ካፌይን በደም ስኳር ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ካፌይን በየቀኑ ወደ ሰውነትዎ ሊገባ ይችላል-ከቡና ፣ ከሻይ ወይም ከቸኮሌት (ከረሜላዎ በፊት ጣፋጭ ካርቦሃይድሬት መጠጦች ከረጅም ጊዜ በፊት እንዳላለፉ ተስፋ እናደርጋለን?) ለአብዛኞቹ ጤናማ ሰዎች ይህ አስተማማኝ ነው ፡፡ ግን ዓይነት 2 የስኳር ህመም ካለብዎ ካፌይን የደምዎን ስኳር ለመቆጣጠር ከባድ ሊያደርገው ይችላል ፡፡

በ 2 ኛ ደረጃ የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ለካፌይን አሉታዊ ምላሽ እንደሚሰጡ ያለማቋረጥ በሳይንሳዊ መረጃ አተገባበር ላይ ያመላክታል ፡፡ በውስጣቸው የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ ሳይንቲስቶች በየቀኑ በ 250 ሚሊግራም ጽላቶች / በቀን አንድ ቁርስ እና ምሳ ላይ ካፌይን የሚወስዱ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች አስተውለዋል ፡፡ አንድ ጡባዊ ከሁለት ኩባያ ቡና ጋር እኩል ነው። በዚህ ምክንያት ካፌይን ካልወሰዱበት ጊዜ ጋር ሲነፃፀር የስኳር ደረጃቸው በአማካኝ 8% ከፍ ብሏል ፣ እና ከምግብ በኋላ ግሉኮስ በፍጥነት ዝላይ ነበር ይህ የሆነበት ምክንያት ካፌይን ሰውነትዎ የኢንሱሊን ምላሽ በሚሰጥበት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ስለሚኖረው እና ማለትም ፣ ለእሱ ያለን ስሜት ይቀንሳል።

ይህ ማለት ህዋሳት ከተለመዱት የኢንሱሊን መጠን ያነሰ ምላሽ ሰጭዎች ናቸው ስለሆነም የደም ስኳር በደንብ አይጠቀሙም ፡፡ ሰውነት በምላሹ የበለጠ ኢንሱሊን ያመነጫል ፣ ግን አይረዳም ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሰውነት ሰውነት ኢንሱሊን በጣም ደካማ ነው ፡፡ ከበሉ በኋላ የደም ስኳር ከጤናማዎቹ በላይ ይወጣል ፡፡ ካፌይን መጠቀማቸው የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ለማድረግ ለእነሱ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ እናም ይህ በተራው እንደ የነርቭ ስርዓት መበላሸት ወይም የልብ ህመም ያሉ ውስብስብ ችግሮች የመፍጠር እድልን ይጨምራል።

ካፌይን ለምን እንደዚህ ያደርጋል?

ሳይንቲስቶች ካፌይን በደም ስኳር ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት አሁንም ጥናት እያደረጉ ነው ፣ ግን የመጀመሪያ ስሪት ይህ ነው-

• ካፌይን የጭንቀት ሆርሞኖችን መጠን ከፍ ያደርገዋል - ለምሳሌ ፣ ኤፒፊንፊሪን (አድሬናሊን) በመባልም ይታወቃል። ኤፒተፋይን ደግሞ ሴሎቹ በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን ምርት እንዲጨምር የሚያደርገውን ስኳርን እንዳያጠጡ ይከላከላል ፡፡
• አድenosine የተባለ ፕሮቲን ያግዳል። ይህ ንጥረ ነገር ሰውነትዎ ምን ያህል ኢንሱሊን እንደሚያመነጭ እና ሴሎችም ለእሱ ምላሽ እንደሚሰጡ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
• ካፌይን በእንቅልፍ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ መጥፎ እንቅልፍ እና የእንቅልፍ እጥረት የኢንሱሊን ስሜትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ምን ያህል ካፌይን ሊጠጣ ይችላል?

በስኳር ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር 200 ሚሊ ግራም ካፌይን ብቻ በቂ ነው። ይህ 1-2 ኩባያ ቡና ወይንም 3-4 ኩባያ ጥቁር ሻይ ነው ፡፡
ለሰውነትዎ ፣ እነዚህ ቁጥሮች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም የዚህ ንጥረ ነገር ስሜት ለሁሉም ሰው የተለየ ስለሆነ እና በሌሎች ነገሮች ላይ ፣ በክብደት እና በእድሜ ላይ የሚመረኮዝ ነው። እንዲሁም ሰውነትዎ ካፌይን ያለማቋረጥ እንዴት እንደሚቀበል ጠቃሚ ነው ፡፡ ቡና ቡናቸውን በፍቅር የሚወዱ እና ያለ ቀን መኖር የማይችሉ ሰዎች ካፌይን የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ የሚቀንሱ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ልማድ ያዳብራሉ ፣ ሙሉ በሙሉ አያስወግደውም።

ከቁርስ በኋላ ጠዋት ላይ የስኳር ደረጃዎችን በመለካት ሰውነትዎ ለካፌይን ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ማወቅ ይችላሉ - ቡና ሲጠጡ እና ሲጠጡ (ይህ ልኬት በተከታታይ ለበርካታ ቀናት ጥሩ ሆኖ ከተለመደው ጥሩውን ኩባያ በመጠጣት) ፡፡

ቡና በቡና ውስጥ ሌላ ታሪክ ነው ፡፡

እናም ይህ ታሪክ ያልተጠበቀ ተራ አለው ፡፡ በአንድ በኩል ቡና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንሰው የሚችል ማስረጃ አለ ፡፡ ኤክስ thinkርቶች ይህ የሚከሰተው በውስጡ ባሉት ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ያስወግዳሉ, ይህም ብዙውን ጊዜ ለስኳር በሽታ እድገት እንደ መነሻ ሆኖ ያገለግላል ፡፡

ቀደም ሲል ዓይነት 2 የስኳር ህመም ካለብዎ ለእርስዎ ሌሎች እውነታዎች አሉ ፡፡ ካፌይን የደምዎን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል እና መቆጣጠር ከባድ ያደርገዋል ፡፡ ስለሆነም ዶክተሮች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ቡና እና የበሰለ ሻይ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ በእነዚህ መጠጦች ውስጥ አሁንም አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን አለ ፣ ግን ወሳኝ አይደለም ፡፡