ማቀፍ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ያጥፉ። ደግሞም በዚህ አቋም ውስጥ የጉልበቶች ክብ እንቅስቃሴ በተለያዩ አቅጣጫዎች ይከናወናል ፡፡

በጣም የታጠቁ እጆችን ጎን ለጎን በተንጣለለ አቋም ማኖር። የእንቅስቃሴው ክልል ቀስ በቀስ መጨመር አለበት። አተነፋፈስን በተመለከተ በመጀመሪያ እስትንፋስ ይወሰዳል ፣ እና በሚወጣበት ጊዜ የትከሻ መገጣጠሚያዎች የማሽከርከር እንቅስቃሴዎች ይከናወናሉ።

በተቀመጡበት ቦታ ከፍ ካለው ከፍተኛ ውጥረት ጋር እግሮቹን ወደ ጎን ማሰር ፡፡ እስትንፋስ በመውሰድ ወደ ፊት ዘንበል ማድረግ እና የግራ እግርን ጣቶች በሁለቱም እጆች መንካት ያስፈልግዎታል ፡፡ በእብጠት ላይ ቀጥ ማድረግ አለብዎት ፣ እና በአነሳሽነት ላይ ጥልቅ ትንፋሽ እንደገና ይወሰዳል ፣ እና ከዚያ በላይ የቀኝ እጆችን የቀኝ እግር ጣትን መንካት ያስፈልግዎታል ፡፡

ቀጥ ብሎ ቆሞ ከፊትዎ ፊት ለፊት የጂምናስቲክ ዱላ መዘርጋት ያስፈልግዎታል ፡፡ የሰውነት አሞሌዎቹን ጠርዞች በመያዝ እጅዎን ከጀርባዎ በስተኋላ መውሰድ እና ወደ ግራ መጎተት አለብዎት ፡፡ ከዚያ ዱላውን ከግራ ወደ ላይ ማንቀሳቀስ ፣ ትንፋሽ መውሰድ ፣ ወደ አይፒ ይመለሱ እና በሌላኛው በኩል ተመሳሳይ እርምጃዎችን መድገም ያስፈልግዎታል ፡፡

አይፒው ተመሳሳይ ነው ፣ ግን የጂምናስቲክ ዱላ ተመልሶ ይጀምራል እና በክርን በኩል በክርንቶቹ ተይ isል። በዚህ ሁኔታ ፣ አየርን ወደ ውስጥ መሳብ እና ማጠፍ አስፈላጊ ነው ፣ እና የውጤት አቅጣጫው ወደፊት ይራመዳል።

የሰውነት መከለያውን ጫፎች ላይ በመያዝ ከትከሻ እከሻው እስከ አንገቱ ድረስ ሽክርክሪቶች (መዞሪያ) እንቅስቃሴዎች ፣ እንዲሁም ከዝቅተኛው ጀርባ እስከ ትከሻ ብሎኖች መከናወን አለባቸው ፡፡ ሆኖም በሰዓት አቅጣጫ በመንቀሳቀስ የጆሮቹንና የሆድ እጆቹን ወለል በተናጥል መቀባት ያስፈልጋል ፡፡ መተንፈስ ነፃ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሳይዘገይ።

በርጩማ ላይ መቀመጥ ፣ የታችኛውን ጫፎች ከዝቅተኛ እግሮች አንስቶ እስከ ትከሻው ድረስ ከሰውነት ጋር ፣ ከዚያም ከእግር እስከ ታችኛው የሆድ ክፍል ድረስ መታሸት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ trophic ቲሹ ጉዳት እና የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ጉዳት አይመከርም ፡፡

የጂምናስቲክ ዱላ ወንበር ላይ ተቀምጠው እግሩ ላይ ተንከባሎ መታጠፍ አለበት ፡፡ እንዲሁም ወንበር ላይ መቀመጥ እና ለተንቆጠቆጡ እንቅስቃሴዎች በጆሮዎ ላይ ጉሮሮዎን መንፋት ይችላሉ ፡፡

የተዘጉ እግሮች ባሉበት መንኮራኩር ላይ መሬት ላይ መዋሸት ፣ ቀጥ ብለው ቀጥ ያሉ እግሮችን ከፍ ማድረግ አለብዎት ፡፡ አሁንም በዚህ አቋም ላይ መልመጃው “ብስክሌት” የሚከናወነው ቢያንስ 15 ጊዜ ያህል በሚደጋገሙ ድግግሞሽ ብዛት ነው ፡፡

በሆድዎ ላይ መዋሸት በእጆችዎ ወለሉ ላይ ማረፍ እና እስትንፋስ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከወደቁ በኋላ ተንበርክከው ጉልበቱን ይንፉ ፡፡

ለአምስት ደቂቃዎች በቦታው ውስጥ በእግር መጓዝ. መተንፈስ ዘገምተኛ እና ጥልቅ መሆን አለበት።

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጊዜ በኋላ ቢያንስ 5 ጊዜዎችን ይከናወናል ፣ ይህም የአቀራረብን ብዛት ይጨምራል ፡፡ ይህ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ አይደለም ፣ ሌሎች የስልጠና አማራጮችን ከዚህ በታች የሚገኘውን ቪዲዮ በማካተት መታየት ይችላል ፡፡

በተደጋጋሚ የደም ማነስ ችግር ያለበት የስኳር ህመምተኛ ከሆነ የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ መደረግ አለበት ፡፡ ይህ እብጠትን ያስወግዳል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ስሜትን ያድሳል እንዲሁም የታችኛው ዳርቻዎች መገጣጠሚያ እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ያጠናክራል።

ስለዚህ በባዶ እግሮች ስር ለስላሳ ምንጣፍ ማስቀመጥ አለብዎት ፡፡ የመጀመሪያዎቹ 6 መልመጃዎች የሚከናወኑት ወንበር ላይ በመቀመጥ ነው ፣ ግን ጀርባውን ሳይነካኩ ፡፡ ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ በእግር ውስጥ ከተወሰደ ለውጦች ጋር ተያይዞ የሚከተለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴው አመልክቷል-

1. ተረከዙ ወለል ላይ እግሮች ይቆማሉ ፡፡ ከዚያ ጣቶችዎን ከፍ ማድረግ እና ለ 15 ሰከንዶች ያህል ጣቶችዎን ማጠፍ እና ማራገፍ ያስፈልግዎታል ፡፡
2. እግሮች ተረከዙ ላይ ናቸው ፡፡ ከዚያ ክብ ቅርፊቶች (ኮርቻዎች) በተለያዩ አቅጣጫዎች ይሽከረከራሉ ፡፡
3. በእግር ጣቶች ላይ ቆመው እግሮች በቀጣይ ሽክርክሪቶች ወደ ጎኖቹ ይወሰዳሉ ፡፡
4. እግሩን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ማጠፍ እና ከዚያ ሶኬት ወደ እርስዎ ይጎትቱ ፡፡ ቁጥሮች በአየር ውስጥ በጣቶች የተጻፉ ናቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከናወነው በግራ እና በቀኝ እግሩ በምላሹ ነው ፡፡
5. ሁለቱም እግሮች ወደ ላይ ይነሳሉ እና ጉልበቶች ላይ ይንጠለጠሉ ፣ እግሮችም ወደ ውስጠኛው ይመለሳሉ። ከዚያ እግሮች በጥብቅ የተጠላለፉ እንዲሆኑ እግሮች መታጠፍ አለባቸው።
6. እግሮች ለሁለት ደቂቃዎች መሬት ላይ የእንጨት ዱላ ወይም የመስታወት ጠርሙስ ማንከባለል አለባቸው ፡፡
7. ቀጥ ያለ ቦታ ፣ ቀጥ ያሉ እግሮች ተነሱ ፡፡ ከዚያ ካልሲዎችን ወደ እርስዎ መጎተት ፣ ክንዶችዎን ቀጥ ማድረግ እና ከፊትዎ ጋር ማገናኘት ያስፈልግዎታል። ቀጥሎም እግሮቹን ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች ያናውጡ ፡፡

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለስኳር ህመምተኞች ምን ሊደረግ አይችልም?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ቴራፒ) ሕክምና ለማድረግ አንዳንድ contraindications አሉ ፡፡ ስለዚህ የግሉኮስ ጠቋሚዎች ከ 13-16 ሚ.ሜ / l ወይም ከ 4.5 ሚሜol / l በታች ከሆኑ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር መጠበቁ ጠቃሚ ነው ፡፡ ደግሞም ፣ ስፖርቶች የእይታ ችግሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ከሬቲኖፒፓቲ በሽታ ጋር መተው ጠቃሚ ነው ፡፡

ለደህንነት ሲባል ረጅም ርቀት መሮጥ እና በአሰቃቂ ስፖርቶች ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም (ለምሳሌ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የማርሻል አርት ፣ እግር ኳስ ፣ ክብደት ማንሳት)። ደግሞም ፣ መልመጃዎች ጥጃዎች ውስጥ የማያቋርጥ ህመም በመፍጠር እና በሽንት ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ አኩፓንቸር ከተገኘ በጣም በጥንቃቄ መደረግ አለባቸው ፡፡

በተጨማሪም የስኳር በሽታ ባህሪዎች ብዙውን ጊዜ ህመምተኛው ከባድ ህመም ይሰማቸዋል ፡፡ ስለዚህ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሰውነት ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴን ማሟጠጥ አስፈላጊ አይደለም እናም አካላዊ ውጥረት በደም ስኳር ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ማንኛውም ጭነት በከባድ የተዛባ የስኳር በሽታ ሜታቴተስ ውስጥ ተላላፊ ነው። ለክፍለ-ጊዜው ሌላ መከልከል የደም ግፊት ፣ የደም ቧንቧ የልብ ህመም እና ደካማ የደም ዝውውር ናቸው ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ጥቅሞች ይናገራል ፡፡